Хрустит шея при наклоне головы вбок

Содержание

Хруст в шее – безобидное неудобство или болезнь?

Хрустит шея при наклоне головы вбок

С заболеваниями позвоночного столба сталкивается каждый второй житель планеты, особенно в возрасте после 30 лет. Шейный отдел является самым подвижным, поэтому и патологиям опорно-двигательной системы он подвержен сильнее. Для их лечения необходимо сначала выяснить точные причины имеющихся симптомов и неприятных ощущений.

Почему хрустит шея?

Рассматриваемый феномен часто встречается у совершенно здоровых людей. Медикам пока не удалось выяснить, из-за чего хрустит шея в таких случаях. Предположительными причинами данного явления считается:

  • усиленная подвижность межпозвоночных структур при дефиците массы тела;
  • диссоциация сгибательных и разгибательных мышц у спортсменов;
  • недостаточный объем синовиальной жидкости в полости суставов.

Почему хрустит шея при повороте головы?

Одно из объяснений описываемого явления – скопление кальциевых солей в связках, костях, мышцах и сухожилиях. Их наличие создает увеличенную нагрузку на определенные сегменты позвоночного столба и приводит к образованию функционального блока. Во время его снятия слышен отчетливый хруст в шее при поворотах головы, ее наклонах вперед или запрокидывании назад.

Есть и другие, более опасные факторы, обуславливающие указанную патологию. Причины, по которым хрустит шея при повороте головы:

Почему хрустит шея при наклоне головы вбок?

Рассматриваемое состояние иногда наблюдается у здоровых людей после длительного пребывания или сна в неудобной позе. Такой хруст в шее не требует лечения, он исчезнет самостоятельно.

Спровоцировать пощелкивание верхнего отдела позвоночника могут и другие внешние неблагоприятные факторы – переохлаждение, физические перегрузки, механические травмы.

Часто хрустит шея при наклоне головы вбок на фоне следующих болезней:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • наличие остеофитов на позвонках;
  • спондилез;
  • нарушение кальциевого обмена.

Болит и хрустит шея

Если указанный симптом сопровождается дискомфортом, скованностью и неприятными колющими ощущениями, это свидетельствует о прогрессировании патологий опорно-двигательной системы. Боль и хруст в шее могут возникать по таким причинам:

  • подвывихи мелких суставных структур позвоночника;
  • остеохондроз;
  • протрузия и грыжа дисков;
  • дегенеративные изменения в межпозвоночных суставах;
  • унковертебральный артроз.

Хрустит шея и болит голова

Описываемая клиническая картина характерна для остеохондроза.

Вследствие патологических и воспалительных процессов в верхнем отделе позвоночника происходит ущемление кровеносных сосудов, нервных окончаний и корешков.

Это провоцирует хруст в шее, боль в голове, снижение работоспособности и ограничение подвижности. Без надлежащего лечения состояние быстро прогрессирует, переходя в протрузию дисков и грыжу.

Вегето-сосудистая дистония является еще одним диагнозом, объясняющим головные боли и хруст в шее – причины в данной ситуации точно установить не удается, потому что заболевание считается мультифакторным. Ухудшение функций опорно-двигательной системы может спровоцировать нарушение обменных процессов, эндокринный сбой, дефицит микроэлементов и другие неблагоприятные условия.

Хруст в шее, шум в ушах

Если при рассматриваемом симптоме слышится звон, треск или шипение, похожее на радиопомехи, следует обратиться к вертебрологу или невропатологу.

Шум в ушах и звук хруста шеи являются типичными признаками остеохондроза верхнего отдела спины. Поврежденные позвонки сдавливают кровеносные сосуды, вызывая увеличение напора биологической жидкости, течение которой слышно человеку.

Другие звуки могут возникать вследствие ухудшения деятельности определенных отделов головного мозга.

Постоянно хрустит шея

У многих совершенно здоровых людей наблюдается представленный симптом. Постоянный хруст в шее, не доставляющий других неудобств, не является патологией.

Следует беспокоиться, если к щелчкам добавляются другие странные признаки и неприятные ощущения.

Хруст и боль в шее, скованность движений, онемение верхнего отдела спины, покалывание – веские основания подозревать развитие болезней позвоночного столба, перечисленных выше. С такими симптомами необходимо обращаться к специалисту.

Что делать, если хрустит шея?

Тактика лечения зависит от причин описанного явления, поэтому следует пройти все диагностические процедуры, назначенные доктором. На основании результатов исследований врач порекомендует, как избавиться от хруста в шее:

  1. Скорректировать рацион. Важно потреблять достаточное количество жидкости, ограничить соль в меню, отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов и минералов.
  2. Увеличить объем физической активности. Позвоночный столб поддерживается мышечным корсетом. Без регулярных упражнений для его укрепления заболевания опорно-двигательной системы неизбежны. При хрусте в шее рекомендуется качать мышцы спины и пресса.
  3. Оборудовать места для профессиональной деятельности и сна. Многие патологии позвоночника ухудшаются из-за неудобного матраса, рабочего стула и стола.
  4. Постоянно следить за осанкой. Любые формы сутулости нарушают распределение нагрузки на позвоночный столб, что провоцирует повреждение его отдельных участков. Для улучшения осанки полезна лечебная гимнастика, ношение специальных корсетов, плавание.

Помимо приведенных общих мероприятий будет разработан индивидуальный курс терапии, который может включать:

  • анальгетики;
  • хондропротекторы;
  • противовоспалительные средства;
  • обезболивающие блокады;
  • витамины группы В;
  • седативные препараты;
  • миорелаксанты;
  • противосудорожные лекарства;
  • физиотерапию;
  • мануальные процедуры;
  • ношение воротника Шанца;
  • массаж;
  • ударно-волновую терапию.
Гемангиома позвоночника – чем опасна опухоль, и как ее лечить? Гемангиома позвоночника – доброкачественное образование. Такие сосудистые опухоли встречаются часто, но симптомы проявляют только тогда, когда приобретают внушительных размеров. В онкологию болезнь не перерастает, но и игнорировать ее нельзя. Корректор осанки – как правильно выбрать и применять? Корректор осанки – надежный и эффективный помощник в борьбе с сутулостью и искривлением позвоночника разной степени тяжести. Какие существуют виды приспособлений для коррекции подобных нарушений, и как их правильно выбирать, узнайте из статьи.
Грыжа позвоночника – причины и лечение без операции, хирургическим методом Грыжа позвоночника становится причиной разных проблем – от боли до паралича. Игнорирование болезни приведет к усугублению состояния, сделав обязательной операцию. Если до него не доводить, то можно ограничиться ЛФК и лекарствами. Лечение остеохондроза медикаментами, физиотерапией, народными средствами Лечение остеохондроза – вопрос, интересный многим, потому что с этой проблемой в разных ее проявлениях сталкиваться приходится почти каждому. Методов терапии существует много, из всех них главное подобрать самый подходящий.

Источник: https://womanadvice.ru/hrust-v-shee-bezobidnoe-neudobstvo-ili-bolezn

Что делать, если хрустит шея при повороте головы

Хрустит шея при наклоне головы вбок

Если вы часто страдаете от сильных головных болей, вам приходилось ощущать дискомфорт в шее, это может быть признаком серьезных нарушений и развития патологий. С чем связан хруст и боль в шее, и что делать, если хрустит шея при повороте головы, рассмотрим в данной статье.

Причины появления

От чего постоянно хрустит шея? Характерные звуки при движении шеей могут говорить о развитии различных патологий.

Их причинами могут быть следующие факторы:

  • перенапряжение мышц шеи;
  • длительное нахождение в статическом положении, в неудобной позе;
  • невралгия;
  • повреждения сосудов шеи (тромбоэмболия);
  • причиной хруста в затылке может быть спондилолистез;
  • боли спереди говорят о воспалении лимфатических узлов, заболеваниях щитовидной железы и сердца (стенокардия);
  • боли по боковой линии шеи связаны с поражениями лимфоузлов либо с растяжением мышц;
  • дискомфорт или боль при наклоне головы назад может быть связана с дегенеративно-дистрофическими изменениями, опухолью головного мозга, инсультом, кровоизлиянием в субарахноидальном пространстве;
  • боль при повороте головы в сторону, сочетающаяся с болью в затылке, может быть связана с фибромиалгией. Она возникает из-за травм, неудобного положения во время сна, резких движений;
  • жжение и боль бывают при развитии спинального стеноза (сужения спинномозгового канала).

Возможные болезни

К заболеваниям, связанным с позвоночником и спинным мозгом, относятся:

Остеохондроз — это хроническое дегенеративное заболевание. Оно может развиться в любом возрасте. В молодости он связан с преждевременным износом структур позвоночника, в преклонном возрасте – с естественными процессами старения организма.

Патология связана с разрушением межпозвоночного диска, который теряет свою упругость, истончается и приводит к уменьшению межпозвонкового пространства.

Данный процесс может сопровождаться повышенной утомляемостью, дискомфортом и хрустом в шее при вращении головы; больные жалуются на то, что в шее как будто песок пересыпается.

Шейный спондилез — это дегенеративное заболевание, связанное с появлением костных разрастаний на позвонках.

Костные наросты, или остеофиты, сдавливают нервные корешки и сосуды, поэтому возникают неприятные ощущения, боль и неврологические проявления в области поражения, при движениях слышен хруст песка.

Травмы шейного отдела позвоночника, вывихи или переломы позвонков, сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и нервных волокон. Одна из тяжелых травм — хлыстовая. Происходит при резком сгибании и разгибании шеи. Это случается во время автокатастроф, при падении с высоты, при интенсивных спортивных тренировках.

Протрузии и грыжи позвоночника сопровождаются защемлением нервов и могут вызывать раздражение и воспаление прилегающих тканей. Начало патологического процесса не вызывает особых болезненных ощущений, человек может ощущать слабые боли, хруст в шейном отделе, быстро утомляться.

Болезнь Бехтерева вызывает постепенное сращивание позвонков. Патология развивается очень медленно. При отсутствии лечения приводит к полному обездвиживанию позвоночника.

Ревматоидный артрит сопровождается острой сильной болью. Соединительная ткань позвоночника воспаляется и отекает. Постепенно прочность межпозвоночных сочленений уменьшается, это приводит к вывихам и подвывихам позвонков. Позвонки могут деформироваться, сдавливать нервные корешки и кровеносные сосуды.

Ревматическая полимиалгия характеризуется мышечной скованностью и болезненностью в области шеи. Причины болезни пока не выявлены.

Инфекционные заболевания, вызывающие боли в шее:

  • менингит;
  • кожные патологии.

Менингит — это воспаление оболочек головного мозга, которое вызывает сильный мышечный спазм в затылочной области.

Кожные заболевания — фурункулез, абсцесс, флегмона — вызывают воспалительный процесс, если затронута кожа на затылке.

Заболевания мышц:

  • травмы (растяжения мышц);
  • миозит.

Миозит сопровождается острыми болевыми ощущениями в шее. Воспалительный процесс провоцируется переохлаждениями, травмами или инфекциями.

Другие причины

Другими причинами, вызывающими дискомфорт в шее, могут быть:

  • опухоли. Как самостоятельные новообразования, так и метастазы;
  • беременность;
  • психосоматика: нервозность, стресс, сильные эмоциональные потрясения.

Методы диагностики

Для диагностики причин болей в шее врач проводит осмотр больного, отмечает характер и локализацию, определяет болевые точки, состояние кожных покровов.

Затем проводят рентген, который показывает состояние костных структур, высоту позвонков, размеры межпозвонкового пространства. При помощи лабораторных анализов крови выявляют наличие инфекции, воспалений или паразитарного поражения.

При подозрении на другие заболевания может потребоваться осмотр нескольких врачей: невролога, хирурга, ревматолога, ортопеда, отоларинголога, кардиолога.

При тяжелых поражениях (к примеру, межпозвоночной грыже) проводят более тщательное обследование при помощи компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Когда обращаться к врачу

Если вы обнаружили у себя следующие симптомы, необходимо пройти обследование у врача:

  • боль не проходит в течение нескольких дней;
  • обычные обезболивающие средства не приносят облегчения;
  • появился отек, покраснение кожи, скованность движений;
  • слышен сильный хруст и треск, скрипит или щелкает шея.

Методы лечения

Лечение патологий шеи включает медикаментозную терапию, физиолечение, массаж и мануальную терапию, лечебную физкультуру и санаторно-курортное лечение. В отягощенных случаях проводят хирургическое лечение. Комплекс мер зависит от диагноза и тяжести заболевания.

Медикаменты

Медикаментозное лечение шеи назначается только в следующих случаях:

  • при наличии стойкого болевого синдрома;
  • спазме мышц и защемлении нервных волокон;
  • снижении чувствительности и онемении пораженной области;
  • уменьшении амплитуды движений;
  • скачках артериального давления;
  • головных болей, тошноте, головокружении;
  • разрушении хрящевой ткани.

Лекарственные препараты применяют в форме таблеток или местно в виде гелей, кремов и мазей.

Для уменьшения боли, отечности и устранения воспаления назначают негормональные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ибупрофен», «Индометацин»).

Если необходимо снять мышечное напряжение и боль, применяют миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд», «Баклофен»). Они оказывают сильное расслабляющее воздействие на нервную систему, поэтому их можно применять только по назначению врача.

В период лечения необходимо отказаться от работы, требующей высокой точности, быстрой реакции, а также от вождения автотранспорта.

Для обезболивания принимают анальгетики («Амидопирин», «Баралгин»). При неэффективности основного лечения в осложненных случаях врач назначает наркотические анальгетики («Трамал»).

Для нормализации кровообращения головного мозга и устранения симптомов головокружения применяются венотоники («Актовегин», «Трентал», «Детралекс»).

В качестве вспомогательной терапии назначают витамины и хондропротекторы.

Витамины необходимы для укрепления нервной системы, питания и регенерации тканей («Нейромультивит», «Мильгамма», «Кальцемин»). Хондропротекторы предназначены для укрепления хрящевой ткани межпозвоночных дисков и предупреждения развития остеохондроза и других дегенеративных заболеваний позвоночника («Терафлекс», «Артра», «Хондро»).

Внимание! Длительный болевой синдром может вызвать апатию и депрессивное состояние.

Для улучшения психического состояния больного назначаются успокоительные препараты («Пустырник», «Валериана») и медикаменты, улучшающие работоспособность («Тенотен», «Афобазол»).

ЛФК и массаж

Упражнения для шеи можно выполнять в любых условиях — дома или на работе. Они способствуют расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения и восстановлению правильной осанки.

Выполняйте все упражнения медленно, сохраняйте ровное дыхание, делайте глубокие вдохи и выдохи. Если вы почувствуете дискомфорт или боль, перейдите к следующему упражнению или прекратите тренировку.

  1. Сидя ровно, держите голову ровно, наклоните голову вбок и потянитесь ухом к плечу, затем повторите наклон к другому плечу. Делайте растяжение медленно, повторите пять раз.
  2. В том же положении приподнимите подбородок и поворачивайте голову вправо и влево, насколько позволяет гибкость шеи.
  3. Положите ладони на лоб и аккуратно надавите, сопротивляясь головой.
  4. Повторите предыдущее упражнение, только давите на боковые стороны головы.
  5. Сидя ровно, поднимите подбородок максимально вверх, затем опустите его вниз, прижимая к груди. Сделайте три повтора.
  6. Сидя ровно, опустите голову вниз к груди, медленно поворачивайте голову в стороны.

Массаж шеи можно доверить только квалифицированному специалисту. Также можно  делать самомассаж в виде:

  • плотных поглаживаний шеи ладонями от затылка вниз;
  • круговых растирания подушечками пальцев;
  • захватов щипками;
  • разминаний со сдвигами в стороны;
  • легких похлопываний кончиками пальцев;
  • мягких поглаживаний в конце массажа.

Все движения в массаже идут сверху вниз. Массаж противопоказан в случае, если есть:

  • высокая температура тела;
  • повышенное артериальное давление;
  • обострение хронического заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • склероз сосудов;
  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • дерматологические поражения.

Диета

Диета должна включать продукты, способствующие укреплению хрящевой и костной ткани. Это овощи, зелень, морская рыба, молочные продукты, блюда на основе желатина.

Кроме того, необходимо придерживаться диеты и соблюдать баланс в выборе продуктов. Питание должно быть разнообразным.

Общие рекомендации врачей в выборе блюд:

  • супы вегетарианские, крупяные, молочные, некрепкие мясные и рыбные 1-2 раза в неделю;
  • нежирное мясо и птица в отварном или запеченном виде;
  • вся рыба, кроме соленой и копченой;
  • яйца в виде омлета или всмятку;
  • овощные и фруктовые салаты с заправкой из растительного масла;
  • сахар до 30 г в сутки;
  • некрепкий чай, кофе, овощные, ягодные и фруктовые соки.

Методы профилактики

Как избавиться от хруста в шее? Для профилактики проблем с шеей следуйте простым рекомендациям:

  • ведите активный образ жизни, регулярно повещайте фитнес-тренировки, выполняйте посильные физические нагрузки, которые соответствуют вашим возможностям;
  • избегайте переохлаждений;
  • проходите курсы массажа у квалифицированного специалиста;
  • занимайтесь плаванием;
  • употребляйте разнообразные продукты питания, богатые белком, клетчаткой, микроэлементами, витаминами; сократите жареные, копченые, жирные и соленые продукты;
  • используйте ортопедические средства в быту (подушки, матрасы, шейные воротники);
  • если у вас сидячая или малоподвижная работа, делайте перерывы на короткие разминки, сделайте несколько упражнений для шеи;
  • следите за правильной осанкой.

Заключение

Причины и лечение хруста в шее при повороте головы могут быть связаны с разными заболеваниями. Если вы обнаружили неприятные симптомы, проконсультируйтесь с врачом. Не ждите, когда болезнь приведет к необратимым последствиям.

Патологии шеи успешно лечатся на ранних стадиях, а реабилитация и профилактика позволяют сохранить привычное качество жизни на долгие годы.

Источник: https://revmatolog.org/spina/pozvonochnik/hrustit-sheya-pri-povorote-golovy.html

Почему хрустит шея при повороте головы: основные причины и лечение упражнениями

Хрустит шея при наклоне головы вбок

Иногда бывает, что появляется характерный звуковой эффект при различных движениях головы, то есть хрустит шея при повороте головы, наклонах и вращениях.

Обусловлено это в основном изменением угла вращения первого позвонка в шейном отделе позвоночника, когда костные структуры и хрящи начинают задевать друг об друга.

Кроме этого, хруст может появляться при вовлечении в поворот головы других шейных позвонков, а также при разрастании костных наростов (остеофитов).

Характеристика шейного отдела

Прежде чем ответить на вопрос, почему хрустит шея и что делать в этом случае, необходимо разобраться в строении шейного отдела. Это самый подвижный отдел в позвоночнике. Он состоит из семи позвонков, которые соединяются между собой позвоночными дисками. Последние выполняют амортизационную функцию и придают позвоночнику необходимую прочность.

Сами позвонки имеют остистые отростки и окружают спинной мозг. Через фораминарные отверстия в позвонках проходят нервные корешки и кровеносные сосуды. Каждый межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца и пульпозного ядра.

Причины дегенерации дисков

С возрастом нарушается обмен веществ в позвоночнике, межпозвоночные диски теряют влагу и растрескиваются. Под воздействием нагрузки постепенно происходит выпячивание пульпозного ядра наружу, что приводит к появлению грыж. При образовании таких грыж во время поворотов головы шейные позвонки начинают скрипеть и может быть слышен характерный хруст со щелчками.

Основные симптомы остеохондроза

Развитие остеохондроза шейного отдела сопровождается рядом специфических симптомов.

Как правило, они развиваются вследствие ущемления позвоночных артерий или нервных корешков, которые проходят рядом с позвонками.

Симптомы будут следующими:

  • боль в плечевом поясе и затылке (она увеличивается даже при минимальной нагрузке, а также при чихании или кашле);
  • возникновение хрустов и щелчков при поворотах и наклонах головы в стороны;
  • тянущие боли в области сердца;
  • онемение и покалывание в верхних конечностях.

Все перечисленные симптомы больше характерны для ущемления нервных корешков. При раздражении или ущемлении позвоночных артерий будет нарушаться мозговое кровообращение и, как следствие, этодаст толчок к появлению характерных неврологических симптомов:

  • головокружение и тошнота;
  • нарушение координации движения;
  • потеря сознания;
  • шум в ушах;
  • слабость и вялость в теле;
  • значительное снижение остроты зрения и диплопия (двоение в глазах);
  • появление симптомов ВСД, мигрень.

По мере того, как болезнь прогрессирует, симптомы будут только усиливаться. Как дополнение к тем симптомам добавится сильная боль и хруст в шее.

Причины и лечение хруста

В норме у человека шейный отдел имеет физиологический изгиб, так называемый лордоз. Он обеспечивает равномерное распределение нагрузки между позвонками. Этот изгиб будет присутствовать только тогда, когда работают длинные разгибатели шеи.

При их слабости и снижении тонуса изгиб будет сглаживаться, то есть кифазироваться. Как следствие, в поворот шеи будут включаться соседние позвонки, что вызовет появление специфического хруста. Это является очасти ответом на вопрос, почему хрустит шея при повороте головы.

Как уже говорилось в самом начале, хрусты обычно возникают в районе первых шейных позвонков. Связано это с тем, что эти позвонки самые подвижные, и риск различных подвывихов и нарушений очень велик. Даже при небольшом смещении шейного позвонка окружающие мышцы отреагируют на это спазмом. Спазм мышц шеи будет являться причиной ущемления нервных корешков и кровеносных сосудов.

Спазм может усугубляться ещё такими факторами:

  • переохлаждение;
  • длительное пребывание в одной позе (мышцы шеи долгое время испытывают статическое напряжение);
  • различные стрессы и психоэмоциональное перенапряжение.

Спазм мышц шеи вызывает недостаточное кровоснабжение самих позвонков, в результате чего они недополучают питание и влагу. Как следствие, межпозвонковые диски трескаются и просаживаются сами позвонки, зажимая при этом поперечными отростками рядом проходящие позвоночные артерии и нервные корешки.

Кроме того, соседние позвонки начинают тереться друг об друга при поворотах головы, провоцируя хруст в шее и щелчки. Такое явление вызывает ещё больший спазм мышц шеи, приводящий к отёкам, прострелам, в результате чего начинает сильно болеть шейный отдел позвоночника.

Упражнения для тонуса мышц

Если не предпринимать никаких действий и не лечить отёки и прострелы, вызванные спазмом мышц шеи, то на позвонках появятся костные наросты, так называемые остеофиты. Для того чтобы этого не произошло, нужно выполнять специальные упражнения по расслаблению мышц, а также самомассаж. Это увеличит кровоток к позвонкам и межпозвоночным дискам.

Самомассаж плечевого пояса. Вступлением к предстоящему комплексу будет самомассаж шеи. Он позволит подготовить мышцы к дальнейшей работе, избавит от такого явления, когда шея хрустит при поворотах, а также поспособствует притоку крови к плечевому поясу. Массаж лучше делать на голый торс, чтобы ничего не мешало.

Упражнения следующие:

  1. Необходимо расположить обе руки на задней поверхности шеи и совершать растирающие движения сверху вниз, постепенно поднимаясь руками до основания затылочной кости (в месте прикрепления длинных разгибателей). Эти точки прикрепления мышц нужно очень тщательно промассировать, используя большие и указательные пальцы рук.
  2. Массируется воротниковая зона и трапециевидные мышцы. Затем можно промассировать дополнительно плечи и область вокруг ключиц.
  3. Завершается комплекс самомассажа постукивающими движениями пальцами в затылочной и шейной области, создавая некую вибрацию.

Весь комплекс массажа должен занимать не менее трёх минут. Лучше его выполнять от пяти до десяти минут, чтобы тщательно размять все прилежащие мышцы и обеспечить хороший приток крови.

Выполнение основного комплекса

После самомассажа следует основной комплекс упражнений для шеи. Они будут достаточно безопасны даже при болевых синдромах в шее, а также тогда, когда хрустит шея при наклоне головы вбок и появляется скрип, так как большинство из них выполняются в небольшой амплитуде движения:

  1. Исходное положение — стоя. Совершаются лёгкие покачивающие движения головой в короткой амплитуде, голова при этом немного направлена вниз. Покачивания происходят в трёх плоскостях. Сначала вперёд и назад, а потом в другой плоскости — из стороны в сторону. Заключают это упражнение покачивания с наклонами влево и вправо. Благодаря этому упражнению происходит хорошая проработка глубинных мышц, что способствует улучшению кровотока и нормализации обмена веществ.
  2. Исходное положение — лёжа на полу. Здесь понадобится валик, его можно сделать из обычного полотенца, туго свёрнутого в рулон. Валик подкладывается под голову таким образом, чтобы голова немного свисала. Руки вытянуты вдоль тела и шея максимально расслаблена. Совершаются медленные повороты головой из стороны в сторону. Постепенно темп и амплитуду можно немного увеличить, если не возникает болезненных ощущений. Если позволяет конструкция дивана, то вместо валика также можно использовать его мягкую боковую спинку.
  3. Это упражнение не рекомендуется выполнять если у человека есть протрузии и грыжи, а также не следует к нему приступать, если не были выполнены предыдущие упражнения. Исходное положение — стоя, спина прямая и руки опущены. Выполняются повороты головы в стороны до мёртвой точки (когда дальше голова не поворачивается), при этом макушкой головы нужно стараться тянуться вверх. Если в крайней точке появилась боль, то амплитуду следует уменьшить.
  4. Наклоны головы вправо и влево. Макушкой головы также нужно стараться тянуться вверх. Наклон совершается до той точки, пока не появится болевое ощущение.
  5. Исходное положение — стоя. Подбородок вытягивается максимально вперёд, а затем совершаются дугообразные движения головой по направлению к груди. После этого, сохраняя вытянутый подбородок, выполняются такие же движения головой назад. Все эти движения обязательно выполняются в медленном режиме.

Как уже упоминалось ранее, этот комплекс можно выполнять даже при остром периоде заболевания, когда присутствуют некоторые боли и слышен хруст песка при поворотах шеи.

Чтобы добиться максимального эффекта, комплекс следует выполнять ежедневно в течение нескольких месяцев, уделяя каждому упражнению не менее одной минуты.

Но это в идеальном варианте, в принципе, эффект можно почувствовать даже выполняя комплекс два — три раза в неделю.

Специальные изометрические техники

Перед выполнением упражнений обязательна должна быть разминка плечевого пояса, которая включает различные вращательные движения плечами. Для этого нужно положить обе руки на плечи и делать вращательные движения в плечевом суставе сначала вперёд, а потом назад.

Важно концентрироваться на разминке и пытаться прочувствовать каждую мышцу. Затем можно опустить руки и продолжать выполнять попеременное вращение плечами. После это делается сведение лопаток.

Следующий комплекс в основном будет направлен на статическое напряжение мышц, то есть шеей не придётся активно двигать. Это, кстати, очень актуально и в тех случаях, когда всякое движение в шее сопровождается болью:

  1. Исходное положение сидя или стоя. В этом упражнении ладонь одной руки помещается чуть выше уха, локоть направлен в сторону и происходит лёгкое давление рукой на голову. Суть этого упражнения будет заключаться в сопротивлении головой давлению руки. Напряжение необходимо удерживать в течение 5−10 секунд, после чего можно отдохнуть. Количество подходов составляет 3−4. То же самое проделывается на другую сторону.
  2. После выполнения первого упражнения лучше немного размяться и сделать массаж мышц. Во втором упражнении необходимо скрестить руки в замок и поставить под подбородок. Затем также нужно давить руками на подбородок снизу вверх, при этом сопротивляясь головой и удерживая её в прямом положении.
  3. Одну руку кладём на лоб, при этом опустив и расслабив плечи. Оказываем несильное давление на лобную область, напрягая передние мышцы и сопротивляясь давлению. Выполнять от трёх до пяти повторений. Напряжение удерживается от трёх до пяти секунд.
  4. Обе руки заводятся назад и помещаются на затылочную область. Оказывая небольшое давление руками вперёд, нужно стараться удерживать голову прямо и напрягать длинные разгибатели шеи.

Изометрические упражнения хорошо прорабатывают глубинные мышцы шеи и очень полезны при нестабильности шейных позвонков. Стоит заметить, что наибольшую ценность представляет гимнастика, направленная на укрепление передних мышц шеи и задних разгибателей, так как именно они формируют физиологический изгиб (лордоз).

Использование воротника Шанца

Появление щелчков, хрустов и тресков в шее может указывать на компрессию позвонков. В этом случае, помимо выполнения упражнений, хорошим подспорьем будет использование дополнительных приспособлений и методов декомпрессии позвоночника. В частности, отлично снимает нагрузку с позвонков и даёт возможность встать им на место — воротник Шанца.

Суть его заключается в том, что он забирает часть нагрузки в виде веса головы с шейного отдела позвоночника, временно разгружая его. Для того чтобы не нанести себе вред, используя воротник Шанца, (при длительном его ношении происходит частичная атрофия мышц) следует носить его не более трёх часов в день.

Сейчас такое время, что проблемы с позвоночником возникают не только у пожилых людей, но и у ребёнка.

По большей части это связано с современным образом жизни, когда дети проводят большую часть времени в сидячем положении за партой, а после ещё подолгу сидят дома (перед компьютером или телевизором).

В результате позвоночник кифазируется, и выпрямляются все его естественные изгибы, что приводит к неравномерному распределению нагрузки между отдельными позвонками.

В случае с шеей это является причиной появления хрустов, когда начинают трещать и скрипеть позвонки при движениях головой, потому что изменился угол поворота позвонков и начали включаться не те мышцы. Лечение должно начинаться с рентгеновского снимка и МРТ шейного отдела, чтобы выявить истинную проблему.

Источник: https://chebo.pro/zdorove/pochemu-hrustit-sheya-pri-povorote-golovy.html

Хрустит шея при наклоне головы вбок – Лечение Суставов

Хрустит шея при наклоне головы вбок

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль в шее при повороте головы – неприятное явление, которое часто беспокоит людей не только пожилых лет, но и лиц зрелого и даже подросткового возраста. Как определить, где именно она возникает: в позвонках шейного отдела или мышцах шеи; какое лечение для избавления от данного симптома необходимо, какие причины могут быть? Обо всем этом вы сможете прочитать в данной статье.

Причины появления боли в шее

Шейные боли при поворотах головы могут возникать по разным причинам. Иногда возникновение заболевания очень сложно отличить от чрезмерной физической нагрузки и долгого нахождения в неудобном положении тела. Тем не менее самыми распространенными причинами считаются:

  • Боль в шее, возникающая из-за остеохондроза. Заболевание, возникающее из-за до сих пор не до конца изученных причин. Бытует мнение, что тяжелый физический труд, неудобное положение тела, не сменяемое часами, малоподвижный образ жизни и неправильное питание – основные причины остеохондроза. Данная болезнь связана с воспалительными процессами, происходящими в позвоночнике, и чаще всего страдают позвонки именно шеи. Неприятные ощущения возникают при движении головой влево или право, при ее наклонах. Воспаление, возникающее внутри шеи, приводит к истончению хрящевых дисков. Просвет между позвонками становится настолько большим, что им больше ничего не остается делать, как совершать трение друг об друга, доставляя мучения человеку.
  • Боли в шее возникающие при повороте головы, могут возникнуть из-за неправильного положения тела и шеи во время сна. Эта проблема распространена и связанна она чаще всего с неправильно подобранным матрасом или подушкой, злоупотребление слишком мягкой периной. Боль шеи может беспокоить в течение первой половины дня, как правило, после полудня или после проведения утренней зарядки неприятные ощущения проходят.
  • Боль, возникающая из-за механических повреждений шеи. Все ушибы, падения, резкие повороты головы негативно сказываются на состоянии позвоночника. Чаще всего в таких случаях страдают мышцы, но нередки случаи повреждения позвонков и даже спинного мозга. Смещение позвонков или спазмы мышц после травм являются причиной неприятных ощущений в шее при поворотах головы вправо или влево.
  • Боли в шее, возникающие из-за радикулита шейно-плечевой области, называются в народе одним словом «продуло». Это как раз то чувство, которое возникает неожиданно утром, когда острая и резкая невралгия шеи не дает подняться с постели, пронзает и перехватывает дыхание. Часто такой признак сопровождается онемением и покалыванием в верхних конечностях.
  • Боль, возникающая из-за синдрома «лестничной мышцы». Лестничная мышца – такая мышца шеи, которая является самой крупной шейно-грудного отдела. Ненормированные физические нагрузки приводят к ее воспалению и увеличению в размерах. Признак этого — пульсация, отдающая в затылочную область.
  • Боль в шее, возникающая из-за недостаточности позвоночной артерии. Основной симптом сопровождается потемнением в глазах, звоном в ушах, обмороками, пропаданием речи. Основная причина – нарушение кровообращения и питания головного мозга, приводящее к его гипоксии.
  • Шейные боли при повороте головы, возникающие из-за аутоиммунных заболеваний. Данное явление связано с заболеваниями, приводящими к разрушению тканей позвоночника (красная волчанка, болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит).
  • Боль в шее, явившаяся результатом эндокринологических отклонений, онкологических опухолей и инфекционных заболеваний. В таких случаях описанные неприятные ощущения – не основной признак, а, скорее, сопутствующий.
  • Психосоматические причины, то есть нервные срывы, переживания приводят к сбоям в организме, приводящим к появлению признака, локализующимся в разных частях тела, в том числе и в шее.

Характер неприятных ощущений

В зависимости от причин, характер боли так же может быть разным. Характер ее может быть следующим:

  • Сильная, резкая;
  • Острая, пронзающая;
  • Тупая, ноющая.

Как помочь себе?

Как помочь себе в такой ситуации, если вы знаете, что причина – малоподвижный образ жизни и некачественные матрас и подушка?

Лечение шеи можно оказать себе самостоятельно прибегнув:

  1. К комплексу специальных упражнений, направленных на снятие спазма мышц, увеличение притока крови, хорош для таких случаев комплекс упражнений доктора С.М. Бубновского.
  2. К чередованию труда и отдыха на рабочем месте. Если у вас сидячая работа, то раз в полтора — два часа необходимо вставать, разминаться, делать круговые движения головой вперед-назад-влево-вправо.
  3. Сменить матрас и подушку на качественные, лучше, если получится приобрести ортопедическую продукцию.
  4. Принимать контрастный душ, это позволит укрепить сосуды, тонизировать мышцы и взбодриться.
  5. Контролировать свою осанку, не сутулиться и не горбиться. Помочь сохранить правильную осанку помогут специальные корректоры.
  6. Избегать сквозняков, использовать шерстяные шарфы в холодное время года.

При правильном подходе все неприятные ощущения должны постепенно пройти через одну максимум две недели. Если же это не произошло, то, скорее всего, потребуется квалифицированное лечение шеи, назначить которое сможет только врач, после постановки диагноза.

Лечение

Лечение неприятных ощущений зависит от того, что стало причиной их появления. В первую очередь устраняется причина, а уже потом сама боль.

Чаще всего при своевременном обращении к врачу лечение заканчивается приемом соответствующих медикаментов, в основу которых входят следующие препараты:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ортофен, Кетопрофен, Найз, Ибупрофен), которые назначаются для снятия отечности, воспаления и боли. Лечение ими обязательно, если речь идет о любых изменениях в тканях позвонков.
  • Хондропротекторы, которые назначают на ранних стадиях воспалительных заболеваний позвоночника для восстановления хрящевой ткани, улучшения подвижности и амортизации (Хондроксид, Терафлекс). Лечение хондропротекторами целесообразно только на начальных этапах развития болезней.
  • Обезболивающие, разогревающие и раздражающие мази (гели, кремы) для снятия боли и улучшения подвижности (Финалгон, Каприкам, Быструм гель). Лечение такие средства не оказывают, но хорошо помогают на время забыть о боли.
  • Витаминные комплексы, которые восполняют дефицит необходимых веществ, ускоряют процесс лечения.

После того как воспаление и боль купированы, лечение продолжается проведением процедур, для этого назначаются:

  1. Лечебный массаж.
  2. Лечебная физкультура.
  3. Физиопроцедуры.

Массаж хорошо закрепляет пройденное лечение, расслабляет мышцы, снимает их спазм, улучшает кровообращение.

Подробнее

Лечение суставов Подробнее >>

Лечебная физкультура позволяет предотвратить появление новых неприятных ощущений, расслабляет и укрепляет мышцы.

Физиопроцедуры улучшают проницаемость тканей, увеличивают кровоток, оказывают укрепляющее и тонизирующее действие.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.