Виды лечебной гимнастики

Содержание

Упражнения из лечебной физкультуры для больной спины

Виды лечебной гимнастики
≡  25 Июль 2017   ·  Рубрика: Лечебная физкультура   

Высокий уровень цивилизованности, помимо множества несомненных благ, принес человечеству и ряд проблем.

Одной из них стали болезни позвоночника – неизбежное следствие малоподвижного образа жизни, помноженное на вертикальное положение позвоночного столба, характерное для всех прямоходящих.

В результате мощный мышечный корсет (которым обладают, например, наши ближайшие родственники обезьяны) у человека деградировал, что привело к накапливающим возрастным изменениям в костной ткани и межпозвоночных дисках.

Конечный итог – сначала незначительные, а затем и сильные боли, межпозвонковые грыжи, искривления, стенозы и прочие крайне неприятные последствия, неизбежно возникающие при заболеваниях позвоночника, единственным кардинальным средством борьбы с которыми является только разработанный специалистами-физиотерапевтами тот или иной комплекс лечебной гимнастики для позвоночника.

Разновидности упражнений в лечебных комплексах

Прежде всего, следует отметить, что лечебная гимнастика для позвоночника разделяется на два типа:

  • общая оздоровительная (включающая комплексы упражнений для детей и взрослых либо полностью здоровых, либо находящихся в самых начальных стадиях заболеваний подобного характера);
  • щадящая специализированная (призванная бороться с проблемами более серьезного уровня – при искривлении позвоночника, при воспалении седалищного нерва и других поражениях отдельных участков позвоночного столба).

Исходя из этого, подбирается комплекс ЛФК – причем количество методик (в т.ч. и демонстрирующихся в многочисленных видео в сети) на сегодняшний день столь огромно, что их принято разделять на три основных направления.

  • Методики двигательной активности широкого спектра с элементами танца (включают в себя классическую и step-аэробику, а также схожие с ними). Системы такого типа хороши тем, что не только благотворно влияют на здоровье позвоночника, но и попутно укрепляют сердечно-сосудистую и мышечные волокна в целом.
  • Силовые методики (некоторые модификации силового фитнеса, атлетической гимнастики, калланетики и т.д.). От традиционной утренней гимнастики или физкультуры отличаются тем, что усиленно тренируют отдельные группы мышц – прежде всего шеи, спины и крестцового отдела.
  • Восточные практики (у-шу, цигун, йога и пр.) – ставящие во главе угла не динамику, а статику. Для них характерен огромный набор упражнений на растяжку, а также работа с правильным дыханием (считается, что дыхательная гимнастика для грудного отдела позвоночника от китайских и японских гуру вообще не имеет себе равных).

Чем важны для позвоночника упражнения того или иного специально разработанного комплекса, выполняемые строго по назначенной методике? Тем, что результаты получаются тоже комплексными:

  • значительно укрепляется мышечный каркас, удерживающий позвонки в надлежащем положении благодаря кратному снижению на них нагрузки;
  • более эластичными становятся связки – а, значит, и понижается риск получения травм;
  • уменьшается опасность деградации и разрушения суставов;
  • улучшается обмен веществ и клеточный метаболизм;
  • стабилизируется работа кровеносной системы;
  • выпрямляется осанка;
  • организм становится более выносливым;
  • пропадают болевые ощущения – и, следовательно, улучшается самочувствие.

Несколько общих правил

Вне зависимости от того, какая гимнастика назначена врачом или выбрана лично вами – лечебная или профилактическая, для позвоночника в целом или для спины, для ног или любого другого обособленного участка – выполнять ее следует, придерживаясь перечня определенных правил.

  • Если при выполнении любого упражнения вспыхивает боль, необходимо тут же снизить уровень нагрузки, либо полностью исключить из комплекса это движение.
  • Нельзя заниматься ЛФК в периоды резких обострений заболеваний.
  • Все упражнения выполняются только плавно – лечебная гимнастика данного типа не приемлет резких движений.
  • Занятия должны быть регулярными – в противном случае терапевтический эффект от них будет малозаметным, а то и практически нулевым.
  • Запрещается переходить к выполнению активных упражнений основного комплекса без предварительной разминки и аккуратной растяжки.
  • Строго воспрещается принятие обезболивающих препаратов непосредственно перед занятием (в данном случае это принесет гораздо больше вреда, чем пользы).

Противопоказания для активных занятий

Таковыми являются:

  • сахарный диабет в тяжелой стадии;
  • реабилитационный пост-инфарктный и пост-инсультный период;
  • болезни легких в стадии обострения;
  • гипертония;
  • высокая температура;
  • сердечная недостаточность.

Оздоровительные комплексы

Среди всех оздоровительных комплексов ЛФК для проблемного позвоночника преобладает лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника, в еще большей степени – для его спинного отдела, и в несколько меньшей степени – для грудного и крестцового.

Шейный отдел

Здесь наиболее известна так называемая гимнастика Шишонина (массово начавшая распространяться с 2008 года, когда весь мир познакомился с трудами этого гениального медика – руководителя клиники «Здоровье XXI века» и действительного члена Академии наук Нью-Йорка).

Широко используясь как в России, так и за рубежом, метод Шишонина приносит огромное облегчение от болей в шее миллионам пациентов, практически не имея противопоказаний.

Из десятков движений самыми универсальными упражнениями считаются:

  • медленные повороты головы с фиксацией в конечном положении (опускание вниз, запрокидывание назад, разворот влево и разворот вправо на 90° — с повторением по 10 раз);
  • круговое, также выполняемое очень плавно, движение головы по часовой, а затем против часовой стрелки – с числом повторов 15 раз);
  • «поворот с давлением» — заключается в тех же движениях, что были описаны в 1-м пункте, но при этом совершающихся вопреки сопротивлению руки, нажимающей на голову в противоположном направлении (такое, укрепляющее шейные мышцы движение, повторяется 10 раз для каждой разновидности поворота);
  • «носим кувшин» — на самом деле его заменяет толстая книга, положенная на голову на несколько минут (очевидно, что в арабских странах, где такой способ переноски тяжестей традиционен, проблем с шейными позвонками у жителей не возникает).

Грудной отдел и поясница

  • Кошка. Заключается в попеременном выгибании спины вверх, а затем прогибе ее вниз из положения на четвереньках. Фиксация предельных положений – от 5 до 10 секунд, число повторов – 10-15, дыхание спокойное и размеренное, все движения плавные.
  • Мостик. Необходимо лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища ладонями вниз и согнуть ноги в коленях. Затем не торопясь начать поднимать таз, стараясь достичь такого положения, при котором бедра и корпус образуют прямую линию. Фиксация в предельной точке – 5 секунд, затем возврат в исходную позицию (число повторов – 10).
  • Змея. Ложимся на живот, вытягивая руки назад. Затем начинаем принимать «стойку змеи», максимально приподнимая верхнюю часть корпуса с откидыванием головы назад. Фиксация в предельной точке – 5 секунд, затем возврат в исходную позицию (число повторов – 10).
  • Махи ногами. Исходная позиция – на четвереньках. Затем одна нога отводится назад (до полного выпрямления) и ею выполняется плавный мах вверх, насколько это возможно. Конечная позиция не фиксируется, число повторов – 10, после чего происходит смена ноги.
  • Ножницы. Лежа на спине и вытянув ноги вверх, делаем ими движения раздвигающихся и сдвигающихся лезвий ножниц. Число повторов – 15-20.
  • Велосипед. Исходное положение то же, движения вытянутыми вверх ногами – как у крутящего педали велосипедиста.

Защемление седалищного нерва

При воспалении седалищного нерва рекомендуется выполнение следующих трех упражнений:

  • Исходное положение – лежа на спине. Больная нога очень медленно сгибается в колене в сторону плеча. Движение продолжается до тех пор, пока не возникает чувство растяжения. Фиксация – 30 секунд, после чего так же медленно нога возвращается. Число подходов – 3-4 (с перерывами в 20-30 секунд).
  • Исходное положение – то же, но на этот раз к груди тянутся обе ноги (без отрыва таза от пола!).
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, но больная закинута поверх здоровой. Далее обеими руками, сцепленными в замок под здоровой ногой, медленно тянем вверх здоровую ногу. Фиксация – 30 секунд, далее возврат в исходное положение. Число подходов – 3-4 (с перерывами в 20-30 секунд).

Метод Бубновского

Пожалуй, наиболее известной и радикально отличающейся от всех остальных методик лечения больного позвоночника является метод Бубновского. Сфера его применения – в основном наиболее «тяжелые» пациенты, а отличие – в отказе от запрета на болевые ощущения. Учитывая неординарность ситуации, все упражнения проводятся:

  • только после тщательной профессиональной диагностики состояния позвоночника;
  • исключительно на специализированных тренажерах под наблюдением специалиста-физиотерапевта;
  • совмещаясь с такими вспомогательными процедурами, как гимнастика для суставов, криогенная заморозка, профильный массаж, плавание в бассейне по специальной программе.

Тибетская гимнастика

Одними из самых известных мастеров любой «работы с телом» по праву считаются тибетцы. Древняя тибетская медицина (включающая в себя и комплекс специальных упражнений для укрепления позвоночника) позволяет не только проводить эффективную профилактику заболеваний такого рода, так и излечивать уже проявившиеся недуги.

Среди наиболее известных движений тибетской гимнастики мы приведем 6 – причем все они выполняются из исходной «позы всадника» (широко расставленные полусогнутые ноги, прямая спина, руки на талии):

  • «шея журавля» — медленное вращение опущенной вниз головой сначала в одну, потом в другую сторону в вертикальной плоскости (число повторов – 12);
  • «шея черепахи» — аналогичные движения, но с головой, откинутой максимально назад (число повторов – 12);
  • «энергия земли» — на вдохе медленное поднятие на носки с одновременным поднятием вверх рук, смыкаемых в ладонях; на выдохе обратное движение (число повторов – 12);
  • «утро снежного барса» — плавное вращение плечами сначала назад (с максимальным прогибом спины), а затем вперед (с округлением спины); число повторов – по 6 раз для каждого направления;
  • «маленький журавль» — выполнение «волнообразных» движений корпусом, с пусканием «волны» от поясницы к плечам и обратно (число повторов – 12);
  • «талия дракона» — вращение тазом сначала по направлению часовой стрелки, затем против нее (число повторов – 3 по 12 в каждую сторону).

Мастера тибетской гимнастики утверждают, что именно так в теле начинает полноценно циркулировать энергия «ци» — не только устраняя проблемы на физическом плане, но и проясняя сознание на духовном.

Комплекс «Крокодил»

Широко практикующееся в йоге движение под названием «крокодил» имитирует одну из повадок этого хищника, часто выполняющего удивительные для его бронированного корпуса спиралевидные скручивания.

В ЛФК для позвоночника практикуется аналогичное движение – проводящееся на вдохе, фиксируя тело в конечной точке (насколько это возможно) и возвращая положение корпуса в исходную позицию на выдохе.

Ограничений ни по возрасту, ни по каким-либо другим критериям выполнение «крокодила» не предусматривает.

Упражнения в бассейне

Последним немаловажным дополнением к процессу лечения позвоночника является плавание в бассейне. В силу законов физики нагрузка на позвоночник в водной среде многократно падает – что дает прекрасную возможность как просто поплавать, так и выполнить ряд упражнений, «на суше» для многих пациентов невозможных.

Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/lechebnaja-fizkultura/gimnastika-dlya-pozvonochnika.html

Лечебная гимнастика для позвоночника: описание основных упражнений

Виды лечебной гимнастики

Болезненные ощущения в спине — распространенная жалоба многих пациентов. К сожалению, именно малоподвижный образ жизни, долгое пребывание за компьютером, сидячая работа и др. являются первопричинами заболеваний позвоночника. Лечебная гимнастика для позвоночного столба помогает избежать таких неприятных последствий.

Важно! Крайне нежелательно самостоятельно заниматься лечением позвоночника и выполнять упражнения без контроля лечащего врача. При наличии серьезных заболеваний рекомендуется строго соблюдать методику лечения и предписания врача.

Заболевания позвоночника лечат в первую очередь консервативно, лечебная гимнастика — одно из направлений терапии.

Виды гимнастики

Существует множество заболеваний позвоночника, для каждого из них предусмотрен особый вид лечебной гимнастики. Объединяет все упражнения то, что они повышают гибкость и улучшают осанку. Комплекс гимнастических упражнений по оздоровлению спины при различных патологиях имеет свои особенности. Ниже будут рассмотрены следующие виды гимнастики:

  • комплекс разогревающих упражнений;
  • гимнастика для поясничного отдела,
  • Лфк для растяжения позвоночника (Рекомендуем прочитать про упражнения для спины ЛФК в дополнение к данной статье);
  • лфк для грудного отдела;
  • гимнастика для шейного отдела;
  • упражнения после операции;
  • оздоровительная гимнастика.

Важно! Лечебная гимнастика или лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) требует выполнения определенных правил. Все упражнения делаются медленно, плавно и не спеша, только после разминки. Максимальное количество повторений — 8-10 раз. Принимать обезболивающие препараты перед занятием нельзя. Также нежелательно выполнять гимнастику в период обострения заболеваний.

ЛФК для позвоночника необходим всем. Медики рекомендуют делать зарядку в терапевтических и профилактических целях.

Рекомедуем изучить:

  • Какие упражнения из йоги полезны для позвоночника и суставов?
  • Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова

Разминка — подготовительный этап любой гимнастики. Он предупреждает повреждение связок и мышц, усиливает кровообращение. Разминка состоит из следующих упражнений:

  • ноги находятся на ширине плеч, требуется сделать глубокие вдох и выдох по несколько раз;
  • круговые движения плечами;
  • разминка головы — наклоны вперед, назад, влево, вправо;
  • махи руками;
  • круговые движения тазом;
  • шаг на месте;
  • восстановление дыхания — вдох и выдох.

Какие продукты полезны для костей и суставов позвоночника

Позвоночник — это поддержка всего тела. Являясь основой скелета, он несет значительную нагрузку, ведь именно благодаря особенностям строения позвоночника человек может ходить на двух ногах. Но для того, чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо в первую очередь правильно питаться. Об этом речь пойдет ниже.

Делать разминку перед гимнастическими упражнениями нужно обязательно. В противном случае увеличивается риск повредить связки и мышечную ткань.

В дополнение рекомендуем:

  • Делаем зарядку с пользой для позвоночника
  • Чем полезны упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника

Упражнения при заболеваниях поясницы трудно выполнять, если присутствует ярко выраженный болевой синдром. Поэтому перед началом занятий рекомендуют расслабить мышцы и немного облегчить состояние. Лечебная гимнастика для пациентов с грыжей и другими патологиями основана на следующих принципах:

  • упражнения выполняются без резких поворотов и рывков;
  • избегаются упражнения на скручивание туловища;
  • прыжки недопустимы;
  • не стоит выполнять тренировку при появлении дискомфорта или боли;
  • нагрузка на первых занятиях должна быть минимальна.

Советуем подробнее ознакомиться с упражнениями при радикулите спины на нашем портале.

Делать лечебную гимнастику нужно только в соответствии с указаниями лечащего врача. Он назначает выполнение определенных упражнений в соответствии со стадией развития заболевания.

Лфк для растяжения позвоночника

Данная лечебная гимнастика необходима пациентам для восстановления функций позвоночного столба при грыже и других заболевания поясничного отдела. Основные упражнения:

  • Плавание. Чаще всего пациентам рекомендуют плавать на спине и кролем. Данные методики позволяют позвоночнику принять естественное положение.

Важно! Плавать брассом нежелательно, так как данный стиль дополнительно напрягает шейные мышцы и связки.

  • Ходьба на коленях и ладонях. При выполнении данного упражнения руки и спина должны быть прямыми. Достаточно находиться в таком положении пару минут.
  • Вытяжение позвоночника вбок и с наклоном вперед. Вытягивать позвоночник вперед можно на любой опоре (табурете и др.). Таз и плечи должны немного свисать. Мышцы максимально расслабляют и дышат легкими. Вытяжение вбок рекомендуется делать на здоровом боку. Можно подкладывать под него небольшой валик (Подробнее про валик для позвоночника мы писали ранее и советовали добавить статью в закладки). Тело откидывают немного назад, ноги — вперед.
  • Вытяжение по наклонной доске. Для правильного выполнения данного упражнения рекомендуется использовать широкую поверхность. На торце доски крепят лямки для фиксирования плечевого пояса. Один край доски ставят на метровую опору. Для удобства под живот или спину подкладывают подушку или валик. Лежать на такой доске нужно 10-15 минут ежедневно.

Ранее мы уже писали какие можно использовать тренажеры при грыже позвоночника и советовали добавить статью в закладки.

Пациентам с поясничной грыжей рекомендуется растягивать позвоночник на доске или на специальном оборудовании.

Чтобы максимально быстро вернуться к ведению полноценной жизни пациенты должны выполнять гимнастику для укрепления связок, основные из них:

  • Исходное положение — лежа на животе, кисти — под голову. Приподнимать голову, руки и плечи, не отрывая от пола ноги и туловище. Постепенно можно усложнять упражнение, выпрямляя ноги. В таком положении нужно удерживаться несколько секунд. Количество повторений — 4 раза.
  • Исходная позиция — лежа на спине, руки по швам, ноги согнуты в коленях. Стопы, лопатки плотно прижаты к полу, таз — поднят. В таком положении нужно продержаться 2-5 секунд и опуститься. Количество повторений — 3-5 раз.
  • И.п. — лежа на спине. Руки вытягивают вдоль туловища, а голову и плечи приподнимают. Руки тянут к носкам.
  • Исходная позиция — стоя на коленях и ладонях. Противоположные конечности одновременно поднимаются и задерживаются на несколько секунд. Количество повторений — 5-7 раз.

Лечебная гимнастика делится на несколько видов в зависимости от поврежденной области, поэтому для оздоровления шейного, грудного и поясничного отделов показаны разные упражнения.

Лфк шейного отдела

Чтобы не допустить развитие остеохондроза шейного отдела и других заболеваний, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • голову нужно запрокинуть назад и дотрагиваться ушами до плечевого пояса, по 5 раз каждым ухом;
  • подбородок опускают вниз и поворачивают голову по 5 раз влево и вправо;
  • передо лбом ставят ладонь, напрягают мышцы шеи и надавливают на нее головой 3 раза по 5-10 секунд;
  • голову поворачивают максимально влево и вправо по 5 раз и др.

Данная лечебная гимнастика помогает укрепить мышцы шеи, удерживать позвонки в стабильном состоянии и предотвратить развитие остеохондроза.

Важно! Данный комплекс упражнений можно выполнять несколько раз в день.

ЛФК назначают пациентам с различными заболеваниями позвоночника. Эффективнее всего гимнастика помогает при остеохондрозе, грыже и др.

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

  • Исходное положение (и.п.) — стоя возле стула. Держась на спинку опоры, нужно приседать с прямой спиной. Пятки должны плотно прилегать к полу.
  • И. п. — лежа на спине, колени согнуты. Колени поочередно подтягивают к голове, отрывая туловище от земли. Количество повторений — 5-8 раз.
  • И. п. — сидя. Выполняются наклоны туловища, рука должна тянуться к носку противоположной ноги. Количество повторений — 5-8 раз.

Ранее мы описывали упражнения для грудного отдела позвоночника, советуем прочитать и добавить статью в закладки.

Лечебная гимнастика должна выполняться по определенным правилам. Бездумные физические нагрузки могут лишь ухудшить состояние позвоночника.

Послеоперационная гимнастика

Лечебная гимнастика рекомендуется всем пациентам после удаления межпозвонковой грыжи:

  • круговые движения стопами;
  • подтягивание колен к туловищу;
  • «велосипед»;
  • приседания;
  • плавание в теплой воде;
  • отжимания от опоры и др.

Важно! Сразу после операции следует делать гимнастику очень осторожно, строго в постели. Спустя некоторое время разрешается выполнять упражнения с большим количеством повторений.

ЛФК рекомендуется делать как пациентам во время лечения, так и в послеоперационный период. Гимнастика помогает быстрее восстановиться и вернуться к обычной жизни.

Оздоровительная гимнастика

Чтобы держать позвоночник в тонусе, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Стоя на ногах с разведенными в стороны руками, делать поочередные махи конечностями. Носком нужно стараться дотягиваться до руки.
  • Наклонять спину вниз, плотно прижимая подбородок.
  • Доставать руками до пола.
  • Поднять руки вверх и наклониться под прямым углом.
  • Сгибать ногу в колене и подтягивать ее к туловищу.

На видео показан комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику различных заболеваний позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника — одно из обязательных условий скорейшего выздоровления пациента и возвращения его к ведению повседневной жизни. Однако данный метод лечения позвоночных заболеваний — не единственный, только в комплексе с остальными он гарантирует положительный результат.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Лечебная гимнастика для позвоночника

Виды лечебной гимнастики

При наличии у человека хронических болезней, которые приводят к потере мышечной массы, при неврологических заболеваниях и болезнях опорно-двигательного аппарата, назначается лечебная гимнастика, которая обеспечивает терапию и восстановление утраченных двигательных функций. При правильном проведении такой терапии можно добиться хороших результатов в восстановлении здоровья.

Основные виды

Существуют упражнения, которые предполагают разную физическую нагрузку, направленную на реабилитацию больных, проходящих лечение в:

  • травматологии;
  • неврологии;
  • кардиологии;
  • ревматологии и др.

Есть комплекс лечебной гимнастики для всего тела и для отдельных его элементов. Выполнение разных комплексов упражнений позволяет усилить выносливость и закаливает организм человека.

Регулярное выполнение комплекса поможет больному не только быстрее восстановиться, но и воспитает привычку вести правильный образ жизни после выздоровления. Такая терапия, в отличие от медикаментов, не вызывает побочных эффектов.

Помогает улучшить состояние не только больного органа, но и всего организма.

В ряде случаев упражнения предписываются врачами как восстановительная терапия. Специальная лечебная гимнастика для суставов позволяет восстановить двигательные функции поврежденных конечностей и не дает появляться другим заболеваниям.

На сегодняшний день в арсенале врачей используются разные виды лечебной гимнастики, которые подбираются по индивидуальным показаниям для каждого пациента.

Особенности спортивного режима и места проведения занятий

Все комплексы лечебных упражнений должны совмещаться с назначенным врачом лечением и правильным уходом за пациентом.

Вне зависимости от вида лечебных физических упражнений, такой гимнастикой следует заниматься под наблюдением врачей в специально оборудованных залах или помещениях, которые должны проветриваться перед проведением занятий.

Для выполнения подобранных комплексов больные должны использовать легкие и удобные спортивные костюмы, которые не будут стеснять движения во время занятий.

Лечебные занятия могут проводиться как с ходячими пациентами, так и с теми, кто находится на постельном режиме. Для таких больных существуют специальные комплексы, которые можно проводить в постели.

Для них проводят специальную лечебную гимнастику, которая подразумевает дозированную нагрузку на определенные части тела. Больного сажают в определенное положение, которое подходит для проведения занятий, надевают специальные лямки или иной медицинский инвентарь для проведения лечебной физкультуры.

При выполнении упражнений в кровати лечебным может быть не только движение, но и само положение пациента.

В комплексах лечебной физподготовки, проводимой в медучреждениях, всегда должен следить за ходом занятий и выполнением упражнений больными специалист. Также необходимо присутствие медперсонала, который будет наблюдать за состоянием пациентов и вести записи, из которых можно будет увидеть результаты лечения.

Если занятия проводятся утром, то делается это до завтрака. При дневном проведении терапевтическая физкультура должна проводиться до приема пищи во второй половине дня. Больные, у которых нет постельного режима, должны заниматься в спортивном зале или на открытом воздухе, если позволяет погода.

Важность лечебной гимнастики для общего самочувствия пациентов

В ходе проведения занятий лечебной физкультурой организм больных активизируется, улучшается кровоток, поднимается тонус всех органов, что благотворно сказывается на процессе лечения. Регулярность проведения занятий лечебной физкультурой позволяет восстановить утраченную в ходе постельного режима подвижность и функциональность здоровых органов.

Для больных с разным диагнозом врачи назначают в качестве восстановительной терапии выполнение разных видов лечебной гимнастики, которая может быть общеукрепляющей и специализированной. Клиническая практика доказывает, что такое лечение не менее эффективно, чем медикаментозная терапия, а иногда и просто необходимо по ряду показаний.

Проведение утренних занятий улучшает функции дыхания и пищеварения. Все это положительно влияет на общий процесс восстановления организма после болезни.

Интенсивность нагрузки

Всем пациентам нагрузка должна подбираться индивидуально. Пи разработке комплекса упражнений учитывается тип заболевания. При больных суставах и поврежденных конечностях выбирается такое спортивное лечение, которое обеспечивает постепенную и дозированную нагрузку на больные органы. В лечебной гимнастике следует учитывать:

  • тип заболевания человека;
  • возраст больного;
  • общую физическую подготовку;
  • индивидуальный характер и эмоциональный настрой.

Утренние лечебные упражнения не должны проводиться дольше 20 минут. Во время таких занятий активизируется все тело больных. При групповых занятиях следует следить за тем, чтобы пациенты могли выполнять предлагаемые упражнения. Утренний комплекс не должен включать в себя более 1-2 упражнений. Интенсивность повторения не должна превышать 3- 8 раз.

Специализированные восстановительные занятия проводят в дневное время. Для каждого больного подбирается необходимый комплекс на определенный орган, требующий восстановления.

Методы лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика является главным видом лечебной физкультуры. Она проводится в индивидуальной или групповой форме в зависимости от типа заболевания. Сам комплекс должен состоять из:

  • вводной части, позволяющей разогреть позвоночник и конечности;
  • основного комплекса упражнений, направленного на растягивание и создание необходимой нагрузки на тот или иной орган тела с учетом того, какое заболевание диагностировано у больного;
  • заключительного этапа, позволяющего снять возникшее после занятий напряжение.

Подготовительное упражнение не должно вызывать больших затруднений. Но даже во время этой части лечебного комплекса требуется всегда проверять пульс и следить за состоянием больных. Продолжительность вводного этапа не должна превышать 10 минут.

часть леченого физкультурного комплекса должна содержать упражнения, которые будут оказывать общую и направленную нагрузку на все тело и его отдельные элементы. С помощью этих упражнений можно восстановить утраченные двигательные функции, помочь больным заново адаптироваться к нормальной жизни. Время проведения основной части комплекса лечебной физкультуры не должно превышать 30 минут.

На заключительном этапе происходит вывод больного из напряженного состояния. Физический уровень нагрузки этих упражнений должен быть простым и легким. Для снятия напряжения достаточно 10 минут.

Задачи лечебной физкультуры всегда должен определять лечащий врач, хорошо знающий состояние всех пациентов и их физические возможности. Он контролирует необходимый для них уровень физической нагрузки и следит за их состоянием.

Уровень нагрузок должен регулироваться на основании физиологической кривой, которую составляют для каждого больного на основе показаний биения пульса. Для каждого пациента должен подбираться индивидуальный план нагрузок, целью которого должно быть восстановление конкретных утраченных двигательных функций.

Исходя из тяжести последствий заболевания, выбираются лечебные упражнения разной степени интенсивности.

Также важно правильно подобрать ритм и скорость выполнения того или иного лечебного комплекса для каждого пациента, в зависимости от его заболевания и физического состояния.

Используется замедленный, средний и ускоренный темп выполнения упражнений. При медленном темпе выполнение упражнений происходит на счет 1,2,3,4; при среднем – на 1, 2; при быстром – на 1.

Выбор темпа всегда индивидуален, особенно когда упражнения подбираются для больных с большими потерями двигательных функций.

При составлении лечебного физкультурного комплекса следует помнить о типе исходного положения. Это важно при подборе упражнений для людей с определенными видами заболевания. Исходное положение может быть стоя, лежа и сидя.

Это важный элемент всего упражнения, регулирующий оказываемую нагрузку на мышцы, сосуды и опорно-двигательный аппарат.

Выбрав подходящие исходные положения и темп их выполнения, можно создать нужный уровень физической нагрузки для конкретного пациента, который поможет быстро восстановить его двигательные функции.

Кроме активных видов упражнений, в лечебных целях используются пассивные упражнения.

Пассивное выполнение позволяет активизировать клетки головного мозга, после чего можно будет ожидать восстановления двигательных функций в полном объеме.

При большой потере подвижности важно соблюдать последовательность упражнений, которая должна идти от пассивных к изолированно активным. Только так можно вернуть подвижность больным конечностям.

Профилактические физические упражнения

Лечебные упражнения необходимо проводить не только в качестве терапевтических мероприятий, но и как профилактику ряда заболеваний. У современного человека из-за сидячего образа жизни спина и конечности подвергаются риску развития ряда хронических заболеваний. Их профилактика может проводиться с помощью выполнения правильно подобранных лечебных физкультурных комплексов.

При правильном дозировании физической нагрузки можно разгрузить основной отдел позвоночника и даже вылечить остеохондроз на его ранних стадиях.

Лечебная составляющая такой гимнастики также должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от органов, подверженных риску возникновения хронических заболеваний.

Заключение

Кроме создания дозированной нагрузки на тот или иной орган тела, лечебная физкультура способствует общему укреплению человеческого организма, улучшению состояния сосудов и сердца. От этого напрямую зависит общее самочувствие человека. Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы поможет избежать опасных последствий гиподинамии.

С помощью лечебной гимнастики можно закаляться, укреплять иммунную систему, повышать мышечный тонус.

Проводить такие занятия можно не только на улице или в спортзалах, но и на воде. Лечебные упражнения в воде отлично сказываются на состоянии позвоночника. Они помогают получить недостающую физическую нагрузку, снимают напряжение и повышают мышечный тонус.

Регулярные занятия лечебной физкультурой можно проводить без возрастных ограничений в любое время года самостоятельно или в специальных группах.

Источник: https://TravmaOff.ru/gimnastika/lechebnaya-gimnastika.html

Виды лечебной гимнастики и лечебной физкультуры ЛФК

Виды лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика и лечебная физкультура ЛФК — это упражнения, которые предполагают физическую нагрузку, направленную на реабилитацию больных в разных сферах медицины, среди которых травматология, неврология, кардиология, ревматология и другие.

Занятия лечебной гимнастикой и лечебной физкультурой делают человека более выносливым, сильным, организм становится закаленным, движения — более координированными. Кроме того, эти занятия прививают определенные гигиенические навыки, которые помогают избегать неправильного стиля жизни после выздоровления.

Особенностью занятий является то, что, в отличие от медикаментов, упражнения не приводят к побочным эффектам, наоборот, они улучшают не только больной орган, но и организм человека в целом, действуя довольно широко.

Отличие и схожесть двух медицинских дисциплин

Какие отличия у лечебной гимнастики и лечебной физкультуры, и что у них общего? Различают разные виды лечебной гимнастики — гимнастические упражнения, лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, утренняя гигиеническая гимнастика, используются массажные элементы, иногда гимнастические упражнения проводят в бассейне в виде зарядки или плавания.

Лечебная гимнастика — упражнения в легкой статике (без сильного напряжения), то есть движения точечные, направленные на определенный орган, часто делаются медленно, под напряжением для достижения максимального лечебного эффекта.

Лечебная гимнастика часто соединяется с дыхательной гимнастикой, где определенное упражнение делается на вдохе, выдохе или с задержкой дыхания.

Выдохи иногда заканчиваются определенными звуками, восклицаниями, если нужно воздействовать на дыхательный орган, например при бронхите или пневмонии.

Лечебная физкультура, или сокращенно ЛФК — упражнения более широкого действия, направленные на улучшение самочувствие и лечения более широкого спектра органов. Часто делается под музыку, движения быстрые, в среднем темпе или произвольные. Дыхание не имеет такого значения, как при занятиях лечебной гимнасткой, оно произвольное.

Если заболевание серьезное, то занятия лечебной гимнастикой проходят в присутствии и под контролем тренера (инструктора-методиста), если речь идет о лечебной физкультуре — наставником выступает инструктор ЛФК.

Но редки случаи, когда лечебная гимнастика и ЛФК разделены, в основном и тем, и другим занимаются инструктора ЛФК в специальных кабинетах для лечебной физкультуры.

Эти кабинеты ЛФК, которые оборудованы гимнастическими стенками, скамейками для пресса, досками для вытяжения (ставлятся под наклоном к гимнастической стенке) и другими спортивными снарядами лечебного назначения.

Лечебная гимнастика часто идет в ногу не только с дыхательной гимнастикой, но также и с массажем. Дело в том, что если пациент лежачий или его передвижение временно ограничено медицинскими показаниями, то лечебную гимнастику проводит массажист, который делает упражнения перед массажем или же вовсе соединяет массаж и гимнастические упражнения.

В таком случае лечебная гимнастика и ЛФК остаются разделенными, так как занятия проходят либо на больничной койке, либо на кровати дома, либо на массажном столе, а не в кабинете ЛФК. Но дыхательная гимнастика может иметь место в определенных движениях, таким образом, лечебная и дыхательная гимнастика могут объединятся в некоторых упражнениях.

Случаи применения

Лечебная гимнастика применяется при:

  • реабилитации после травм;
  • состояниях, когда пациент парализован;
  • в случаях искривления позвоночника;
  • заболеваниях ортопедической направленности;
  • парезах (частичных параличах, которые проявляются в ослаблении функций органа);
  • после хирургических операций, когда нужно восстановить функции организма;
  • болезнях сердца, легких и других внутренних органов;
  • заболеваниях неврологического характера.

Деление по количественному признаку

Упражнения подбираются врачом, который учитывает состояние человека, особенности протекания болезни, нужный результат. Тренировки не делаются по шаблону, они продумываются специалистами относительно потребностей каждого больного. Но при похожих симптомах они могут иметь групповой или малогрупповой характер.

  1. Групповые занятия могут проводится для десяти человек и большего количества, причем летом тренировки могут проходить на открытом воздухе.
  2. Малогрупповые занятия, от двух до пяти человек, проводят в палатах, поскольку часто в одной комнате размещаются пациенты с похожими заболеваниями. Конечно, если есть возможность, больные переходят у специально назначенное для лечебных тенировок помещение.
  3. Индивидуальные занятия проводятся с каждым больным отдельно.

Структура занятий

Первые занятия продолжаются десять минут, через несколько недель продолжительность тренировок доходит до 30 минут и через несколько месяцев — до одного часа. В большей длительности каждого занятия нет смысла, лучше позаниматься два раза в день. Тренировки состоят из вступительной, главной и заключительной частей:

  1. Вступительный раздел состоит из разминки, которая подготавливает организм к последующим нагрузкам — делаются растяжки, возможно дыхательные упражнения, а также проводится осмотр состояния пациента и краткий инструктаж.
  2. Главный раздел включает упражнения, которые воздействуют на больной орган с помощью физической нагрузки. Как правило, воздействие идет на мышцы, связки, мягкие ткани, даже если проблема касается костей, нервных окончаний. Если работа мышц будет стабильной, возобновится нормальное кровоснабжение, питание полезными веществами, уменьшится нагрузка на больной орган, что поможет восстановительному процессу. Интенсивность должна нарастать постепенно, неспешность при основательном подходе — основной принцип лечебной гимнастики.
  3. Заключительный раздел с помощью упражнений на расслабление уменьшает нагрузку, пациент возвращается в исходное состояние. Желательно проверить пульс, частоту дыхания, спросить о самочуствии. По показателям организма можно увеличить или уменьшить нагрузку на следующий раз.

В более длительной временной перспективе лечебный курс состоит из вступительного, основного и заключительного периода. Продолжительность периодов зависит от вида болезни и состояния больного, но вступительный период самый короткий и состоит из нескольких дней.

Противопоказания физическим нагрузкам

Лечебной гимнастикой нельзя заниматься, если:

  • есть явные признаки интоксикации, высокая температура (лихорадка), организм поражен инфекцией с развитием воспаления;
  • при сердечной и легочной недостаточности, исключения состоят в специальных дыхательных упражнениях после операций на легком, сердце;
  • при кровотечениях;
  • при острых формах заболеваний всегда нужно дожидаться ремисий (облегченных состояний), выводить пациентов из тяжелых состояний;
  • нарушения внутреннего кровообращения — может быть как острые нарушения, связанные с кровоизлияниями, так и недостаточное питание органов, например мозга;
  • наличие тромбов в сосудах;
  • при острой боли, которая может быть свидетельством скрытых негативных процессов в организме, исключение — судорожные состояния конечностей при инсультах в случаях, когда их нужно разрабатывать;
  • нельзя серьезно нагружать организм в случае наличия онкологии;
  • при психических и психологических расстройствах, когда команды инструктора не могут адекватно восприниматься;
  • при сильных травмах, повреждениях.

Источник: http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/vidy.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.