Тянет ноги по ночам причины

Содержание

Почему крутит ноги перед сном у женщин, что делать

Тянет ноги по ночам причины

Для многих людей в настоящую проблему переходит недомогание, связанное с ногами, которые часто крутит вечером. Отдых превращается в ужас. Подобное явление способствует снижению качества сна, что приводит к плохому настроению на весь следующий день, неврозам.

Из продолжительных наблюдений известно, что с подобной проблемой чаще всего сталкиваются представительницы прекрасной части населения планеты. Почему крутит ноги перед сном у женщин, хотели бы знать как молодые девушки, так и пожилые дамы.

Люди, испытывающие эти боли, мечтают избавиться от них, но не все знают, что необходимо предпринять для этого.

Женские проблемы: крутит ноги по ночам

Ноют ноги перед сном у мужчин и женщин в связи со многими отклонениями. У обоих полов они похожи. Но у представительниц прекрасной половины чаще происходят сбои в гормональной сфере, что чревато синдромом беспокойных ног. Основной симптоматикой этого недомогания являются неприятные ощущения в ногах по вечерам и ночью. Существует множество причин проблемы.

Перечень располагающих факторов

Правильное выявление причин и факторов, виновников состояния, при котором тянет ноги перед сном, необходимо, чтобы попытаться помочь человеку избавиться от болезни. Подобное недомогание связано с такими факторами:

  • физиологическое состояние;
  • патологические явления;
  • беременность.

Физиологическое состояние

Легче всего определить физиологическую причину, когда начинает крутить ноги. Синдром в этом случае никак не связывается с болезнями или отклонениями в работе внутренних органов или систем. Из факторов, вследствие которых могут ныть ноги стоит отметить следующие:

  1. Подобное случается в случае ношения тесной обуви. Для многих дам очень важно соответствовать последнему крику моды. Это не всегда благоприятно сказывается на их здоровье. Но девиз «Красота требует жертв» еще никто не отменил. Многие прислушиваются именно к нему, а не к состоянию своего организма. К примеру, ношение тесной, не совсем удобной и сдавливающей обуви в итоге заканчивается нарушением кровообращения в конечностях. Длительное использование туфлей на каблуках чревато напряжением и перегруженностью икроножных мышц женщин. Предпочтение балеток тоже негативно сказывается на ногах. Ношение неподходящей и неудобной обуви во многих случаях заканчивается жалобами на то, что ноги начинают отекать, тянуть, дергать в то время, когда хочется после длинного дня погрузиться в сон.
  2. Женщины восприимчивы к перемене погоды. В связи с этим состояние их организма ухудшается перед непогодой, начинают болеть конечности.
  3. Изменения, происходящие в гормональной сфере, влияют на состояние организма. Ноющие перед сном ноги – один из признаков этого явления. Гормональный фон у представительниц прекрасного пола не стабилен. Его изменения происходят каждые два месяца, у некоторых – еще чаще. Это проявляется у всех по-разному. Одни, например, жалуются на то, что во время месячных у них отекают ноги, а перед сном их просто начинает выкручивать. Такая же проблема может наблюдаться у женщин, принимающих контрацептивы.
  4. Большая весовая категория. Человеку с лишним вестом трудно передвигаться. Это приводит к отечности ног, проблемам с кровеносными сосудами. Ноги становятся ноющими и болезненными.
  5. Физическое напряжение. Этот фактор чаще всего является причиной ноющих ног по вечерам у женщин, профессия которых требует долгого нахождения на ногах. Если к этому добавляется еще и ношение неудобной обуви, то в связи с совпадением двух серьезных факторов проблемы с ногами гарантированы.

 Нарушения здоровья

Заподозрить патологическую причину можно, если физиологические факторы исключены, а проблема осталась. Когда крутит ноги перед сном постоянно, что делать, подскажет врач. Особенно если есть предположение, что провоцирующим фактором является одно из заболеваний:

  • артрит;
  • почечная недостаточность;
  • тромбоз вен и патологические проблемы в сосудах;
  • недостаток железа;
  • проблемы эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • заболевания нервной системы;
  • ушибы конечностей.

Подробнее о синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – это распространенная неврологическая проблема.  Для нее характерны болезненность и дискомфорт в ногах. Заболевание поражает людей разных возрастных категорий, но в большей степени страдают от него пожилые и люди среднего возраста. В связи с развитием этой проблемы многие жалуются на бессонницу.

Люди, столкнувшиеся с данной бедой, по-разному описывают свои ощущения. У одних, это напоминает бег мурашек или что-то наподобие электрического тока. Другие чувствуют, как ноги покалывают, дрожат. Однозначно одно, что ни для кого из них состояние не показалось приятным.

Усиление неприятной симптоматики наблюдается ближе к вечеру, времени, когда человек принимает горизонтальное положение для отдыха. Болезненные ощущения порой бывают так велики, что больному не лежится.

Ему хочется ходить.  При этом дискомфорт вроде бы становится меньшим. Но все возвращается снова, как только человек оказывается в постели.

Таким образом, может потянуть ноги за ночь до 60 раз, что сильно влияет на качество сна.

Человек неосознанно просыпается на протяжении ночи, его мозг практически не отдыхает все это время. И только под утро наступает облегчение. На следующий день он чувствует себя разбитым и нетрудоспособным. Такое состояние становится опасным, когда необходимо садиться за руль или работа требует внимательности.

Тянет ноги у беременных: причины

Во время беременности описываемое состояние является основной из жалоб. Есть множество причин подобного недомогания. Иногда бывает достаточно просто исключить физиологические факторы для того чтобы все нормализовалось.

Однозначного ответа на вопрос, почему у женщины, ожидающей ребенка, крутит ноги по ночам, не существует. Врач после жалоб составляет анамнез при осмотре пациентки и во время беседы с ней. В каждом конкретном случае подбирается свой метод, с помощью которого можно избавиться от этой неприятной проблемы.

Если вследствие проведенных анализов выясняется, что женскому организму не хватает полезных веществ и микроэлементов врач назначает специальные витаминные комплексы и диеты. В случае с подозрением на почечную недостаточность или мочекаменную болезнь необходима срочная госпитализация потому, что это негативно влияет на дальнейшее развитие и общее состояние плода.

Последние недели вынашивания ребенка считаются трудными потому, что значительно увеличивается нагрузка на ноги. В этот период женщина должна научиться полноценно и часто отдыхать.

От неправильно распределения веса страдает поясничный отдел.

Из-за непроизвольного отклонения при ходьбе вся тяжесть приходится на ступни, поэтому они болят и тоже нуждаются в расслабляющих и восстанавливающих процедурах.

Совет! Женщинам, страдающим от варикозного расширения вен, показано ношение специального компрессорного белья, применение расслабляющих ванночек и массажей, пока не наступят роды.

Способы лечения

Если причиной ночного недомогания ног выступают патологические факторы, изначально необходимо вылечить заболевания, которые вызвали такой дискомфорт. С ликвидацией основной болезни синдром беспокойных ног сводится к минимуму. Дефицит железа, магния, кальция восполняется с помощью препаратов, содержащих эти микроэлементы и специальной диеты.

При наличии болезненности в ногах показана также симптоматическая терапия. Меры, помогающие избавиться от синдрома, делятся на медикаментозные и немедикаментозные.

Медицинские средства

Есть много фармацевтических препаратов, помогающих бороться с данной проблемой. В их выборе лучше положиться на знания лечащего врача, который при рекомендации того или иного препарата ссылается на возраст пациента, его общее состояние, а также наличие основного и сопутствующих заболеваний.

Эффективными медикаментами в этом случае считаются:

  • Дефаминергические лекарства, которые содержат L-ДОФА. К ним относятся «Синемет», «Наком», «Мадопар», «Проноран», «Бромокриптин». С этих медикаментов рекомендуется начинать терапию. Данные средства значительно улучшают состояние больного и избавляют его от неприятного ощущения в ногах, но они не в силах нормализовать сон, связанный с синдромом. Поэтому часто в таких случаях врач рекомендует пропить седативные вещества.
  • «Клоназепам» относится к бензодиазепинам и используются главным образом для улучшения сна, нежели для того, чтобы избавиться от неприятного ощущения, связанного с синдромом.
  • К помощи антиконвульсантов приходится обращаться, если ни один из перечисленных препаратов не оказался эффективным. Из них чаще всего применяются «Карбамазепин», «Габапентин», «Нейронтин».
  • Также в последнюю очередь используются опиоидные лекарства, к которым относятся «Оксикодон», «Трамадол», «Кодеин» и др.

При возникновении депрессии, связанной с этой проблемой, помогает «Бефол», «Моклобемид». Все остальные антидепрессанты могут наоборот усилить неприятные ощущения.

Беременным медикаменты назначаются крайне редко. В этом случае им рекомендуется «Клоназепам».

Народные советы

Отлично помогают расслабиться человеку не только физически, но и психологически занятия плаваньем, йогой. Прекрасно снимают нагрузку и уменьшают болевые ощущения ванночки для ног с добавлением морской соли или ароматизирующих веществ. Дополнением к данной процедуре выступает растирание ног с помощью эфирных масел.

Эффективной считается специальная гимнастика для ног, положительная динамика после которой наблюдается уже через две недели ее применения. Важно при необходимости очистить свой организм от шлаков с помощью трав или «Энтеросгеля».

Общие рекомендации для профилактики

От любого недомогания лучше избавляться в его начальной стадии. Если нельзя сделать это самостоятельно, лучше не медлить и обратиться за врачебной помощью. Это поможет своевременно исключить возможное серьезное заболевание.

Не стоит забывать, что все болезни у человека от нервов. Позитивный настрой на протяжении всего дня, а тем более перед сном – это залог хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Этому нас учит психосоматика.

Следует отказаться от вредных привычек, которые ничего хорошего не приносят, а только усугубляют ситуацию. Необходимо совершать прогулки по свежему воздуху перед сном, избегать переохлаждения. Кроме этого, стоит обратить внимание на свое питание. В рационе должны быть продукты, богатые полезными веществами и «нужными» бактериями.

Синдром беспокойных ног не приговор, если к нему отнестись со всей серьезностью и не допустить перехода заболевания в хроническую форму.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/rasstrojstva/pochemu-krutit-nogi-pered-snom-u-zhenshchin.html

Крутит ноги по ночам – что делать. Крутит ноги и руки ночью

Тянет ноги по ночам причины

Не редкостью является случай, когда после тяжёлого дня, хочется выспаться, а мешает неприятное чувство, что «выкручивает» ноги. В такие моменты уснуть просто невозможно. Медики охарактеризовали такое явление, синдромом беспокойных ног.

Проявляется особая интенсивность именно во время расслабления организма и подготовке ко сну. Локализуются такие ощущения в области стопы и поднимаются до коленных суставов. Выкручивание ног в вечернее время, может являться проявлением многих патологий.

Для исключения серьёзных заболеваний, в первую очередь следует посетить сосудистого хирурга, либо терапевта.

Почему крутит ноги по ночам

Люди, которые сталкиваются с этим синдромом, отмечают, что это не боль, в привычном всем её проявлении, или онемение.

Чувство, что ноги «выворачивает», им не найти места. Для облегчения, приходится через короткий промежуток времени перемещать их из одного положения в другое.

При таком условии неприятное чувство исчезает, но затем вновь появляется. Постоянно меняя положение, уснуть уже не получается.

Крутить ноги в ночное время может из-за:

  • сбоя в обменных процессах организма;
  • почечной недостаточности;
  • нехватки железа, фолиевой кислоты, магния и тиамина;
  • диабета (второй тип);
  • заболеваний сосудов;
  • психосоматических расстройств.

Ноги могут не давать «покоя» на протяжении всей беременности. В этом случае, дискомфорт по ночам вызывается недостатком в женском организме магния.

У некоторых перед критическими днями может крутить ноги. Связано это с гормонами, которые влияют на весь организм.

В некоторых случаях, такой синдром может быть наследственным. Беспокойство в ногах является спутником простудных и инфекционных болезней (ангина, грипп), при наличии высокой температуры и недостатка жидкости в организме.

Крутит икры ног по ночам, почему, в чем могут быть причины 

Локализация неприятных ощущений ночью в области икр наиболее распространена при варикозном расширении вен. Это является признаком тромбофлебита.

В таком случае, проявляются болезненные ощущения. Сначала появляется чувство пульсации, затем она перерастает в жжение.

При этом на коже образуется покраснение, она становится на ощупь более уплотнённой.

Характер ощущений в момент, когда крутит ноги, может «говорить» о причинах появления такого ощущения.

1. Отёк голени

Когда крутит ноги и при этом появляется отёчность, это свидетельствует о процессе, который возникает в глубоких венах. При наличии тромбофлебита, есть риск того, что сгусток может оторваться.

2. Атеросклероз

Боль в области, которая появляется при попытке встать с постели или в процессе хождения, является признаком атеросклероза. Его проявление сопутствуется тем, что ноги крутит, а ступни, даже в тёплое время года, остаются ледяными.

3. Заболевания позвоночника

Когда крутит икры, а боль «отдаёт» в мышцы, это может свидетельствовать о заболеваниях позвоночника.

4. Воспалительный процесс в сосудах

В таком случае, ноги не просто крутит, это сопровождается чувством слабости в области икр.

В ночное время появляются и постепенно усиливаются следующие ощущения:

  • Зуд в области икр, переходящий в часть стопы.
  • Чувство сдавленности ноги или её внутреннее покалывание.
  • Начиная от коленного сустава и ниже, появляются мурашки.
  • Кажется, что икры «распирает».

Особенностью синдрома, является яркое проявление симптомов только в ночное время. Неприятные чувства начинают беспокоить уже через 15 минут нахождения в постели.

Самое сильное чувство, что крутит икры, наступает в промежутке с полуночи и до шести часов утра.

Облегчить состояние можно частой сменой положения ног, сгибанием и разгибанием пальцев, массированием икр.

Это влияет на качество сна, появляется бессонница, с которой «знакомы» все у кого крутит ноги.

Крутит ноги и руки ночью — в чём причины

Помимо заболеваний, описанных выше, к выкручиванию ног и рук во время расслабления организма в ночное время могут привести жёсткие диеты.

Процессы в организме нарушаются из-за дефицита микроэлементов и витаминов. Особо это проявляется в период сна и покоя тела. Во время движения, чувство, что руки и ноги выкручивает, не так сильно выражено.

Медики выяснили, что на дискомфорт влияет содержание в организме железа в недостаточной концентрации.

При выравнивании его уровня, ломота в руках и ногах прекращается, если она не имела других провоцирующих факторов.

Этими причинами могут быть:

  • высокий каблук на туфлях;
  • не подходящая под строение ноги обувь;
  • нехватка витамина В;
  • рацион пищи с повышенным содержанием соли;
  • сидячая работа;
  • малая активность, отсутствие спортивных нагрузок;
  • реакция на изменение погодных условий;
  • наследственность;
  • наличие лишнего веса.

Для выявления истинной причины, почему ночью выкручивает ноги и руки, потребуется консультация врача.

После прохождения назначенных обследований, применяются терапевтические мероприятия, устраняющие болезненные ощущения и впоследствии нормализующие ночной сон.

Лечение народными средствами

Не всегда бывает время своевременно обратиться в больницу, особенно ночью, когда появилось чувство, что выкручивает ноги. В такой момент снимает боль использование натуральных рецептов.

1. Ванночки

Вода с дополнением отваров трав и натуральных настоев, снимает напряжение и действует, как природное обезболивающее средство.

Измельчённая сушеница

Рецепт

  1. 1 столовая ложка травы заваривается в одном литре крутого кипятка.
  2. В течение 50 минут настаивается под крышкой.
  3. Добавляется в ёмкость с водой для ножной ванночки.

Терапия предусматривает погружение ног в этот раствор на 15 минут перед сном. После окончания, их насухо вытереть полотенцем,  нанести крем с жирной текстурой. Этот рецепт можно применять, если крутит руги по ночам.

Кора ивы

Рецепт

  • 2 столовые ложки, предварительно измельчённой в порошок, ивовой коры добавить в кастрюлю с одним литром кипятка.
  • На малой мощности конфорки проварить 5 минут.
  • Остудить до тёплого состояния.
  • Процедить в подготовленный таз с водой для ванночки.

На 20 минут поместить в него руки или ноги, затем вытереть полотенцем.

Хозяйственное мыло

Рецепт

  1. Набрать в таз горячую воду.
  2. Используя тёрку, измельчить кусок мыла (количество должно быть таким, чтобы вода приобрела белый цвет).
  3. После его полного растворения, насыпать 2столовые ложки соды.
  4. Добавить йод, 10 капель.

Погрузить ноги в таз, выдержать до охлаждения воды, примерно 10 минут. После ванночки, ноги насухо вытереть, нанести крем, жирной консистенции. На всю ночь потребуется надеть носки. Обязательное условие – повторение процедуры перед сном 10 дней подряд.

2. Массаж

Помочь избавиться от неприятных ощущений, когда крутит ночью ноги, может самомассаж. Потребуется в качестве подготовки нанести жирный крем, либо средство с разогревающим эффектом.

Обязательные условия:

  1. Плавные движения по направлению от стопы к колену.
  2. Длительное растирание мышц по кругу.
  3. Сочетание поглаживание и небольшого нажима на ноги.
  4. Прорабатывание икр похлопывающими движениями.
  5. Чередование сильного надавливания с более слабым.
  6. Заканчивать массаж ног необходимо поглаживанием стоп и области икр.

Профилактикой от выкручивания конечностей ночью, по рекомендациям медиков является:

  • Пассивный отдых перед сном.
  • Регулярное проветривание спальни.
  • Полное затемнение и тишина во время сна.

В случае появление ломоты в ногах ночью вследствие психических напряжений, следует пропить курс успокоительных препаратов или седативных сборов трав (ромашка, мята, пустырник, валериана).

Не пренебрегать прогулками пешком, заменить ими поездки на короткие расстояния на транспорте.

3. Компрессы

От выкручивания ног помогают растения и основанные на них обёртывания.

Молодые берёзовые листья

Рецепт

  1. Собрать листья в небольшие пакеты.
  2. Завязать их, сверху поставить тяжесть.
  3. При наступлении момента, когда лист начнёт преть, поместить ноги в такой пакет.
  4. Дождаться появления чувства теплоты и пота.
  5. По окончании процедуры, промыть ноги под тёплой водой.

Листья одуванчика

Рецепт

  1. Предварительно собранные листья разрезать на мелкие части и растолочь.
  2. Перед сном, наложить их на область икр или щиколотки.

До наступления утра держать массу на ногах под непромокаемой повязкой.

Фикус и столетник с добавлением острого перца

Рецепт

  1. Взять одинаковое количество листьев растений.
  2. Мелко нарезать, добавить один измельчённый острый перец.
  3. Массу залить 500 мл водки.
  4. Настоять в тёмном помещении на протяжении месяца.

Перед сном ежедневно или во время чувства, что ноги начинает крутить, натирать их настоем.

Желток и скипидар

Рецепт

  1. Один сырой яичный желток смешать с чайной ложкой скипидара.
  2. Добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса.
  3. Взбить или тщательно перемешать.

При выкручивании икр, натирать области. Средство «успокоит» ноги и снимет боль.

Растительное масло и соль

Рецепт

  1. 200 мл. масла соединить с 1 чайной ложкой мелкой соли.
  2. Мешать до её растворения.
  3. Растирать стопы и икры каждый вечер перед сном.

Потребуется проводить процедуру три дня. После натирания, на ноги надеть носки, снять их спустя 30 минут. Смыть не впитавшееся масло тёплой водой, лечь спать.

Мятное масло

При выкручивании ног ночью, потребуется втереть в кожу масло мяты. Длительность растирания должна зависеть от времени, через которое ноги покраснеют.

При повторении болей, их снизить поможет ходьба по комнате.

Настой из каштана

Рецепт

  1. 50 грамм измельчённого каштана залить одним литром водки.
  2. Настаивать в темноте один месяц, взбалтывая состав.
  3. По прошествии этого времени, потребуется настой процедить.

Когда крутит руки или ноги, смазать настойкой каждый палец и больные области, можно даже не вставая ночью с постели.

Что делать, если сильно крутит ноги по ночам

Главной рекомендацией медиков при жалобах на ломоту ног в ночное время, является содержание их в тепле. Спать следует в носках, снимать их только утром.

При пробуждении от боли, осуществить самомассаж икр или стоп, для большего эффекта можно использовать самостоятельно приготовленные средства, либо мази с согревающим эффектом.

Для удобства их можно держать в прикроватной тумбе.

Когда сильно крутит ноги, придётся:

  • Скорректировать режим питания (не наедаться перед сном, перейти на здоровый рацион).
  • Принимать дополнительно железо, если врач обнаружил его дефицит в организме.
  • Больше времени гулять на воздухе, грамотно сочетать работу и отдых.
  • Следить за температурой ног, не допускать переохлаждения.
  • Согревать стопы и избавить от боли во время ломоты в области икр можно при помощи пояса, состоящего из собачьей шерсти. Потребуется обернуть им конечности на некоторое время.

Автор статьи Татьяна Иванская.

Источник: https://narodnayamedicina.com/krutit-ikry-nog-po-nocham-pochemu-v-chem-mogut-byt-prichiny/

Синдром беспокойных ног: покой нам и не снится!

Тянет ноги по ночам причины

Представьте себе такую ситуацию. Вы устали, накануне легли поздно, не выспались, весь день мечтали об отдыхе, но стоило лечь в кровать, как о сне можно забыть.

Причина — ноги, которые почему-то решили «пуститься в пляс». Непреодолимое желание шевелить ногами в состоянии покоя — основной симптом такого неврологического расстройства, как синдром беспокойных ног.

В чем причины заболевания и можно ли от него избавиться?

Синдром беспокойных ног трудно диагностировать. Симптомы наиболее ярко проявляются по ночам, когда организм находится в состоянии покоя. Расстройство может сопутствовать таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, диабет или анемия. Но не только. Синдром поражает также молодых и вполне здоровых людей. И чаще всего от этого недуга страдают женщины.

И крутит, и ноет, и спать не дает: что такое синдром беспокойных ног

Многие, наверное, слышали расхожее выражение про дурную голову, которая ногам покоя не дает. Если определение «дурная» заменить на «больная», то поговорка точно будет отражать суть синдрома беспокойных ног (или синдрома Экбома), которое проявляется таким неприятными ощущениями, как ползание мурашек по телу, жжение, зуд, дрожание в икрах, голенях, стопах и даже, порой, бедрах.

Причем все это человек испытывает, когда находится в состоянии покоя, как правило, ложась спать. Чтобы усмирить ноги, страдалец вынужден постоянно шевелить конечностями или ходить по комнате взад-вперед. Какой уж тут сон!

Наука до сих пор не может точно сказать, что именно является причиной развития синдрома беспокойных ног. По одной из версий, всему виной биохимические процессы, происходящие в головном мозге. В случае сбоя, при нехватке допамина — особого вещества, которое отвечает за двигательную активность человека, может развиваться такое странное поведение ног.

Некоторые источники приводят статистические данные, согласно которым, примерно у 30% больных это расстройство наследственное. Синдром беспокойных ног в 1,5 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

На сегодняшний день удалось выделить гены, отвечающие за проявление данного синдрома, которые располагаются на 12, 14 и 9 хромосомах. Расстройство чаще встречается у людей с среднем и пожилом возрасте, но нередко впервые проявляется в 20-30 лет.

Бывает, что синдром беспокойных ног развивается даже у детей и подростков и прогрессирует с годами.

Впервые симптомы расстройства, которое впоследствии получило название «синдром беспокойных ног», были описаны в 1672 году британским врачом Томасом Виллисом. Прошел не один век, прежде чем уже в наши дни к этому заболеванию проявил интерес финский врач и ученый Карл Алекс Экбом. 

В 1943 году Экбом уже с позиции современной медицины еще раз сформулировал основные симптомы заболевания, объединив их под общим названием «беспокойные ноги». А затем добавил термин «синдром». С тех пор данное расстройство обозначается одновременно как синдром беспокойных ног и как синдром Экбома.

Синдром беспокойных ног также может развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это дефицит железа в организме и уремия (повышенная концентрация мочевины в крови), которая характерна для больных с почечной недостаточностью и находящихся на процедуре гемодиализа.

Симптомы беспокойных ног также могут быть у беременных женщин на протяжении II и III триместров. После родов все неприятные ощущения, как правило, исчезают. Но в редких случаях расстройство может сохраниться на всю жизнь.

Среди других причин заболевания называют ожирение, которое повышает риск развития синдрома беспокойных ног. В группу риска входят молодые люди в возрасте до 20 лет, страдающие лишним весом.

У неврологических больных данное расстройство может быть вызвано приемом лекарственных препаратов или быть сопутствующим симптомом основного заболевания.

Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

Как правило, у большинства страдальцев, неприятные симптомы возникают хотя бы раз в неделю, у некоторых — более чем два раза в неделю. Синдром беспокойных ног имеет четко выраженный суточный ритм, появляясь и усиливаясь в вечерние и ночные часы.

Пик активности конечностей приходится на период от 0 до 4 часов, постепенно затухая к утру. Получается, что вместо того, чтобы спать, человек вынужден ходить по квартире, вытягивать, сгибать, встряхивать или растирать зудящие ноги.

Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит человеку снова лечь в постель, а иногда даже просто остановиться, как ноги опять не дают покоя.

По данным ряда исследователей, с синдромом беспокойных ног связаны примерно 25% случаев хронического нарушения сна.

Часто заболевание начинается с того, что первые симптомы дают о себе знать через 15-30 минут после того, как человек лег в кровать. Если болезнь прогрессирует, неприятные ощущения в ногах могут появляться уже не только ночью, но и днем. При тяжелом течении синдрома беспокойных ног время суток роли не играет.

Ноги требуют к себе внимания постоянно и в сидячем положении тоже. В таком состоянии люди в прямом смысле слова не находят себе места. Обычные походы в театр, в кино, в гости, полеты на самолете и вождение машины становится невозможным.

Все это сказывается на эмоциональном состоянии, часто люди с синдромом беспокойных ног страдают от тяжелых депрессий.

Некоторые пациенты в попытках облегчить свое состояние устраивали настоящие пешие марафоны, проходя в общей сложности по 10-15 километров за ночь. Человек поспит минут 15-20, затем столько же ходит.

Коварство данного расстройства в том, что на приеме врач, как правило, никаких проявлений заболевания не находит: симптомы не видимы, а только ощущаются самим человеком.

Далеко не всегда специалист может правильно поставить диагноз, ведь специальных лабораторных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, просто нет.

До настоящего времени не выявлено специфических нарушений нервной системы, характерных для данного расстройства. Часто неприятные ощущения связывают с болезнью суставов или вен.

Для правильной постановки диагноза очень важно детально и точно рассказать неврологу о своих ощущениях, их регулярности и интенсивности. В помощь врачу и пациенту не так давно международной группой по изучению синдрома беспокойных ног были разработаны основные критерии, по которым можно определить, есть ли у человека данное заболевание:

  • необходимость двигать ногами связана с наличием неприятных ощущений в конечностях;
  • потребность шевелить ногами проявляется в состоянии покоя, в положении лежа или сидя;
  • движение ослабляет или снимает неприятные ощущения в ногах;
  • желание двигать ногами возникает в вечерние и ночные часы, днем либо нет никаких проявлений, либо незначительные.

Кстати, той же международной группой по изучению синдрома беспокойных ног была создана шкала оценки степени тяжести синдрома. Это анкета из 10 вопросов, на которые отвечает пациент. То есть больной сам оценивают выраженность заболевания в соответствии со своими ощущениями.

Уточнить диагноз поможет полисомнография — исследование, во время которого пациент спит с прикрепленными к телу датчиками, фиксирующими процессы работы его нервной системы и непроизвольную физическую активность.

С помощью полисомнографии, основываясь на количестве периодических движений ног во сне (это характерно для больных синдромом беспокойных ног), можно установить тяжесть заболевания:

  • легкая степень — 5-20 движений в час
  • средняя степень — 20 – 60 движений в час
  • тяжелая степень — более 60 движений в час

Не помешает сдать общий анализ крови, а также кровь на содержание железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глюкозы, поскольку, как уже отмечалось, синдром беспокойных ног может быть следствием основного заболевания.

Помощь придет: как успокоиться самому и ногам

Решать проблему ночных блужданий можно и нужно. Если неприятные ощущения связаны с каким-либо заболеванием, то, конечно, надо постараться вылечить первопричину.

При железодефиците врач может назначить терапию препаратами железа в виде таблеток или внутривенных и внутримышечных инъекций под контролем уровня ферритина в сыворотке крови.

В случае легкого проявления болезни могут помочь снотворные и транквилизаторы, в более тяжелых ситуациях– средства, влияющие на выработку в организме допамина. Важно: все лекарственные препараты должны быть подобраны и назначены только специалистом.

Помимо медикаментозного лечения, есть и другие способы утихомирить синдром беспокойных ног:

  • 1 Комплекс упражнений. Приседания, растяжка, сгибание-разгибание ног, подъем на мысках, обычная ходьба (лучше на свежем воздухе) — все это хорошо помогает беспокойным ногам. Физкультурой надо заниматься перед сном. Только не переусердствуйте, чрезмерные физические нагрузки могут обострить состояние.
  • 2 Массаж ног, а также различные физиотерапевтические процедуры: грязевые аппликации, магнитотерапия, лимфопресс и другие.
  • 3 Контрастный душ на область икр и голеней при условии, что нет противопоказаний, а также различные растирания.
  • 4 Попробуйте уснуть в несвойственной вам позе.
  • 5 Правильное питание. Не стоит наедаться на ночь, это не просто грозит лишними килограммами, но и может стать причиной бессонницы и ненужной активности в ногах. При синдроме беспокойных ног следует отказаться от алкоголя, сигарет, а также от напитков и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, кола, шоколад). Они стимулируют нервную систему и могут усиливать проявления болезни.

Активный образ жизни, здоровый рацион питания, полноценный отдых – этот комплексный велнес-подход к оздоровлению, как показывает практика, наиболее эффективный способ избавления от многих заболеваний (в том числе и от синдрома беспокойных ног).

Как таковой профилактики синдрома беспокойных ног нет. Но еще никому не мешал здоровый образ жизни, который является, пожалуй, самым простым и эффективным способом избежать многих болезней.

Источник: http://www.woman.ru/health/varikoz/article/101463/

Что делать, чтобы по ночам не крутило ноги

Тянет ноги по ночам причины

С неприятным чувством, когда ноги крутит по ночам, иногда приходится сталкиваться людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Ощущения при этом каждый испытывает разные: дрожь, иногда легкое покалывание или, наоборот, сильное чувство жжения электрических разрядов.

Недуг создает массу дискомфорта, и на полноценный отдых рассчитывать не приходится, поэтому стоит понять причину нарушения работы конечностей.

Физиологические факторы

Почему тянет ноги по ночам с точки зрения физиологии? Вечером тянет ноги чаще у женщин, которые пришли с работы и наконец сняли туфли с высокими шпильками. Красивая, но неудобная обувь затрудняет циркуляцию крови, нагружает ноги и икры.

Иногда сильное раздражающее воздействие оказывают факторы внешней среды. Импульсы нервного напряжения поступают в мозг, который дает сигнал мышцам, тканям и органам. Состояние страха, беспокойства и тревожности – вот первые «звоночки» болезни.

Синдром беспокойных ног

Если крутит ноги по ночам у детей, это может быть связано со скачкообразным ростом кровеносных сосудов и мышц. Синдром беспокойных ног мучает ребенка во время тренировок, если он только начинает нагружать икры и бедра, но в вечернее время суток боли из-за физических нагрузок мешают юным спортсменам спать. Облегчить болевые ощущения помогут массаж и теплая ванна.

Метеочувствительность

Мигрень и ломота в ногах часто являются реакцией людей на погодные условия. Подвержены этому заболеванию лица:

  • с хроническими недугами;
  • страдающие от нарушения работы опорно-двигательной системы;
  • которые серьезно травмировали нижние конечности.

Но есть и плюсы: человек в силу особенностей организма безошибочно угадывает погоду. Нередко от перепадов температуры и повышения влажности воздуха страдают гипотоники и гипертоники. Когда крутит ноги по ночам во время сильной грозы, воспользуйтесь аптечными препаратами, которые успокоят сердечно-сосудистую систему. Самое простое – иметь под рукой валерьянку.

Остеохондроз

Если тянет ноги по ночам, возможно, что вас настиг такой дистрофический процесс поражения межпозвоночных дисков, как остеохондроз. Часто выкручивающие боли и зуд в икрах не возникают от чувства тяжести и переутомления мышц.

Заболевание часто имеет ассиметричные особенности, поэтому, если заболела только одна из ступней – это подтверждает поставленный диагноз.

Также, чтобы на сто процентов быть уверенным, что дискомфорт нижних конечностей приносит именно остеохондроз, обязательно обратитесь в больницу и сделайте МРТ позвоночного столба. Болевые ощущения покинут ноги при своевременном и эффективном лечении.

Дефицит витаминов кальция и магния

Ноги во время сна тянет вследствие дефицита магния и кальция в человеческом теле. Употребление алкоголя мешает усваивать витамин D, который оказывает огромное влияние на усвоение магния. Недостаток витаминов и микроэлементов сопровождается судорогами и спазмами конечностей.

Чтобы этого избежать, необходимо составить меню правильного питания, сдать кровь и по назначению доктора пройти комплексную терапию. В полноценное лечение входит не только прием медицинских средств внутрь, но и лекарственные компрессы. После начала приема медикаментов мышечные боли пройдут за два-три дня.

Интоксикация

Отравление появляется в самый неподходящий момент, награждая массой самых отвратительных ощущений: тошнота, рвота, понос, рост температуры, а также иногда и боли суставов. Причина дискомфорта в мышцах при интоксикации – расширение стенок кровеносных сосудов и сбой в деятельности нервной системы.

В нередких случаях проникновение гельминтов в организм через рыбные и мясные продукты может вызвать внутреннее кровотечение, которое по симптомам напоминает обычное отравление. Имеется масса причин ломоты нижних конечностей при нарушении работы пищеварения. Достаточно много случаев, когда этому способствует расстройство кишечной деятельности.

При сильном поносе из организма выходит большое количество кальция и магния, без которых мышцы не в состоянии полноценно функционировать. Они теряют свою гибкость, и тело отвечает мышечными спазмами.

Как поступать в такой ситуации? Ни в коем случае не сдерживать позывы организма. Тело намеревается избавиться от накопившихся токсинов. Можно помочь ему, потребляя максимально возможное количество воды, что поможет очищению желудка и не приведет к болям конечностей от обезвоживания.

Если нездоровое состояние продолжается больше суток, не пользуйтесь домашними методами самолечения, а обратитесь к врачу.

Что делать

В домашних условиях самостоятельно провести лечение от ночных болей реально. Из поколения в поколение передаются народные и доступные рецепты, после использования которых спазмы и судороги исчезнут, как страшный сон:

  1. Силовые упражнения. Например, сделать несколько силовых физических упражнений на ноги за два часа до ночного отдыха. Проделайте махи каждой ногой, приседания, а также включите в этот комплекс упражнений пятнадцатиминутный бег на месте.
  2. Массаж. Если боли сильные и не покидают тело, стоит регулярно проводить курс массажа. Он хорошо расслабляет, снимает напряжение в ногах и усталость. Легкими движениями рук растирайте стопы и икры снизу вверх круговыми движениями. Для лучшего скольжения желательно использовать крем или косметические масла. Надавливайте на конечности и выжимайте с разной силой.
  3. Компрессы. Используйте домашние растирания со спиртом, анальгином или одеколоном. Подойдут компрессы из цветков сирени темного окраса и солевые повязки.
  4. Ванночки – отличное средство от болезненных ощущений ночью. Снять судороги помогут отвары с лекарственными травами сушеницы и ромашки, но если под рукой их не оказалось, на помощь приходит обычное хозяйственное мыло. Его нужно натереть на терке и залить горячей водой. После ванночек наденьте на ноги теплые носки из качественных тканей и ложитесь спать.

При мышечных болях рекомендуется:

  • отказаться от спиртных напитков;
  • исключить жирную и сладкую пищу;
  • не пить кофе после 18.00.

Эти продукты негативно влияют на любую часть организма, не только на суставные спазмы.

Лечение при беременности

Достаточно часто крутит ноги перед сном у женщин, имеющих избыточный вес в период вынашивания малыша. Опорно-двигательная система у молодых мам подвержена сильным нагрузкам, вследствие чего возникают болезни суставов и ноющее чувство в ногах, не дающее спать.

Иногда при болях и выкручивании мышц не будет лишним обратиться к акушеру-гинекологу, который выявит истинную причину дискомфорта.

В борьбе с больными конечностями поможет легкая разминка для снятия напряжения.

Женщинам в положении необходимо оградить свой организм от употребления некачественных магазинных продуктов, больше потреблять овощей и фруктов, пополнять свой рацион как можно большим количеством витаминов группы С, В и Е, кальцием, калием и магнием. Вечерами следует устраивать себе прогулки на свежем воздухе, можно с собакой. И даже при простом недомогании необходимо консультироваться со специалистом.

Источник: https://infson.ru/zdorove/krutit-nogi-po-nocham

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.