Триггерные точки лечение

Содержание

Что такое триггерные точки и как их лечить?

Триггерные точки лечение

Приветствую вас, уважаемые читатели! Многие люди при возникновении болевых ощущений на определенном участке тела находили у себя на ощупь маленькие шарики в виде мышечных уплотнений.

Эти локальные уплотнения называются триггерными точками.

Какие причины могут повлиять на их образования и как лечить триггерные точки? Ведь здоровье мышц тела является одной из составляющих здоровья человека.

Что из себя представляют триггерные тoчки?

При любом, даже самом простом движение человека, участвует большое количество мышц. Бывают ситуации, когда мышца не может расслабиться и долгое время остаётся в спазмированном состоянии, что приводит к воспалительному процессу.

В месте спазмированной мышечной ткани появляются триггерные точки (ТТ), т.е. болезненные узелки, которые являются источниками болевого синдрома. Эта боль может проявляться не только в месте её локализации, но и в любом другом месте, так называемая отраженная боль.

ТТ могут образовываться в любой мышце тела человека. Выявляют их непосредственно при осмотре пациента путём пальпации и чаще всего находят уплотнения в мышцах таза, шеи, плечевого пояса, а также в мышцах нижних и верхних конечностей.

ТТ может пережимать проходящий через мышцу кровеносный сосуд, нерв и другие структуры, что может вызвать различные недомогания; головокружение, нарушение координации, ощущение онемения и пр.

Триггерные точки подразделяют на активные и латентные. Активные встречаются относительно редко и проявляются резкой болью при растяжении мышц. Латентные — довольно широко распространены и представляют собой участок мышечного спазма, который какое-то время никак себя не проявляет, по может в любой момент дать о себе знать.

Причины возникновения

Практически каждый человек находится в зоне риска образования ТТ. С целью исключения такого недуга следует обратить внимание на причины его образования.

Этому могут способствовать:

  • длительные нагрузки связанные с положением тела, например, выполнение трудовых обязанностей за рабочим столом (за компьютером) в сгорбленном состоянии с опущенной головой, при этом определенная группа мыщц будет испытывать перегрузку и напряжение;
  • однотипные движение с монотонным ритмом, которые могут наблюдаться при работе парикмахера, стоматолога, водителя и др.;
  • неправильная осанка, характеризующаяся перекосом мыщечных тканей;
  • травмы мышц, такие как, растяжение или полученные от удара;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • эмоциональные расстройства;
  • переохлаждение;
  • избыточный вес;
  • сдавливание мыщц, например, при ношении сумки с ремнем на плече, тугая одежда.

При образовании ТТ человек может испытывать ощущение тяжести в конечностях, онемения, покалывания. Не исключены отёчность, усталость, напряженность, бессоница.

Методы лечения триггерных тoчек

Чтобы избавиться от боли, нужно устранить триггерную точку. А для этого нужно знать место её расположения. Сокращенную мышцу определяют пальпацией, после чего находят в ней место мышечного уплотнения.

В настоящее время для лечения этого недуга в медицине используются несколько методов.

Традиционно при болях назначается физиотерапия и медикаментозное лечение.

Лекарственные препараты (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и миорелаксанты) в основном способствуют снятию болевого синдрома.

Наиболее эффективным методом лечения ТТ считается блокада, которую проводят посредством прокалывания иглой места уплотнения мышцы с введением анестетика. После проведения блокады болезненность снижается и исчезает уплотнение.

Для лечения ТТ проводят ударно-волновую терапию. Как это делается, вы узнаете, посмотрев это видео.

Самым распространенным способом лечения данной патологии, является массаж триггерной точки. Его выполняют методом ишемической компрессии или проведением точечного массажа.

Ишемическую компрессию проводят путём надавливания на ТТ с применением определенных манипуляций с ближайшими мышечными тканями для расслабления уплотнённых участков.

Чтобы исключить нежелательное ухудшение состояния, самостоятельно делать массаж не рекомендуется.

Проводить такую процедуру должен только квалифицированный специалист.

В качестве визуальной информации, посмотрите видео о том, как специалисты с помощью массажа прорабатывают эти точки.

Лечебная гимнастика

После того, как в результате проведения лечебных мероприятий, триерные точки исчезнут и мышечные напряжения будут сняты, следует перейти к лечебной гимнастике, которая заключается в выполнении упражнений на растяжение.

Растяжение мыщц является важной составляющей в лечении данного недуга. Оно проводится с целью исключения появление повторного мышечного спазма.

Для каждого пациента, в зависимости от его патологии, комплекс упражнений подбирает врач .

Теперь вы знаете, как лечить триггерные точки и что это вообще такое. Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.

Доброго вам здоровья!

Источник: http://radzdorov.ru/vsyo-o-nashem-zdorove/kak-lechit-triggernye-tochki/

Что такое триггерные точки, как от них избавиться самостоятельно

Триггерные точки лечение

Что такое триггерные точки? Это мышечный ревматизм, синдром повторной травмы – все это название одного и того же заболевания, которое объединяется под общим названием миофасциальный болевой синдром. Также к данному состоянию относят и локализованные симптомы – локоть теннисиста, туннельный синдром и прочее.

Так что же это такое? Это мышечный спазм с возникновением особых точек-триггеров, при надавливании на которую болевой синдром усиливается. Воздействие на точку приводит к иррадиации (смещению) боли от мускула в сторону пораженного сустава. Также надавливание усиливает напряжение и повышает тонус мышцы.

Что такое триггерные точки?

Это особый участок, который обладает сверхчувствительностью к воздействию и является местом локального спазма мышцы. Гиперреакция на раздражения выражается к повышению напряжения и усилению боли. Поэтому большинство таких болевых точек находится в скелетной мускулатуре, хотя они могут располагаться и в любых мягких тканях. На ощупь можно сравнить с твердыми комочками.

На теле большое количество зон расположено в области шеи, лопаточной области, ягодицах, жевательных мышц.

Интересно: trigger с английского означает «спусковой крючок». Точки так названы, как раз из-за высвобождающейся резкой боли, которые, как по щелчку «выстреливают» в мускул при нажатии.

Все триггеры делятся на:

  • Первичные – когда реакция возникает в мускулах при чрезмерных или хронических нагрузках.
  • Вторичные – неприятные ощущения могут возникать в болевой точке другой мышцы.
  • Активные – боль присутствует вне зависимости от воздействия, чаще всего спонтанна.
  • Пассивные – проявляются только при нажатии.

Мышечные точки могут быть, как явление спонтанного характера при перенапряжении или охлаждении, возникают на фоне дегенеративных изменений (например, при заболеваниях позвоночника).

Как найти триггерную точку

Самый простой способ определить точку гиперчувствительной мышцы, т.е. характерную зону уплотнения – пальпация.  Медленно сантиметр за сантиметром подушечками пальцев пальпировать область и находить уплотнения. Как от них избавляться, читайте дальше статью.



Симптомы миофасциального синдрома

Основной фактор возникновения триггерных точек – это повсеместная адинамии, которая семимильными шагами гуляет по планете XXI века. Сидячий образ жизни. Сидячая работа, большое количество проведенных часов за компьютером или телевизором неизменно ведут к дисбалансу нагрузок на мышцы.

Напряжения чаще всего возникает именно в статически перенапряженных мускулах – например, синдром верхней апертуры грудной клетки, который возникает из-за постоянного сидения в сгорбленном состоянии.

Также триггерные уплатнения могут появляться при нарушениях работы внутренних органов и болезнях позвоночника.

Основными симптомами являются:

  1. Боль – она может сопровождать, как группу мышц или область тела, так и быть точечной.
  2. Точка уплотнения и гиперчувствительности.
  3. Иррадиация болевых ощущений в сторону сустава.
  4. Мышечная дисфункция и слабость.
  5. Напряжение точки при пальпации.
  6. Наличие общих симптомов – головные боли, бессонница, стресс.
  7. Иногда может возникать явление потери чувствительности или отдельные участки парестезий.

Диагноз миофасциального болевого синдрома ставится при наличии хотя бы 2 сочетаний данных признаков.

Лечение 

Как вылечить синдром должен решать врач-невролог, он устанавливает назначение видов терапии и физиотерапевтических методов. К основным способам лечения относят:

  • Новокаиновая блокада.
  • Прогревание с использованием гелей, компрессов, обертываний или специальных приборов. Тепловое воздействие можно оказывать и народными средствамикомпрессы из черной редьки, спиртовые растирки.
  • Массаж.
  • Гимнастика.

Эти виды терапии широко используются врачами для лечения интенсивных болей.

Как альтернатива, существует и масса немедикаментозных способов – остеопатия, мануальная терапия, иглоукалывание.

Лечение стоит проводить комплексно, внимательно подбирая его не только по симптомам, но и с учетом сопутствующих диагнозов. Часто без диагностики пропускают серьезные осложнения остеохондроза.

Прочтите:

Как убрать триггерные точки

Самым простым способом воздействия на болевую зону является ее растяжение. Этого можно достигнуть в покое, придав телу вытянутую позу (чаще всего положение лежа).

Методика Шишонина помогает растянуть глубокие мышцы шеи, избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.

Советую узнать в книге: “6 правил эффективной и безопасной растяжки”. СКАЧАТЬ

Пример: предположим, что триггерные зоны расположены в области 7-шейного позвонка. Наибольшее статическое напряжение возникает во время сидения. Особенно при несоблюдении осанки. Частично улучшить состояние поможет нахождение лежа на спине на твердой поверхности.

Но, к сожалению, на работе лечь, чаще всего, некуда, тогда на помощь придет обыкновенный теннисный мячик. Для большего удобства положить его в чулок, подойти к стене и катать в больном месте, как только найдется самая больная зона, прижать ее мячом к стенке сильно и ждать, когда боль отпустит.

Мне очень помогает, я практикую этот вариант, чтобы убрать триггерные  уплотнения в разных местах. К сожалению, образование их может быть в мышцах, которые не удобно придавить мячиком сильно к стене, не получается, в этом случае существует массажер Колдаева.

Массажер триггерных точек: массажер Колдаева

Колдаев – это врач-физиотерапевт, который долгое время оказывал помощь спортсменам в избавлении от мышечных болей и травм. В основу его лечения легло глубинное воздействие на болевые уплатнения с помощью массажера, с возможностью его использовать самостоятельно в качестве домашнего доктора.

Как лечит аппарат?

Он представляет собой изогнутую металлическую палку с хватами для рук и закруглением на концах. С ее помощью проводится самомассаж точек по всему телу, в том числе и на позвоночнике. Специальная конструкция помогает оказать усиленное давление на зону напряжения, что позволит проводить терапию самостоятельно, без помощи родственников.

Также массажер Колдаева должен быть оснащен картой триггерных мест, так воздействие будет более направленным. Давление следует усиливать постепенно, с каждой процедурой.

Заказать его можно здесь.

Важно: прежде чем приступать к манипуляции внимательно изучите видео инструкцию с картой, прилагаемые к аппарату. Они помогут выбрать правильное направление, массировать необходимые зоны при конкретном заболевании.

о том, как действуют массажер Колдаева



Профилактика миофасциального синдрома

  1. Повышение активности – основу недуга составляет длительная адинамия. Следует добавить небольшие разминочные упражнения во время долгой работы за столом или при стоячей работе. Рекомендуется делать физкульт-минутки раз в 45 минут (не зря же в ВУЗах выбран академический час именно в этом периоде).
  2. Посещение курсового массажа.

  3. Правильная осанка, особенно при вынужденных статических позах.
  4. Избегать переохлаждения и стрессов.
  5. Лечение заболеваний суставов.

Что же такое триггерные точки и как от них избавиться, теперь вы имеете представление. Но визит к врачу, что бы себе не навредить, если присутствуют дополнительные симптомы, обязателен.

Сохраните блог в закладках, самое интересное о опорно-двигательном аппарате еще впереди.

Берегите себя и свой позвоночник!

Источник: https://zdorovie-oda.ru/aj-bolit-chto-takoe-triggernye-tochki.html

Триггерная точка в мышцах. Массаж триггерных точек

Триггерные точки лечение

Вероятно, многие находили у себя или у своих близких на теле небольшие болезненные участки мышечных уплотнений.

Большинство считают их отложением солей, официальной же медицине они известны как триггерные точки.

Эти участки локального уплотнения и повышенной чувствительности в мышечной ткани становится причиной болей в различных частях тела, нередко расположенных на значительном удалении от них.

Теория Дж. Тревела и Д. Симмонса

Такое понятие, как триггерная точка, было введено американскими врачами Дж. Тревелом и Д. Симонсом еще в семидесятых годах прошлого века. Благодаря их исследованиям были описаны определенные точки, воздействуя на которые можно снять боль на участках тела, достаточно удаленных от них.

Например, прицельное воздействие на болезненную точку, которая находится в области шеи или лопатки, позволяет снять головную боль или боли в области локтевого сустава или кисти.

Также, воздействуя на курковые зоны (это еще одно название этих точек), можно влиять на состояние опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Что представляет собой триггерная точка

По определению Тревела и Симонса, эти точки представляют собой гипервозбудимые участки с локальным мышечным напряжением. Располагаются они в скелетных мышцах и фасциях, связанных с ними. Проявляются триггерные точки как небольшие, болезненные при пальпации уплотнения.

Они могут формироваться во всех мягких тканях организма, но обычно локализуются в крупных скелетных мышцах, которые выполняют статические функции.

Так, чаще всего можно найти триггерные точки в мышцах плечевого пояса и шеи (мышце, поднимающей лопатку, трапециевидной, лестничных, ротаторах шеи), жевательной мускулатуре, а также в мышцах таза и нижних конечностей. Кроме того, такие точки являются источником возникновения отраженных болей.

К примеру, триггерная точка в верхней части трапециевидной мышцы может провоцировать боль в заушной области, челюсти и виске. Также опасность этих образований состоит в том, что даже если в данный момент они не вызывают выраженных болей, то со временем неизбежно будет прогрессировать дисфункция мышцы, где они расположены.

Причины возникновения

Несмотря на проведенные исследования, сегодня нет однозначного ответа на то, какие факторы являются непосредственными причинами возникновения триггерных точек. Как правило, миофасциальные триггерные точки формируются в мышцах, которые испытывают перенапряжение или длительные и постоянные нагрузки.

Чаще всего это связано с положением тела в пространстве – поднятые плечи, сгорбленная спина и опущенная, чрезмерно напряженная грудная клетка, сильный прогиб в пояснице.

Это неизбежно вызывает выраженное механическое напряжение как в отдельных мышцах, так и мышечных группах, что приводит к их спазму и, как следствие, к нарушению кровообращения.

Также триггерная точка может сформироваться вследствие поражений позвоночника (при блокаде двигательного сегмента) или при патологии внутреннего органа, когда окружающие его мышцы рефлекторно напрягаются. Еще одной причиной возникновения таких точек может стать острая или повторяющаяся микротравма мышцы.

Однако, как указывают данные исследований, все эти факторы приводят к формированию латентных триггерных точек. Для того чтобы они перешли в активную фазу, и появился клинически очерченный миофасциальный синдром, необходим пусковой фактор. Часто в этой роли выступает переохлаждение организма, работа в неудобном положении, психоэмоциональный фактор.

Группа риска

К группе риска возникновения триггерных точек и миоскелетных болей можно отнести людей, которые по характеру своей работы вынуждены сохранять статическую, чаще всего неудобную позу, длительное время.

К ним можно отнести водителей транспортных средств, офисных работников, парикмахеров, хирургов и др. Также высокий риск образования триггерных точек имеют лица с нарушением двигательных функций и любыми нарушениями походки и осанки.

Это связано с хроническим перенапряжением различных мышечных групп.

Виды триггерных точек

Выделяют два их вида. Наиболее распространены латентные триггерные точки – спазмированные участки мышц, которые обнаруживаются только при пальпации. Большое количество латентных точек можно обнаружить у пожилых людей. Триггерная точка может быть и активной.

Она характеризуется острыми болями, усиливающимися при растяжении спазмированного участка. Встречаются такие проявления реже. Как правило, их можно наблюдать у лиц среднего возраста (у женщин они встречаются в 2,5 раза чаще, чем у мужчин).

Под воздействием провоцирующих факторов латентные точки могут переходить в активную фазу, но адекватная терапия может возвратить активную точку в латентное состояние.

Как активные, так и латентные триггерные точки могут стать источником ограничения движений, спазма, слабости и деформации пораженных мышечных групп.

Фазы заболевания

На сегодняшний день принято выделять три стадии развития заболевания.

  1. Острая фаза. Характеризуется постоянными выраженными болями в областях где расположены активные триггерные точки и в области отраженной боли.
  2. Подострая фаза. На этой стадии болевой синдром возникает при движении и физической нагрузке, но отсутствует в покое.
  3. Хроническая фаза. При обследовании выявляются только латентные точки, при этом наблюдается небольшой дискомфорт и дисфункция в зоне обнаруженных уплотнений.

Симптомы

Симптоматика при миофасциальных пусковых точках может быть очень разнообразна, а не ограничиваться только болевым синдромом. Мышечная дисфункция может проявляться ригидностью, слабостью мышц, отеками, головокружениями, нарушениями походки, осанки.

Собственно триггерная точка определяется как болезненное уплотнение, тяж размером от нескольких миллиметров до сантиметра.

Надавливание на нее провоцирует резкую боль, которая имеет наибольшую интенсивность в месте максимального сопротивления при пальпации (наиболее твердом участке).

Активная триггерная точка не только болезненна, но и может вызывать отраженные (иррадиирующие) боли на участках, достаточно удаленных от нее, образуя болевой паттерн – характерную схему локализации боли. Благодаря многолетним исследованиям были составлены карты-схемы, благодаря которым можно определить истинный источник отраженных болей.

Отраженные боли, вызванные триггерными точками, чаще всего ощущаются как постоянные, глубокие, ломящие и тупые, но в некоторых случаях они могут быть и очень интенсивными, жгучими, колющими.

В связи с тем, что спазмированный участок мышцы может сдавливать проходящее через него нервное окончание, отраженные боли могут сопровождаться снижением чувствительности и онемением.

Интенсивность болей также может варьироваться от незначительных до интенсивных, при этом она может наблюдаться как в покое, так и при физической нагрузке.

Надо отметить, что распространенность и интенсивность боли зависит от степени раздраженности триггерной точки, а не от величины мышцы, где она расположена. Некоторые триггерные точки могут стать причиной и таких явлений, как воспаление слизистых оболочек, слезотечение, расстройства зрения, восприятия пространства, вестибулярных расстройств.

Обследование и диагностика

Для эффективного лечения этой патологии важно правильно выявить причину болей у пациента и определить точную локализацию триггерной точки. Для этого врач должен не только выявить область, где проявляется болевой синдром, но и сопоставить ее с характерными зонами отраженных болей. Для этого чаще всего используют карты, которые есть практически во всех книгах, посвященных этой теме.

Во время пальпаторного обследования специалистом определяется общая упругость мышц по сравнению с той областью, где подозревается наличие триггерной точки.

При этом пальцы сначала проходят поперек мышечного волокна, отмечая деформацию, спазмированные участки и мышечные тяжи.

Когда уплотнение найдено, проводя пальцем вдоль него, находят участок максимального уплотнения, нажатие на который вызывает максимальную боль. На то, что это будет именно триггерная точка, будут указывать следующие признаки:

  • давление на точку вызывает отраженную боль, при этом она может возникнуть не сразу, а в течение десяти секунд;
  • непосредственно при надавливании на точку можно наблюдать «судорожный ответ» – мышца дергается под рукой и часто это заметно даже визуально;
  • еще один признак триггерной точки – так называемый скачек пациента, при котором в ответ на нажатие больной пытается резко отстраниться или вскрикивает;
  • при увеличении времени давления на точку все зоны болевого паттерна воспринимаются больным как единое целое.

Триггерные точки – лечение

На сегодняшний день медицина использует несколько методов лечения триггерных точек, при этом лекарственные препараты совсем не являются в них ведущими. Доказано, что НПВС и анальгетики способны лишь частично снять болевой синдром, а миорелаксанты оказывают такой же эффект за счет частичного устранения спазма.

Наиболее эффективным и кардинальным методом лечения триггерных точек считаются блокады. Их проведение возможно только при определении точной локализации патологии. Для проведения блокады проводят прокалывание иглой участка уплотнения с последующим введением анестетика.

Массаж и ЛФК

Несмотря на то что блокада дает практически мгновенный эффект, наиболее распространенными методами лечения этой патологии являются ЛФК, мануальные техники и массаж триггерных точек. И если комплекс лечебной гимнастики пациент после консультации с врачом может выполнять самостоятельно, то проведение массажа должен проводить только квалифицированный специалист.

Если говорить о массаже, то наиболее эффективную помощь при триггерных точках можно оказать с помощью поэтапной компрессии.

Для этого массажист, найдя точку, начинает плавное нажатие на нее, продолжая его до появления у больного легкой болезненности в отраженной зоне, которая соответствует 2 по десятибалльной шкале. Это нажатие сохраняют на протяжении 10–15 секунд.

За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усиливают, и после появления дискомфорта снова удерживают на 15 секунд. Эти действия продолжают до того момента, когда характерные боли исчезнут.

Обычно для этого бывает достаточно 3 усилений нажатия. После подобной инактивации триггерной точки на 5 минут накладывается теплый влажный компресс, после чего проводят пассивное растяжение мышцы.

Несмотря на видимую простоту процедуры, не стоит заниматься самолечением. Проводить все обследования и лечебные манипуляции должен квалифицированный специалист, в противном случае очень велик риск того, что ситуация не только не исправится, но и значительно ухудшится.

Источник: http://fb.ru/article/224417/triggernaya-tochka-v-myishtsah-massaj-triggernyih-tochek

Триггерные точки. Что это такое?

Триггерные точки лечение

Здравствуйте мои дорогие читатели и друзья! Давайте обсудим сегодня небольшую, но очень важную тему “Что такое триггерные точки?” БОЛЬ – это всегда SOS для любого человека! Терпеть это состояние никто долго не сможет!

Но болевые ощущения бывают разными! Одно дело, когда болит зуб или в животе спазмы. Тут все ясно! Знаешь к какому врачу обращаться и какую помощь получить.

Триггерные точки и боли, возникающие при надавливании на них – это менее понятное явление для большинства людей.

Причины возникновения триггерных точек

В нашей повседневной жизни мы совершаем массу действий, связанных с попеременным сокращением и расслаблением различных групп мышц. Если бы нагрузки на наше тело и конечности распределялись равномерно, то вряд ли бы появились болевые мышечные точки.

Дело как раз в том, что мы нагружаем мышцы неравномерно. Например, вы долгое время сидите за компьютером или просто в офисе за рабочим столом. Через несколько часов вы почувствуете, как устали мышцы спины. Хочется встать, размяться, повертеть головой, потянуться, разогнуть спину. Согласны?

А если при этом у вас еще и вредная привычка, облокачиваться на стол, локтем левой руки подпирать подбородок, а правой  что-либо записывать, то спина при это вообще будет кривая.

Таких примеров, когда определенные группы мышц перенапрягаются и длительно находятся в напряженном состоянии можно привести сотни.

Например, вы работаете на производстве у конвейера и целый день совершаете стереотипные действия. Или дальнобойщик целый день в кабине сидит, напряженно держа руки на руле, а стопой нажимая на педаль.

Даже домохозяйка, готовя полдня обед тоже испытывает непомерную нагрузку на мышцы спины, руки, да и ноги гудят.

Вот и получается, что некоторые мышечные группы испытывают непомерное напряжение. Постепенно в таких участках мышц нарушается микроциркуляция, возникает ишемия, разрастается фиброзная ткань, мышечные волокна утолщаются и воспаляются.

Триггерные точки. Клинические симптомы

Латентные – когда в обычном состоянии человек не испытывает никаких болей. Но стоит надавить на такую точку, как возникает резкая болезненность. Эта  боль, как  выстрел! Внезапная и сильная!

Активные – человек точно указывает на то место, где постоянно болит. При надавливании определяется уплотненный мышечный валик.

Симптомы на отдалении (иррадиирующие боли) – в ряде случаев человек жалуется на головную боль или боль в кисти, ноге, м.б.

в области живота, но опытный врач может найти курковую, триггерную точку, которая вызывает эти боли. Располагаться она может далеко от зоны локализации боли.

Воздействовать надо как раз именно на эту «скрытую» болевую точку. Иначе все предпринимаемые  усилия  не будут достигать желаемой цели.

Моя живая история

Как я связала головные боли с наличием у себя триггерной точки?

Когда-то много лет назад я перенесла операцию на поясничном отделе позвоночника по поводу травмы. По-видимому, после этого изменилась осанка, перераспределилось напряжение мышц вокруг всего позвоночного столба, включая грудной и шейный отделы.

Внешне ничего не было заметно. Но через некоторое время начали беспокоить головные боли – слева в нижней части затылка. Тянущие, неприятные, сильные. Иногда в висок отдавали. Анальгином только и спасалась.

Сама я связывала эти боли с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, делала  МРТ. Обследование подтвердило диагноз. Но каков механизм возникновения головной боли при этом понятно не было.

Постепенно, путем анализа ощущений выявила у себя наличие триггерной точки на шее. Случайно заметила, что если во время головной боли я сильно и долго нажимаю на точку, расположенную в нижне-шейном отделе позвоночника слева, мне становится легче.

Помогали также упражнения, которые были направлены на растяжение мышц позвоночника. Головные боли  беспокоили после них гораздо реже.

Очень помог мне специальный массажер, который я приобрела по случаю много лет назад. Это устройство в виде пластмассовой пластины толщиной 15 мм и размером 10*20 см, по краям которой выступают округлые шипы высотой 7 см. Я ложусь на спину, устройство помещаю так, чтобы шипы оказались по обе стороны позвоночника.

Они «впиваются» в прямые мышцы спины. Вначале ужасно больно. Но потом боль притупляется. Так я ставлю это устройство не только в болезненной триггерной точке, но и вдоль всего позвоночника (исключая зону бывшей операции). Через полчаса наступает ощутимое и очень приятное расслабление позвоночного столба. Головные боли не сразу, а постепенно тоже уходят.

Способы лечения триггерных болей

Прежде всего возникает вопрос – к какому специалисту обращаться за помощью?

Координатором процесса лечения является врач-невролог. Он проводит диагностику и назначает лечение:

  • Новокаиновые блокады триггерных точек;
  • Лекарства, обладающие противовоспалительными свойствами – вольтарен, мовалис, диклофенак;
  • Миорелаксанты – сирдалут, мидокалм;
  • Физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру.

Если вы будете проводить лечение в специализированных медицинских центрах по лечению болей в спине и суставах, то дополнительно получите:

  • Гирудотерапию или лечение пиявками;
  • Рефлексотерапию;
  • Изометрическую гимнастику;
  • Мануальную терапию и остеопатию.
  • Озокерито-парафиновые аппликации.

Как видите, лечение триггерных точек практически такое же, как и при остеохондрозе. Данный факт свидетельствует о единых причинах и механизмах поражения мышц, суставно-связочного и костного аппарата при остеохондрозе.

Ну, и закрепляющим моментом лечения триггерных точек является лечебная физкультура. Она помогает равномерно развивать все мышцы, вы действуете активно (а не просто лежите, как во время массажа). Главное, упражнения желательно делать под руководством специалиста. Посмотрите эти небольшие бесплатные курсы врача ЛФК и врачебной медицины. Очень грамотно все составлено и показано!

Как самостоятельно избавиться от триггерных болей

Если вы  знаете расположение триггерной зоны,  есть несколько приемов, которые помогут вам забыть про эту неприятность.

Если не знаете, то не стоит заниматься самодиагностикой. Надо обратиться к доктору и установить правильный диагноз.

Лечение триггерных точек в домашних условиях:

Согревающие компрессы:

  • Возьмите 30 мл скипидара и смешайте с ржаной мукой, чтобы получилась лепешка. Тесто не должно растекаться. Заверните лепешку в мягкую х/б ткань и приложите к болезненному месту. Прикройте ее компрессной бумагой, потом наложите теплую повязку. Оставьте компресс на ночь. Проведите 5 процедур, через день.
  • Возьмите корнеплод черной редьки. Почистите и натрите на терке. Кашицу заверните в х/б ткань. Согревающий компресс положите на кожу. Сверху компрессная бумага. Обязательно утеплите и оставьте на ночь. Также достаточно нескольких процедур, чтобы размять болезненные мышечные уплотнения.
  • Приготовьте растирку, которой вам хватит очень надолго. Еще и со знакомыми поделитесь. Возьмите 10 мл аптечного камфорного спирта, пузырек с йодом (10 мл), размельчите и разотрите 10 таблеток анальгина. Все компоненты смешайте, добавьте 200 мл спирта и дайте настояться несколько дней в темноте. После этого дважды в день растирайте болезненное место в течение 10 дней.

Точечный массаж:

Если триггерные точки локализуются в мышцах конечностей или головы, то вы можете самостоятельно проводить процедуру точечного массажа. Если же – на спине, то попросить кого-либо из домашних.

Делается все очень просто. Сначала вы совершаете надавливания на мышцу в том месте, где предполагается триггерная зона и находите самый болезненный участок.

Большим пальцем правой руки «встаньте» на эту точку и слегка, плавно надавите. Через минуту-две боль утихнет. Тогда вы продолжите давление и просто сохраняйте этот уровень давления в течение нескольких минут.

Проведите это действие несколько раз и постепенно под пальцем пропадет напряжение мышцы. Одновременно прекратится и болезненность.

Займет такая процедура минут 10. Ее можно повторять несколько раз в день. А на ночь  наложить согревающий компресс.

Использование массажеров:

В дополнение к обычному массажу, который мне делают 1 раз в год, когда мы бываем в санатории, я частенько пользуюсь различными устройствами, помогающими расслаблять мышцы спины. Дома у меня есть 3 основных массажера. Это мои помощники. Конечно, есть и другие полезные приборы, но эти мною апробированы и очень нравятся.

И все-таки ничто не заменит специальных физических упражнений на растяжение прямых мышц спины, которые очень часто бывают напряжены, спазмированы.

Ну что же, друзья! Теперь вам понятно, что такое триггерные точки и как от них избавляться. В заключение еще раз хочу подчеркнуть, что физические методы лечения, такие как массаж и лечебная физкультура являются наиболее эффективными и результативными. Согревание триггерных точек домашними компрессами, лечебными гелями тоже входит в комплект комплексного лечения.

И до новых встреч, Наталия Богоявленская

Источник: https://startinet12.ru/triggernye-tochki/

Триггерные точки. Что это такое? Как избавиться от болей?

Триггерные точки лечение

По статистике, подавляющее число людей хотя бы раз в жизни сталкивалось с болями в спине.

И не важно, какой образ жизни при этом вы ведете – с болями подобного рода сталкиваются даже люди, не поднимавшие в своей жизни что-либо тяжелее, чем сумка с продуктами.

Почему так происходит? С философской точки зрения, возможно, это плата за прямохождение. Но зачастую источниками болей являются триггерные точки. Давайте разбираться, что это такое.

Триггерные точки — что это?

Вспомним строение мышечной ткани. Мышцы состоят из множества белковых нитей – миофибрилл. Они сокращаются и расслабляются, приводя в движение наши мышцы. Но иногда отдельные волокна сокращаются и не могут расслабиться.

В таких местах возникает как бы хронический спазм – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Такой феномен вызывает болевые ощущения. Как правило, такие боли имеют точечный характер, то есть болит какая-то определенная точка на теле. Найти такие болезненные точки на своем теле можно самостоятельно.

Если нажать на триггерную точку, то человек почувствует боль. Сама триггерная точка при пальпации ощущается как уплотненный участок мышцы.

В некоторых других случаях, может возникнуть так называемый феномен отраженной боли – когда боль от триггерной точки распространяется на некоторое расстояние от самого очага поражения. Например, триггерная точка может находиться на задней поверхности, но боли распространяются в височную область.

Триггерные точки подразделяются на активные и пассивные. Активные точки болят постоянно, а после физической нагрузки боли усиливаются. Пассивные триггерные точки вызывают боли только если нажать на них. Пассивная триггерная точка может перейти в активную, и наоборот.

Триггерные точки могут находиться не только на спине, но и в любой другой части тела. Существует целая карта триггерных точек, которую вы без труда можете найти на просторах интернета.

Первопричина болей в спине

Представим ситуацию – у вас заболела спина. Наверняка, первым делом вы подумаете, что у вас что-то не так с позвоночником – грыжа, смещение позвонка или еще что-то в этом роде. При обращении к врачу вас обязательно поругают за то, что вы занимаетесь спортом. Если же вы не занимаетесь им, то вас поругают и за это.

В итоге вердикт один и тот же – остеохондроз. Вам выпишут противовоспалительные, витамины, возможно, миорелаксанты, и выдадут инструкцию с упражнениями из йоги. Иногда дополнительно могут отправить на МРТ или рентген. А если на МРТ у вас найдут грыжу, то все боли спишут на нее и даже предложат оперироваться.

Такая схема «лечения» стала стандартной у врачей.

Конечно, никто не отрицает, что источником болей может являться позвоночник, однако по последним медицинским данным, триггерные точки являются источниками болей в спине в 70% случаев. Некоторые врачи утверждают, что триггерные точки виноваты в 90% случаях!

Давайте подумаем логически. Мышечная ткань занимает значительную часть нашего организма, а у спортсменов примерно половина веса тела приходится на мышцы.

Почему большинство врачей игнорируют роль мышечной системы в качестве источника боли? Разве только позвоночник может быть источником болей? К тому же, слишком много значения придается протрузиям и грыжам – считается, что во всем виноваты именно они.

Грыжи и протрузии

Если углубиться в медицину, можно понять, что наличие грыж или протрузий ровным счетом не имеет значения, но при некоторых условиях. Если грыжа или протрузия не сдавливает кровеносные сосуды и корешки спинного мозга, то можно благополучно забыть об ее существовании.

Все дело в ширине позвоночного канала конкретного человека. Если позвоночный канал настолько широкий, что даже огромная грыжа не в состоянии сдавить корешок, то ни о каких болях речи быть не может. Если же канал узкий, то даже небольшая протрузия может сжимать корешки.

Однако и тут есть интересная особенность.

Если грыжа или протрузия действительно сдавливает корешки спинного мозга, то характер болей будет примерно следующим – у человека будет наблюдаться онемение и слабость конечности, которую иннервирует зажатый грыжей нерв. Конечно, может болеть и непосредственно то место, где образовалась грыжа. Объясняется это просто – пораженное место воспаляется и отекает.

До сих пор неясно, что является первоисточником болей в спине. Одни врачи утверждают, что сначала появляются грыжи или протрузии, а патологический спазм мышц, то есть триггерные точки являются следствием.

Другие врачи утверждают совершенно обратное – якобы сначала возникают триггерные точки в межпозвонковых мышцах, из-за которых позвонки сильно прижимаются друг к другу.

Соответственно, протрузии и грыжи являются следствием, а не первопричиной.

Интересный факт

Довольно часто люди успешно справляются со своими болями в спине, благополучно забывают о них и живут здоровой жизнью. Но пройдя МРТ повторно, снимки показывают, что грыжи и протрузии никуда не делись. Как такое возможно? Причина болей осталась, а боли прошли. Быть может, грыжи и протрузии в самом деле не являются источниками болей? Задумайтесь над этим.

Как избавиться от болей?

Ладно, покончим с теорией и перейдем к практике. Как избавиться от триггерных точек и начать жить здоровой жизнью? Методов борьбы с триггерами довольно много, но не все доступны каждому желающему. Помочь себе самостоятельно можно, но это будет сложно и долго.

Для начала попытайтесь найти врача, который знаком с триггерами и владеет методикой их лечения. Сразу оговорюсь, что найти такого врача — огромная удача.

В арсенал таких врачей входит много методик лечения – охлаждение и растягивание, прокалывание триггера иглой, ПИР (постизометрическая релаксация), массаж триггерных точек, воздействие на триггеры с помощью ударно-волновой терапии. Если у вас есть знакомый массажист, то узнайте, владеет ли он техникой миофасциального массажа.

Если вам посчастливится найти такого массажиста, то вполне вероятно, что он сможет избавить вас от триггерных точек. Сразу предупреждаю – такой вид массажа далеко не из приятных. Ваши триггерные точки будут с силой разминать. Вам остается лишь терпеть.

Что делать, если ни врач, ни массажист даже краем уха не слышали о триггерах и о миофасциальном синдроме? В таком случае вы можете помочь себе сами. Главным инструментом спасения являются пенный массажный ролик и обыкновенный теннисный мячик. Как вы могли догадаться, воздействовать на триггеры мы будем с помощью самомассажа.

Как правило, чаще всего людей беспокоят боли в нижней части спины и в трапециевидных мышцах. В нижней части спины основными источниками боли являются триггерные точки в квадратной и пояснично-подвздошной мышце. К сожалению, эти мышцы находятся глубоко, и «достать» их самостоятельно удается не всегда. Зато разгибатели спины, ягодичные и трапециевидные мышцы вы проработаете без особого труда.

Две техники воздействия 

Вы можете применить две разные техники воздействия на триггерные точки – акупрессуру и активный массаж.

Акупрессура

Это метод воздействия на точки с помощью давления. Вы просто находите триггерную точку и давите на нее от 40 до 120 секунд. С каждой секундой вы будете отмечать уменьшение болевых ощущений. Разумеется, за один такой подход избавиться от боли не получится.

Давить на триггер удобно при помощи теннисного мяча. Встаньте спиной к стене, между спиной и стеной подложите теннисный мяч и прижмитесь. Если требуется проработать ягодичные мышцы, то просто сядьте ягодицей на мяч.

Аналогичным образом (лежа на полу) можно проработать и трапециевидные мышцы, но учтите, что при таком варианте давление на мышцы может оказаться чрезмерным.

Активный массаж

Второй тип воздействия – активный, предполагает, что вы будете массажировать триггерную точку. Удобнее всего это делать с помощью массажного ролика. Он бывает двух видов – мягкий, без какого-либо рельефа на поверхности, и жесткий, с шипами. Первый вариант является как бы начальным, затем можно перейти на более глубокое воздействие с помощью второго ролика.

Способ применения довольно прост – вы кладете ролик на пол, ложитесь на него сверху и прокатываетесь. При таком варианте вы прорабатываете практически всю спину, но ограничения все же есть.

Ни в коем случае не прокатывайте на ролике поясничную областью и шею! Дело в том, что на ваши остистые отростки придется огромная нагрузка. Вы должны ограничиться только грудным отделом позвоночника.

Если вам нужно проработать разгибатели спины, то прорабатывайте левую и правую сторону раздельно. Удобнее всего это делать с помощью теннисного мячика.

Прокатывайтесь медленно, в течение 10-ти минут. Задерживайтесь на особо болезненных точках, прокатывайте их короткими движениями. Вообще с помощью такого ролика вы можете прокатывать не только спину, но и практически все остальное тело.

Для лечения триггерных точек вы в обязательном порядке должны прорабатывать эти самые точки на ролике или мяче 2-3 раза в неделю по 10 минут, применяя как акупрессуру, так и активный самомассаж.

После проработки триггерных точек настоятельно рекомендую посетить горячий душ, после чего немного порастягиваться и лечь отдыхать.

Заключение

Помните, что профилактика – наилучшее лечение. Избегайте длительных статических нагрузок, избегайте резких движений с отягощениями на тренировках – все это способствует появлению триггерных точек.

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe-pitanie/triggernye-tochki-chto-eto-kak-izbavitsya-boli/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.