Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

Содержание

Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника

Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез.

Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов.

Подробнее прочитать про краевые костные разрастания тел позвонков можно в соответствующей статье на нашем портале. Об основной терапии и вспомогательных мерах стоит поговорить подробнее.

Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

Суть проблемы

Чтобы понимать, как вылечить сподилез, следует рассмотреть природу заболевания и его проявления, то есть причины и симптомы.

Симптомы болезни

Спондилез — это изнашивание позвонков, которое приводит к их дистрофии, обрастанию остеофитами и блокированию. Чаще всего встречаются шейный и поясничный тип болезни, реже — грудного отдела. Симптомы проявляются локально и указывают на проблемный отдел хребта. Подробнее об остеофитах поясничного отдела позвоночника читайте в соответствующей статье на нашем портале.

Разница между здоровым позвоночником и пораженным спондилезом

На патологию указывают такие симптомы:

  • снижение подвижности позвоночника, его гибкости;
  • болевые ощущения при движении;
  • прострелы и мышечные спазмы;
  • нарушение сна.

Симптомы и распространённые формы поясничного спондилита

Спондилит позвоночника — воспалительное заболевание, не имеющее возрастных границ. Ему подвержены мужчины и женщины в любом возрасте в зависимости от времени контакта с возбудителем. Заболевание редкое, протекающее с потерей подвижности суставов и сращиванием позвонков.

Ранее мы уже писали про спондилолистез шейного отдела и рекомендовали добавить статью в закладки.

Совет: Если вы не знаете, какой врач лечит спондилез, обратитесь к терапевту. Далее он направит вас к вертебрологу.

Причины возникновения

Вызвать недуг могут различные факторы. Чаще всего человек сам виноват в этом. Изначально развивается остеохондроз, а затем по краям позвонков начинают нарастать остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

Остеофиты блокируют подвижность позвонков и приводят к сдавливанию связок, сосудов и нервных корешков

Причины патологии таковы:

  • переохлаждение;
  • нагрузка на позвоночник;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы;
  • возрастные изменения;
  • гормональные сбои;
  • остеохондроз;
  • сбои метаболизма;
  • искривление осанки.

Прочитайте способы лечения спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника в дополнение к этому материалу.

Некоторые факторы помогает устранить гимнастика при спондилезе. Регулярные занятия спортом без существенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат препятствуют развитию подобных проблем.

Рекомедуем изучить:

  • Спондилодез позвоночника: для чего и как проводится операция
  • Симптомы заболевания спондилолистеза и методы лечения

Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

Обследование пациента

Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию.

Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ. С помощью этих методов просматриваются мягкие ткани и определяются места защемления сосудов, нервов, спинного мозга и т.д.

Также исключается возможность наличия опухоли или грыжи диска.

Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза, чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

Важно: Лечение спондилеза в домашних условиях возможно только после консультации врача и выяснения стадии заболевания.

Профилактор Евминова для здоровья спины

Доска Евминова представляет собой ровную поверхность с поручнем, ширина которой немного превышает размер человеческого торса, фиксируемую под уклоном к стене с помощью опоры. Регулярные занятия на профилакторе помогают избавиться от боли в спине, способствуют восстановлению двигательной функции отдельных позвонков и нормальному кровообращению в организме.

В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

Методы лечения и профилактики

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

  • Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
  • Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
  • Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
  • Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
  • Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

Комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника

Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

Важно: Противопоказаны интенсивные нагрузки, жесткий массаж, чрезмерное вытяжение и мобилизация позвоночника.

Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/bolezni/spondilez/lechebnaya-fizkultura-v-lechenii-spondileza-pozvon/

Спондилез шейного отдела позвоночника: лечебная гимнастика на видео

Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

Спондилез — патологическое состояние, предполагающее дегенеративные процессы в позвоночнике человека. Терапия его подбирается индивидуально, и важной составляющей ее являются упражнения при спондилезе. Рассмотрим, что  они собой представляют, и как выполняются.

Особенности заболевания

Спондилезу подвержена большая часть людей. При данном недуге человек ощущает дискомфорт в области спины, ухудшается его двигательная активность. Первые проявления болезни дают о себе знать в возрасте от 20 до 50 лет.

По наблюдением специалиста с жалобами на характерные симптомы обращается примерно 80% людей в возрасте сорока лет. Спондилез — это следующий этап остеохондроза, лидирующий среди болезней позвоночника у людей в любом возрасте.

На развитие его могут оказать влияние следующие факторы:

  • наследственная предрасположенность;
  • возрастные изменения;
  • различные травмы позвоночника;
  • нарушения обмена веществ;
  • чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Симптомы заболевания могут отличаться в зависимости от того, какой отдел позвоночника он поражает — шейный, грудной или поясничный. Человек ощущает неприятную боль. Она дает о себе знать ввиду защемления нервных окончаний.

Появляется ощущение скованности, позвоночник теряет свои амортизационные способности. Также выпячиваются межпозвоночные диски. Ввиду этого изменяется структура позвонков, разрастается костная ткань, и образовываются остеофиты.

Больной ощущает ноющие боли в пораженной области. В течение дня они могут усиливаться. Дискомфорт при этом может проявляться как при активности, так и в состоянии полного покоя.

При шейном спондилезе ввиду сдавливания сосудов возможны признаки кислородного голодания, такие как головокружение, помутнение в глазах, шум в ушах. Такое часто бывает у людей, которые длительно находятся в сидячем положении, ввиду чего шея часто напряжена.

При спондилезе грудного отдела позвоночника ощущается дискомфорт в грудине и зоне между лопатками. Появляется ощущение сдавливания легких, затрудняется дыхание. В результате воспаления появляются болезненные участки.

При патологии пояснично-крестцового отдела наблюдаются болевые ощущения в нижней части спины. Возможен дискомфорт при наклонах, ощущение скованности таза. Боль может отдавать в нижние конечности. Также при данном виде патологии нарушается походка, человеку может быть тяжело преодолевать большие расстояния.

Гимнастика при спондилезе: виды

Лечебная физкультура при спондилезе — один из эффективных способом восстановления и лечения при патологиях опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастка включает в себя специальные упражнения и комплекс мер, направленный на укрепление и поддержание нормального состояния позвоночника.

Физкультура разделяется на несколько видов:

  • Утренняя зарядка. Включает в себя умеренные упражнения для разминки. Она помогает человеку размять позвоночник после длительного его нахождения в неподвижном состоянии. Соответственно, болевые ощущения в течение дня будут проявляться меньше.
  • Производительная гимнастика для шейного, грудного или пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот вид физкультуры дает умеренную нагрузку на все мышечные группы, помогает восстановить амортизационные функции. Упражнения способствуют поддержанию организма в нормальной форме и предполагают использование только тех нагрузок, которые не усугубляют ситуацию.
  • Умеренная ходьба. Эта нагрузка особенно полезна при грудном спондилезе. Она помогает восстановить нарушенные дыхательные функции, укрепляет сердце и сосуды.
  • Гидрокенезотерапия. Предполагает совмещение упражнений с благоприятной для человека средой — гимнастика выполняется в водоеме.

Комплекс должен подбираться врачом индивидуально. Он может подобрать один или несколько видов активности, оказывающих благотворное влияние на состояние здоровья и дающих выраженный лечебный эффект. Нельзя разрабатывать комплекс самостоятельно, поскольку вы можете еще больше себе навредить.

Лечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

При шейном спондилезе упражнения направлены на облегчение болевого синдрома, улучшение подвижности шеи и укрепление обслуживающей ее мускулатуры. Все они должны выполняться плавно, без резких движений и перенапряжения. Выполняется по пять повторений каждого упражнения с перерывами между сериями.

Полезны следующие упражнения:

  • Нужно создать сопротивление между головой и руками: левой в одну сторону, и правой — в другую. Руки поместите на затылке, потом — на лбу, поочередно упираясь в ладони головой. В каждом из положений задерживайтесь на несколько секунд.
  • Лягте на спину, подложив под голову валик. Плавно поднимите голову вперед, после запрокиньте ее назад. Чередуйте и сделайте пять таких движений.
  • Лежа на спине, делайте повороты головы в стороны, стараясь как можно дальше вытянуть подбородок, чтобы ощутить напряжение.
  • Перевернитесь на живот, руки расположите вдоль тела. Плавно приподнимайте плечи и грудь, стараясь не отрывать от пола ноги.
  • Примите положение стоя. Делайте повороты головы вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в левую сторону.
  • Голову наклоните вперед, подбородком уткнитесь в грудь, глядя в пол. Вернитесь в исходное положение, запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок.
  • Держа голову ровно, приблизьте ухо к плечу, которое остается неподвижным, пока не ощутите натяжение противоположной стороны шеи. Затем вернитесь в исходное положение спустя несколько секунд наклоните голову в противоположную сторону.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника не обладает высокой подвижностью, потому травмируется он достаточно редко.

Однако сутулость и сгорбленность, что часто бывает у людей, работающих за компьютером, приводят к тугоподвижности напряженных мышц груди.

При данном виде патологии полезны движения для улучшения подвижности плечевых суставов, которые укрепляют мышцы плеч, верхней части спины. При выполнении упражнений позвоночник должен оставаться неподвижным.

  • Опустите руки наружу ладонями. Плавно поднимайте руки через стороны вверх, стараясь максимально близко сдвинуть лопатки. Потянитесь вверх и вернитесь обратно.
  • Соедините руки спереди в замок от себя ладонями. Поднимите их вверх, хорошо потянитесь и опустите.
  • Соедините руки за спиной внутрь ладонями. Максимально высоко поднимите их вверх, соедините лопатки, задержитесь и опустите.
  • Встаньте, свободно свесите руки. Плечи выдвиньте вперед, а затем отводите их максимально далеко, соединяя лопатки.
  • Встаньте и свободно свесьте руки. Поднимите плечи к ушам, соединяя лопатки, затем отводите их назад и опускайте. Поднятые плечи не нужно направлять вперед.

Упражнения при спондилезе поясничного отдела позвоночника

Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника обычно выполняется не в положении стоя. Позвоночник нужно по максимуму разгрузить. Для этого необходимо лечь на спину либо живот или сесть на корточки. В таких положениях польза будет максимальной при минимальной нагрузке на пояснице.

При возникновении упражнений некоторые упражнения отменяются. Это в первую очередь  касается упражнений на разгибание поясницы, которые могут спровоцировать сдавливание нервных окончаний. Полезны при данном виде спондилеза упражнения для вытяжения оси позвоночника.

Такие тренировки способствуют снижению давления нервных окончаний и сосудов.

При выполнен упражнений поясницу рекомендуется фиксировать ортопедическим корсетом либо поясом. Это поможет снизить уровень давления внизу дисков.

  • Примите положение лежа, вытяните руки вдоль тела и согните ноги в коленях. Стараясь не отрывать от пола плечи, согнутые ноги наклоните вправо и на несколько секунд задержитесь в таком положении. Затем плавно наклоните ноги влево и снова задержитесь.
  • Сядьте на стул, ноги поставьте на ширине плеч. Плавно наклоняйтесь вперед и постарайтесь дотянуться до ножек стула руками.
  • В положении лежа на спине с согнутыми ногам поставьте ступни на пол, сожмите колени. Плавно наклоняйте их в разные стороны.
  • В положении лежа на спине с согнутыми ногами поставьте ступни на пол примерно на ширине бедер. Поднимите поясницу и прогнитесь повыше, опираясь на копчик, не отрывая от пола нижнюю часть.
  • Перевернитесь на живот, руки поместите под лоб. Напрягая поясницу, плавно поднимайте над полом голову и плечи, чтобы шея при этом не напрягалась.
  • В положении стоя на коленях поднимите голову, прогнитесь, вернитесь в исходное положение. Сделать несколько повторений.

Запрещенные нагрузки при спондилезе

Стоит учитывать, что нагрузки при спондилезе предполагают ряд ограничений и противопоказаний. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • В период обострения выполнять упражнения не стоит, поскольку они могут усилить сдавливание нервных окончаний. Потом, когда болевой синдром будет снят, упражнения обязательны.
  • Комплекс должен подбираться специалистом индивидуально для каждого пациента.
  • Движения, которые включают в себя наклоны, сгибания и разгибания, вращения туловища, важно выполнять крайне плавно и осторожно.
  • При пояснично-крестцовом спондилезе важно не перегибать поясницу и не запрокидывать голову назад.
  • Самым рисованным являются резкие движения под нагрузкой.
  • Учтите, что упражнения не должны предполагать повышенные нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Исключается поднятие тяжелых предметов.

Противопоказаны при спондилезе наклоны, приседания, подъемы ног в положении лежа на спине, махи ногами, а также любые чрезмерно резке движения.

Если гимнастика провоцирует дискомфорт или приводит к обострению болевых ощущений, нужно прекратить ее выполнять  и проконсультироваться со специалистом. Возможно, комплекс упражнений подобран неправильно.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений при спондилезе.

-гимнастика при спондилезе

Источник: http://www.fitnessera.ru/vosstanavlivayushhie-uprazhneniya-pri-spondileze-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

​потеря чувствительности шеи;​

​Лечь на спину, руки развести в стороны, согнуть ноги, ступни немного развести и поставить на пол. Спина и плечи должны оставаться на полу, а колени нужно наклонить в левую сторону и дотянуться ими до пола, затем повторить это же упражнение, только вправо.​

​Лечения, которое бы полностью избавило больного от заболевания, не существует, так как болезнь относится к хроническим. Терапевтические меры, как правило, направлены на облегчение боли, улучшение кровоснабжения сосудов, ликвидацию воспалительного процесса, а также на замедление дегенеративных изменений дисковых тканей.​

​Руки скрестить на затылке, на выдохе наклонить голову вперед, постараться коснуться подбородком грудины. На вдохе принять исходное положение.​

​мануальное воздействие.​

Симптомы: как проявляется болезнь?

​Спондилез – непростое заболевание, и речь идет не только о постоянно сопровождающей боли, но и о серьезных осложнениях, которые могут проявиться на фоне этого заболевания. Лечение спондилеза народными методами позволяет организму справиться с недугом, но необходим комплексный подход, который должен включать терапию медикаментозными препаратами, лечебную гимнастику и массаж.

Не забывайте о том, что перед началом использования средств народной медицины следует проконсультироваться с врачом, так как лечить спондилез следует с обязательным применением физиотерапевтических мер.

​При лечении отличное действие, помогающее облегчить симптомы спондилеза, оказывают рецепты народной медицины.​

​Исходное положение — то же. Поднять голову и поворачивать ее к левому плечу. Задержите это движение до пяти секунд, затем, удерживая голову в висячем положении, смотреть на пол до пяти секунд. Повторить упражнение на противоположном боку. Выполняйте до чувства утомления мышц.​

  Деформирующий спондилез у собак – симптомы и лечение

​Стоя возле стены и выпрямив спину, прижать правую ладонь к голове. Надавливать рукой на голову, оказывать сопротивление мышцами шеи.​

​боль в затылке, ирридирующая в глаза, уши, плечи;​

Диагностика спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Для обследования врач может направить больного на КТ.

В диагностике спондилеза одновременно участвуют несколько врачей: ортопед, вертебролог, артролог, хирург. Они выясняют анамнез и симптомы, собирают жалобы, выполняют осмотр и пальпацию. Подтверждающие инструментальные методы обследования включают такие процедуры:

  • Рентген. Оценивает состояние позвонков, выявляет остеофиты.
  • УЗИ. Определяет сосудистый кровоток.
  • КТ. Выявляет стеноз на начальных стадиях.
  • МРТ. Определяет состояние связок, хрящевых элементов, выявляет нервную дисфункцию.
  • Электронейромиография. Оценивает нарушения нервных окончаний.

​воспалительные процессы.​

​Во время занятий лечебной гимнастикой рекомендуется зафиксировать поясницу при помощи ортопедического корсета или пояса. Такой корсет способен снижать давление внутри дисков, поэтому его советуют носить как можно чаще.​

Шейный спондилез — как лечить

Спондилез поясничного отдела — необратимый процесс, который вылечить невозможно, но необходимо приостановить. Терапия заболевания проводится комплексно.

Она направлена на устранение болевого синдрома, уменьшение воспаления и отека, расслабление напряженных мышц крестца и поясницы, ускорении регенерации. Лечение деформирующего спондилеза пояснично-крестцового отдела включает фармакологические лекарства, физиотерапевтическое воздействие, проведение массажа и ЛФК под контролем врача.

Мануальная терапия и иглоукалывание проводятся для купирования болевых проявлений, способствуют скорейшему восстановлению. Хирургическое вмешательство выполняют при осложнениях, непрерывном болевом синдроме.

Для этого проводят резекцию, высвобождают сосуды и нервы, вырезают остеофиты, иногда проводят протезирование.

Народная медицина

​анальгетики​

​слабость мышц шеи.​

​Лежа на спине, прижать колени к груди, в данной позе лежать 10 секунд, затем опустить колени.​

  • ​При лечении могут быть использованы обезболивающие препараты, препараты, снимающие воспаление, мышечные релаксанты, а также в обязательном порядке специальная лечебная физкультура при спондилезе.​

​Не делать резких и глубоких движений. Каждое упражнение следует выполнять 6-8 раз, при этом следует задержать движение секунды на три, когда будет достигнута максимальная амплитуда.​

  • ​Естественно, для увеличения подвижности суставов и всего позвоночного столба следует заниматься лечебной физической культурой. Она способствует улучшению кровообращения в шейном отделе, восстанавливает чувствительность нервных окончаний, уменьшает компрессионное воздействие на спинной мозг, укрепляет мышечный корсет спины.​

Источник: https://osankasovet.ru/spondiloartroz/uprazhneniya-pri-spondileze-po.html

Лечебная гимнастика при спондилезе на каждом этапе заболевания

Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

Лечение спондилеза шейного, грудного и поясничногоотделов позвоночника должно быть комплексным.

После медикаментозной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, спазма и отечности, пациенту назначают комплекс упражнений, восстанавливающих кровообращение и регенерирующих хрящевую ткань.

ЛФК (лечебная физическая культура) – один из самых эффективных способов укрепления мышечного корсета при спондилезе.

Она снимает нагрузку с суставов, повышает их подвижность, затормаживает прогрессирование заболевания и постепенно сводит его на ноль. Подбором упражнений при спондилезе должен заниматься опытный врач.

Что такое ЛФК? Суть метода

Лечебная физическая культура – совокупность способов лечения, медицинской реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитывается характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

Лечебное действие физических упражнений основано на строго определенных нагрузках применительно к больным пациентам. Выделяют общие тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, и тренировки специальные, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

Обратите внимание, что ЛФК может быть общего назначения и для устранения конкретного заболевания

ЛФК при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках, поднять уровень компенсации. Лечебная физкультура предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни, ускоряет сроки выздоровления, повышает эффективность комплексного лечения.

Показания к применению

ЛФК назначается при отсутствии, извращении и ослабевании определенной функции организма вследствие определенного заболевания или его осложнения. Иными словами, лечебная физкультура показана в тех случаях, когда нужно простимулировать физиологические процессы и предотвратить развитие в организме застойных явлений.

Применение ЛФК при спондилезе

Для многих пациентов, страдающих спондилезом, ЛФК является единственным способом сохранить здоровье. Эффект от лечебной физкультуры появляется спустя некоторое время.

Он проявляется в:

  • уменьшении количества обострений;
  • устранении болевого синдрома;
  • отсутствии дискомфорта в ногах;
  • укреплении каркасных мышц спины.

Спондилез появляется вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. ЛФК восстанавливает микроциркуляцию крови, обеспечивает полноценное питание костных тканей позвоночника. К тому же, регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить отложение солей кальция.

Спондилез возникает при дегенеративных изменениях позвоночника

Чтобы избавиться от спондилеза и боли, придется как следует потрудиться. Несмотря на то, что упражнения являются достаточно простыми, больному человеку выполнять их может быть трудно.

На какой стадии можно применять?

ЛФК назначают на разных стадиях развития спондилеза, т.к. она укрепляет мышцы, увеличивает подвижность позвоночника. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, выполнение специальных упражнений становится основным видом терапии. Иногда патологию удается побороть без медикаментозного лечения, но только в том случае, если остеофиты остаются в пределах позвонков.

Следует помнить о том, что применять ЛФК можно только во время ремиссии. В периоды обострений заниматься лечебной гимнастикой не стоит: это чревато усилением сдавливания нервных окончаний.

Противопоказания при спондилезе

Назначая пациенту ЛФК, специалист должен учитывать некоторые показатели (ограничивающие, лимитирующие, сдерживающие) и факторы риска. Это позволяет выбирать правильные упражнения и дозировать нагрузку при их выполнении.

К ограничивающим факторам относят:

  • отклонения в физическом развитии больного и его психическом состоянии;
  • сопутствующие недуги и их осложнения;

Фактором риска считается состояние пациента, повышающее вероятность получения травмы в ходе выполнения физических упражнений. Таким состоянием может быть:

  • неокрепшая костная мозоль;
  • аневризма сердца или аорты;
  • остеопороз и прочие патологии.

Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относят:

  • высокую температуру тела;
  • эмболии и тромбозы;
  • интоксикацию;
  • внутренние или наружные кровотечения, а также повышенную вероятность их появления;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • повышенную СОЭ неизвестного происхождения;
  • острые инфекционные и воспалительные болезни;
  • метастазы;
  • прогрессирующие необратимые болезни;
  • злокачественные опухоли и новообразования;
  • артериальную гипертензию;
  • наличие инородного тела возле крупных сосудов и нервных стволов;
  • потерю контакта с человеком при нарушении его психического состояния.

Показания и противопоказания к ЛФК должны учитываться при выборе тактики лечения больного комплексным способом. Это подразумевает то, что назначением лечебной физкультуры и контролем процесса выполнения упражнений должен заниматься врач высочайшего уровня квалификации.

Обратите внимание на перечень того, чего нельзя делать при спондилезе:

  • Заниматься лечебной физкультурой противопоказано при обострениях болезни позвоночниказаниматься лечебной физкультурой в периоды обострений, т.к. это может привести к усиленному сдавливанию нервных окончаний (когда болевой синдром будет снят, можно продолжать выполнение упражнений);
  • самостоятельно составлять комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
  • выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
  • запрокидывать голову и перегибать поясницу (данное предостережение касается людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
  • поднимать тяжелые гимнастические предметы;
  • нагружать и без того больные суставы с помощью дополнительных отягощений.

Лфк для лечения спондилеза, техника выполнения

Выполнять лечебную физкультуру при спондилезе необходимо с учетом следующих правил:

  1. При появлении болевых ощущений или дискомфорта выполнение упражнения следует прекратить. Если раньше подобные движения не вызывали боли, нужно обратиться к доктору, т.к. это может сообщать о прогрессировании спондилеза.
  2. Нагрузку на поясницу и спину нужно увеличивать постепенно. Сперва следует выполнять элементарные упражнения, которые подбираются с учетом общего физического состояния человека, затем – более сложные.
  3. Пробные занятия лечебной физкультурой проводят без приема лекарственных средств. Это дает больному возможность адекватно оценить свои ощущения.
  4. Не стоит форсировать события. Лечебный эффект достигается упорными и длительными тренировками. Первые результаты становятся заметны лишь после нескольких месяцев занятий.
  5. Все действия нужно выполнять плавно, без амплитудных движений и толчков.
  6. В комплексах не должно присутствовать упражнений на скручивание.
  7. После выбора упражнений нужно посетить несколько занятий у инструктора, который сможет проверить качество выполнения и правильно направить движения.
  8. Переходить к более сложным упражнениям стоит тогда, когда изначальные стало выполнять слишком легко.

Шейного отдела

При разрастании остеофитов в шейном отделе можно делать следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, подложить под голову валик. Голову плавно поднять вперед, после чего запрокинуть назад. Выполнять такие движения пять раз подряд.
  2. Перевернуться на живот, вытянуть руки вдоль тела. Плавно приподнимать грудь и плечи, стараясь не отрывать от пола нижние конечности.
  3. Лечь на спину и поворачивать голову в разные стороны. Подбородок нужно вытягивать как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение.
  4. Занять положение стоя. Повернуть голову вправо. Вернуться в первоначальную позицию, несколько секунд отдохнуть, затем повернуть голову влево.
  5. Наклонить вперед голову, подбородок прижать к груди, смотреть себе под ноги. Вернуться в первоначальную позицию, передохнуть и, запрокинув голову назад, посмотреть в потолок.
  6. Зафиксировать плечи в одном положении. Постараться дотянуться левым ухом до левого плеча, чтобы ощутить натяжение в противоположной стороне шеи. Принять исходное положение, подождать несколько секунд, после чего наклонить голову в правую сторону.

: “Упражнения для шейного отдела позвоночника”

Грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается подвижностью, поэтому травмируется он сравнительно редко. Тем не менее, малоподвижный образ жизни и сутулость людей, работающих за компьютером, способствуют постоянному напряжению мышц груди и их тугоподвижности.

Грудной отдел позвоночника реже страдает от спондилеза, однако он все подвержен излишнему напряжению

При спондилезе грудного отдела полезны упражнения, которые улучшают подвижность плечевых суставов, укрепляют мышцы верхней части спины и плеч:

  1. Опустить руки наружу ладонями. Плавно поднимать их вверх через стороны, стараясь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Потянуться вверх, вернуться в исходное положение.
  2. Соединить руки в замок спереди так, чтобы ладони смотрели от себя. Поднять руки вверх, как следует потянуться, вернуться в исходную позицию.
  3. Встать, свободно свесить руки. Выдвинуть плечи как можно дальше вперед, после чего отвести их как можно дальше назад, соединяя лопатки.
  4. Соединить руки за спиной в замок ладонями внутрь. Поднять их вверх как можно выше, соединить лопатки, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  5. Встать, свободно свесить руки. Поднять плечи к ушам, стараясь соединить лопатки, после чего отвести их назад и опустить. Направлять поднятые плечи вперед не следует.

Обратите внимание! Позвоночник при выполнении данных упражнений нужно держать неподвижно.

: “Упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника”

Поясничного отдела

Чаще всего при спондилезе поясничного отдела назначаются следующие упражнения, которые делаются в положении лежа на животе:

  1. Руки сложить за головой и осторожно приподнять корпус. Сделать руками круговое движение, стараясь приблизить лопатки друг к другу. Зафиксироваться в данном положении на пару секунд, плавно вернуться в исходное положение.
  2. Выпрямить ноги, приподнять их максимально высоко. Напрягать только ягодицы, тянуться вверх пятками. Зафиксироваться на 8 секунд в максимально высокой точке. Выполнять упражнение нужно плавно и размеренно.
  3. Сложить руки за головой, поднять корпус. После сведения лопаток на 5-12 секунд задержаться наверху, после чего полностью расслабить тело.

Перечисленные упражнения чаще всего используются при спондилезе на всех его стадиях, за исключением фазы обострения. Пациентам с сильной люмбалгией медики рекомендуют полный покой и применение лекарственных препаратов.

: “Упражнения для поясничного отдела позвоночника”

Заключение

Первые результаты занятий ЛФК при спондилезе появляются после нескольких месяцев систематических тренировок. Если длительные занятия не улучшают самочувствие больного и клиническую картину, врачи рекомендуют проведение оперативного вмешательства.

После операции человек нуждается в правильной реабилитации, подразумевающей сочетание лечебной физкультуры с медикаментозной терапией, массажем, физиопроцедурами и так далее.

Важно помнить о том, что лечение заболевания отнимает много времени, поэтому необходимо запастись терпением и выполнять назначения лечащего врача.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/kresttsovoj-otdel/spondilez/lechebnaya-gimnastika-pri-spondileze-na-kazhdom-etape-zabolevaniya.html

Курс эффективных упражнений при шейном спондилезе

Спондилез шейного отдела позвоночника лечебная гимнастика видео

Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Порой 7 небольших позвонков в нашем шейном отделе способны принести целую кучу проблем. Основная масса заболеваний здесь, конечно, связана с возрастными изменениями, поэтому они чаще всего регистрируются у людей, которые уже перешагнули 50-летний рубеж.

Самые распространённые из них — это остеохондроз, остеопороз и спондилез. Часто они взаимосвязаны и могут даже регистрироваться одновременно.

Все костные и хрящевые ткани позвоночника больше не в состоянии функционировать полноценно и разрушаются вследствие дистрофических процессов, а следом за этим начинается и дегенерация.

Мы поговорим о том, что делать, если проблемы начались в области шеи — самом уязвимом отделе и как поможет лечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела.

Если оценивать работу всего позвоночника, то упомянутая мной часть тела, безусловно, окажется самым большим трудягой. Помимо постоянной статической нагрузки, ей приходится совершать огромное количество движений, что со временем негативно отражается на её состоянии.

Из-за больших нагрузок здесь раньше всего начинаются дегенеративные процессы, разрушающие костную и хрящевую ткани. Пытаясь компенсировать эту нестабильность, ваш организм начинает наращивать на позвонках костные выступы, называемые остеофитами, которые нужны для того, чтобы стабилизировать всю систему.

Также при спондилезе в тканях развиваются и воспалительные процессы, сочетающиеся с гиперемией, а это механическим образом сдавливает сосуды и нервные волокна. В конце концов, сформируется компрессия спинного мозга.

Одним из действительно работающих методов лечения является гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника.

Перед тем как вы начнете следовать приведенным ниже рекомендациям советую все же посетить врача, чтобы уточнить список всех актуальных противопоказаний.

Вполне может оказаться так, что упражнения, которые считаются при данной форме болезни безопасными и полезными, именно в вашем случае станут разрушительными.

 Что можно делать при такой патологии?

Практически любой гимнастический комплекс поможет вам укрепить мышечный корсет, вернуть подвижность суставов и нейтрализовать негативные последствия деструктивных изменений в районе позвоночника. Результатом вашей работы станет нормализация давления, улучшение зрения, слуха и памяти. Все это, конечно же, отразится и на общей работоспособности.

Но тут очень важно помнить известную русскую пословицу о том, что терпение и труд все перетрут. К этим двум факторам обязательно стоит добавить и регулярность, без которой никакие тренировки не принесут результата. А вот время для зарядки может быть любым: утро, день или вечер. Можно делать ее и утром, и вечером (в сокращенном варианте), чтобы предупредить возникновение болей после сна.

Соединив все эти составляющие, при вдумчивом подходе вы без проблем избавитесь от боли в районе шеи и вернете подвижность верхних конечностей.

Почему лечебная гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника может стать действительно работающим методом терапевтической помощи? Любое дегенеративно-дистрофическое заболевание связано с нарушением подачи кислорода, а также доставки питательных элементов в ткани.

Эти застойные явления можно отрегулировать физическими нагрузками и соблюдением правильной осанки во время ходьбы или сидения.

Для выполнения зарядки, которую я хочу порекомендовать, вам потребуется только гимнастический коврик. Перед тем как начать попробуйте сделать небольшой самомассаж и энергично потереть мышцы руками, чтобы они разогрелись и кровь начала лучше циркулировать.

Если у вас есть под рукой магнитофон и приятная музыка, то они могут стать отличным подспорьем во время разминки и проведения основного комплекса упражнений.

Комплекс для разминки

  • Стоим ровно, руки направлены вниз корпуса. Начинаем скользить подбородком от шеи вниз к груди. Делаем это движение без усилий. Стараемся прочувствовать, как работают наши мышцы: напрягайте и расслабляйте их. Но дискомфорта возникать не должно.
  • Теперь выпрямляемся, все тело вытянуто в ровную линию. Постараемся потянуть подбородок вверх.

    Снова чередуем моменты напряжения и расслабления. Все ваше внутреннее внимание сосредоточено на том, что вы делаете.

  • Далее, голова идет сначала в правую сторону, а затем в левую. Ухо пытается стремиться лечь на плечо, но при этом сами плечи остаются неподвижными. Эти упражнения должны быть мягкими и приносить удовольствие. Никаких сверхусилий. Улыбаемся тому, что мы делаем.

  • На следующем этапе поднимаем голову вверх и представляем, что через нос и шею у нас проходит стержень. Стараемся осторожно прокрутить шею вокруг этой точки сначала влево, а затем вправо.
  • Опускаем голову к груди как в первом упражнении и начинаем поворачивать макушку к правому плечу, а подбородок тянется в это время к левому.

    Потянули, почувствовали растяжение и поменяли стороны.

  • Поднимаем голову и смотрим в потолок. Теперь макушка будет направлена в одну сторону, а подбородок в другую. Потом меняем положение.
  • Смотрим перед собой. На следующем этапе попытайтесь скручивать шейный отдел позвоночного столба. Будем смотреть в правую сторону. Тянемся до упора.

    Затем разглядываем все, что находится с левой стороны.

  • Последним станет круговое движение головой. Оно объединит все предыдущие упражнения. Перекатывайте голову по плечам очень медленно, не надо никуда спешить. Не помогайте себе плечами и телом. Следите за тем, чтобы работали только шея и голова. Несколько раз перемещаем голову в одну сторону, а затем в другую.

    Эти движения требуют особой осторожности и пристального внимания. Самым важным маркером будут только ваши ощущения.

Основной курс

1. Ложимся на спину, а под шею удобно укладываем небольшой валик или подушечку. Стартуем с самого простого упражнения. Для этого мы просто будем поднимать голову от пола и плавно ее опускать. Старайтесь почувствовать, как работают мышцы в районе шеи. Попробуйте с нескольких повторений и постепенно увеличивайте их количество до 30.

2. Остаемся в том же исходном положении. Не отрывая головы от коврика, будем поворачивать ее из стороны в сторону: сначала вправо, а затем влево. Во время выполнения у вас не должно быть болевых или серьезных дискомфортных ощущений. У вас может появиться только небольшое приятное потягивающее ощущение в мышцах.

3. Для того чтобы сделать следующий комплекс вам необходимо перевернуться на живот. Руки вытянуты вдоль тела. Ноги зафиксированы на полу таким образом, чтобы они создавали хороший упор. Для этого их можно слегка раздвинуть. Теперь без помощи рук мы постараемся поднять тело как можно выше.

4. Садимся и ненадолго превращаемся в художников. Наша цель — это нарисовать воображаемую окружность носом сначала в одну сторону, затем в другую. Любители геометрических фигур могут поэкспериментировать с другими формами.

5. Для следующей разновидности упражнений при спондилезе шейного отдела позвоночника представим, что сначала мы с кем-то упорно соглашаемся и киваем головой сверху вниз, а затем точно так же не соглашаемся и мотаем ей из стороны в сторону. Обязательно учитывайте тот момент, что все подобные упражнения выполняются очень плавно без перенапряжения.

6. Встаньте или сядьте и положите руки на затылок. Пальцы сведите в замок. Теперь пытайтесь давить ладонями на затылок, но при этом не смещая корпус. Сопротивляйтесь, ощущая напряжение мышц шеи.

В точке максимального сопротивления замрите на несколько секунд. Одним из вариантов этого комплекса является работа с правой и левой рукой попеременно.

То есть упираться в затылок следует сначала правой рукой, а потом левой.

7. Продолжаем стоять, но теперь опускаем ладони вниз вдоль тела. Теперь через стороны начинаем поднимать их к голове, сводя лопатки друг к другу. Соединяем руки над макушкой и замираем в этом положении.

8. После этого сцепляем руки в замок и поднимаем их также перед собой, доводя до головы. Два последних упражнения при шейном спондилезе отлично снимают болевой синдром.

9. Более сложные упражнения выполняются лежа на спине. Для него нам потребуются гантели. Вес подбираете самостоятельно, в зависимости от вашей физической формы. Ваша задача медленно соединять перед собой руки, в которых зажаты гантели. Конечности должны быть выпрямлены: старайтесь также, чтобы они сходились где-то на уровне груди.

Можете чередовать это упражнения с отжиманиями от пола.

10. Еще одним эффективным вариантом является жим гантелей, штанги или обычной гимнастической палки от груди вверх.

Хотите узнать гораздо больше информации и о вашем заболевании, и о том, что с ним можно сделать? Кроме того, у вас есть отличный шанс получать регулярную рассылку с новой информацией про питание, упражнения и образ жизни с похожими патологиями. Не откладывайте на завтра и загляните сюда уже сегодня:

На сегодня это все, дорогие мои. Не позволяйте болезням управлять вашим телом и вашим духом. Будьте сильнее их. А я всегда постараюсь приложить все усилия, чтобы вам в этом помочь.

С уважением, автор блога Людмила Родина.

Источник: http://life-another.ru/medicina/spina/lechebnaja-gimnastika-pri-spondileze-shejnogo-otdela.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.