Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

Содержание

Ходьба при артрозе коленного сустава

Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

Доброго времени суток, дорогие читатели!  При появлении проблем с коленями у нас срабатывает чувство самосохранения и мы стараемся меньше их нагружать.

Но правильно ли мы поступаем? В данной статье мы рассмотрим, почему ходьба при артрозе коленного сустава нужна и полезна, а также приведем советы для людей с этим недугом.  Советы касаются не только артроза, но и других заболеваний коленного сустава.

При этом эффективность ходьбы не ограничивается только положительным влиянием на колени. Она оказывает комплексное влияние на весь организм человека. Об этом вы можете почитать здесь.

Ходьба при болях в коленных суставах  представляет собой определенную проблему, но она позволяет сохранить функции коленных суставов и уменьшить симптомы заболеваний. Если у вас есть боли в коленях, это не должно быть причиной, препятствующей вам начинать ходить.

Ходьба уменьшает жесткость и воспаление в коленных суставах и не приводит к ухудшению большинства хронических заболеваний колена, поэтому является предпочтительным упражнением для людей с проблемами колен.

Прогулка является частью здорового образа жизни, позволяет сохранить работоспособность  сердечно-сосудистой системы, костей и суставов. Вот лишь некоторые советы по ходьбе при артрозе коленного сустава.

Почему ходьба полезна для ваших колен

Коленный сустав представляет собой сложное костно-хрящевое образование. При этом у хрящевой ткани нет кровоснабжения, которое  обеспечивало бы его кислородом и питательными веществами.

 Питание и обмен веществ осуществляет суставная (синовиальная) жидкость. Движение суставов – это гарантия, что хрящ получит питание, необходимое для поддержания его в здоровом состоянии.

 Кроме того, регулярная ходьба позволяет поддерживать и наращивать мышцы, необходимые для сохранения работоспособности коленных суставов.

При заболеваниях коленных суставов обсудите  с вашим врачом и физиотерапевтом варианты ходьбы именно для вас.

Нужно ли ходить, когда у вас боли в колене?

Ходьба и другие упражнения при слабой и умеренной боли в коленях помогут мобилизовать вашу суставную жидкость и смазать суставы. Вы заметите, что жесткость, боль и усталость снижается.

Если у вас умеренная или сильная боль в коленях, прежде чем вы начнете ходьбу, разомнитесь. Сделайте более короткую прогулку в легком темпе или попробуйте упражнения, которые не оказывают большой нагрузки на коленный сустав, например, упражнения в бассейне.

 Если сильная боль в суставах не прекращается, немедленно прекратите нагрузки на колени, поскольку это может быть признаком воспаления или повреждения суставов, которые нуждаются в лечении.

Если на следующий день после ходьбы болят суставы, необходимо  сделать перерыв в тренировках.

Советы по ходьбе при артрозе коленного сустава

  1. Выберите подходящую обувь.Обувь играет важную роль при ходьбе. Она должна быть легкой, гибкой и удобной. Лучшей обувью для ваших колен являются спортивные кроссовки с плоской и гибкой подошвой, имеющей хорошее сцепление с дорогой. Покупайте обувь с широким носком. Избегайте обуви с каблуками и жесткой подошвой.

      Насколько плохи каблуки? Даже небольшая разница в высоте пятки над носком может увеличить давление на коленный сустав.

  2. Вкладыши в обуви. При проблемах с коленями, избегайте супинаторов или обуви с большими супинаторами. Необходимо, чтобы нога как можно естественнее двигалась.

    Можно использовать ортопедические стельки, обеспечивающие амортизацию и поддержку, если они рекомендованы вашим врачом или ортопедом.

  3. Разогрейте суставы. Перед ходьбой приложите тепло к своим коленям или примите теплый душ (ванну). Ходьбу следует начинать с легкого ритма. Это особенно важно при жестких или больных суставах.

     Начинайте со спокойной прогулочной ходьбы для приведения в движение суставной жидкости. Затем через несколько минут можете ускорить темп ходьбы, но он должен быть комфортным для вас.

  4. Выбирайте более мягкую поверхность для ходьбы.

    Во время ходьбы нагрузка на коленные суставы намного ниже, чем при беге, но при больных коленях она может ощущаться с каждым шагом. Прогулка по тропинкам с естественной поверхностью (грунт, трава, песок) легче переносятся коленными суставами.

  5. Постепенно увеличивайте продолжительность ходьбы.

    Если вы новичок в ходьбе, то можете постепенно увеличивать продолжительность прогулки. Ее можно разбить на 10-минутные отрезки с тем, чтобы в течение дня в общей сумме пройти не менее 30 минут. Вы можете начать с легкого или умеренного темпа ходьбы. Конечной целью может быть ходьба со скоростью 4-5 км в час.

  6. Цель 6000 шагов в день.

    Исследования показали, что люди с артритом и артрозом колен больше всего выигрывают, если проходят 6000 и более шагов в день. Если вы пользуетесь шагомером или используете приложение для смартфона, то все ваши шаги фиксируются в течение дня. Сделайте это своей ежедневной целью.

     Если в конечном итоге вы сможете регулярно превышать эту цель, не увеличивая боль в коленях, то это очень хорошо.

  7. Регулируйте продолжительность ходьбы в зависимости от болевых ощущений. Если по утрам наблюдаются болевые ощущения или скованность, попробуйте встать и подвигаться в течение 1-2 минут через каждые полчаса.

     При небольших болях лучше наслаждаться более продолжительными прогулками.

  8. После ходьбы приложите холодный компресс к коленям. После ходьбы можно применить холодный компресс для уменьшения воспалительного процесса и снятия болевых ощущений.
  9. Используйте палки для скандинавской ходьбы.

    Использование в ходьбе палок для треккинга или скандинавской ходьбы уменьшает нагрузку на колени примерно на 30%. Кроме того, палки повышают устойчивость и снижают усталость суставов при ходьбе. Поэтому при болях в коленях скандинавская ходьба более эффективна, чем обычная ходьба. Более полную информацию о скандинавской ходьбе можете почитать здесь.

    В зависимости от состояния коленных суставов также могут быть полезны трости и другие вспомогательные средства.

  10. Езда на велосипеде. В качестве дополнительных тренировок можно использовать велотренажер или велосипед, чтобы помочь сохранить мышцы в лучшей форме для поддержки коленей.

  11. Избавьтесь от лишнего веса. Если вы страдаете избыточным весом, потеря нескольких килограмм может снизить нагрузку на ваши колени, уменьшить дискомфорт и болевые ощущения.
  12. Продолжайте двигаться в течение дня. Вставайте, двигайтесь и разминайтесь каждые 15 минут. Это позволит суставной жидкости двигаться и питать коленные суставы. Даже небольшие разминки могут помочь уменьшить боль в суставах.

Ходьба при артрозе коленного сустава является наиболее доступной и приемлемой формой физической активности и может помочь вам сохранить здоровье суставов.

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Источник: https://zdorovie-muzhchiny.ru/fizkultura/xodba-i-beg/xodba-pri-artroze-kolennogo-sustava/

Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава – Лечение Суставов

Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Тазобедренный сустав — сочленение, образованное шаровидной головкой бедренной кости и суставной впадиной тазовой кости.

Как и любой другой орган человеческого организма, тазобедренное сочленение подвержено разнообразным заболеваниям. Основными проявлениями болезней тазобедренного сустава является достаточно сильный болевой синдром и значительное сокращение физических способностей человека. Так же не стоит забывать и о возможности получения механических травм, сопровождающихся теми же симптомами.

  • Эндопротезирование и показания к его применению
  • Реабилитация после операции на тазобедренном суставе
  • Зарядка после эндопротезирования тазобедренного сустава
  • Сроки реабилитации
  • по теме

К основным функциям тазобедренного сочленения относят:

  1. соединительную (бедренная кость соединяется с тазовой);
  2. двигательную (благодаря ему человек в состоянии ходить, выполнять разнообразные физические нагрузки, совершать движения ногой относительно разных осей, круговое вращение бедром);
  3. опорную.

Эндопротезирование и показания к его применению

Эндопротезированием называется оперативное вмешательство с целью замены естественного повреждённого сочленения на искусственный, способный в полном объёме выполнять все функции здорового сустава. Основными показаниями к эндопротезированию являются:

  • разрушение или значительное травмирование тазобедренного сочленения в следствии механической травмы;
  • болезнь Бехтерева, поразившая тазобедренный сустав;
  • хронические формы артритов и артрозов;
  • опухолевые процессы в головке и впадине сочленения;
  • асептический некроз;
  • деформирующий или односторонний коксоартроз II-III степени.

В случае сильного развития одного из вышеперечисленных заболеваний, эндопротезирование — это единственный метод исцеления. Такие операции считаются достаточно сложными, но их нельзя назвать чем-то новым в современной медицине.

Большое количество хирургов достаточно давно и успешно проводят операции данного типа. Однако, удачно проведённая операция — это всего один из этапов на пути к выздоровлению. Не менее важным является и реабилитационный период.

На этом этапе очень важную роль играет стремление и старание самого больного. В зависимости от того, на сколько точно и исправно будут проводиться все назначенные реабилитационные мероприятия, зависит конечный результат всего лечения.

Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Реабилитация после операции на тазобедренном суставе

Сразу после окончания эндопротезирования пациенту назначают курс антибиотиков, и обезболивающих средств. Так начинается следующий этап лечения — курс реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава.

Нога со стороны прооперированного сочленения перематывается эластичным бинтом. Больного укладывают в положение лёжа на спину, а между ног помещают валик.

Все эти манипуляции призваны обеспечить более успешное и быстрое «приживление» искусственного сустава в организме а, следовательно, и сократить срок реабилитационного периода.

Примерно на вторые сутки пациенту необходимо начинать выполнять первые физические нагрузки: принимать положение сидя, совершать минимальные статические упражнения для мышц ног, выполнять упражнения дыхательной гимнастики.

На третьи, четвёртые сутки впервые больному разрешается встать на ноги и по возможности сделать несколько шагов. Всё это осуществляется при помощи посторонней помощи и с использованием костылей или ходунков для взрослых.

Как правило, в течении полугодового периода становится окончательно понятно, на сколько удачно было проведено эндопротезирование.

У пациента практически не остаётся потребности в использовании вспомогательных средств для ходьбы.

Дальнейшее использование палочек, тростей и прочих вспомогательных аксессуаров свидетельствует в большей степени о психологической боязни человека остаться без дополнительной опоры.

Как только операционная рана полностью зажила, сняты все швы и послеоперационные снимки свидетельствуют о том, что искусственный сустав успешно приживается, можно приступать к выполнению физических упражнений. Зарядкой после эндопротезирования тазобедренного сустава чаще всего занимаются самостоятельно. Она включает в себя такие упражнений:

  1. В положении сидя вытянуть ноги перед собой и производить вращения стопой, оттягивая носок то вверх, то вниз;
  2. В положении стоя опереться руками о стол или спинку стула и постепенно, согнув больную ногу в колене, поднимать вверх. Угол сгиба тазобедренного сочленения не должен превышать 90градусов;
  3. В положении стоя отвести больную ногу максимально назад и потом вернуть в обратное положение;
  4. В положении стоя отвести больную ногу максимально в сторону и потом вернуть в обратное положение;

Этот комплекс упражнений рекомендуется повторять ежедневно по 3-4 раза. Так же очень полезным на этапе реабилитации является плаванье и упражнения на велотренажёрах.

Сроки реабилитации

В зависимости от особенностей организма человека, стремления к выздоровлению и трудоспособности у разных пациентов реабилитационный период длится разное количество времени, однако, абсолютно каждый проходит несколько этапов, которые можно очертить примерно такими временными рамками:

  • 1-й этап. От окончания операции и до 4-х недель. Становится ясно на сколько удачно прошла операция. Пациенту достаточно сложно передвигаться. Для ходьбы используются костыли или ходунки. Необходимо начинать выполнять элементарные физические упражнения.
  • 2-й этап. От 4-х до 8-ми недель. Пациент уже чувствует себя достаточно уверенно, но всё ещё на костылях.
  • 3-й этап. От 8-ми недель и до 6-ти месяцев. Происходит смена вспомогательного средства для ходьбы с костылей на трость. Необходимо регулярное выполнение зарядки.
  • 4-й этап. От 6-ти месяцев до 1 года. Отказ от вспомогательных средств для ходьбы. Возвращение к привычному образу жизни здорового человека.С болями в колене к врачу обращаются, когда возникают трудности при ходьбе. А это уже скорее всего артроз 2 степени. Первая не вызывала особых неприятностей – небольшая утомляемость и дискомфорт в суставе. При артрозе 2 степени человек нередко теряет трудоспособность, но ещё сохраняется возможность самообслуживания. Это заболевание встречается настолько часто, что имеет своё название «Гонартроз». В переводе с греческого gonato – колено, artrosy – сустав, окончание os – говорит о дистрофическом происхождении заболевания.

    Что способствует развитию артроза

    Коленный сустав испытывает самые большие нагрузки, потому изнашивается раньше других.Причины гонартроза разные:

    • возраст после 50 лет;
    • женский пол;
    • предшествующие заболевания сустава (воспалительные, эндокринные);
    • травмы.

    В большей степени этим заболеванием страдают тучные женщины после 50 лет. Не редкость артроз коленного сустава у спортсменов. Разрывы связок, сухожилий, внутрисуставные переломы, часто вызывают анатомические изменения и нарушение кровообращения в органе.

    При артрозе разрушается не только хрящ, но и кости, сухожилия, связки, составляющие сустав. Хрящ теряет упругость, прочность и постепенно стирается, обнажая незащищённые костные поверхности.

    Симптомы при артрозе коленного сустава те же, что и при других локализациях:

    • боль;
    • «хруст» при движениях;
    • ограничение подвижности в суставе.

    Невозможность свободно перемещаться усугубляет состояние больного.

    Боль

    Боли в коленном суставе при артрозе второй степени возникают при любом движении, но стихают в лежачем положении. Особенно трудно делать первые шаги после пробуждения или длительного нахождения в неподвижном состоянии. Это так называемые «стартовые боли».

    Из-за постоянного трения костные поверхности сустава уплотняются, образуя остеофиты, ещё более усиливающие болезненность при движениях. Появляются ночные боли, прогрессирует хромота.

    Ограничение подвижности в суставе

    Не только боль и разросшиеся остеофиты мешают сгибать и разгибать колено. Мышцы бедра и голени, защищая ногу от болезненных движений, находятся в постоянном напряжении, которое выражается болью и усталостью конечности.

    Ещё одна причина – синовит. К дистрофическим явлениям добавляется воспаление. В суставе скапливается жидкость, он увеличен в размере и болезненный на ощупь. Движения конечности ещё более ограничиваются.

    Невозможность разогнуть сустав вынуждает человека ходить медленно, на согнутых в коленях ногах. Малейшая неровность на дороге становится серьёзным препятствием. Передвигаться без опоры становится всё тяжелее.

    Лечение гонартроза

    Каждый человек страдающий артрозом коленного сустава должен помнить, что лечение поможет, если его получать постоянно, несмотря на улучшение самочувствия. Очерёдность назначения медикаментов, физиолечения и физических упражнений определит врач.

    Гонартроз (артроз коленного сустава) 2 степени лечится консервативными и хирургическими методами.

    Консервативные методы включают:

    • медикаментозное лечение;
    • физиотерапию;
    • лечебную физкультуру;
    • снятие нагрузки с коленного сустава.

    Лекарственная терапия начинается с назначения хондропротекторов, препаратов замедляющих разрушение хряща и способствующих его восстановлению. Обезболивающий эффект после их употребления сохраняется в течение полугода. Хондропротекторы не эффективны при однократном и не регулярном приёме. Назначаются они курсами по 3 -6 месяцев, которые периодически повторяются.

    Таким действием обладают хондроитин сульфат (содержится в препаратах Хондроитин, Структум) и глюкозамин, который входит в состав Эльбона и Дона. Ряд препаратов содержат оба эти вещества: Терафлекс, Артра. Они не имеют осложнений и очень редко вызывают побочные действия.

    Обезболивающие средства

    В качестве обезболивающих средств при артрозе используется парацетамол (Панадол, Денол, Эффералган). Более выраженным действием обладают НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Но у них большой недостаток – раздражают слизистую желудка и неблагоприятно влияют на сердечнососудистую систему.

    Последние годы созданы препараты с незначительными побочными действиями. Аркоксия, Целебрекс, Мовалис и Нимесулид назначаются больным с сопутствующими заболеваниями желудка и пожилым людям.

    Синовит, из-за воспаления и сильных болей, может мешать проведению лечебных мероприятий. В таком случае при артрозе коленного сустава первоначально проводятся внутрисуставные инъекции кортикостероидов (кеналог, гидрокортизон), обладающих сильным противовоспалительным действием. Затем проводится физиотерапия и ЛФК.

    Эффективно действует гиалуроновая кислота, выполняющая роль естественной смазки. Это натуральное вещество не только надолго устраняет боль, но и значительно увеличивает подвижность в суставе. Растворы Остения, Синокром, Фермотрон, содержащих гиалуроновую кислоту, вводятся в полость сустава.

    Последние годы выпускается Гиалгель, содержащий не только гиалуроновую кислоту, но и хондроитин сульфат. Он наносится на кожу, обладает большой проникающей способностью, уменьшает боль и отёчность сустава, задерживает разрушение хряща.

    Для местного лечения применяются согревающие мази, Меновазин, Гевкамен. Они показаны, при артрозе коленного сустава без признаков воспаления. Если сустав отёчный, горячий на ощупь и движения резко болезненны, то лучше использовать противовоспалительные мази (Долгит, Фастум-гель или Вольтарен).

    Физиотерапия и ЛФК

    Физические упражнения должны быть постоянным спутником лечения при любой степени артроза. Гимнастика предупреждает развитие контрактур, сохраняют тонус мышц. Движения – это профилактика любого артроза.

    Физиотерапевтические методы быстро уменьшают боль, воспаление и увеличивают объём движений в коленном суставе. Применяются магнито-лазерная и УВЧ-терапия, фонофорез с гидрокортизоном, массаж, ванны. Все процедуры имеют показания, противопоказания и назначаются врачом.

    Для фиксации коленного сустава применяются брейсы-наколенники и жёсткие функциональные ортезы. Для уменьшения нагрузки на сустав рекомендуется использовать трость или костыли.

    Хирургическое лечение

    При выраженном нарушении функции коленного сустава, неэффективности консервативного лечения и полном разрушении хряща показаны хирургические методы:

    • Эндопротезирование – замена повреждённого сустава на искусственный.
    • Остеотомия – удаление костных деформаций или восстановление оси конечности.
    • Артроскопические манипуляции проводятся оптическими приборами, вводимыми через кожные проколы в колене. С помощью этого малотравматичного метода из полости сустава удаляются кусочки разрушенного хряща, вводятся лекарственные препараты.

    Остеоартроз коленного сустава — распространённое заболевание, склонное к прогрессированию и приводящее к потере трудоспособности и инвалидности. Комплексные лечебные мероприятия, проводимые постоянно, позволяют надолго задержать разрушение хрящевой ткани сустава и уменьшить выраженность симптомов.

    Источник: http://sustav-med.ru/sustavyi/skolko-mozhno-hodit-pri-artroze-kolennogo-sustava/

    Что предпочесть: ходьба, бег или плавание?

    Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

    Ходьба при артрозе – отличная профилактика заболевания суставов. Однако существует несколько точек зрения, можно ли заниматься бегом, ходьбой или плаванием при постановке диагноза «артроз».

    Один лагерь утверждает, что физические нагрузки вредны организму, страдающему остеоартрозом. Другое мнение – необходимость гимнастики и некоторых видов спорта для суставов.

    Попробуем разобраться, где истина.

    Ходьба – это полезно!

    Ходьба при артрозе рекомендуется большинством врачей, а также специалистов по суставам. Объясняется польза пешей прогулки следующим образом. Движение полезно для организма, причем, для всех его систем, процессов. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему, пищеварительную, эндокринную.

    А как дело обстоит с больными суставами при артрозе? Ходьба, естественно, оказывает нагрузку на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы, на позвоночник приходится большее давление, чем положении тела в горизонтальном положении.

    Однако отсутствие двигательной активности не исправит проблему артроза: мышцы потеряют эластику, силу, связки станут слабыми, а человек вовсе не сможет передвигаться и совершать обычные бытовые операции.

    Ходьба является не только отличным профилактическим методом против остеоартроза, но и помогает бороться с самим недугом.

    Усиливающиеся кровообращение во время пешей прогулки позволяет быстрее доставлять полезные питательные элементы к больным суставам, стимуляция питания окажет оздоровительное воздействие на гиалиновый хрящ и суставную жидкость.

    А как мы знаем, именно нарушение функциональности хрящевой ткани и синовита ведет к развитию артроза.

    Рассматривая противоположную точку зрения на ходьбу, стоит сказать, что влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе. По сравнению с бегом, ходьба не оказывает чрезмерного напряжения на опорно-двигательный аппарат.

    Ходьба не дает «закостенеть» суставам, позволяет повысить тонус мышечного корсета. Таким образом, пользы намного больше, чем негативных эффектов.

    Ограничением на второй-третьей степени артроза могут стать только многокилометровые переходы, туристические походы, передвижения с тяжелыми сумками (например, шоппинг) потому, что такая двигательная активность уже будет чревата перенапряжением и стрессом для хряща и суставов.

    Бег и остеоартроз

    Бег при артрозе на второй степени противопоказан – однозначное мнение подавляющего большинства врачей. На начальной стадии остеоартроза пробежки могут быть допустимы, но всё-таки нежелательны. Причина кроется в пятикратной нагрузке на коленные и тазобедренные суставы во время бега.

    То есть колено испытывает перегрузку при беге в 5 раз: если вес человека 75 килограмм, то коленные суставы будут получать давление 375 кг. После такого стресса хрящевая ткань разрушается быстрее.

    И те положительные моменты, которые дает бег (активизация обменных процессов в организме, стимулирование циркуляции крови, ускоренная доставка питательных веществ к костям и околосуставным тканям), нивелируются.

    Кроме бега, вредны и другие активные виды спорта:

    • Футбол;
    • Хоккей;
    • Теннис;
    • Горные лыжи;
    • Бадминтон.

    На 1 и 2 степени артроза могут быть уместны лыжи, настольный теннис, гольф, академическая гребля, если заниматься с большой осторожностью и следить, чтобы не было резких толчков, ударов ног о поверхность.

    Легкий бег можно допустить на начальной и средней стадии артроза, если он не продолжителен, не вызывает перенапряжения мышц, не происходит прыжков по пересеченной местности. Желательно, проконсультироваться с лечащим врачом, если имеется такая возможность.

    А лучший советник – это ваша внимательность: следите, как действует бег при артрозе на ваши суставы, не приносит ли дискомфорта. Не стоит терпеть и превозмогать боль!

    Плавание и артроз

    Плавание при артрозе – замечательное средство снять стресс не только психологического характера, но и снять напряжение в суставах. Плавание в бассейне, водоемах, на море несет значительную разгрузку спазмированным мышцам, делая их более выносливыми, упругими. А сильные мышцы берут бόльшую нагрузку, облегчая жизнь страдающим суставам, связками и хрящам.

    Особенно полезным считается плавание при артрозе в морской соленой воде и прием специальных грязевых или минеральных ванн. Помимо разгрузки мышц, происходит впитывание нужных для суставов и всей опорно-двигательной системы элементов. Такое лечение относится к методам физиотерапии, являясь общепринятым во врачебной практике.

    Золотая середина

    Резюмируя, можно сделать следующие выводы. Ходьба при артрозе и плавание – очень полезное занятие для больных суставов. С бегом имеются много противоречий и противопоказаний.

    Наше мнение: на ранних стадиях остеоартроза бег может быть допустим, но следует к этому относиться очень осторожно.

    Комбинируя двигательную активность с нормами правильного питания, методами физиотерапии и мануальной терапии, используя массажную технику, средства народной медицины, рецепты фитотерапии, артроз обязательно будет побежден.

    Источник: http://pro-artroz.ru/metody-lecheniya/hodba-beg-plavanie.html

    Можно ли много ходить при артрозе коленного сустава

    Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

    Артрит и артроз имеют ряд существенных отличий. Многие пациенты путают данные болезни, но, если они ознакомятся с причинами, симптомами каждой из них, они смогут их отличать без особого труда.

    Начнем с названий данных патологий, из которых уже видно принципиальное отличие. В латинской терминологии следует обращать внимание на суффиксы. «-Ит» указывает на течение воспалительного процесса, «-оз» свидетельствует о наличии дегенеративного процесса.

    Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми можно назвать 10 причин:

    1. Генетическая предрасположенность.
    2. Травмы.
    3. Болезни костной, соединительной тканей (врожденные).
    4. Переохлаждение.
    5. Лишний вес.
    6. Неправильное питание.
    7. Наличие иммунологических нарушений.
    8. Нарушение метаболизма.
    9. Инфекции.
    10. Нерациональная физическая нагрузка.

    Также есть причины, характерные каждой патологии. Для удобства представим их в виде таблицы.

    Подобными симптомами двух болезней суставов являются боль, ограничение движения в соединении, отек (более характере артриту), изменение контуров сочленения. Также есть определенные отличия в симптомах.

    Стадии развития гонартроза

    Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

    Существует множество клинических классификаций артроза, но все они независимо от причины делят заболевание на стадии.

    Выраженных морфологических нарушений тканей сустава еще нет, но изменяется биохимический состав синовиальной жидкости, нарушается функция синовиальной оболочки. Кости колена сохраняют свою первоначальную форму и почти не деформируются. Мышцы, осуществляющие движение в суставе ослаблены. Отмечается затруднение при ходьбе после нагрузок, при беге или после вынужденного долгого стояния.

    Признаки артроза коленного сустава

    Для клинической картины характерно наличие основных симптомов:

    • утренней скованности в течение получаса после пробуждения;
    • боли, имеющей «механический» характер;
    • нарушения опороспособности;
    • снижения функционирования сустава;
    • нарушения оси конечности.

      Обезболивающие при артрозе коленного сустава

    При гонартрозе обращаясь за лечением к врачу, пациенты обычно жалуются на то, что им трудно ходить, главным образом по утрам после сна, тяжело заниматься некоторыми видами спорта. После долгого сидения требуется «расходиться», чтобы стало легче.

    Скованность, которая длится в течение нескольких часов от начала хождения, по всей видимости, является признаком других заболеваний.

    Артроз: симптомы, лечение

    Гонартроз (дегенеративно-дистрофическая патология коленного сустава) и коксартроз (дегенеративно-дистрофическая патология бедренного сустава) едва не самые распространенные виды патологий у женщин среднего возраста. Мужчины страдают от дистрофии суставов реже. Резкий рост заболевания отмечается в возрастной группе после 60 лет, когда двигательная активность падает значительно.

    Профилактикой гиподинамии, ожирения и дегенеративных болезней в этом возрасте является спокойная ходьба. Для лечения следует целенаправленно ходить на коленях, занимаясь ежедневно. Уличные прогулки при артрозе лучше заменить скандинавской ходьбой.

    Терапевтические мероприятия осуществляются врачом травматологом-ортопедом как консервативными, так и оперативными методами. Консервативное лечение предусматривает:

    • применение медикаментозных препаратов;
    • лечебную физкультуру;
    • бег;
    • физиотерапию;
    • плавание;
    • ограниченные физические нагрузки.

    Хирургическое лечение применяют при неэффективности консервативных методов.

    Многие люди после получения такого диагноза отказываются от спорта, забрасывают велосипед, начинают вести малоподвижную жизнь, чтобы не тревожить сустав. Но в данной ситуации активно двигаться не только можно, но и нужно.

    При гонартрозе показаны дозированные занятия спортом, кроме бега. Специально подобранные упражнения, выполняемые каждый день, дают возможность сформировать хороший мышечный корсет возле сустава, обеспечить нужное кровоснабжение, сохранить подвижность, а также служат отличной профилактикой дальнейшего развития болезни.

    Медикаментозная терапия

    Тем больным, кто уповает на медикаменты, следует знать, что гонартроз – это патология, которая развивается годами, постепенно меняя строение сустава и форму костей. Ни одна таблетка не может «вылепить сустав обратно». Боль, ограничение подвижности колена или бедра при артрозе не связаны с воспалением.

    Нестероидные противовоспалительные препараты (обезболивающие) могут принести кратковременное облегчение, но как только прием прекращается, боль возвращается обратно. При длительном, бесконтрольном и бессистемном приеме НПВП у пациентов развивается толерантность к этим средствам.

      Мазь при артрозе пальцев рук — Суставы

    В тяжелых случаях отмечается изменение состава крови, функций печени, почек. Опасность приема НПВП состоит и в способности их «смазывать» клиническую картину заболевания, давать пациенту ложное ощущение здоровья.

    Хондропротекторы помогают восстановить функциональность суставов коленей, если пациент занимается лечебной гимнастикой. Принимать данные препараты следует длительными курсами, без перерыва. Рекомендованная схема приема зависит от стадии болезни:

    • При артрозе коленей 1-2 стадии хондроитинсульфат и глюкозамин прописывают на 3 месяца постоянного приема, с последующим полугодовалым перерывом;
    • При артрозе коленей 3 стадии лечебная схема выглядит как полгода приема лекарств и полгода перерыв.

    Полезна ли ходьба при артрозе коленного сустава, когда больной принимает хондропротекторы? Это комплексный вид физической нагрузки, положительно воздействующий на весь организм.

    Прием медикаментов при артрозе коленей оправдан только с назначения врача и при точно установленном диагнозе! При самолечении вы можете пропустить сопутствующую патологию и потерять сустав окончательно.

    Противопоказания и ограничения физических упражнений

    Поскольку коленный или бедренный сустав при симптоматическом артрозе (который проявляется болью) уже имеет структурные изменения, любая резкая, сильная или непривычная физическая нагрузка может оказаться травмирующей.

    Классический «портрет» носительницы первых признаков артроза выглядит так: женщина после 40-45 лет, которая имеет в анамнезе лишний вес и варикоз. Интенсивные упражнения, многочасовая ходьба у этой категории больных заканчиваются нервным истощением, травмами.

    Иногда и противопоказана ходьба на коленях. Вред она может нанести при следующих состояниях:

    • артроз в крайней стадии развития и при обострении;
    • нагноения, тяжелая форма артрита;
    • анкилоз колен;
    • синовит – воспаление суставов.

    Ходьба на коленях: польза и вред

    При артрозе хорошо помогают специальные упражнения, направленные на развитие коленного сустава. Снизить влияние на организм недуга помогает ходьба, причем наибольший лечебный эффект может принести движение с опорой на колени. Этот способ физического воздействия на сочленения костей нижних конечностей известен достаточно давно.

      Артроз пальцев рук: симптомы и лечение, фото

    Ходьба на коленях не только способствует излечению от артроза, но и является полезной профилактикой, т.к. укрепляет сустав и усиливает подачу синовиальной жидкости в его полость, предотвращая пересыхание.

    Источник: https://osankasovet.ru/artroz/mozhno-li-mnogo-khodit-pri-art.html

    Ходить на коленях при артрозе можно ли или противопоказано

    Сколько можно ходить при артрозе коленного сустава

    Артроз – это заболевание, которое невозможно вылечить без ежедневного выполнения лечебной физической нагрузки на ноги.

    Основной целью воздействия на поврежденные суставы является улучшение кровообращения в колене, укрепление связочного и мышечного аппарата конечностей. Эта нагрузка не обязательно должна быть гимнастической.

    Не менее эффективно ходить на коленях при артрозе, а также заниматься скандинавской ходьбой.

    Здесь следует помнить, что артрозное колено деформировано, сустав уже не выполняет своих природных функций в полной мере.

    Лечение артроза коленного сустава ходьбой на коленях или скандинавской ходьбой следует проводить правильно, совмещая эти занятия с другими видами физической активности, приемом медикаментозных препаратов, специальной диетой.

    Комплексный подход в лечении гонартроза – единственная альтернатива операции по протезированию суставов.

    Особенности развития и лечения заболевания

    Гонартроз (дегенеративно-дистрофическая патология коленного сустава) и коксартроз (дегенеративно-дистрофическая патология бедренного сустава) едва не самые распространенные виды патологий у женщин среднего возраста. Мужчины страдают от дистрофии суставов реже. Резкий рост заболевания отмечается в возрастной группе после 60 лет, когда двигательная активность падает значительно.

    Профилактикой гиподинамии, ожирения и дегенеративных болезней в этом возрасте является спокойная ходьба. Для лечения следует целенаправленно ходить на коленях, занимаясь ежедневно. Уличные прогулки при артрозе лучше заменить скандинавской ходьбой.

    Различают 3 стадии развития болезни, на каждой из них ходьба на коленях может притормозить развитие гонартроза:

    1. Начальная стадия разрушения сустава характеризуется деградацией гиалиновой хрящевой ткани, изменениями в составе синовиальной жидкости. Боль в покое и при умеренной нагрузке отсутствует.
    2. Вторая стадия является переломной в ходе болезни. Хрящевая ткань разрушается, оголяя кости. Для компенсации взаимного воздействия при движении меняется форма головки кости, она делается толще, по бокам образуются характерные выступы. Возникает выраженная боль при движении, что заставляет больного снизить физическую активность. Здесь прогресс патологических процессов приобретает хорошую скорость, поскольку ограничение ходьбы лишает сустав полноценного питания.
    3. Третья стадия характеризуется болью даже в покое, выраженным ограничением амплитуды движения в суставе. Суставная щель сходит на нет, кости травмируют друг друга при ходьбе. На этой стадии восстановление становится невозможным, больному показано протезирование.

    При настойчивых занятиях ходьбой, в сочетании с медикаментозной консервативной терапией, течение артроза (коленей, бедер) на первых двух стадиях можно повернуть вспять и отодвинуть болезнь на один шаг назад.

    Не существует эффективного медицинского препарата (даже очень дорогого), который способен вылечить гонартроз или коксартроз. Лучшим лечением этой патологии является системная работа пациента над своим телом.

    Ходьба при артрозе коленного сустава

    Полезна ли ходьба при артрозе коленного сустава? Ходьба при артрозе коленного сустава рекомендована обязательно. Для людей, двигательная активность и возможности которых ограничены в силу болезни или возраста, ходьба является лучшим средством поддержания здоровья.

    Регулярная ходьба тренирует сердечно сосудистую систему, регулирует давление, улучшает трофику ног. Она способствует снятию мышечных спазмов, улучшает настроение. Практикующие ревматологи знают, что состояние суставов и эмоционально-психологический статус больного при артрозах связаны напрямую.

    Состояние стресса приводит к неосознанным мышечным зажимам в пояснице и передней части бедра. Это является причиной развития дегенеративно-дистрофических процессов в коленном суставе, поскольку препятствует его нормальному питанию. Любой мышечный зажим способствует застойным явлениям. Ходьба разгоняет кровь, приводит в норму мышцы (в том числе и сердечную).

    Можно ли много ходить при артрозе коленного сустава? Даже при второй стадии развития болезни ходьба на несколько километров не принесет ничего, кроме пользы. Ежедневный моцион с добавление специфических видов нагрузки, таких как скандинавская ходьба, при артрозе коленного сустава приводит к возбуждению процессов регенерации хрящевой ткани и суставной жидкости.

    Ходить на значительные расстояния при артрозе можно только с пустыми руками. Даже небольшой вес в 2-3 кг создает болезненную нагрузку. По этой же причине настоятельно рекомендуется больным остеоартрозом снизить вес.

    Ходьба на коленях

    Чем полезна ходьба на коленях при артрозе? Такой специфический вид ходьбы является эффективным, комплексным видом лечения дегенеративных патологий суставов ног, позвоночника.

    Передвижение с опорой на колени позволяет больному самостоятельно регулировать нагрузку, хотя избежать боли в начале занятий не удастся. Ходьбу проводят несколько раз день, начиная с 1 минуты.

    Нагрузку увеличивать следует постепенно, ориентируясь на боль.

    На пол нужно постелить толстый, но жесткий коврик. Идеально подойдет войлочный натуральный. При выраженной боли начинать ходьбу можно, постелив под колени тонкий матрац.

    Техника ходьбы на коленях следующая:

    • Встать на колени с выпрямленной спиной и потоптаться на месте;
    • Мелкими «шагами» пройти вперед;
    • Такими же мелкими шагами вернуться в исходную точку, двигаясь «задним ходом».

    Если ходьба на коленях с выпрямленной спиной доставляет сильную боль, то начинать следует с положения «стоя на коленях с упором на кулаки», в простонародье «на четвереньках». В таком положении часть веса уходит на руки, что уменьшает боль и позволяет ходить.

    В части длительности занятий единого мнения нет. Классическая рекомендация: начать с 1 минуты, увеличивая время ходьбы на коленях при артрозе на 1 минуту ежедневно. Максимальная нагрузка должна быть не менее 50 шагов 2-3 раза в день.

    Скандинавская ходьба

    Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься скандинавской ходьбой? Этот вид физической нагрузки у нас известен как ходьба с лыжными палками. Изначально это и были специфические тренировки лыжников в летний сезон. Сегодня скандинавская ходьба успешно применяется для лечения суставных болезней.

    Скандинавская ходьба при коксартрозе способствует увеличению амплитуды движения бедра и нормализации походки за счет усиления мышечно-связочного аппарата.

    Специфическая ходьба снижает возможность травм у пожилых людей при прогулках. Что особенно важно – скандинавская ходьба при артрозе и нарушении походки вселяет уверенность и желание заниматься в возрастных больных.

    Палки являются отличной страховкой для них при движении.

    Техника скандинавской ходьбы:

    • Шаг совершается с перекатом с пятки на носок;
    • Палка ставится на середину длины шага с противоположной стороны тела;
    • При шаге вперед выносят левую руку и правую ногу, и наоборот;
    • Темп ходьбы средний, комфортный, но энергичный.

    Скандинавская ходьба при артрозе задействует более 90% мышц тела.

    Значительно улучшает состояние больных, как физическое, так и эмоциональное. Лечение артроза коленного сустава ходьбой на коленях и скандинавской ходьбой специалистами рекомендуется как наиболее эффективные методы терапии дегенеративно-дистрофических патологий.

    Источник: https://Sustavi.guru/hodit-na-kolenyah-pri-artroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.