Остеоартроз плечевого сустава гимнастика

Содержание

Как вылечить артроз плечевого сустава с помощью физкультуры?

Остеоартроз плечевого сустава гимнастика

Артроз плеча — серьезное заболевание, спровоцированное дистрофическими изменениями костной и хрящевой материи. Протекать патология может постепенно переходя в хроническую форму. На поздней стадии происходит нарушение строения и функции плеча. Болезнь известная, но не безнадежная. Для лечения артроза плечевого сустава используется гимнастика, комплекс упражнений, лечебная физкультура.

Лечение артроза — это длительный и комплексный процесс. Одной из важной составляющей терапии является лечебная физкультура.

Она способствует возобновлению ограниченной подвижности плеча, которая препятствует нормальной и привычной жизнедеятельности.

Симптоматика заболевания обусловлена болевым признаком при совершении движений верхней конечностью, при этом ограничена подвижность. Проявляется следующая клиническая картина:

  • Происходит полное или частичное атрофированные мышцы;
  • Болевой приступ;
  • Растяжение сухожилия;
  • Ноющая и постоянная боль;
  • Не получается поднимать даже малые тяжести.

Главной особенностью лечения является отсутствие медикаментозных препаратов.

Система упражнений разработана для возобновления резервной функциональности организма, подойдет всем пациентам любого возраста, не обладает противопоказаниями.

Ежедневное и регулярное выполнение занятий считается приоритетным аспектом в лечении. Специальные упражнения стоит выполнять постоянно и с увеличением повторений. Тренировку желательно начинать с минимальной нагрузки.

Терапия поможет устранить болевой порог, восстановить пораженные костные материи и хрящи. Лечение рассчитано на внимание к самочувствию больного, его внутренним ощущениям.

Если во время занятий начинаете испытывать болевой синдром — это не страшно и не опасно.

Подобное явление может произойти, но через некоторое время оно исчезнет, главное приложить усилия и упорно заниматься.

Польза от занятий

После проведения обследования назначается лечебный курс для пациента в зависимости от стадии болезни, особенностей состояния.

Медицинский работник может рекомендовать пройти консервативную терапию, физпроцедуры и заняться специальным комплексом упражнений.

Для того чтобы добиться положительных результатов в лечении артроза плеча, существуют разные варианты гимнастических тренировок: йога, гимнастика в воде, стандартная система упражнений.

Но любые занятия приносят массу положительных качеств:

  • Специальные занятия помогают в лечении патологии плечевого сустава, способствуют укреплению мышц, возобновлению двигательной функции.
  • За счет умеренной физической нагрузки наблюдается благотворное воздействие на сустав, сердечную систему.
  • Лечебные упражнения уменьшают отечность пораженного участка плеча, снижают интенсивность болевого синдрома, улучшают подвижность конечности.
  • Благодаря регулярному выполнению занятий укрепляются мышцы плечевого сустава, создается дополнительная поддержка для него, тем самым контролируя и не перегружая плечо.

Разумный и правильный подход – залог успеха положительного результата. Помните, не следует заниматься из последних сил, совершать энергично упражнение – подобные действия не ускорят выздоравливающий процесс, а могут только усугубить положение. Важно аккуратно и четко делать упражнения и придерживаться всех рекомендаций специалиста.

Показания к проведению

 Показаниями в лечении артроза плечевого сустава являются следующие патологические процессы:

  • Дегенеративные изменения мускул, связок плеча;
  • Воспалительный процесс сухожилий;
  • Тендинит и миозит;
  • Травмы различного происхождения, разрыв вращателя плечевого сустава;
  • Повреждение суставной капсулы сустава конечности;
  • Артрит, остеоартроз;
  • Ревматоидный полиартрит, спондилоартрит;
  • Деформация плечевого строения;
  • Ущемление нервов, сухожилий в области плеча;
  • Возникающая боль в плече;
  • Поражение сустава, вследствие чего накапливается жидкость в плечевой полости;
  • Образования вторичного характера, метастатическое повреждение.

Противопоказания

Несмотря на наличие суставного заболевания, будут полезными любые упражнения, но когда их выполнять не при острой форме патологии, а в реабилитационный период. При обострении болезни тренировка запрещена.

При артрите гимнастические упражнения могут принести скорее вред, чем пользу, в том случае если они не согласованы с лечащим доктором. Во время совершения занятий пациент не должен испытывать болевой синдром.

Если все же возникла боль во время выполнения упражнения, то следует немедленно проконсультироваться с доктором о рациональности длительности занятия и правильной техники. Ведь сильная боль может привести к потере чувствительности.

Тогда лучше будет прекратить гимнастику.

При наличии повышенной температуры тела не разрешается совершать лечебную гимнастику против заболевания сустава. Также главными противопоказаниями являются сердечная недостаточность, патология почек. В случае других серьезных болезней противопоказаны гимнастические упражнения, при которых врач не советует заниматься гимнастикой.

Комплекс упражнений ЛФК

Плечевой пояс участвует в дыхательном процессе, ведь подвижность сустава влияет на вдох/выдох. От активности двигательной функции плеча зависит ровная и красивая осанка. Гимнастическая зарядка способна повысить гибкость сустава. Вот некоторые упражнения:

  1. Руки опущены, стоя на прямых ногах, приподнять конечности, стараясь обнять себя за плечи, продвигая пальцы рук поближе к позвоночнику. Совершать движения около восьми раз.
  2. Понадобится стул, к его спинке надобно стать лицом на расстоянии 1 метра. Делать наклон вперед, держать при этом руками за спинку, не сгибая локтей. Способствует такое упражнение вытягиванию плечевого сустава. Повторять 5-8 раз.
  3. Согнутую в локте правую руку приподнять вверх так, чтобы пальцы коснулись лопаток. Далее слегка надавить левой рукой на локоть правой, но с осторожностью. Применять 4-9 раз.
  4. Положение – стоя, руки завести за спину, кисти переплести между собой. Нужно развернуть плечи, таким образом, чтобы локти приблизились один к другому. Выполнить 7-10 повторений.
  5. Стоя на прямых ногах, возьмите в руки полотенце. Не сгибая локтя, приподнимаем руки вверх, держа концы полотенца, натягивая материю, перевести назад за спину. Повторений следует сделать 3-6 раз.

Гимнастика для разминки

Лечебная гимнастика содержит в комплексе разные упражнения: легкие, расслабляющие, с применением усилия. В итоге занятий устраняется компрессия, тренируются связки плечевого сустава.

 Одной из составляющих тренировки является разминка, которую необходимо выполнять перед началом занятий. Подобные упражнения плеч занимают 10-15 минут.

Это разные вращающие движения руками, локтями, при этом задействованы и плечи.

В ходе разминки организм подготавливается к дальнейшим нагрузкам, улучшается метаболизм, повышается температура тела, мышцы наполняются кислородом. Разминка может состоять из:

  • Легкого бега;
  • Прыжков на скакалке;
  • Несложных упражнений для разработки плечей;
  • Специальных занятий для гибкости суставов.

Разминка для плеч содержит следующие упражнения:

  1. Вращающие занятия плечами: ноги на ширине плеч, положение стоя, руки прямые, вращать плечами вниз и назад. Направление вращений можно изменять. Делать 5-10 раз.
  2. Пожимание плечами: Позиция, стоя, руки прямые вдоль туловища, ноги на ширине плеч. При вдохе поднимать плечи на максимум, а при выдохе опускать.
  3. Подъем рук. Кисти соединить перед грудью, во время совершения вдоха поднять руки вверх над головой и на выдохе возвратится в исходную позицию.
  4. Стоя, спина ровная, левую руку положить на локоть правой и как бы тянуть ее в сторону, тем самым будет поворачиваться корпус в соответствующую сторону.

Разработка и укрепление суставов

Лечебная физкультура состоит из движений, которые выполняются под наблюдением специалиста или самостоятельно. Занятия эффективны при болевом синдроме, ограничению подвижности сустава.

Гимнастика полезна для растяжки и разогрева, разработки мускулатуры. Физкультура – полезный метод восстановления двигательной функции.

Рекомендуется совершать упражнения под присмотром инструктора, но после возможно и самостоятельное исполнение.

В основном гимнастические упражнения следует делать в вертикальном положении. Полагается совершать до 10 повторений, которые входят в лечебный комплекс. Вот некоторые из них:

  1. Положение — стоя, руки подняты вверх так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Потянутся пальцами рук, обернуть ладоши и поочередно вытягивать конечности, при этом приподнимать плечи. Процедуру нужно делать 3-5 минут по 2-3 подхода.
  2. Занять позицию стоя, руки поднять и развести в стороны, совершать боковые повороты вместе с руками. Делать по 10 повторений. Это способствует возобновлению двигательности в плечевом отделе.
  3. Поза аналогичная, руки находятся в разных сторонах сжатыми в кулаки, совершать вращения кистями вперед и назад (5-10 раз).
  4. В стоячем положении, руки поднять, после согнуть в локтевом суставе. Поочередно ладонью правой руки обхватить локоть левой конечности и наоборот. Таким образом, плечи будут укрепляться, и разогреваться плечевые мышцы. Спина при этом должна быть ровной.

Последующие силовые нагрузки

  • Жим вверх. Стоя отвести руки в стороны, и согнуть в локте с гантелями, которые находятся на уровне головы и шеи. С выдохом стоит выталкивать руки с весом вверх. Во время вдоха руки возвращать нужно обратно. При этом кулаки будут направлены внутрь, но когда конечности поднимаются, то происходит разворот кулаков наружу. Желательно совершать силовые тренировки плавно, медленно. Сделать 4-8 подхода по 10-15 раз.
  • Разведение рук в стороны. Положение стандартное. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями по боках туловища. На вдохе нужно поднять руки до уровня плеч, на выдохе вернуть в начальную позицию. Именно благодаря такому занятию осуществляется нагрузка на дельтовидную мышцу плеча. Совершить по 3-5 подходов (по 10-15 раз).
  • Подъем рук вперед. Ноги поставить на ширину плеч, спина ровная, руки с весом расположены на уровне бедер. Аналогично при вдохе гантели следует поднять руками до плечевого уровня. Руки не стоит сгибать в локтевом соединении, двигаться они должны синхронно. С продолжительным выдохом конечности надобно возвратить обратно. Цикл повторений – 9-14 раз по 3-4 подхода. Упражнение делать без рывков, медленно, важным моментом при выполнении силовых тренировок – ровная спина.

«ЛФК комплекс при артрозе плеча»

В данном видео представлены гимнастические и силовые упражнения для лечения артроза плеча. Посмотрев его вы сможете самостоятельно или под наблюдением специалиста заниматься. 

Источник: https://prospinu.com/lfk/lechenie-artroza-plechevogo-sustava-gimnastika.html

Освойте комплекс гимнастики при артрозе плечевого сустава с помощью видео

Остеоартроз плечевого сустава гимнастика

Артроз приводит к постепенному ограничению подвижности пораженных суставов. В запущенных случаях заболевание может перейти в анкилоз, когда кости срастаются, а подвижное сочленение между ними исчезает.

Для артроза плечевого сустава крайняя степень развития нехарактерна, пациент может двигать плечом, хотя и с меньшей амплитудой, чем здоровый человек.

Но при артрозе плеча мышцы, окружающие сустав, обычно гипотрофируются (уменьшаются в объеме), снижается их тонус.

Укреплению мышц и преодолению суставных контрактур (тугоподвижности) способствует лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава. Такое лечение необходимо на любой стадии заболевания, прием медикаментов, физиотерапия и другие методы не могут заменить ЛФК при артрозе.

Правила лечения движением

Чтоб лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава приносила пользу, а не вред, следует соблюдать ряд правил:

  • начинать занятия следует в период ремиссии, при обострении нужно сначала провести лечение, направленное на купирование воспаления и болей;
  • при высокой температуре, заболеваниях внутренних органов в стадии декомпенсации физические нагрузки противопоказаны;
  • комплекс упражнений для каждого пациента должен в индивидуальном порядке подбирать специалист по лечебной физкультуре. Учитывается не только стадия артроза, но и общее состояние здоровья;
  • помогут освоить эффективную при артрозе плечевого сустава гимнастику видео ролики, которые можно найти в интернете. Но вначале лучше заниматься под контролем инструктора, который исправит ошибки, подберет оптимальный уровень нагрузки;
  • при отсутствии противопоказаний выполнять физические упражнения для суставов и мышц необходимо регулярно, ежедневно;
  • если пациент занимается ЛФК и заболевание переходит в стадию обострения, полностью прекращать занятия не стоит. Но необходимо исключить упражнения, при которых в плечевом суставе совершаются движения, а выполнять только изометрические упражнения на напряжение-расслабление мышц. С них же начинается послеоперационная реабилитация;
  • выполнение упражнений при остеоартрозе плечевого сустава не должно причинять сильной боли;
  • движения должны быть плавными, осторожными, недопустимы резкие рывки. Увеличивать амплитуду движений нужно постепенно;
  • зарядка будет более эффективной, если завершить ее комплексом самомассажа.

Существуют заболевания (например, серьезные проблемы с сердцем), при которых пациенту противопоказано даже незначительное напряжение. В этих случаях предупредить атрофию мышц поможет курс электромиостимуляции.

Польза ЛФК при артрозе

Пациенты с заболеваниями суставов страдают от болей.

Артроз плечевого сустава 1 степени проявляется болями после физической нагрузки на плечевой пояс, а также при попытках совершать движения значительной амплитуды. В состоянии покоя боль быстро проходит.

На 2 стадии она возникает в ответ на незначительные нагрузки и дольше не унимается, а на 3 становится практически постоянной, ощущается независимо от нагрузки.

Избегая болевых ощущений, человек старается не нагружать сустав, не двигать плечом. Если движения причиняют боль, логичным кажется обеспечить суставу покой, а врачи прописывают лечение движением. Почему?

Дефицит двигательной активности приводит к усугублению дегенеративно-дистрофических процессов в суставе и околосуставных тканях:

  • снижается эластичность сухожилий, им все сложнее приводить сочленяющиеся кости в движение;
  • мышцы слабеют, не справляются с задачами стабилизации, разгрузки и кровоснабжения сустава;
  • хрящевая ткань вследствие возросшей нагрузки на сустав быстрее разрушается, костная – уплотняется и деформируется;
  • застойные процессы в околосуставных тканях приводят к тому, что суставной хрящ не получает достаточно кислорода и питательных веществ, а из суставной полости не выводятся продукты распада, токсины.

Без регулярного выполнения упражнений незначительная контрактура, которую можно было преодолеть без особых усилий, перерастает в стойкую, значительно хуже поддающуюся коррекции. Подвижность сустава ограничивается из-за костных деформаций, ригидности сухожилий, гипотонии мышц.

Нагрузка с плечевого сустава, который не справляется со своими функциями, переносится на другие сочленения, возрастает риск их разрушения, воспаления, деформации.

Систематическая разработка плечевого сустава при артрозе и укрепление окружающих его мышц позволяет замедлить прогрессирование заболевания, восстановить подвижность плеча.

А как же быть с утверждением, что нагрузку на больной сустав необходимо ограничить? Имеется в виду статическая нагрузка.

Поднимать и переносить тяжести, нагружая плечо, длительное время удерживать руку в одном положении вредно.

В ряде случаев необходимо носить ортопедические приспособления, чтоб перераспределить нагрузку и не допустить травмирования сустава. Это особенно важно при его нестабильности.

Упражнения на растяжку

Эти упражнения при артрозе плечевого сустава показаны вне обострения заболевания. Они направлены на преодоление контрактуры суставов, повышение эластичности сухожилий. Обязательное требование – медленный темп, на счет от 1 до 7 выполняется движение, на счет 8 нужно вернуться в исходное положение.

Базовое ИП для любого из этого комплекса упражнений при артрозе плечевого сустава – стоя, ноги на ширине плеч. Положение рук, корпуса могут варьироваться.

  1. Поднять правую руку, согнуть ее в локте и завести за спину, чтоб пальцы коснулись правой лопатки.

    На счет 1 положить на локоть пальцы левой руки и, считая до 7, осторожно давить левой рукой на правую, заставляя ее пальцы опускаться по лопатке как можно ниже. На счет 8 поменять руки. Выполнять по 4 раза для каждой руки.

  2. Поднять свободно висящие вдоль туловища руки и обхватить ими противоположные плечи.

    Плавно поднимать локти вверх, одновременно стараясь тянуться пальцами в направлении позвоночника. Повторить 8 раз.

  3. Встать за спинкой стула, на расстоянии 35–40 см от него. Наклониться вперед, опершись вытянутыми руками на спинку и продолжать наклоняться, чтоб к полу приближались плечевые суставы. 8 раз.
  4. Вытянуть руки вперед.

    На счет 1–7 согнуть левую руку в локте, перемещая пальцы в направлении правого плеча, но не касаясь его. На счет 8 положить ладонь правой руки на локоть левой и, считая до 7, давить на него, заставляя пальцы коснуться плеча. По 4 раза для каждой руки.

  5. Завести полусогнутые в локтях руки за спину, скрестить запястья.

    Медленно тянуться кистью правой руки к локтю левой, чтоб на счет 7 коснуться его. Поменять руки, повторить 8 раз.

  6. Завести опущенные руки за спину, соединив кисти в замок. Отводить плечи назад, стараясь соединить локти. 8 раз.
  7. Упражнение, аналогичное предыдущему, только нужно стараться максимально поднять кисти вверх. 8 раз.

  8. Взяться опущенными руками за концы полотенца. На счет 1–4 поднять руки вверх и максимально завести за голову, не сгибая локти. На счет 5–8 совершить движение в обратном направлении. Через некоторое время после начала тренировок попробовать переместить руки ближе друг к другу, дальше от концов полотенца. Постепенно уменьшать расстояние между ними.

Благодаря этим упражнениям при остеоартрозе плечевого сустава постепенно наращивается амплитуда движений.

Динамические и малоамплитудные упражнения

В стадии ремиссии гимнастика для плечевого сустава должна быть более динамической. Следует аккуратно, без рывков выполнять все виды движений, которые осуществляются в плечевом суставе.

Это махи прямыми руками вперед-назад и вверх-вниз через стороны, круговые движения руками. Хорошо также поднимать и опускать плечи.

Эти движения можно выполнять в положении стоя, с опущенными прямыми руками, а также сидя, поставив согнутые в локтях руки на пояс. И еще несколько упражнений:

  • опустить кисти согнутых в локтях рук на плечи. Сводить лопатки за спиной, затем тянуть локти перед грудью навстречу друг другу;
  • заводить за спину одну руку снизу, пальцами вверх, другую сверху, пальцами вниз, и стараться соприкоснуться пальцами. Это упражнение – хороший тест на состояние плечевого сустава.

Околосуставные ткани часто поражает плече-лопаточный периартрит. Это воспалительное заболевание мягких тканей, не затрагивающее сустав. Но если не проводить комплексное лечение, оно может перейти в артроз.

При плечелопаточном артрозе и периартрите показано лечение малоамплитудными движениями по методу Попова-Джамалдинова. Наглядно знакомит с лечебной физкультурой при артрозе плечевого сустава видео ниже.

Муслим Джамалдинов демонстрирует движения и объясняет, какими ощущениями должно сопровождаться их выполнение.

Основной принцип: постепенно разогревать мышцы и сухожилия, периодически максимально расслаблять плечи, задействовать разные суставы и группы мышц.

Нужно ориентироваться на самочувствие и прекращать наращивание амплитуды при возникновении болевых ощущений. Это комплекс подходит для лечения плечевого сустава в домашних условиях. Все движения можно выполнять сидя на стуле, не нужны специальные тренажеры.

Изометрические упражнения

Если заболевание обостряется, от динамических упражнений нужно временно отказаться, но можно продолжать гимнастически укреплять мышцы. Угроза перегрузки суставов отсутствует, поскольку они остаются расслабленными и неподвижными.

Мышцы нужно напрягать на протяжении 10–30 секунд, затем расслабить. Продолжительность периода напряжения увеличивается постепенно. Вот несколько изометрических упражнений на напряжение-расслабление мышц плечевого пояса и предплечья.

  1. Встав у стены, упереться в нее ладонями согнутых в локтях рук. С силой давить на стену, словно пытаясь ее сдвинуть, затем расслабить мышцы.
  2. Повернуться спиной к стене, завести опущенные руки назад и упереться ладонями в стену. Напрячь мышцы, словно отталкиваясь от стены, но при этом не отрывать от нее ладоней.
  3. Обхватить здоровой рукой предплечье больной. Оказывать давление на предплечье, словно пытаясь отвести руку в сторону, но одновременно удерживать ее на месте.
  4. Свести согнутые в локтях руки перед грудью, сжать кисти и с силой давить кулаками друг на друга.
  5. Имитировать армрестлинг с самим собой, стараясь «побороть» здоровой рукой больную.

Можно также осуществлять пассивные движения в больном суставе, помогая здоровой рукой:

  • стараться поднять вверх плечо больной руки, обхватив его пальцами здоровой и оказывая давление;
  • аналогичным образом стараться отвести плечо в сторону.

Есть ряд упражнений от артроза, при которых постепенно наращивается амплитуда качательных движений в плечевом суставе, но рука остается расслабленной.

  1. Стоя, опереться здоровой рукой о спинку стула. Больную полностью расслабить, опустить и раскачивать, как маятник.
  2. Расслабить пораженный плечевой сустав и поворачиваться всем корпусом, чтоб свободно висящая рука следовала за туловищем и постепенно все выше поднималась, отклоняясь от корпуса в сторону (как на цепочной карусели). Увеличить амплитуду поворотов до такой степени, чтоб руку удалось забросить на противоположное плечо.

При артрозе плечевого сустава лечебная гимнастика является обязательной составляющей комплексного лечения. Как правило, можно обойтись простыми упражнениями, для выполнения которых не нужны специальные тренажеры. Главное – регулярность и соответствие уровня нагрузок состоянию пациента.

Я говорю «НЕТ» артрозу плечевого сустава: лечение поможет победить болезнь

Не следует самостоятельно подбирать и осваивать упражнения. Даже если вы нашли отличную подробную видеоинструкцию, посоветуйтесь с лечащим врачом, подойдет ли для вас этот комплекс. И не забывайте о физиотерапии, массаже, приеме хондропротекторов, коррекции рациона. Лечебная гимнастика и физкультура эффективны, но не всесильны.

Источник: https://artroz-help.ru/artroz-plechevogo-sustava/artroz-plechevogo-sustava-gimnastika-video

Особенности гимнастики при артрозе плечевого сустава

Остеоартроз плечевого сустава гимнастика

Гимнастика при артрозе плечевого сустава — неотъемлемая часть лечения наряду с медикаментозной и физиотерапией, без которой вылечить болезнь будет нелегко.

Но не стоит ждать мгновенного результата: лечение артроза проходит очень долго и тщательно.

Никогда не стоит ставить себе диагноз самостоятельно или обращаться к народной медицине, игнорируя традиционные методы лечения.

Прободение ведет к операции и замене сустава на протез, после чего необходимо будет проводить дорогостоящую операцию каждые 10-15 лет. Не стоит забывать, что любое вмешательство — стресс для организма.

При неблагоприятном исходе операции можно потерять подвижность руки. Помните, что любые странные и нетипичные для вас боли являются сигналом для обращения к врачу и необходимости обследования.

Артроз — это хроническое заболевание, при котором хрящ и прилегающая к нему ткань изнашиваются и разрушаются. Причина проста — это воспаление, которое может начаться по следующим причинам:

  1. Давняя или свежая травма плеча. В группе риска находятся спортсмены, часто получающие микротравмы.
  2. Сосудистые болезни, которые нарушают кровообращение и тем самым ведут к недостаточному кровоснабжению сустава.
  3. Сильная плечевая нагрузка. Особенно опасен артрит грузчикам, строителям.
  4. Гормональные, аутоиммунные сбои (псориаз и т.д.).
  5. Плохая наследственность. Дети, чьи родители страдают артрозом, имеют более высокий шанс заболеть. В эту же группу входят и люди с подобными врожденными патологиями.
  6. Сбои в обменных процессах и эндокринной системе, при которых суставы не получают необходимое им питание.
  7. Другие болезни, такие как артрит.
  8. При достижении 50-летнего возраста риск заболеть увеличивается в несколько раз из-за износа тканей.

Существует ряд признаков, по которым можно определить у себя наличие болезни. Если вы заметили похожие симптомы, стоит обратиться к врачу, причем как можно быстрее:

  1. Ноющая боль, появляющаяся чаще всего утром, иногда из-за резкой смены погоды. При поднятии чего-то тяжелого плечо тоже дает о себе знать. Постепенно болевые ощущения начинают проявляться и при ощупывании плеча. На последующих стадиях боль приходит просто так, возникая в локте, спине.
  2. Ограничение двигательной функции. Из-за боли становится сложно даже просто поднять руку, чтобы поправить прическу, вращательные движения или попытка отвести конечность назад тоже болезненны.
  3. Хруст и скрипы, сначала слабые, но на более поздних стадиях они слышны даже на расстоянии.
  4. Припухлость, повышение температуры всего тела или локально на месте пораженного сустава.
  5. Общая твердость сустава.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики.

Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.
Такое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний.

Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

  • электрофорез;
  • криотерапия;
  • лазеротерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • воздействие ультразвуком;
  • воздействие при помощи магнитного поля;
  • инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

Отдельно стоит рассмотреть массаж. С артрозом поможет справиться опытный специалист, но самостоятельный массаж тоже не будет лишним. Необходимо помнить, что массаж стоит проводить только на заключительной стадии лечения, и если вы перенесли операцию, то по этому поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Самомассаж не является сложным, к примеру, одним из упражнений является работа с мышцами, поглаживание, «выжимание» при помощи ребра ладони или кулака, повторяемое по 3-4 раза, круговое воздействие на суставе, растирание. Не повредит и зарядка — активное сгибание-разгибание конечности и пр. Обычно массаж сочетается с лечебными ваннами.

Большое значение в лечении артроза имеет диета. При таком диагнозе необходимо снизить содержание соли в пище, увеличить количество жидкости. Не употреблять помидоры, шпинат, острые приправы.

Вместо этого стоит увеличить потребление коллагена, который содержится в мясе и рыбе (особенно в субпродуктах — костях и хрящах), апельсинах, желатине, орехах кешью, чернике, птице.

Стоит помнить, что лечебная гимнастика доступна не каждому. Ей можно заниматься только во время ремиссии, т.к. при обострении двигательная активность строго запрещена.

Перед началом выполнения упражнений необходимо посоветоваться со специалистом, показать ему комплекс, который вы для себя выбрали.Если у вас высокая температура или есть заболевание, при котором запрещены физические нагрузки, упражнения проводить не рекомендуется.

Исключены упражнения, вызывающие боль.

При занятиях ЛФК необходимо выполнять ряд правил:

  1. Не торопитесь и радуйтесь даже маленьким результатам: большие темпы чреваты последствиями.
  2. Никогда не терпите боль.
  3. Упражнения нужно выполнять лежа или сидя, не спеша.
  4. Никаких интенсивных или травмирующих движений.
  5. Заниматься лучше в течение целого дня по несколько минут.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень проста. Комплекс, описанный ниже, содержит 4 этапа, следующие друг за другом в процессе улучшения состояния. Причем первый этап не включает в себя никаких упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, подразумевая исключительно медикаментозное лечение.
Второй этап состоит из 6 упражнений:

  1. 5 раз напрячь и расслабить плечевую мышцу.
  2. Сжать больной рукой какой-нибудь предмет.
  3. Разработать лучезапястную область круговыми движениями 8 раз.
  4. Сжать и разжать пальцы 12 раз.
  5. Помогая здоровой рукой, согнуть больную 6 раз.
  6. Таким же образом отвести руку в сторону 6 раз.

Третий этап выполняется сидя, руки при этом лежат на коленях. Каждое упражнение выполнить по 5 раз. Поднять конечность вперед, после этого — вверх. Развести согнутые руки в разные стороны. Поднять и напрячь плечи. Завести конечности за спину. Четвертый этап лучше всего выполнять вместе с легким грузом по 10 раз. Повращать руками. Согнуть и разогнуть их. Покачать руками вперед и назад.

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес — одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз. Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн. Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

Спать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений — залог здоровья, в том числе и при артрозе.
Артроз — это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

Источник: https://1posustavam.ru/artroz/gimnastika-pri-artroze-plechevogo-sustava.html

Какие выполнять упражнения для плечевого сустава при артрозе

Остеоартроз плечевого сустава гимнастика
Артроз – это удел пожилых и профессиональных спортсменов

Наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами упражнения для плечевого сустава при артрозе являются основополагающей базой современной терапии деформирующего остеоартроза плечевого сустава.

Помимо «традиционной помощи» хрящевой ткани поражённого сустава, ЛФК для плечевого сустава при артрозе призвана научить пациентов полноценно жить и работать с данной патологией, а также грамотно и разумно сочетать двигательную активность со строгим режимом разгрузки плеча.

Общие правила ЛФК при артрозах плечевого сустава

Физические упражнения для больного плечевого сустава «жизненно» необходимы

В начале болезни, очень многие пациенты стараются сами себе подобрать ЛФК при артрозе плечевого сустава.

по этой теме достаточно выложено в интернет сети.

Однако рано или поздно все приходят к «золотому правилу» – конкретные методики ЛФК, объёмы эффективной, и при этом безопасной нагрузки, которые дают упражнения при остеоартрозе плечевого сустава, должен подобрать лечащий врач.

Тем не менее пациент, конечным итогом, должен и сам научиться адекватно и вовремя реагировать на изменения, происходящие в поражённом суставе.

Правила лечебной физкультуры при артрозах:

  • при возникновении болевого синдрома динамическая гимнастика при остеоартрозе плечевого сустава не выполняется до тех пор, пока он не будет устойчиво снят медикаментозно и патология не войдёт в фазу подострого периода или устойчивого улучшения состояния;
  • во время ухудшения выполняются только статические (изометрические) упражнения при артрозе плечевого сустава видео – напряжения без движения в самом суставе, которое чередуется постизометрическим расслаблением;
  • при обострении также возможны пассивные (с помощью другой руки), а также «маятниковые» ЛФК упражнения при артрозе плечевого сустава;
  • массаж, ЛФК, в том числе и зарядка при артрозе плечевого сустава запрещены при подъёме температуры тела выше субфебрильной и при любом заболевании инфекционной природы (в остром периоде).

Важно. Полностью изолировать сустав от какого-либо движения не стоит в любом случае. Цена гиподинамии – возвращение воспалительного процесса, откат на начальную стадию лечения или вынужденная операция.

При артрозе плеча самостоятельно заниматься с утяжелениями не рекомендовано

в этой статье не публикуются, но предложенные упражнения будут представлены фото с необходимыми пояснениями.

Утренняя зарядка

Хорошим выбором для утренней зарядки будет следующий комплекс упражнений.

Цигун-зарядка для суставов

Инструкция по выполнению:

  1. Сядьте так, как показано на рисунке – соедините большие пальцы ног, все пальцы на руках (как бы обнимая мячик), запястья положите на бёдра. На вдохе поднимайте плечи к ушам, а на выдохе опускайте как можно ниже. Количество повторов (КП) – 8 раз.
  2. Положите правую руку на левое колена, левую ладонь на верхнюю часть затылка. Делая вдох, медленно повернитесь налево, а на выдохе вернитесь в исходное положение (ИП). Поменяйте руки местами и сделайте поворот в другую сторону. КП – по 4 раза в каждую сторону.
  3. Держа правую руку на колене, левую ладонь сожмите в кулак и заведите за спину и вверх. Замрите на несколько секунд. Повторите упражнение с другой рукой, при этом когда заводите за спину здоровую конечность, то промассируйте кулаком область лопаток. КП – по 2 раза.
  4. Сохраняя скрещенную позицию руки и колена, заведите свободную руки назад и промассируйте круговыми движениями (ладонью) область копчика. КП – по 1 разу (каждый в течение 5-7 секунд).
  5. Соедините пальцы рук вокруг воображаемой сферы, расположив большие пальцы возле пупка. Сделайте 3-5 дыхательных движений животом, сохраняя объём грудной клетки неизменным.
  6. Сожмите ладони в кулаки (большие пальцы сверху) и положите их на солнечное сплетение. Делая вдох, соедините лопатки вместе, а на выдохе, подайте плечи вперёд. КП – 8 раз.
  7. Положите ладони на живот. Сделайте вдох, и на выдохе выполните полуповорот туловища влево, при этом подбородок должен коснуться правого плеча. Делая вдох вернитесь в ИП и повторите поворот в другую сторону. КП – по 4 раза.
  8. Скрестите руки и выполните самомассаж плечевых (8.1), локтевых (8.2) и коленных (8.3) суставов. После чего наклонитесь и промассируйте по очереди левую и правую щиколотки (8.4). Делайте по 4 круговых движения ладонями в одну и в другую сторону.

Внимание! Выполняя данный массаж при артрозе плечевого сустава следите за тем чтобы больная рука при скрещивании была расположена снизу.

Комплекс динамических движений с гимнастической палкой

Динамическая лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава делается только в подострый период и на стадии ремиссии заболевания. Приводим фото нескольких упражнений с гимнастической палкой, но прежде чем их выполнять, проконсультируйтесь со своим лечащим специалистом на предмет можно ли вам работать с данным снарядом.

Даже в случае устойчивой ремиссии для занятий с таким предметом нужно одобрение врача

Разминка

Перед выполнение комплекса динамических упражнений с палкой проведите классическую разминку плечевых суставов.

Сделайте по 4 движения: вперёд и вниз; вверх-вперёд и вниз-назад; круговые назад и вперёд

Упражнения со снарядом

Далее выполняйте упражнения, дозируя количество повторов, темп выполнения и амплитуду движений самостоятельно (по ощущениям).

Опускание снаряда на плечи сзади «Коромысло» – покачивания и повороты
«Штопор» – повороты перед собой «Гребля с шестом»
Пассивное поднимание руки палкой в сторону «Меч самурая»
Отведение рук назад Растяжка плечевых суставов в наклоне

На заметку. Обратите внимание что упражнение 4 – «Гребля с шестом», требует выполнения в две стороны.

Изометрические упражнения при артрозе плечевого сустава

Движения со статическим напряжением мышц можно выполнять в остром периоде заболевания, но только если нестероидные противовоспалительные препараты помогают снять болевой синдром полностью.

ИзображениеОписаниеДозировка
Обопритесь о стол здоровой рукой, а мышцы на больной руке максимально расслабьте.Делайте маятникообразные движения из стороны в сторону и вперёд-назад.Это же упражнение не забудьте выполнить в конце этого комплекса.30 секунд + 30 секунд
Встаньте лицом к стене на расстоянии половины длины руки.Обопритесь ладонями на стену и давите на неё, сохраняя плечи неподвижными.После напряжения еле-еле потрусите руками, способствуя расслаблению мышц.15 секунд
Повернитесь спиной к стене. Обопритесь на неё ладонями и отталкивайтесь, оставляя всё тело неподвижным.Для физически подготовленных это упражнение можно выполнять из исходных положений, представленных на фото.После удержания напряжения обязательно расслабьте мышцы.15 секунд
Помощь плечу – статическое напряжениеСогните больную руку так, как показано на рисунке (1). Медленно поднимайте конечность за локоть кистью здоровой руки, при этом переносите ладонь больной руки с плеча на спину (2).После этого надавите на локоть, оказывая сопротивление. Далее обязательно выполните следующее движение10-30 секунд
Помощь плечу – статическое растяжениеОбхватите здоровой кистью больное плечо чуть выше локтя.Тяните вниз и на себя.Помните, что время выполнения изометрических напряжения и растяжения должно быть одинаковым.10-30 секунд
Помощь плечу – статическое расслаблениеСледом за растяжением необходимо расслабить мышцы больного плеча.Встаньте у стены и поднимите больную руку чуть выше плеча и в сторону (под углом в 30°), так, чтобы ладонь упёрлась в стену и сняла нагрузку с поражённого сустава.Находитесь в этом положении пока не начнёт проявляться усталость.по ощущению
Выполните захват кистью одной руки за лучезапястный сустав другой.Медленно перебирайте кистью вверх по руке, и, при этом, чуть-чуть тяните «висящую» руку вниз.Выполняйте это движение с доступной для вашего больного сустава амплитудой, не допуская боли или дискомфорта.1 раз для каждой руки

в этой статье:

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава богата разнообразными упражнениями, которые можно выполнять дома. Если необходим больший объём нагрузок, советуем ознакомиться с очень интересными упражнениями, выполняемыми как со снарядами, так и без, и из различных исходных положений.

Источник: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava-pri-artroze-54

Лечение остеоартроза плечевого сустава

Остеоартроз плечевого сустава гимнастика

Официальная медицина определяет остеоартроз плечевого сустава, как дегенеративное хроническое заболевание. При развитии артроза идет разрушение всей хрящевой ткани, сопровождающееся воспалительным процессом. Негативные изменения приводят к потере конечностью двигательных функций, человек не может в полной мере использовать руку.

Лекарств для кардинального решения проблемы пока не существует, но уже сейчас медики могут предложить пациентам эффективные способы лечения остеоартроза. Специальные медикаменты, физиотерапевтические процедуры, гимнастика, позволяют восстановить функции плеча и не доводить ситуацию до инвалидности.

Что может вызвать остеоартроз плеча?

Изучая анамнез недуга, и наблюдая за пациентами, врачи смогли установить факторы, влияющие на его формирование. На первое место специалисты вывели естественное разрушение гиалиновой ткани хряща, возникающее в пожилом возрасте. Кроме того, к причинам артроза отнесли:

  • травмы плеча или руки;
  • слишком большие физические нагрузки на плечевой сустав;
  • частое поднятие тяжестей;
  • долгое воздействие холода;
  • инфекционные заболевания.

Все эти факторы способны нарушить обмен веществ, создать благоприятные условия для негативных изменений в хрящевой ткани. Не получая достаточно питания, хрящевая ткань атрофируется, плохо вырабатывается синовиальная жидкость, усиливается трение, происходит нарастание остеофитов, плечо деформируется.

Как развивается болезнь?

Описывая симптомы остеоартроза плечевого сустава, медицинские справочники подразделяют их по степеням заболевания. Однако для пациента важно знать его общие признаки, возникающие на начальном этапе, ведь чем раньше начнется борьба с недугом, тем успешнее будет результат. Первые признаки таковы:

  • На ранней стадии артроза главный сигнал – это болевой синдром. Человек чувствует боль во время движения плечом, появляется она, как правило, к концу дня.
  • Утром в районе плеча можно заметить припухлость.
  • После сна пациенту трудно двигать плечом, ощущается тугоподвижность.
  • Если началось нарастание остеофитов, человек чувствует своеобразный щелчок при движении плечевым суставом.

Прогрессирование разрушительного процесса выливается в сильные боли, возникающие не только при движении, но и в покое.

С каждой стадией положение ухудшается, происходит дистрофия тканей, увеличивается количество остеофитов, исчезает суставная щель. Деформация сочленения достигает максимума, отечность и боль сохраняются постоянно.

Рука теряет двигательные функции. Все эти изменения расписаны по разновидностям или степеням недуга. Вот так выглядит остеоартроз изнутри:

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Мой врачебный опыт составляет более 15 лет. Всем своим пациентам я советую новейшие препараты для лечения суставов. Почитать подробнее о них вы можете по кнопке ниже

Степени артроза плеча

Специалисты, работающие с проблемами суставов, выделяют для остеоартроза плечевого плеча три степени. Для каждой из них определенны симптомы, связанные с нарастающими разрушениями в области плечевого сустава.

Ранний или начальный остеоартроз плечевого сустава 1 степени проявляется незначительно и не вызывает у человека тревоги. Непродолжительные болевые ощущения пациент относит к разным причинам: усталости, физическому напряжению, неловкому движению.

Однако уже на этой стадии хрящ подвергается негативным изменениям, его ткани становятся рыхлыми, теряют эластичность.

При формировании остеоартроза 2 степени в плечевом суставе нарушения прогрессируют. Начинается расслоение хрящевой ткани, в ней образуются трещины, по краям сустава происходит нарастание остеофитов. Человек начинает ощущать постоянную боль, которая возникает и при движении рукой, и при ее покое. Сокращаются двигательные функции больной конечности.

Когда диагностируется остеоартроз 3 степени плечевого сустава, клиническая картина выглядит печально. Деформация сустава приобретает необратимые признаки, хрящевая ткань раскалывается, ее кусочки выпадают в суставную область.

Конечность перестает двигаться, а при попытке пошевелить рукой, пациент испытывает мучительный болевой синдром. Остеофиты занимают большую площадь, прогрессирует воспалительный процесс, жизнь человека меняется в худшую сторону.

Серьезный разговор о заболевании состоялся в программе Елены Малышевой «Жить здорово»:

Диагностирование

Подробная диагностика остеоартроза на любой стадии проводится с помощью рентгеновского исследования. Иногда используется компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Основные признаки заболевания врач определяет при осмотре у пациента пораженного места и сбора анамнеза.

На снимке видно, в какой стадии развития находится недуг, и в соответствии с полученным результатом выстроить стратегию лечения.

Какие способы лечения применяются?

В случае с остеоартрозом плечевого сустава, лечение проводится по индивидуальному плану.

Врач учитывает общее состояние здоровья пациента, подбирает оптимальные способы лечения, необходимые для той степени недуга, которая диагностирована у человека.

Комплекс консервативных лечебных мероприятий – это прием медикаментов, проведение физиопроцедур, занятия лечебной гимнастикой. В тяжелых стадиях остеоартроза врачи используют хирургические методы.

Консервативные средства

За многолетнюю историю борьбы с недугом были разработаны самые различные инструменты для его подавления. Однако действенного средства, способного полностью реабилитировать пораженный хрящ и сустав, до сих пор не найдено.

Медикаменты и процедуры помогают остановить его развитие и продлить качество жизни человека. Общее требование ко всем пациентам, высказываемое врачами, предполагает изменения образа жизни.

Необходимо уменьшить нагрузку на конечность, сбалансировать рацион, почаще бывать на свежем воздухе и отказаться от вредных привычек. Для содержания плеча в покое используют специальные фиксаторы:

Лекарства для лечения остеоартроза

В лекарственной терапии применяются препараты, работающие против воспаления, обезболивающие и регенерирующие. К ним относятся:

  • Найз, Ибупрофен, Диклофенак, Диклоберл, Индометацин –снижают выраженность воспаления в пораженном месте и убирают болевой синдром.
  • Гидрокортизон, Дексаметазон – стероидные гормоны, вводимые путем инъекций, помогают снять сильные боли. Курс – 2-3 укола с перерывом в 5-7 дней.
  • Дона, Структум, Мукосат – хондропротекторы, купирующие разрушительные процессы в гиалиновых тканях.
  • Мидокалм, Баклофен – группа миорелаксантов, снимающая мышечные спазмы.
  • Кальций Д3 Никомед, Центрум – витаминные комплексы для улучшения действия других средств и поддержки организма.
  • Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Димексид в виде мазей. Применяются дополнительно, помогая обезболивать и снимать отечность.

Методы физиотерапии

Процедуры физиотерапии направлены на непосредственное воздействие пораженных участков. Они закрепляют лечебное действие медикаментов и улучшают кровообращение в больной области. У каждой процедуры есть своя особая роль:

  • УВЧ воздействует на очаг боли акустическими волнами, в результате чего происходит нормализация обмена веществ, уходит боль, повышается подвижность сустава.
  • Ультразвук применяется совместно с лекарственным препаратом, помогает ему глубоко проникать в слои эпидермиса.
  • Озонотерапия используется для стимуляции регенеративных процессов в клетках мышечной ткани, предупреждая ее дистрофию.
  • Электрические токи или миостимуляция снимают спазмы мышц и возвращают им тонус. Проводится перед началом ЛФК.
  • Массаж, проводимый тогда, когда у пациента не наблюдается обострение заболевания. Улучшает кровоток в пораженном месте, способствует расслаблению мышц.

Процедуры приносят облегчение всем пациентам, но особенно они важны для тех, у кого диагностирован остеоартроз правого плечевого сустава, если у них правая рука рабочая. Снятие болевого синдрома и улучшение подвижности конечности позволяет пациенту сохранить рабочее место.

Занятия ЛФК

Лечебная гимнастика при остеоартрозе плечевого сустава, как считают специалисты, позволяет в 1 его стадии полностью купировать негативные изменения. В других стадиях значительно облегчает состояние пациента.

Приведем пример нескольких не сложных, но полезных упражнений при остеоартрозе плечевого сустава:

  1. В положении стоя правую руку сгибаем в локте и кладем ладонь на лопатку. Левой рукой осторожно надавливаем на локоть правой руки, медленно опуская локоть вниз. При выполнении упражнения считаем от 1 до 8. Повторяем 4 раза.
  2. Переходим на левую руку и выполняем аналогичное упражнение.
  3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Обнимаем руками плечи. Выполняем движения медленно, кисти рук тянем к позвоночнику. Опускаем руки, повторяем действие 8 раз.
  4. Встаем так, чтобы ноги были на ширине плеч и руки вытянуты вперед. Сначала левой рукой направляем правую руку к левому плечу. Затем проделываем аналогичное действие с левой рукой, подтягивая ее к правому плечу.

Если заниматься гимнастикой каждый день, соблюдая все рекомендации врача, можно существенно исправить положение и избавиться от боли, воспаления и отечности. Эффективный комплекс ЛФК показан на этом видео:

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Мой врачебный опыт составляет более 15 лет. Всем своим пациентам я советую новейшие препараты для лечения суставов. Почитать подробнее о них вы можете по кнопке ниже

Сегодня остеоартроз можно успешно лечить, но пациент должен внимательно отнестись к его первым сигналам, чтобы начать эту борьбу в первой стадии. Относитесь к описанным симптомам внимательно, и вы сможете предупредить серьезное заболевание.

Источник: https://sustavovlechenie.ru/lechenie-osteoartroza-plechevogo-sustava/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.