Как избежать артроза суставов

Содержание

Профилактика артроза: как избежать болезней суставов

Как избежать артроза суставов

Избыточный вес перегружает суставы нижних конечностей. Даже если у человека с ожирением еще нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, рано или поздно они обязательно возникнут.

Современный прогресс (автомобили, компьютеры, быстрое питание) породил заболевание, которое ранее человечеству не было знакомо – гиподинамия является бичом для суставов.

Малоподвижный образ жизни очень негативно сказывается на тонусе мышц, на кровообращении, на состоянии всех суставных тканей. Иногда вес повышается и при нормальном образе жизни, что обусловлено возрастными и гормональными изменениями в организме. Такую тенденцию нужно вовремя уловить и пресечь на корню.

Профилактика артроза и остеоартроза предполагает сочетание различных терапевтических методик:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • сбалансированный рацион;
  • народные средства;
  • лечебная физкультура.

О профилактических мероприятиях нужно вспоминать не тогда, когда болезнь уже заявила о себе, их нужно предпринимать на фоне абсолютного здоровья. Только так можно предотвратить артроз суставов, который очень трудно поддается лечению.

Основные профилактические действия по предотвращению артроза:

  1. Если пациент страдает ожирением, он обязательно должен предпринять любые доступные меры для снижения массы тела.
  2. Рацион должен быть сбалансированным, лучше всего, если его составлением займется врач-диетолог.
  3. Каждый человек должен ежедневно подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам. Комплекс ЛФК в данном случае идеален.
  4. Необходимо придерживаться правильного образа жизни (отказ от вредных привычек, сочетание физических нагрузок и отдыха, полноценный сон).

Для предотвращения артроза коленных, голеностопных, тазобедренных и других суставов нужно, чтобы жизнь человека была насыщена движениями.

Здоровые суставы не нужно отягощать статичными нагрузками, которые требуют приложения больших усилий (поднятие штанги и других тяжелых предметов). Лучше всего посещать бассейн, заняться бегом, много ходить и совершать лыжные прогулки.

Эти меры помогают бороться с лишним весом и укрепляют не только опорно-двигательный аппарат, но и весь организм в целом. Улучшение кровообращения в околосуставных тканях обеспечивает хрящевую ткань всеми необходимыми питательными веществами и предотвращает ее разрушение.

Но нагрузки должны быть умеренными. Профилактика артроза может обернуться провоцирующим фактором при условии если:

  • нагрузки на суставы слишком интенсивные;
  • некоторые упражнения выполняются некорректно;
  • при выполнении комплекса ЛФК возникают травмы.

Поэтому перед тем, как начать заниматься профилактикой артроза, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Нагрузки в каждом отдельном случае подбираются индивидуально.

То, что подходит одному человеку, другому может нанести существенный вред. Если в процессе занятий пациент начинает чувствовать дискомфорт, тренировки следует прекратить.

Гимнастическая профилактика суставов весьма проста в выполнении и не требует помощи инструктора. Поскольку вода снижает нагрузку на сочленения, хотя бы два раза в неделю рекомендуется посещать бассейн.

Другие рекомендации

Немаловажным фактором профилактики является правильный режим дня. Постоянные недосыпания, переедания и редкие прогулки на воздухе весьма негативно сказываются на состоянии всего организма и на суставах в частности. Сам того не замечая, человек медленно но регулярно теряет свое здоровье.

  1. Сну должно отводиться не менее 7-8 часов в сутки. Вставать лучше раньше и не засиживаться за полночь.
  2. Питаться нужно регулярно и правильно.
  3. Ежедневно следует совершать пешие прогулки на воздухе.
  4. Нужно стараться держать в норме свой эмоциональный настрой.

При соблюдении всех этих условий многие заболевания «пройдут мимо», а некоторые, уже существующие, исчезнут.

Суставам необходимо тепло, не зря же бабушки, сидящие на лавочках, даже летом не расстаются с теплыми носками и гамашами. Старое поколение знает на собственном опыте, что суставы холод не любят. Хорошо сохранять тепло можно при помощи наколенников. Их можно изготовить самостоятельно (для этого понадобится собачья шерсть) или приобрести в магазине.

Существуют наколенники спортивные, которые не только согревают сустав, но и фиксируют колено, поддерживая его.

Суставы следует оберегать от какого-либо рода травм. Профессиональным спортсменам хорошо известно, что такое посттравматический артроз. Чрезмерные нагрузки на тренировках неизменно приводят к микротравмам суставов, растяжениям, частичным или полным разрывам связок.

Пока человек находится в отличной физической форме, тонус мышечной ткани позволяет надежно фиксировать сустав, поэтому проблемы зачастую просто незаметны. Но после завершения спортивной карьеры мышечный каркас значительно слабеет, в суставах появляется разболтанность, появляются ноющие боли и крепитация.

Болевые ощущения при посттравматическом артрозе суставов наиболее интенсивные. Именно поэтому нужно беречь свои сочленения от любых травм и чрезмерных нагрузок.

Соблюдение этих рекомендаций позволит по прошествии многих лет уберечь свои суставы от артроза и многих других проблем.

Режим питания при артрозе суставов

В профилактические меры артроза входит соблюдение правильного питания: рацион должен быть сбалансированным, а принимать пищу следует небольшими порциями 4-5 раз в день. Это обусловлено тем, что хрящевая ткань остро реагирует на ту пищу, которую употребляет пациент.

К сожалению, современные продукты стали менее полезны, а некоторые из них даже очень вредны – их качество просто ужасающее. В середине прошлого столетия человечество не знало проблем с метаболизмом. Количество людей, страдающих ожирением, было намного меньше, а о суставных заболеваниях упоминалось гораздо реже.

Сегодня люди питаются преимущественно мясной продукцией, нашпигованной химией, посещают рестораны быстрого питания, приобретают еду с красителями ароматизаторами и консервантами. Вот почему диета при артрозе входит в обязательный комплекс профилактических мероприятий.

Для составления правильного рациона нужно обращаться к диетологу.

Препараты группы хондопротекторов

Хондопротекторы – это лекарственные средства, которые применяются не только для лечения патологий суставов, но и для профилактики. Единственное условие – назначаться препараты должны только ревматологом, самолечение в данном случае недопустимо.

  1. К первому поколению хондопротекторов относятся румалон и алфлутоп.
  2. Ко второму – гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат.
  3. Третье поколение – гидрохлорид и хондроитина сульфат.

Однако отзывы о хондопротекторах весьма неоднозначные. Некоторые медики утверждают, что эти препараты вообще бесполезны. Единого мнения по этому вопросу сегодня не существует. Многие пациенты при комбинировании хондопротекторов, массажа, физиотерапии и лечебной гимнастики отмечали положительную динамику. Другим же они не помогли.

Может проблема состоит в том, что не все больные соблюдают рекомендации относительно приема препаратов. Лечиться хондопротекторами нужно довольно долго и, заметив улучшения, нельзя прекращать лечение.

Из всех лекарственных препаратов, которые используются для лечения артрозов, хондопротекторы все таки приносят максимальную пользу и не вызывают никаких побочных эффектов.

Поэтому эти лекарства включены в комплексный курс профилактики суставных заболеваний.

Трость

Люди, страдающие артрозом нижних конечностей, при ходьбе обязательно должны пользоваться тростью. Это нехитрое приспособление принимает на себя до 40 % нагрузок, поэтому является дополнительной мерой лечения артроза суставов ног.

При выборе трости необходимо исходить из роста пациента. Для того чтобы она соответствовала, больной должен встать прямо, опустить вниз руки и вымерять расстояние, которое образуется между запястьем и полом. Для более точных измерений лучше всего воспользоваться помощью другого человека или подойти к дверному косяку и сделать карандашом небольшую заметку.

Получившаяся длина и есть размер нужной трости. При покупке нужно обратить внимание на набалдашник, он должен быть резиновым, поскольку этот материал предотвращает скольжение трости и создает дополнительную амортизацию.

Источник: https://sustav.info/bolezni/arthrosis/profilaktika-artroza.html

Профилактика артроза

Как избежать артроза суставов

Человек, страдающий артрозом коленного или тазобедренного сустава, утрачивает возможность заниматься спортом, гулять или просто нормально передвигаться.

Каждое движение сопровождается болевыми ощущениями, которые в ряде случаев становятся нестерпимыми. Поэтому профилактика артроза является более оправданной, чем долгосрочное и дорогостоящее лечение без гарантированного результата.

Для понимания принципов профилактики заболевания необходимо знать предрасполагающие факторы артроза:

  • генетическая предрасположенность;
  • лишний вес;
  • недостаток витамин;
  • травмы и чрезмерная нагрузка, переохлаждение.

К сожалению на наследственность медицина повлиять не может. Из этого следует, что профилактика бессильна. Но генетическая предрасположенность не проявит себя без провоцирующих агентов, таких как травматизация, лишний вес и т.д. Именно на эти модернизирующие факторы риска и направлена профилактика артроза суставов.

Борьба с лишним весом

Уже с раннего детства родители должны следить за тем, чтобы ребенок не переедал. Еда всегда должна быть разнообразно, так как постоянство воспринимается организмом как стресс, что вынуждает его накапливать жировую ткань.Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, а в случае уже пораженных суставов, прогрессирование артроза протекает еще быстрее.

Простой контроль питания поможет избежать болезни. Необходимо выработать привычку подсчитывать калории.

Потребность в питательных веществах зависит от интенсивности повседневной жизни: при малоподвижном образе жизни потребность в калориях низка, и наоборот – если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе или велотренажере, то потребность в питательных веществах значительно возрастает. Полностью исключаются из рациона мучные и жирные продукты, фаст-фуд.

Употребление большого количества овощей и фруктов, так же являются профилактикой артроза. Салаты необходимо заправлять подсолнечным или оливковым маслом. Употребление майонеза позволит быстро набрать лишние килограммы. Десерты в виде тортов и пирогов необходимо заменить свежими фруктами. Для суставов особенно полезны сливы, абрикосы, яблоки, малина.

В зимнее время можно употреблять клюкву с медом или сухофрукты в качестве дополнения к чаю. На суставы плохо влияют крепкий кофе и чай, так как они вымывают из костей кальций.

Постоянно необходимо употреблять большое количество молока и творога (лучше домашнего происхождения). Надо больше пить чистой питьевой воды.

Физическая активность

Для предупреждения артроза большое значение имеет рациональный двигательный режим. При здоровых суставах надо заниматься бегом, ходьбой, плаванием, лыжным и велосипедным спортом, акваэтобикой, упражняться на велотренажере. Важен и хороший полноценный сон. Физкультура помогает бороться с избыточным весом, который сильно перегружает суставы.

Зарядка улучшает кровоснабжение тканей суставов, питание суставного хряща, укрепляет мышцы (хороший мышечный каркас стабилизирует сустав и уменьшает нагрузку). Чрезмерные нагрузки могут оказать противоположный эффект. Занятия на велотренажере не должны занимать более 20 минут в легком режиме.

Поэтому вопрос «артроз и спорт» является открытым для обсуждения и по настоящее время.

При появлении первых признаков артроза необходимо обратиться за помощью к специалисту для подбора правильного комплекса упражнений. В таком случае тяжелые нагрузки в виде велотренажера уже не допустимы. Используются ходьба, легкие упражнения для разгрузки больных суставов. Хорошо помогает хождение с тростью, позволяющее равномерно распределить осевую нагрузку.

Профилактика остеоартроза не допускает травмирование суставов. Артроз является самой частой болезнью спортсменов, что объясняется запредельными нагрузками, микротравмами суставов, надрывами и разрывами связок. Поэтому необходимо беречь свои суставы от травм. Позаботьтесь о защитных приспособлениях, наколенниках.

Необходимо носить удобную обувь, которая полностью подходит по размеру и имеет небольшой каблучок. После тяжелого рабочего дня можно выполнять движения ногами по типу велотренажера, поболтав в воздухе.

Ноги нельзя переохлаждать.

Лучшему разогреву перед физкультурой на свежем воздухе или в помещении помогают наколенники.

Прием витаминов и микроэлементов

Правильно подобранный комплекс витамин обладает хорошим хондропретективным действием:

  1. витамин Е ускоряет синтез коллагена и препятствует разрушению хряща;
  2. витамин С принимает активное участие в образовании нового хряща;
  3. витамин Д повышает устойчивость хрящевой ткани к нагрузкам.

Самым важным микроэлементом для костной ткани является Са, обеспечивающий ей хорошую прочность.
Витамины поступают с продуктами питания (одна из причин разнообразного рациона). Витамин Д поступает вместе с солнечными лучами. Поэтому необходимо больше прогуливаться на свежем воздухе.

Источник: http://MoiSustavy.ru/artroz/kak-predotvratit-artroz.html

Как избавиться от артроза: эффективные методы лечения

Как избежать артроза суставов

29.05.2017

Артроз — заболевание, которое сопровождается деструктивным процессом в суставном хряще. Чтобы избавиться от заболевания, выясняют причину, послужившую началом артроза, и отличия артроза от других заболеваний суставов.

О заболевании

Причины развития и виды артроза, которые эти причины провоцируют, подразделяют на две большие группы:

  • первичные (идиопатические) артрозы — причину появления таких артрозов определить не удается. Возможно здесь, главную роль играет аутоиммунный процесс. Происходит сбой в работе имунитета, в следствии которого, организм атакует клетки суставного хряща. Чаще такие артрозы развиваются внезапно, происходит поражение сразу от двух суставов. Другая рассматриваемая причина — наследственность. При наличии артроза у ближних родственников (родители, бабушка и дедушка), у них происходит мутация гена, отвечающего за нормальное развитие суставного хряща, что приводит к ослаблению его защитных функций к механическому воздействию костных суставных поверхностей. Но эта теория не подтверждена и вызывает сомнение;
  • вторичные артрозы — причину появления таких артрозов удается установить. Часто, артрозы появляются под комбинированным воздействием нескольких факторов: травмы конечностей, чрезмерные нагрузки на сустав, ревматоидные заболевания, последствия перенесенного артрита. Причиной развития вторичного артроза часто становится инфекция. Из-за поражения инфекцией любого органа, при недостаточном лечении или пренебрежении постельным режимом появляется артроз. Выделяют отдельные группы стрептококков и стафилококков, которые вызывают воспаление сустава.

Патогенез

Артроз суставов характеризуется постепенным развитием дегенеративного процесса в ткани суставного хряща. При этом, происходит уменьшение толщины хряща, что в конечном итоге приводит к его полному исчезновению. После чего, суставные поверхности костей начинают тереться друг о друга.

Подобное механическое воздействие, без должной амортизации и защиты, со стороны суставных хрящей, приводит к повреждению костной ткани, деформации суставов и костей. Подобный механизм характерен для пожилых людей и для людей, поддающихся ежедневным и чрезмерным физическим нагрузкам.

Возникает артроз из-за аутоиммунного воздействия. При этом возможно прямое поражающее действие, при котором, происходит атака иммунными клетками суставного хряща.

А непрямое заключается в том что, деструкция суставных хрящей происходит из-за наличия в суставной полости эритроцитарных клеток, что фиксируется при повреждении сустава или гемофилии А, а также бактерий или других чужеродных клеток.

Симптоматика

С целью определения характера воспалительного процесса дифференцируют артроз от артритов. Это позволит правильно определить дальнейшее развитие заболевание, назначить действенное лечение.

Как проявляется артроз:

  • болевой синдром — на начальных стадиях отсутствует, появляется при сформировавшейся деструкции хряща. Боль возникает при выполнении физических нагрузок, в покое не тревожит больного. Артроз суставов характеризуется возникновением утренних болей, которые часто будят больного, и носят простреливающих характер (схожи с зубной болью);
  • хруст — при артрозе суставов, слышен характерных звук при выполнении движений. Наличие этого звука характеризует полную деструкцию хряща. Хруст сустава при артрозе напоминает трение шершавых поверхностей друг о друга. Подобные звуки сопровождается болезненными ощущениями, при этом, с усилением хруста усиливается интенсивность боли;
  • ограничение подвижности — суставы на поверхности которых, из-за продолжительного воспалительного процесса, разрастаются остеофиты, стирается хрящ, постепенно теряют функциональность.  Ограничение подвижности развивается постепенно. Снача больной ощущает затруднения при движении и легкую «стартовую» боль. С прогрессированием артроза движение в суставе ограничивается, снижается амплитуда, больной прилагает больше усилий для выполнения движения. Если не лечить подобное воспаление в суставе при артрозе, то сустав может потерять подвижность — разовьется анкилоз;
  • деформация — проявление поздней стадии, когда из-за продолжительного трения уже костных суставных поверхностей друг о друга последние разрушаются. На рентгене видны множественные остеофиты, завершается формирование анкилоза. При полной деструкции суставных поверхностей кости, происходит дальнейшее разрушение костной ткани, что приводит к искривлению нормальной формы кости, под воздействием физических нагрузок.

Диагностика

Обращение за медицинской помощью позволит поставить правильный диагноз и назначить соответственное лечение. Врач обязан знать, как определить артроз, и какие методы диагностики для этого нужны. При подозрении на артроз, первым делом, производиться:

  1. Рентгенография пораженного сустава. По снимку определяют степень утончения суставной щели, наличие разрастаний костных или хрящевых структур. Правильное описание рентгенологического снимка позволит определить стадию заболевания и выбрать тактику лечения.
  2. Для определения состояния хрящевых структур, связочного аппарата назначают МРТ. При этом определятся характер и степень поражения хрящей.

Обращение к врачу и грамотная диагностика позволит победить артроз или затормозить артроз суставов, если процесс слишком сильно запущен.

Так как распознать деструкцию хряща на ранних стадиях затруднительно, а первичный осмотр не позволяет провести дифференциальную диагностику с артритами, врачи берут анализы крови. Отрицательный анализ на ревматит, нормальные показатели клинического и биохимического анализа крови — веские причины для постановки диагноза «артроз».

Лечение

Лечение начинают сразу после постановки диагноза. Первым делом врач интересуется особенностями жизнедеятельности больного: питанием, физической активностью, характером работы, возможными причинами развития болезни. Исходя полученной информации будет назначаться диета и рекомендации по изменению образа жизни.

Первый этап борьбы с артрозами:

  1. Назначение диеты. Диета при артрозе заключается в сбалансированном поступлении минеральных и питательных веществ, и в обязательном прядке — витаминов, которые полезны для больного сустава. При наличии избыточного веса, пациенту назначается диета направленная на похудение. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы на которых, развивается артроз. Врачи рекомендуют употреблять рыбу: в продукте мало калорий и он богат витаминами и минералами. Также рекомендуются овощи, фрукты, продукты. Исключите быстрые углеводы и продукты, бедные на минералы и витамины.
  2. Физические нагрузки. В период обострении необходимо ограничить нагрузку на пораженный сустав. Скакалка при этом запрещается. Больным рекомендуют ограничить движение в суставе, с параллельным приемом лекарственных средств. Скакалка при деструктивном процессе в суставе, разрешается в период ремиссии, в начальных стадиях. Упражнение со скакалкой даст отличный эффект для поддержания постоянной массы тела. Скакалка при похудении, запрещается тучным людям, так как это усиливает нагрузку на пораженный хрящ. Также не рекомендуется бег, ведь упражнение направлено на похудение, и многие страдающие ожирением с сопутствующим артрозом, начинают активно бегать и прыгать на скакалке, что может привести к полной деструкции пораженного суставного хряща. Для полных людей, разрабатывается отдельный комплекс упражнений, что максимально щадит сустав и помогает избавится от лишнего веса. Надо помнить, что никакие физические нагрпузки не помогут избавиться от лишнего веса, без ответственного поддержания диеты.
  3. Чтобы быстро снять болевой синдром больным с артрозом назначаются физиотерапевтические процедуры. Чтоб избавиться от боли, улучшить приток крови и питательных веществ к суставу в фазу обострения рекомендовано проведение лазеротерапии, облучение ультрафиолетом, а также воздействие магнитными полями. В период ремиссии проводят электрофорез с местными анестетиками и противовоспалительными препаратами (Димексидин), наложение парафина, применение радоновых или морских ванн, фоноферез с применением гидрокортизоновой мази.
  4. Массаж. Правильный и качественный массаж конечности или области, с пораженным суставом, производит положительный эффект заключающийся в улучшении кровообращения, усилении притока питательный веществ, минералов и витаминов, и улучшении оттока лимфы, что позволяет улучшить очищение полости сустава. Также массаж способствует расслаблению мускулатуры и связочного аппарата сустава, что приводит к увеличению суставной щели, снятию болевого синдрома и увеличению амплитуды движений.
  5. Щадящий режим. В период когда воспаляется сустав нижней конечности необходимо избегать нагрузок, для этого хорошо подойдет трость. Опора на трость, позволит значительно уменьшить нагрузку и ускорит начало регенеративного процесса. Чтоб поддержать суставы верхних конечностей, можно использовать иммобилизационные повязки, которые будут фиксировать сустав в одном положении, и забирать всю нагрузку на себя.

Применение медикаментов позволит больному как избавиться от артроза, так и провести профилактику возникновения артроза другой локализации.

В качестве противовоспалительной терапии при артрозах применяют НВПС:

  • парацетамол при артрозе оказывает болеутоляющий и жаропонижающий эффект. Быстро снять воспалительный процесс он не в силах. Принемать парацетамол при артрозе в дозировке не более 1,5 грамм за раз, при этом суточная доза не должна превышать 4 грамм;
  • аналогом и еще одним представителем НПВС, является «Индометацин». Он оказывает сильное противовоспалительное действие, является эффективным болеутоляющим средством. Эффективность индометацина, на много лучше, чем парацетамола. Проверить его эффективность можно принимая по одной таблетке (25 мг), три раза в сутки. Индометацин в форме мази, применяется путем смазывания пораженных артрозом суставов;
  • применение диклофенака позволит, как снять воспаление суставов при наличии артроза, так и быстро убрать болевой синдром. Лучшим методом применения диклофенака послужит — втирание последнего в область пораженного сустава. От того, как часто намазывается мазью сустав, зависит скорость наступления противовоспалительного эффекта. Если в течении двух недель не наступает должного эффекта, необходимо обратиться к специалисту. Он определит, какой противовоспалительный препарат будет эффективен в этом случае.

Хондропротекторы помогают боротся с артрозом, путем ускорения регенерации хряща.

Но терапия хондропротекторами происходит на протяжении длительного периода, а эффект наступает через несколько недель после начала приема.

Поэтому эффективность хондропротекторной терапии, не зависит то того как часто и в каком количестве принимается препарат. Главным условие является систематичность и постоянный прием этих препаратов.

Как предотвратить артроз

Для профилактики возникновении артрозов лучшим способом является избежание чрезмерных нагрузок, частая ходьба пешком, похудение. Диета богатая витаминами и минералами, является неотъемлемой частью. Для людей старше 50 лет рекомендовано профилактический прием хондропротекторов и курортный отдых.

Источник: https://artsustav.ru/kak-izbavitsya-ot-artroza.html

Как избежать весеннего обострения артроза суставов

Как избежать артроза суставов
Подробности Категория: Как продлить жизнь на пенсии

Артроз суставов считается одним из самых распространенных заболеваний суставов современности.

Даже в благополучной Германии, где ранняя диагностика и своевременное лечение стали нормативом для медицины, число больных артрозами суставов приближается к 10 миллионам и постоянно растет.

Благодаря современным препаратам можно снимать приступы заболевания артрозом суставов, а эффект от лечения заболевания суставов можно поддержать массажем и физиотерапией.

Что такое артроз суставов

Поверхность сустава покрывает хрящ. Когда хрящ теряет гладкость, возникает боль и нарушение подвижности. Это заболевание и называется артрозом суставов.

Причиной заболевания артрозом суставов является износ хряща суставов, вызванный:

  • чрезмерными нагрузками,
  • избыточным весом,
  • травмами,
  • нарушениями обменных процессов.

Для полноценного лечения артроза суставов важно не только убрать боль, но и восстановить хрящевую ткань и вернуть утраченную подвижность суставов.

У каждых троих человек из четверых старше 50 лет наблюдаются изменения суставов, а у переваливших за 70-летний рубеж процент людей с заболеванием суставов превышает 90%.

Во многих случаях болезнь суставов протекает медленно, постепенно с годами набирая силу, но иногда она сразу же становится причиной невыносимых болей. К сожалению, многие ошибочно считают артроз суставов неотъемлемой частью процесса старения и даже не пытаются ему противостоять.

Артроз суставов чаще всего поражает:

  • суставы позвоночника (60%),
  • суставы коленей (25%) и
  • суставы пальцев рук (25%).

Общие восстанавливающие суставы мероприятия, такие как теплые или холодные компрессы, лечебная гимнастика, питание, не могут обратить патологические процессы в суставах вспять и их излечить.

Однако даже простое снижение боли в суставах повышает качество жизни, дает возможность двигаться, жить полноценной жизнью и избегать социальной изоляции.

При артрозе суставов, как уже говорилось, поражение сустава сопровождается разрушением суставного хряща. Из-за этого сустав не просто теряет подвижность, нарушаются его защитные функции – без хрящевой ткани костные структуры сустава трутся друг о друга, образуются костные изменения.

Но почему возникают такие изменения в суставах?

Академическая медицина дает на этот вопрос три ответа:

  • износ хрящевой и костной тканей суставов вследствие неравномерной на них нагрузки,
  • вследствие травмы или
  • вследствие врожденной патологии суставов.

Некоторые врачи склонны считать, что избыточное содержание животного белка в рационе современного человека можно считать четвертой причиной артроза суставов, но с их доводами пока соглашаются не все специалисты.

Как возникает артроз суставов

Великолепная, созданная природой структура суставов в то же время становится главным препятствием к их излечению. Первоначальная травма или просто перегрузка сустава или окружающих его мышц и сухожилий приводит к поражению суставной структуры.

Это поражение, в свою очередь, приводит к износу суставного хряща, а результатом становится артроз сустава.

Таким образом, артроз суставов, по мнению медиков, является конечным результатом целого комплекса процессов, развивающихся из-за несоответствия нагрузок и способности сустава такие нагрузки переносить.

Все эти процессы в итоге ведут к одному и тому же результату – разрушению поверхности пораженных суставов, чаще всего коленных.

Можно ли предотвратить или остановить артроз суставов за счет физической активности, врачам пока достоверно неизвестно, по этому поводу существуют разные точки зрения.

Однако все специалисты едины во мнении, что недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни способствуют развитию артроза суставов.

Поэтому даже при артрозе суставов нельзя забывать про спорт. Правда, вид спорта нужно выбирать очень тщательно:

  • не рекомендуется заниматься силовым спортом, при котором на суставы оказывается максимальная нагрузка.

Напротив, полезными окажутся виды спорта, тренирующие выносливость, такие как очень популярная сейчас скандинавская ходьба, плавание, лыжи и любые занятия в воде, снижающие нагрузку на пораженные суставы.

Уже вскоре после начала занятий спортом, хотя для некоторых это будет непросто, вы почувствуете выраженный эффект такой активности, у вас укрепятся мышцы и связки, снизится мучающая боль в больных суставах.

Правильное питание при артрозе суставов

На состоянии суставов плохо сказывается чрезмерное содержание углеводов. Сладости, сахар вызывают привыкание, как у взрослых, так и у детей. При этом изменяются многие обменные процессы, прежде всего метаболизм глюкозы, развиваются избыточный вес и ожирение, снижается содержание в организме витаминов, особенно витамина А.

А, как известно, дефицит витаминов приводит не только к ослаблению иммунитета, но и к снижению плотности костей и поражению суставов.

Поэтому лечить артроз суставов и не менять своего питания не имеет смысла.

Чтобы избежать обострений артроза суставов, рекомендуется перейти на рацион с минимальным количеством белка животного происхождения.

Это связано с тем, что в белке содержится особая субстанция – арахидоновая кислота, которая в организме человека преобразуется и вызывает воспалительную реакцию.

Вообще специалисты по питанию рекомендуют не превышать 50 мг арахидоновой кислоты в сутки, чтобы не создавать предпосылок для воспаления суставов и прилегающих к ним тканей.

Овощи и фрукты, злаковые, хлеб, бобовые и рис, картофель и выпечка должны занять основное место в рационе больных артрозом.

Тем, кто совсем не может обойтись без мяса, советую заменить свинину индейкой, курицей или говядиной.  

Еще полезна для профилактики обострения артроза суставов  морская рыба – лосось, тунец, сельдь, макрель. Хотя в ней также содержится немного арахидоновой кислоты, но она гораздо богаче полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые обладают мощным противовоспалительным действием и поэтому способны предотвращать развитие воспаления и обострений артроза суставов.

Правильное питание – один из важнейших факторов, которые сказываются на здоровье больных артрозом суставов.

В комплексную программу, направленную на профилактику артроза суставов, также включается добавление в рацион питания различных растений:

  • артишока, белокочанной капусты, редиса и редьки, рукколы, а также
  • других продуктов, богатых натуральными горечами.

Эффективным окажется и ежедневный прием стакана настоя одуванчика – растения, содержащего наибольшее количество природных горечей.

Еще одним хорошим фитосредством от болей в суставах считается порошок из дикого шиповника. Он не только снижает боль, но и, как полагают медики, отчасти возвращает подвижность суставам. В наши дни из порошка шиповника выпускаются лекарственные средства в виде капсул, соответствующие современным требованиям.

Профилактика и лечение артроза суставов

Главными компонентами наших суставов являются две субстанции:

  • глюкозамин и
  • хондроитин сульфат.

Они участвуют в образовании как костной, так и хрящевой ткани, нормализуя в них обменные процессы и замедляя дегенерацию хряща и потерю кальция.

За счет этого можно восстановить, по крайней мере, частично, если процесс не зашел слишком далеко, поверхность хряща и функции суставной сумки.

Хондроитин сульфат также повышает выработку суставной жидкости внутри суставов и повышает их подвижность.

Все эти свойства определяют общее действие указанных субстанций на сустав:

  • они способны снимать боль, как постоянную, так и возникающую только при начале движения – стартовую боль,
  • уменьшают выраженность воспаления,
  • а также снижают потребность в классических противовоспалительных препаратах.

Хорошо известно, что обычные обезболивающие противовоспалительные средства отрицательно действуют на желудок и весь пищеварительный тракт, могут поражать почки, органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.

Как правило, эти две субстанции принимают в виде биологически активных добавок к пище. Хондроитин сульфат обычно получают из хрящевых тканей лососевых рыб.

Он быстро и достаточно хорошо усваивается организмом, достигая пика своего действия через 3–4 часа после приема. Правда, для достижения стойкого результата принимать такие добавки нужно не меньше месяца, часто – по 3–4 месяца подряд.

Возможности современной натуропатии в профилактике и лечении артроза суставов

Цель Т – это натуральный комплексный препарат, который нормализует обмен веществ в тканях сустава.

В препарате используются компоненты, полученные из арники, окопника и других растений, которые снимают воспалительный процесс и при этом питают ткани сустава.

Благодаря им препарат помогает при болях в суставах, связанных с переменой погоды.

Сера, входящая в состав этого лекарственного средства, используется для синтеза хондроитин сульфата – одного из главных веществ, образующих хрящевую ткань.

Препарат Цель Т применяется при артрозах различных суставов – мелких, крупных, межпозвонковых. Особенно популярен препарат при гонартрозе – поражении коленного сустава.

Цель Т не просто устраняет болевые ощущения и восстанавливает подвижность сустава, но и влияет на суставной хрящ.

Препарат действует на процесс воспаления (так называемый цикл арахидоновой кислоты) и снимает его интенсивность, одновременно восстанавливая и регенерируя сами структуры суставного хряща.

Научные исследования показали, что по действенности препарат Цель Т не уступает современным противовоспалительным средствам.

Самостоятельно больные принимают таблетки (по 1 таблетке 3 раза в день в течение длительного времени), а также пользуются мазью (в виде компрессов или просто нанося ее на больной сустав утром и вечером, при необходимости чаще), что дает отличные результаты.

Если таблетки оказывают свое действие «изнутри», поставляя важные действующие вещества через пищеварительный тракт, то мазь действует непосредственно на больное место (сустав или прилегающие ткани). Такое совместное применение и дает мощный лечебный эффект.

Поэтому мазь и таблетки Цель Т должны войти в домашнюю аптечку любого пациента с артрозом или начинающимися суставными изменениями.

Капсулы Арнебия Хондростафф с глюкозамином и хондроитинсульфатом.

Выпускаются в Германии в условиях фармацевтического производства, что обеспечивает высокое качество исходного сырья и самого процесса выпуска капсул.

Арнебия Хондростафф рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, источника глюкозамина, дополнительного источника витаминов В6, С и микроэлементов (цинка, селена). Содержит хондроитинсульфат. Состав капсул подобран таким образом, чтобы каждый компонент дополнял и усиливал действие других.

Капсулы Арнебия Хондростафф нужно принимать взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, запивая жидкостью. Продолжительность курса приема – 1 месяц.

Выводы. Как защитить суставы от артроза:

  • необходимо снизить вес, чтобы немного уменьшить нагрузку на суставы;
  • нужно укреплять мышцы бедер, что также снимает нагрузку с суставов;
  • регулярная физическая активность способствует сохранности суставов и их хрящей, поэтому занятия спортом, например, велосипедным или плаванием, помогают сохранить суставы;
  • при первых признаках поражения сустава по согласованию с врачом можно начать прием специальных БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин сульфат;
  • при наличии боли в суставе необходима диагностика имеющихся поражений, чтобы своевременно выявить стадию заболевания и начать необходимое лечение.

Будьте Здоровы и Красивы!

Источник: http://ypensionerka.ru/index.php/kak-prodlit-zhizn-na-pensii/2490-kak-izbezhat-vesennego-obostreniya-artroza-sustavov

Как правильно заботиться о своих суставах для того, чтобы предотвратить артроз? Советы и упражнения

Как избежать артроза суставов

Как известно, нашу способность двигаться – ходить, бегать, заниматься спортом – обеспечивают именно суставы. Нередко в период зимы кто-то может почувствовать неприятные ощущения в области ног, частичную потерю былой простоты движений.

Как правило, такие признаки сигнализируют о проблемах, имеющихся в суставах. Достаточно часто суставные заболевания на поздних стадиях требуют сложного лечения.

Вот почему необходимо как можно раньше обратиться за консультацией к специалисту в том случае, если вы почувствовали настораживающую боль.

Что такое износ суставов и как его избежать?

В случае, если вы почувствовали боли в области суставов, затруднения при выполнении обычных движений, это нередко может свидетельствовать о появлении такой неприятной болезни, как артроз.

Он возникает в качестве следствия так называемого износа хряща внутри сустава (из-за чего постепенно исчезает эластичность).

Чаще всего такому заболеванию подвержены люди зрелого возраста, работа которых подразумевает продолжительное нахождение на ногах, а также сильные физические нагрузки. Происхождение артроза также может быть следствием травмы.

Болезнь, как правило, начинает распространяться с одного сустава на соседние, которые со временем принимают на себя дополнительную механическую нагрузку. Вот почему лечение заболевания должно быть начато как можно раньше. В противном случае понадобится достаточно сложная хирургическая операция, предусматривающая замену сустава на искусственный.

Для того чтобы избежать досадных ограничительных мер при наступлении пожилого возраста, необходимо следить за тем, чтобы физические нагрузки не превышали норму, а также постараться избегать различных тяжелых травм суставов.

Что представляет собой полиартрит?

Полиартрит является наиболее распространенным заболеванием, поражающим суставы. Среди признаков такой болезни можно перечислить следующие:

• хруст в костях;

• опухание суставов;

• болевые ощущения, возникающие даже в неподвижном состоянии всего тела;

• суставы становятся сухими и холодными у людей с худощавой комплекцией, либо горячими у людей, обладающих крепким телосложением.

Почему возникают болезни суставов? 

Это может быть обусловлено генетически, а также стать следствием различных инфекций, результатом отложения солей, чрезмерного переохлаждения и другими причинами. В результате отита, гриппа или ангины зачастую возникает ревматоидный полиартрит. Любые воспалительные процессы разрушающе влияют на суставы. Вот почему важно как можно быстрее устранять любое воспаление.

Полиартрит также нередко бывает вызван сильным перенапряжением нервной системы. Известно, что стресс губительным образом сказывается на здоровье организма в целом и на состоянии суставов в частности. Кроме того, нарушение рациона либо режима сна также может привести к развитию артрита.

Как снизить вероятность развития суставных заболеваний?

Во многом избавление от проблем с суставами зависит от вызвавших их нарушений. Лечение, безусловно, назначает специалист. Для того чтобы победить суставные болезни, вы должны будете принимать определенные препараты, делать компрессы, проходить специальный массаж.

Помогут также ванны из травяных настоев. Однако некоторые меры по предотвращению заболеваний вы сможете при желании предпринять самостоятельно. В частности, это касается изменения рациона, а также коррективов в области нагрузок: как физических, так и психологических.

 

Что касается рациона, то его следует разнообразить рыбой, которая содержит полезные для работы суставов микроэлементы, а также большим количеством яблок, которые помогают избавить организм от токсинов.

Следует отказаться от соли, обладающей свойством задерживать жидкость в организме, а также от красного мяса и алкоголя. Не забывайте о важности обильного питья. Следует выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.

При этом пить следует мелкими глотками и регулярно.

Старайтесь беречь свои суставы! Любые нагрузки должны быть строго дозированы. В период лечения вам придется ограничить подъем любых тяжестей и другие виды физического напряжения. При этом движение будет очень полезно для выздоравливающих суставов. Помните: бездействие мышц опасно тем, что суставы атрофируются. Необходим специальный распорядок движений, адаптированный специально для вас.

Что нужно делать для профилактики болезней в области суставов?

Прежде всего опишем несколько упражнений, созданных для предотвращения различных проблем с суставами:

1. Упражнения, воздействующие на шейный отдел. Вытягивая затылок вверх, сделайте на вдохе наклон вправо, затем, выдыхая, выпрямите шею. Вдохните и повторите движение вверх и влево.

Такое упражнение стоит сделать около 20 раз.

Не забывайте, что подобные занятия должны проводиться с максимальной осторожностью при заболеваниях определенных суставов, а также при проблемах с артериальным давлением.

2. Другое упражнение для суставов шеи выглядит так: на вдохе поднимите голову вверх, как можно выше вытягивая подбородок. На выдохе наклоните подбородок как можно ближе к шее.

3. Упражнение для мышц и суставов груди. Сделайте скручивания в области грудной клетки из стороны в сторону, держа руки перед собой. Дышите равномерно.

4. Занятия, повышающие эластичность суставных связок в области стоп. Вытяните ногу, потяните на вдохе носок к себе, на выдохе – в противоположную сторону. Затем совершите вращения каждой стопы справа налево и наоборот.

5. Упражнение для коленей. Согните ноги в коленных суставах и вращайте колени сначала по часовой стрелке, затем против. Помогите себе руками.

Все эти и некоторые другие занятия суставной гимнастикой могут помочь не только предотвратить нарушения полноценной работы суставов, но и облегчить симптомы на ранних стадиях тех или иных заболеваний. Однако выполнять их следует предельно аккуратно и после консультации с лечащим врачом.

Чем может помочь народная медицина?

Для того чтобы избавиться от солей так называемой щавелевой кислоты, которая негативным образом сказывается на состоянии суставов, следует принимать ячменный настой, изготовленный из сырых зерен ячменя. Для приготовления такого настоя нужно залить 1 ложку ячменя 0,5 л горячей кипяченой воды и оставить на ночь. Кроме того, при отложении избыточного количества солей полезна настойка сабельника болотного.

Если вас мучают отложение солей и тромбофлебит, используйте в качестве мази настой белой акации на спирту.

Хорошим средством от артрита является чайный сбор, созданный из листьев и плодов калины, а также малины и зверобоя.

При ревматоидном артрите полезен напиток на основе корней шиповника. Именно данный настой применяют в случае, если необходимо вывести избыточное количество солей из организма.

Чтобы поддерживать здоровое состояние своих суставов, следует соблюдать умеренность в занятиях активными видами спорта, а также внимательно следить за своим рационом. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: https://zhenskiy-otvet.ru/fitnes/item/446-kak-pravilno-zabotitsya-o-svoikh-sustavakh-dlya-togo-chtoby-predotvratit-artroz-sovety-i-uprazhneniya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.