Гимнастика при тендините плечевого сустава

Содержание

Тендинит плечевого сустава и упражнения для лечения

Гимнастика при тендините плечевого сустава

Если у вас воспаление сухожилия, это называется тендинит. А если у вас болит рука, возможно, это тендинит плечевого сустава.

Не только спортсмены страдают от этой травмы, которая уменьшает способность движения. Каждый может почувствовать на себе это неудобное и болезненное состояние, известное как тендинит.

В этой статье мы поговорим о нескольких упражнений для тендинита плечевого сустава, что является одной из наиболее распространенных форм тендинита.

Что такое тендинит плечевого сустава ?

В этом состоянии воспаления сухожилия сопровождается микротрещинами, препятствующие движению и вращению в районе, где находится тендинит.

Есть несколько ключевых факторов, которые могут привести к тендинита:

1. Возраст

Это состояние наиболее распространено у людей от сорока лет. Однако оно становится все более распространенным у молодых людей в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет.

2. Механические факторы

Ваши движения также могут вызвать тендинит плечевого сустава. В этом случае поднятия руки с определенной физической или трудоемкой активностью, предусматривающий увеличение силы трения, и чрезмерное использование напряженного сухожилия может привести к микротравме, которая его вызывает.

3. Факторы сосудов

В этом случае страдают мышцы инфра и супраспинататус. Обе группы мышц имеют зоны небольшого орошения в сухожилии и более чувствительны к дегенеративным процессам.

Какие симптомы?

Среди симптомов тендинита плечевого сустава, боль является очень распространенной:

  • В течение ночи и во время отдыха
  • Когда есть давление
  • При выполнении определенных движений (особенно поднятия руки)
  • При растяжении в холодной среде

Важно также знать, что когда у вас тендинит плечевого сустава боль может проявляться в течение ночи (например, когда рука находится в состоянии покоя) или может беспокоить целый день (и увеличиваться в течение ночи во время сна).

При образовании тендинита в мышцах маятниковой ротации, симптомы более специфические, такие как:

  • Боль в боковой части плеча или задней части плеча
  • Развертывание плечевой арки до 120 градусов
  • Недвижимость при попытке вернуть или поднять руку

Упражнения для тендинита плечевого сустава

Целью программы для пациентов с тендинитом плечевого сустава является уменьшение боли и увеличение подвижности, чтобы пациенты могли выполнять обычные задачи без боли.

Кроме того, эти упражнения способствуют укреплению мышц вокруг плеча, успешного растяжения мышц и обеспечения безопасного возвращения к активности.

Однако прежде чем выполнять эти упражнения, важно проконсультироваться с кинезионеологом, таким как спортивный тренер, травматолог или физиотерапевт. Это гарантирует выбор правильных упражнений для вас и что вы выполняете их правильно.

Выполнение запланированных процедур для плечевого движения поможет вам постепенно увеличить гибкость, контроль и силу мышц.

Вы должны начать с легких упражнений, которые согреют вас, медленных и контролируемых.

Во время второго этапа приемлемо использовать веса.

Упражнения, которые могут помочь вам ослабить боль в плечах:

1. Исходное растяжение

  • Стоя перед креслом или столом, положите здоровую руку на край объекта и наклоните стул или стол вперед.
  • Ваша спина должна быть параллельна полу, а ваши ноги — прямыми.
  • Оставьте руку и раненое плечо висеть, как маятник, и сделайте маленькие круги, как имитируя маленькие часы.
  • После двадцати повторений упражнения, сделайте небольшие движения в противоположном направлении. Когда вы видите прогресс, добавьте круги.

2. Поперечное растяжение

  • Стоя с прямой спиной, используйте ладонь раненой руки и поднимите ее к противоположному плечу. (Например, если у вас тендинит плечевого сустава, ваша правая рука должна пересекать грудь, ладонь имеет касаться левого плеча).
  • Возьмите локоть травмированной руки ладонью вашей здоровой руки и поднимайте локоть вверх, создавая ощущение растяжения. Поднимите руку максимально, не причиняя боль.
  • Растягивайте несколько секунд, опустите руку, а затем снова сделайте это.

3. Растягивание с поддержкой

Для этого упражнения вы можете использовать стену или у окна или двери.

  • Встаньте и поддержите ладонь раненой руки вашей здоровой рукой.
  • После того как вы приняли эту позицию, наклоните ваше тело вперед, чтобы выполнить хорошую растяжку. (Ваша рука должна быть за спиной).
  • Поддерживайте эту позицию в течение десяти секунд. Затем отдохните и повторите.

4. Растяжение с поддержкой и высотой

Для этого упражнения вы можете использовать стену или окно.

  • Поднимите травмированную руку и поддерживайте свою руку плечом.
  • С помощью кончиков пальцев нажмите ладонь оторвалась от поверхности.
  • Затем подвигайте пальцами, чтобы поднять плечо.

5. Растяжение с полосой

Если у вас нет полосы (которую вы можете купить в спортивном магазине или в реабилитационном центре), вы можете использовать полотенце или ткань.

  • Поместите ее обратно в свою руку к поврежденной руки на спине, при этом разместив другую руку на голове.
  • Держите полосу между обеими руками.
  • Рука над головой должна осторожно подниматься вверх к потолку, а потом надо поднимать другую руку вверх.

6. Упражнение с лентой

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо, чтобы вы привязали веревку к стене или двери. Также можно использовать полосу.

  • Лечь на бок и взять веревку или ленту раненой рукой.
  • Сделайте движения в стороны, растянув все, что возможно.
  • Движение должно выполняться бицепсом, поскольку трицепс «приклеен» к туловищу.

Источник: http://medictionary.ru/tendinit-plechevogo-sustava/

Тендинит плечевого сустава: лечение, симптомы, формы заболевания

Гимнастика при тендините плечевого сустава

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Тендинитом называется воспаление сухожилий и других мягких тканей суставов. Если воспаляются сухожилия плеча, это – тендинит плечевого сустава.

Причины и факторы возникновения

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Плечевой сустав должен обеспечивать большой набор движений. Схематично его строение можно описать следующим образом: головка плечевой кости погружена в суставную впадину лопатки, образуя сочленение. Кости окружены сухожилиями и связками.

Функционирование плечевого сустава обеспечивают мышцы: надостная, малая круглая, подостная, подлопаточная и двуглавая мышца (бицепс). Первые четыре формируют вращательную манжету. Бицепс отвечает в основном за сгибание в локте. Определенные внешние воздействия вызывают микротравмы сухожилий этих мышц.

Если не происходит коррекции состояния, процесс быстро распространяется, захватывая все новые участки. Это вызывает изменения и разрушения тканей сухожилия, возникает тендинит плеча.

Как видно из определения тендинита, причиной его возникновения является воспалительный процесс. А вот факторы, способствующие возникновению воспаления, чрезвычайно многообразны:

  1. Все виды деятельности, связанные с возможными травмами и большими физическими нагрузками на руки и плечи. Они повышают вероятность микротравм (растяжение, разрыв) связок плеча, а это вызывает воспаление.
  2. Пожилой возраст. С возрастом эластичность сухожилий уменьшается. В этой группе тендинит чаще наблюдается у женщин, объясняется это гормональными перестройками в период климакса.
  3. Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата, инфекционные, эндокринные, аутоиммунные, аллергические, простудные.
  4. Длительная неподвижность, вызванная переломами и вывихами.
  5. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  6. Неправильная осанка.
  7. Депрессивные и стрессовые состояния, приводящие к спазмам мышц, что повышает нагрузку на связочный аппарат.

Меры профилактики тендинита плеча

Рассмотренные факторы риска показывают, что необходимо предпринять для профилактики тендинита плеча.

Требуется исключение больших нагрузок на руки и плечи, в случае невозможности это сделать из-за профессиональной деятельности разумно чередовать нагрузки и расслабления, чтобы сухожилия успевали восстанавливаться.

Во время спортивных тренировок и соревнований обязательна тщательная разминка, чтобы нагрузкам подвергались разогретые мышцы.

Ориентируясь на рассматриваемую в статье проблему, это особенно актуально в таких видах спорта, как гребля, поднятие тяжестей, теннис, метание диска и копья и им подобным. Если во время работы или тренировки возникает боль в плечевом суставе, необходимо временно их прекратить. Если же подобные ситуации наблюдаются регулярно, разумнее отказаться от такой деятельности.

Невозможно повернуть время вспять, но и в пожилом возрасте можно иметь здоровые суставы. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, разумно дозируя нагрузки. Это укрепляет мышцы и увеличивает эластичность сухожилий. Физкультура, гимнастика должны стать неотъемлемым элементом образа жизни. Подобные рекомендации актуальны для людей всех возрастов.

Если какие-то из вышеперечисленных болезней уже есть, необходимо относиться к ним серьезно и упорно лечить. Чтобы избежать простудных и инфекционных заболеваний, следует оберегать себя от сквозняков, переохлаждения, инфекций. Следить следует не только за физическим, но и за психическим здоровьем.

Формы, симптомы и стадии плечевого тендинита

Выделяют тендинит:

  • надостной и двуглавой мышц;
  • вращательной манжеты плеча, содержащей надостную, подостную, подлопаточною и малую круглую мышцы;
  • плеча — патологическим процессом охвачены сухожилия всех мышц плечевого сустава;
  • кальцифицирующий – воспаления возникают вокруг тех участков, где отложились соли кальция, чаще всего это сухожилие надостной мышцы;
  • посттравматический.

По форме течения процесс бывает острый и хронический. Подробнее о  болях в плечах и лопатке и их причинах смотрите в данном видео:

Симптомы тенденита плеча

  1. Боль в области плеча – основной симптом. Она может иметь разный характер, усиливается к вечеру и при движении.
  2. Затрудненность движений. По тому, какое движение ограничено, можно определить, сухожилие какой мышцы воспалено. Ели затруднено вращение плеча наружу – малая круглая мышца, если вращение плеча внутрь – подлопаточная. Если затруднено поднятие рук, удержание груза – двуглавая мышца (бицепс).
  3. Кожа плеча может иметь участки, в которых наблюдается покраснение и отечность (последняя встречается довольно редко).
  4. На сухожилии могут образовываться легко прощупываемые фиброзные узелки.
  5. Во время движения плечевой сустав может издавать хруст и скрип. Это признак кальцифицирующего тендинита, когда определенные участки сухожилия окостеневают.

Тендинит плечевого сустава имеет три стадии развития.

Первая стадия

Характеризуется несильной болью, которая проходит самостоятельно. Подвижность не ограничена.

Вторая стадия

Из-за интенсивных болей появляется затрудненность движений. Через какое-то время в состоянии покоя боль обычно проходит. На рентгеновских снимках фиксируются начальные изменения.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>Третья стадия

Боль появляется независимо от того, есть движения в суставе или он находится в покое. Мучительный приступ длится до 8 часов. Невозможно совершать определенный тип движений в плечевом суставе. На рентгеновских снимках фиксируются изменения, характерные для этой стадии заболевания.

Как видно, симптомы усиливаются от первой к третьей стадии.

Диагностика заболевания

Диагноз устанавливается на основе:

  • жалоб пациента и проведения специальных двигательных тестов;
  • осмотра пациента для выявления гиперемии, отечности, наличия фиброзных узелков;
  • результатов общего анализа крови (при воспалительных процессах повышается СОЭ и содержание лейкоцитов);
  • результатов рентгенологического, ультразвукового, КТ и МРТ исследований;
  • применения артроскопии, позволяющей непосредственно осматривать эндоскопическим методом пораженные участки;
  • действия блокады в области вращательной манжеты (при тендините совместное введение анальгетиков и кортикостероидов снимает боль.)

Лечение плечевого тендинита

Тактика лечения определяется стадией заболевания. Поскольку на первой стадии симптомы незначительны, люди часто совершенно не обращают на них внимания, а именно в этот период лечение наиболее простое и действенное.

Оно заключается в обязательном снижении нагрузки, щадящем двигательном режиме для плечевого сустава, если тендинит имеет посттравматическую природу, накладывают холодные компрессы. Холод показан только непосредственно после травмы. Снижение нагрузки не означает полной неподвижности сустава.

 Неподвижность может вызвать появление спаек сухожилий и закончиться их полной атрофией. Полезно выполнять комплекс упражнений ЛФК, ориентируясь на свое самочувствие. Если тендинит не является посттравматическим, то холод не используют.

Для облегчения состояния назначают обезболивающие препараты. Если причиной является инфекция, назначаются противовоспалительные препараты,в виде уколов, мазей, таблеток.

Наиболее используемые — Найз, Мовалис, Кеторол, Нурофен, Наклофен, Ревмоксиб. Курс лечения короткий, чаще — 5-7 дней, возможно назначение антибиотиков.

Обычно выполнение этих рекомендаций бывает достаточно, чтобы нормализовать состояние.

Если болезнь перешла во вторую стадию, назначают инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов, блокаду плечевого сустава. Когда острая боль проходит, добавляются физические упражнения, их порекомендует специалист по ЛФК. Может быть назначен лечебный массаж. Для него существуют противопоказания, например, при наличии инфекции массаж категорически противопоказан.

Для усиления эффективности лечения боли часто добавляют специальные мази и гели, которые наносят наружно на болезненный участок плеча. Это может быть Диклак гель, Дип Рилиф, Ибупрофен, Фастум гель, Вольтарен.

Физиолечение

В комплекс лечебных мероприятий включают физиолечение. Физиотерапевтические процедуры улучшают кровоток в мягких тканях, результатом этого является ускорение метаболизма: поступает больше питательных веществ и ускоряется вывод продуктов жизнедеятельности. Все это ведет к устранению воспалений.

Обычно назначают следующие процедуры:

  1. Магнитотерапия — воздействие переменным магнитным полем на повреждённый участок. Первичное действие заключается в прогревании тканей.
  2. Лазерная терапия – воздействие монохроматическим электромагнитным излучением.
  3. Фонофорез – введение лекарственных веществ при помощи ультразвука: лечебный эффект от лекарства усиливается его действием.
  4. Электрофорез — ведение лекарств с помощью постоянного тока.
  5. Ударно-волновая терапия – воздействие механических волн на поврежденные ткани, которое приводит к разрушению отложений солей. Эту процедуру назначают при кальцифицирующем тендините.

Если заболевание запущено, консервативные методы не помогают, используют хирургические методы. Обычно это наблюдается в третьей стадии развития плечевого тендинита. Хирургические вмешательства приводят к временной потере трудоспособности и требуют довольно длительного реабилитационного периода. Существует риск послеоперационных осложнений.

Если тендинит не лечить, он приобретает хроническую форму. В этом случае соединительная ткань может атрофироваться, а плечевой сустав полностью потеряет подвижность. В такой ситуации велика вероятность того, что любое лечение не даст результата.

Народные средства лечения тендинита

Поскольку тендинит широко распространен, народная медицина предлагает свои рецепты для облегчения этого заболевания. Используются отвары, настойки, чаи и мази, оказывающие противовоспалительное, антимикробное, общеукрепляющее и обезболивающее действие. Посмотрите данное видео, если хотите узнать, как проводится лечение при плечевом тендините:

Рекомендуется накладывать на больное плечо компрессы из:

  1. Тертого картофеля.
  2. Измельченного чеснока, в который добавляется эвкалиптовое масло.
  3. Измельченного лука, смешанного с морской солью.

Отвар из ягод черемухи, имбирный чай с сассапарелем и спиртовой раствор перегородок грецкого ореха, настоянные на спирте, принимают внутрь. Народные средства помогают в борьбе с симптомами болезни, но нельзя ограничиться только ими.

Тендинит плеча — не приговор, но если его не начать лечить на первой стадии, он может быстро прогрессировать и существенно ухудшить жизнь. Сустав плеча может даже полностью потерять подвижность, последствие — инвалидность.

В наше время, тендинит, захваченный вовремя, излечивается. Однако это требует неукоснительного соблюдения всех указаний лечащего врача длительное время.

Наградой же за это будет возможность двигаться легко и свободно, не испытывая боли.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/drugie-bolezni/tendinit-plechevogo-sustava-lechenie.html

Тендинит плечевого сустава лечение и профилактика – лучшие методы!

Гимнастика при тендините плечевого сустава

Боль в плечевом суставе доставляет человеку массу неудобств, так как из-за нее становится невозможным выполнять простые действия по самообслуживанию: причесаться, достать или положить что-то в задний карман, вытащить кружку из шкафа, одеться. А откладывая визит к врачу, можно привести к тому, что ограничение движений станет хроническим.

При тендините сустав болит непосредственно во время нагрузки

Лишь доктор может установить, какая структура плечевого сустава пострадала и какое лечение лучше назначить. И во многих случаях при боли в плече ставится диагноз тендинит, что связано с особенностями строения этого подвижного сочленения костей.

Врач определяет характер боли, ставит диагноз и назначает эффективное лечение

Лечение воспаления сухожилия

Терапию тендинита может подобрать ортопед, хирург, травматолог. Лечебные мероприятия направлены на устранение основных симптомов: болевого синдрома и ограничения движения.

На фото осмотр врачом пациента

Обратите внимание! Боль приводит к стойкому нарушению подвижности, которую в итоге сложно или невозможно восстановить в полном объеме. Поэтому нельзя терпеть и при первых же симптомах нужно обратиться к врачу.

Чем раньше начаты лечебные процедуры, тем проще их спектр и выше вероятность быстрого восстановления сухожилия. На продолжительность терапии влияет степень ограничения двигательной активности и болевого синдрома.

Лечение направлено на восстановление подвижности и устранение боли

Немедикаментозное лечение

Сразу после травмы рекомендуется приложить холод, в последующем доктор может назначить тепловые процедуры.

Холодные и теплые компрессы для лечения

В любой стадии необходимо снижать нагрузку на плечевой сустав на 2-3 недели, но полная и длительная иммобилизация противопоказана, так как может привести к развитию адгезивного артрита.

В немедикаментозном лечении тендинита особую роль играет лечебная физкультура, которую стоит проводить под наблюдением физиотерапевта. Специальные упражнения позволяют максимально быстро восстановить полную подвижность сустава и предотвратить уменьшение амплитуды движения.

Упражнения для плечевого пояса

Обратите внимание! Домашние занятия ЛФК допустимы после подробного инструктажа у специалиста, но обычно они менее эффективны. Самостоятельно подбирать упражнения опасно.

Доктора отмечают результативность физиотерапевтических методов, которые способствуют обезболиванию, снятию воспаления и даже разрушению кальцинатов, если речь идет о кальцифицирующем тендините.

Таблица. Наиболее распространенные виды лечения и их воздействие

Разновидность физиотерапевтического леченияОписание
Лазерная терапияЗаключается в облучении больного участка лазерным светом низкой интенсивности. Ускоряет регенерации разрывов волокон сухожилия.
Магнитное излучениеПредставляет собой воздействие магнитными волнами малой частоты на пораженный участок. Схожий с лазером эффект.
Ультрафиолетовое излучениеУлучшает кровоток и питание поврежденной области.
УльтразвукУльтразвуковое излучение создает небольшие колебания в пораженном участке. Снимает отеки и препятствует формированию узелков и отложений кальция.
Ударно-волновая терапияСамая эффективная и распространенная процедура в лечении тендинита. Терапевтический эффект достигается облучением воспаленного участка звуковыми волнами определенной частоты, создающими эффект массажа. Улучшает микроциркуляцию и помогает в устранении кальцинатов.
Электрофорез с лекарственным препаратомПовышает скорость проникновения лекарства к месту воспаления и повышает эффективность медикаментозной терапии.
Парафиновые аппликацииОказывают тепловое и сдавливающее воздействие. Снимают воспаление, отек, болевые ощущения, улучшают кровообращение и трофику тканей.

При прохождении острого периода рекомендованы сеансы массажа, который снимает нагрузку на сухожилие за счет расслабляющего воздействия на мышцу, а также улучшает кровообращение в воспаленных тканях. Но такое лечение противопоказано при инфекционной природе тендинита.

Лечебный массаж

Совместно с режимом двигательной активности, физиолечением и ЛФК на всех стадиях заболевания выписывают различные лекарственные препараты.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

Лекарства при тендините назначают в первую очередь для снятия воспаления и боли. Это могут быть как местные средства, так и системные.

  1. Системные нестероидные противовоспалительные препараты, к которым относятся, например, «Найз», «Кеторол», «Диклофенак», применяют чаще в виде таблеток и во время еды. Терапия системными НПВП назначается до исчезновения боли, но длительность ее не превышает 1-2 недели, противопоказана при язве желудка.

    Кеторол

    Таблетки диклофенак

  2. Местно назначают мази или гели, содержащие НПВП. Их применяют около 3 раз в день.

    Найз гель

  3. При хронической форме протекания заболевания эффективны раздражающие мази, содержащие, например, капсаицин.

    Капсаицин

  4. На второй стадии назначают инъекции в сустав местных обезболивающих длительного действия, например, лидокаина.

    Лидокаин — раствор для инъекций

  5. В редких случаях прибегают к стероидной блокаде, которую осуществляют раз в 2-3 недели. Местное введение глюкокортикостероидов может привести к снижению эластичности сухожилий. При тендините двуглавой мышцы не проводят такую терапию.

    Блокада плечевого сустава

    Инъекционное лечение

  6. Антибиотики применяют в случае, когда тендинит вызван бактериальной инфекцией.

    Антибиотики

Хирургия при воспалении сухожилий

К хирургическому вмешательству прибегают в крайних случаях:

  • на третьей стадии для отсечения части акромиона (одной из области лопаточной кости);
  • при неэффективности консервативного лечения для удаления спаек, узлов и восстановления структуры сустава.

Менее травматичным вариантом является артроскопия. Этот метод заключается в введении в сустав тонких инструментов через небольшие отверстия.

Артроскопия плечевого сустава

Восстановительный период после вмешательства в сустав продолжается до 3 месяцев и должен обязательно включать ЛФК.

Помощь народной медицины

В качестве дополняющего компонента к терапии воспаления сухожилия могут применяться народные методы. В основном это компрессы с различными составляющими.

  1. Луково-картофельный компресс готовится из тертого картофеля, мелко нашинкованного лука и глины. Этот состав накладывают на пораженную область и оставляют на ночь.

    Тертый картофель

    Мелко измельченный лук

    Глина, разведенная водой

  2. До двух раз в день можно прикладывать на несколько минут к больному месту бинт, смоченный в смеси 500 мл яблочного уксуса и 100 мл водки.

    Яблочный уксус

  3. Пропитанную солевым раствором ткань запаковывают в пакет и кладут в морозилку. Потом полученный компресс отделяют от целлофана, прикладывают к больному месту и оставляют до высыхания ткани.

    Солевой раствор

  4. Как в предыдущем рецепте поступить можно с марлевой салфеткой, смоченной в настое пастушьей сумки.

    Настой из пастушьей сумки

Обратите внимание! Применять народные рецепты можно лишь после согласования с врачом, так как воздействие повышенной температурой, а также наличие некоторых ингредиентов могут навредить, особенно при инфекционном процессе, сопутствующем артрите, подагре.

Своевременное обращение к врачу и соблюдение всех рекомендаций поможет в короткий срок избавиться от неприятных симптомов и полностью восстановить двигательную активность. Доктор проконсультирует о том, когда можно возвращаться к прежним нагрузкам, как избежать повторения болезни.

К врачу нужно обращаться своевременно

Профилактика тендинита плеча

Чтобы не доводить до воспалений, которые сопровождаются болью, необходимо соблюдать несколько правил:

  • регулярно и разумно заниматься физкультурой, чтобы укреплять мышцы и их связки;
  • по возможности избегать монотонной нагрузки на плечо, если это невозможно, то своевременно давать полноценный отдых;
  • перед работой делать разминку;
  • увеличивать интенсивность упражнений постепенно, не более чем на 10%;
  • при первых же проявлениях боли полностью снимать нагрузку.

Профилактика тендинита плеча

Профилактикой развития болезни и осложнений является своевременное обращение к врачу и соблюдение рекомендаций.

— Тендинит. Лечение

Источник: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-ruk/tendinit-plechevogo-sustava-lechenie.html

Тендинит плечевого сустава: симптомы и лечение (медикаментами, лфк и пр)

Гимнастика при тендините плечевого сустава

Любые ткани организма человека имеют свой предел работоспособности, мышцы и суставы в этом не являются исключением. Постоянная нагрузка приводит к тому, что появляются микротравмы, которые при регулярном отдыхе способны регенерировать.

Если перегрузка критическая, ткани не успевают приспособиться к воздействию и образуется место, которое впоследствии дегенерирует. Человека беспокоит постоянная боль и скованность, что свидетельствует о развитии тендинита.

Так что же это такое?

Тендинит плечевого сустава локализован чаще всего именно в этой точке

Тендинит – воспалительный процесс, который развивается в сухожилиях или тканях, соединяющих мышцы с костями. Чаще всего процесс локализован в месте, где кость соприкасается с сухожилием, развитие патологии может идти по ходу тканей.

Поразить заболевание может любого, и нет различий по полу, профессии или возрасту.

Группу риска составляют лица, которым больше сорока, спортсмены и те, кто постоянно физически трудится. Микротрещины появляются за счет частой или постоянной нагрузки на одну и ту же руку.

Наиболее часто в плечевом суставе поражаются:

  • сухожилие бицепса;
  • капсула плечевого сустава;
  • надостная мышца.

Результатом становится ограничение движений и сильная боль, которые возникают не на «пустом месте». Стоит разобраться в симптоматике более подробно.

Симптомы

Один из важных признаков заболевания — хруст сустава при движении

Происходит все за счет воспаления капсулы, которая к тому же и утолщается, все окружающие сустав ткани также оказываются вовлеченными в этот процесс. За счет происходящего объем движений в суставе резко снижен, чему способствует резкая боль.

Человек держит постоянно руку в покое, результатом чего становятся спайки, не дающие впоследствии нормально разработать конечность.

В повседневной жизни тендинит проявляется тем, что человек не может достать из шкафа чашку или прочую посуду, взять предмет с полки, которая располагается на определенной высоте, также становится сложно. Во время сна боль не дает нормально отдохнуть, возникает дискомфорт при надевании свитера или футболки, приеме душа.

Боль может проявляться несильно, а может стать невыносимой и длительной.

Результатом может стать то, что даже пассивные движения (когда врач, осматривая человека, двигает его рукой) совершать сложно или невозможно. Трудно поднять руку выше прямого угла, проблемы возникают и при попытке завести ее за спину. Как следствие, развивается атрофия мышц, болезнь переходит в запущенную стадию, и вылечить ее полностью не представляется возможным.

Если прощупать сухожилие, также возникает боль, а при движении она может сопровождаться хрустом. Над проблемным участком ткани тоже воспаляются, о чем свидетельствует их покраснение и местное повышение температуры.

Кальцифицирующийся тендинит

Если в области происходит отложение солей кальция, то развивается именно эта форма заболевания. Полагают, что соли кальция начинают откладываться в тканях, сухожилие изнашивается, постоянно надрывается и мало обеспечено кислородом.

При этой форме болезни также проявляется выраженная боль при попытке поднять руку выше горизонтального уровня, но наравне с этим присоединяются неприятные ощущения в ночное время суток.

Различают две формы болезни, которые имеют разные проявления:

  • Дегенеративная кальцификация. Развивается за счет старения и изнашивания сухожилия, снижения кровоснабжения.
  • Реактивная кальцификация. Почему она возникает, пока доподлинно не известно.

Суть происходящего и клиническая картина не совсем будут понятны без механизма развития. На начальном этапе происходит просто отложение солей кальция, которые реабсорбируются организмом. Этот этап и характеризуется появлением боли.

Происходит восстановление ткани сухожилия, а боль постепенно утихает. По мере изнашивания боль становится постоянной, а организм не успевает справляться с солями кальция, которые постоянно откладываются.

Поражаться могут и другие мышцы, которые имеют характерную клиническую картину.

Тендинит двуглавой мышцы

Тендинит двуглавой мышцы приводит к напряжению мышцы, особенно после нагрузок

https://www.youtube.com/watch?v=5lgiPAtaJKw

При этом варианте тендинита боль локализована в передне-верхнем отделе плеча. Довольно часто эта форма имеет место у теннисистов и пловцов. Приводит к приступу напряжение мышцы, особенно после поднятия тяжести. При этом отводить и вращать плечо можно совершенно свободно.

Если происходит поражение этой области, человека беспокоит, прежде всего, боль, которая локализована в верхне-наружном отделе плеча и отдает в область локтевого сустава.

Беспокоить все начинает сразу после необычной физической нагрузки, к примеру, работа с высоко поднятыми руками.

Если процесс затрагивает малую круглую мышцу, то обращает на себя во время осмотра сопротивление при активном наружном повороте плеча.

При поражении подлопаточной мышцы все будет иначе, чем в последнем варианте. Сопротивление будет наблюдаться при активном внутреннем повороте. Эти тесты помогают установить тендинит сухожилий в области надостной мышцы.

Стадии тендинита

Начальная стадия тендинита отличается незначительной, часто даже незаметной болью

Развитие заболевания происходит в три этапа, на которых есть свои определенные изменения.

На первом этапе нет никаких ощущений, которые могут прямо указать на тендинит. Во время резких движений человек отмечает несильную боль ноющего характера, длящуюся непродолжительное время.

На втором этапе болеть сустав начинает только после физической нагрузки и ощущения более выражены.

О третьей стадии свидетельствует более длительная боль приступообразного характера. Длиться приступ может на протяжении от 6 до 8 часов. Неприятные ощущения беспокоят человека в состоянии покоя.

Лечение

Задача, которая состоит перед врачом при лечении тендинита, заключается в том, чтобы снять боль и восстановить нормальную двигательную активность пораженного участка сустава.

Лечебная физкультура

Одно из эффективных упражнений подразумевает использование гимнастической палки.

Более чем в 90% случаев именно этот метод помогает вернуть радость движения. Задача состоит в том, чтобы не нагружать сустав, а наоборот добиться его полного расслабления. Прежде чем выполнять любые упражнения, необходима консультация врача, в статье приводится примерный комплекс, который помогает добиться увеличения амплитуды движений.

Подготовка к первому упражнению состоит в том, чтобы перекинуть отрезок ткани через перекладину, к примеру, перекладину в ванной. Для этого можно воспользоваться банным полотенцем или шторой.

После обеими руками захватывают края и здоровой тянут вниз, а больная конечность поднимается вверх.

Когда появляются болевые ощущения несильной интенсивности, все фиксируется в таком положении, а после медленно опускается вниз.

Чтобы выполнить второе упражнение, придется подыскать гимнастическую палку. Она располагается на расстоянии вытянутой руки в вертикальное положение. Больной рукой нужно описать большой круг при помощи палки.

Во время выполнения третьего упражнения кисть больной руки располагается на здоровом плече. Руки поднимают вверх, но здоровая рука придерживает и согнутый локоть. После появления незначительной боли руки опускают, с каждым повторением амплитуда движений постепенно увеличивается.

Во время выполнения четвертого упражнения руки опущены перед собой, а пальцы кистей переплетены. Необходимо поднять руки, сложенные в замок. Максимально необходимо нагружать здоровую руку, ведь она тянет за собой больную.

Чтобы выполнить пятое упражнение нужно наклониться перед стеной или спинкой стула. Здоровая рука опирается о поверхность, а больная тем временем свободно висит. Больная конечность раскачивается подобно маятнику часов, можно как в стороны, так и взад-перед. Важно чтобы «маятник» постоянно увеличивал амплитуду своих движений.

Во время шестого упражнения руки располагаются прямо перед собой. При этом правая кисть располагается на левом локте, в свою очередь, левая кисть на правом локте. В таком положении начинают раскачивать руки из стороны в сторону.

Физиотерапия

Физиопроцедуры при тендините широко распространены

При лечении тендинита методики физиотерапии применяются очень широко. Наиболее часто используются врачами:

  • лазерная терапия;
  • магнит;
  • ультрафиолет;
  • ультразвук;
  • ударно-волновая терапия;
  • аппликации парафина, грязей;
  • электрофорез с добавлением лидазы.

Большего эффекта можно достичь, если производить совмещение методик физиотерапии и лечебной физической культуры.

Медикаментозные препараты

Один из возможных способов лечения тендинита — инъекции кортикостероидных препаратов

Положительным эффектом обладает введение кортикостероидных препаратов в очаг поражения. Болезненность при этом быстро уходит вместе с воспалительным процессом.

Вылечить полностью человека инъекции не могут, но вот снизить скорость выработки коллагена и его деградацию — вполне. За счет этого снижается уровень прочности, результатом чего может стать разрыв. В связи с этим такой вариант лечения тендинита оправдан в остром периоде, не чаще, чем один раз на протяжении 2 или 3 недель.

С положительной стороны зарекомендовали себя нестероидные противовоспалительные препараты, которые принимают внутрь. Но принимать их на протяжении длительного времени рекомендовано при хроническом состоянии перенапряжения. Оправдано назначение анальгетиков и мышечных релаксантов.

Эффект приносит применение гелей и мазей, которые содержат нестероидные противовоспалительные средства. В некоторых случаях они могут заменить таблетированные препараты системного действия.

Операция

Операция рекомендована и оправдана только в том случае, когда все консервативные методики не показали своей эффективности. Также она показана, когда развивается стенозирующий тендинит, при нем сужаются кровеносные сосуды, такое состояние называется болезнью Осгуда-Шлаттера. Суть операции состоит в том, чтобы рассечь или полностью убрать сухожильные апоневрозы и рубцы.

После оперативного вмешательства потребуется реабилитация на протяжении двух или трех месяцев, во время которой применяются методики ЛФК, способствующие растяжению и развитию силы.

Народные средства

В лечении тендинита хорошую эффективность показали корень сассапареля в сочетании с имбирем.

Чтобы приготовить средство потребуется предварительно измельченная чайная ложка смеси двух корней, которая заливается стаканом кипятка, настаивается и принимается как чай два раза на протяжении дня.

Куркумин способен снять боль и воспаление, применяют его в виде приправы к еде. Потребуется всего 0,5 грамма.

Противовоспалительным и укрепляющим действием обладают плоды черемухи. Потребуется три столовые ложки ягод, которые заливают стаканом кипятка. Пить все необходимо 2-3 раза в день.

Средства народной медицины на фото

Сассапарель Куркумин Черемуха Имбирь

Симптоматика тендинита может симулировать под самые разнообразные заболевания.

В связи с этим необходимо производить тщательную диагностику с применением не только методов простого осмотра, но и рентгена, КТ, МРТ.

Таким же должен быть и подход во время лечения, который начинается с консервативных методик, но если и они не дают положительного успеха, стоит поговорить с врачом по поводу оперативного лечения.

Источник: https://spina-sustav.ru/bolezni/kak-raspoznat-vyilechit-tendinit-plechevogo-sustava.html

Тендинит плечевого сустава: 6 упражнений, которые помогут

Гимнастика при тендините плечевого сустава

Чтобы облегчить дискомфорт, вызванный тендинитом, и вновь почувствовать гибкость своего тела, регулярно выполняйте упражнения на растяжку. Они действительно очень важны.

Тендинит — это воспаление сухожилия. И даже люди, которые не занимаются спортом профессионально, могут столкнуться с этим болезненным явлением и потерять былую подвижность конечностей. Сегодня мы хотим рассказать вам о нескольких полезных упражнениях, которые помогут облегчить состояние при плечевом тендините.

Что такое плечевой тендинит?

Когда сухожилия воспаляются, это, как правило, сопровождается появлением микротрещин, которые не позволяют нормально двигать руками или ногами. Если мы говорим о тендините плеча, то он поражает бицепс и еще 4 мышцы. Их называют «вращательная манжета плеча»: это надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая мышца.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тремя основными факторами развития плечевого или плечелопаточного тендинита являются:

1. Возраст

С большей вероятностью тендинит встречается у людей старше 40 лет и у пожилых людей старше 65 лет. Однако болезнь «молодеет», ее все чаще диагностируют у молодых людей в возрасте 25-35 лет.

2. Механические факторы

Подъем плеча в результате определенной работы или физической активности подразумевает увеличение силы трения сухожилий и их «износ». В результате могут появиться микротравмы и, как следствие, тендинит.

3. Сосудистые факторы

Здесь поражаются надостная и подостная мышцы. Обе являются наиболее уязвимыми к дегенеративным процессам.

Среди основных симптомов при плечевом тендините следует отметить болевые ощущения:

  • когда есть давление

  • при выполнении определенных движений (особенно подъема руки)

  • при выполнении упражнений на растяжку на холоде

  • во время ночного сна и отдыха

При тендините в мышцах вращательной манжеты плеча симптомы будут более конкретными:

  • боль в боковой или задней части плеча

  • симптом болевой дуги (увеличение отведения плеча до 120 градусов)

  • неподвижность или постоянное желание поднять руку или «провернуть» плечо. 

Полезные упражнения при плечевом тендините

Цель комплекса упражнений при плечевом тендините — уменьшить боль и увеличить подвижность сустава. Тогда повседневная деятельность не будет доставлять физического дискомфорта.

Более того, эти упражнения будут полезны и для укрепления мышц вокруг плечевого сустава, их растяжки. С их помощью, например, можно вернуться в профессиональный спорт значительно раньше. Все зависит от жизненных обстоятельств каждого конкретного человека.

Прежде чем приступить к выполнению данных упражнений, желательно получить консультацию ортопеда и физиотерапевта. Тогда вы сможете убедиться наверняка в их эффективности и узнать, как правильно их нужно делать.

Постепенно этот комплекс упражнений вернет плечу гибкость и подвижность, увеличит силу мышц и в целом улучшит вашу осанку.

  • Очень важно начинать с разминки, чтобы немного «разогреть мышцы». Темп должен быть медленным. По завершении тренировки нужно выполнять растяжку, это улучшит циркуляцию крови.

  • Второй этап упражнений предполагает использование дополнительного веса.

При плечевом тендините боль чаще всего появляется ночью (когда рука находится в покое). Однако она может ощущаться и в течение всего дня (а ночью просто усиливаться).

Вот некоторые упражнения, которые помогут вам облегчить боль.

1. Начальная растяжка

  • Исходное положение стоя, напротив стола или стула. Обопритесь здоровой рукой о край и наклоните туловище вперед.

  • Ваша спина должна быть параллельной полу, а ноги при этом прямыми.

  • Пусть больная рука свисает вниз, будто маятник. Делайте в таком положении небольшие круговые движения по часовой стрелке.

  • После 20 повторений, начните делать круговые движения в обратную сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду кругов.

2. Растяжка

  • Исходное положение стоя, спина прямая. Поднимите больную руку к противоположному плечу. Если тендинитом «поражено» правое плечо, то вашу правую руку следует положить на левое плечо.

  • Возьмитесь ладонью здоровой руки за локоть больной и слегка надавите по направлению снизу вверх. Ваше плечо должно максимально подняться, но так, чтобы при этом не было больно.

  • Задержитесь в таком положении на несколько секунд, опустите руки и повторите снова.

3. Растяжка с поддержкой

Для этого упражнения вам понадобится поддержка в виде стены или же оконной рамы, дверного проема.

  • Во-первых, встаньте и обопритесь больной рукой о стену.

  • Наклоните тело вперед, чтобы растянуть плечо. Здоровая рука при этом должна находиться за спиной.

  • Задержитесь в таком положении хотя бы на 10 секунд, опустите руки и снова повторите.

4. Растяжка с поддержкой и подъемы

Для выполнения данного упражнения вам также понадобится стена, оконный или дверной проем.

  • В первую очередь поднимите больную руку и положите ладонь на стену. Ладонь здоровой руки при этом положите на противоположное плечо.

  • Слегка надавливайте пальцами на плечо, так чтобы ладонь в результате полностью соприкасалась с его поверхностью.

  • Затем потяните пальцы вверх, чтобы немного приподнять и плечевой сустав.

5. Растяжка с лентой

Если у вас нет специальной ленты (она продается в спортивных магазинах), то можете воспользоваться своим обычным полотенцем или платком.

  • Заведите больную руку за спину, касаясь спины тыльной стороной ладони. Другой рукой возьмите ленту и поднимите за головой.

  • Захватите ленту больной рукой.

  • Теперь верхней рукой слегка потяните вверх, к потолку, чтобы нижняя тоже немного приподнялась.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.