Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: видео Бубновского, Гитта и Евдокименко

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Здравствуйте, уважаемые гости! Неприятные ощущения и боль в суставах нежеланные, но частые посетители в организме после 40-45 лет (бывает и раньше).

Одной из таких проблем является коксартроз тазобедренного сустава. Данная патология возникает при нарушении кровотока и обменных процессов в суставе. У моей мамы недавно появилась такая проблема, и знаете, что ей помогло — гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Для лечения заболевания используется комплексный подход и важнейшая роль отведена лечебной физкультуре.

Простые упражнения помогут восстановить легкость движений, а я расскажу, что нужно учитывать при таких нагрузках.

Симптомы болезни

Основное лечение должен назначить врач. При этом рекомендуется прием специальных медицинских препаратов и ударно – волновая терапия, но это вовсе не означает, что ничего нельзя сделать в домашних условиях.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Чтобы начать своевременное лечение не пропустите такие важные симптомы:

  1. Скованность в движениях.
  2. Хромота.
  3. Болезненные ощущения не только при движении, но и в состоянии покоя.
  4. Хруст суставов.
  5. Разная длина нижних конечностей.

Причины появления коксартроза

Теперь рассмотрим причины данного заболевания.

Вот некоторые из них:

  1. Нарушение кровообращения.
  2. Травмы.
  3. Сильные нагрузки на сустав.
  4. Ожирение.
  5. Генетическая предрасположенность.
  6. Проблемы с гормональным фоном.

Частой причиной является малоподвижный образ жизни, который причиняет огромный вред вашему организму.

Привычка мало двигаться способствует нарушению процессов питания тканей полезными компонентами.

Для устранения неприятных симптомов стоит начать использовать лечебную физкультуру. Также болезнь может вызвать сколиоз, лишний вес и плоскостопие.

Гимнастика при коксартрозе

В нормальном состоянии тазобедренный сустав должен выглядеть, как шарнир. При этом плавность движений обусловлена специальной смазкой.

Но при появлении патологии ее состав и качество ухудшается. При этом кости касаются друг друга , что способствует истончению хряща и к деформации.

Трение костей и отсутствие достаточного количества смазки вызывает сильные боли, которые проявляются при движении.

Для лечения в режим дня необходимо включить специальную гимнастику.

Но для упражнений есть определенные противопоказания:

  1. Переломы ног.
  2. Кровоизлияния.
  3. Злокачественные новообразования.
  4. Проблемы с мозговым кровообращением.
  5. Предынфарктное состояние.

Суставная гимнастика предполагает обязательное соблюдение некоторых правил:

  1. Упражнения выполняйте в утреннее время.
  2. Не допускайте резкости в движениях.
  3. До и после тренировки помассируйте проблемные области круговыми движениями.
  4. По завершении комплекса можно принять теплую ванну, которая расслабит мышцы.
  5. При возникновении болевых ощущений упражнения нужно прекратить.
  6. Заниматься необходимо регулярно.

Отличным способом решения является плавание и водные процедуры. При составлении комплекса нужно учитывать стадию болезни.

Она может быть 1— 2 степени или 3 степени.
Помните, то сильные и резкие движения, а также выполнение гимнастики через силу принесет больше боли, чем пользы.

Комплекс упражнений при первых проявлениях болезни

На 1 и 2 стадии избавиться от болезни легче.

Особенно показаны упражнения, стимулирующие подвижность суставов.
Начальная степень поражения суставов коксартрозом излечивается лечебными движениями, стимулирующими двигательную активность и устраняющими болевые симптомы.

Сначала делайте по 3-5 раз, а затем доведите повторы до 10. При выполнении может быть легкая боль.

Выполняйте простой комплекс:

  1. Руки прижмите к телу и выпрямите ноги. С вдохом руки поднимите, а с выдохом опустите.
  2. Из исходного положения, стоя, руки сгибайте и выпрямляйте в локтях.
  3. Плавно делайте махи ногой рукой можно опираться на стену или стул.
  4. Поднимайтесь на носки и плавно вставайте на пятку.
  5. Лягте на пол. Согните колено больной ноги, вытяните ее и подержите несколько секунд.
  6. Лежа на полу, обхватите ногу под коленом и притяните ее ближе к животу. При этом вторая нога должна плотно лежать на полу.
  7. Ноги подогните, и подошвы ступней плотно поставьте на пол. Ягодицы напрягите и поднимите таз.
  8. Выпрямите ноги и поворачивайте их внутрь, а затем в исходное состояние.
  9. Имитируйте езду на велосипеде.

Упражнения при запущенных стадиях коксартроза

Как выполнять упражнения в тяжелой стадии коксартроза можно видеть на видео.

Комплекс состоит из следующих движений:

  1. Лягте на живот. Руки можно положить под голову или вдоль туловища. Под голеностопы положите небольшой валик. Расслабьтесь и выполняйте перекаты на животе. При появлении боли амплитуду можно уменьшит. Делайте упражнение в течение 10 минут. Лучше 2-3 раза в день.
  2. Валик положите под колени, и разворачивайте вытянутые ноги внутрь и наружу.
  3. Сядьте на стул и разведите колени по ширине плеч. Стопы должны плотно стоять на полу. В расслабленном состоянии медленно сводите и разводите колени.
  4. Поставьте здоровую ногу на возвышенность, а больную ногу свесьте вниз и покачивайте ею в разные стороны.

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Предотвратить операцию поможет гимнастика доктора Бубновскиого. Комплекс предполагает лечение суставов при помощи движений.

Доктор предлагает делать такие упражнения:

  1. Примите колено-локтевое положение. На вдохе выгибайте спину, а на вдохе прогибайте. Это позволит расслабить спину.
  2. Поставьте колени и локти на пол. Из этого положения потянитесь вперед, но не прогибайтесь в поясничной области.
  3. В положении на боку, делайте махи и медленно поднимайте ступню.
  4. Лягте на пол и сгибайте колени по очереди, а затем выпрямляйте их.
  5. Согните ноги в коленях в лежачем положении, и дотягивайтесь до них локтями.

Выполняйте каждое действие по 10-30 раз.

Комплекс доктора Гитта

Доктор В.Д. Гитт специализируется коксартрозе. Многие пациенты применяют упражнения Гитта на практике, что позволяет значительно улучшить состояние.

В основе методики микродвижения, которые позволяют постепенно восстановить сустав и нормализуют кровообращение.

Для тренировки не требуется специальное оборудование.

  • Чтобы сделать первое движение лягте на ровную поверхность и положите под колени валик. Делайте микродвижения стопами, имитирую ходики у старинных часов.

Щадящая амплитуда защищает от болевого синдрома. Движение обеспечивает необходимую циркуляцию кров и оснащение тканей питательными компонентами.

  • Второе упражнение состоит из покачивания бедер. При этом нужно лежать на животе, а под стопы положить валик.В положении, сидя на стуле, ставьте стопу на носок, а затем опускайте ее. Ноги нужно чередовать. Сначала пятку можно отрывать на сантиметр, а затем увеличивать расстояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач П.В. Евдокименко также предлагает специальный комплекс упражнений, который эффективен при коксартрозе.

Есть упражнения, которые делаются на спине:

  1. Поднимайте ноги по очереди и задерживайте их в верхней точке на 35 секунд. После выполнения сделайте паузу и расслабьтесь, а затем повторите еще 10 раз.
  2. Поднимите ноги под углом 15 градусов и выполняйте махи ногами в стороны.
  3. Согните ноги и поднимите таз так высоко, насколько получится.

Также есть упражнение, которое можно делать лежа на животе. Сгибайте ноги по очереди и удерживайте их на весу.

На боку выполняйте такие движения:

  1. Поднимите ногу под углом 45 градусов и держите ее полминуты. Затем лягте на другой бок и повторите движение.
  2. Делайте предыдущее упражнение, но добавляйте повороты стоп во внутреннюю и внешнюю сторону.

Вот упражнения, которые можно делать сидя на полу:

  1. Ноги выпрямите, и дотягивайтесь до большого пальца. В этом положении нужно оставаться в течение двух минут.
  2. Дотянитесь до стопы с больным суставом и тяните ее на себя.

Вы можете делать гимнастику и сидя на стуле:

  1. Поднимите ногу и держите ее на весу в течение полминуты.
  2. Выполняйте массажные движения. При этом можно воспользоваться мазью с согревающими свойствами.

Данная гимнастика рекомендуется на 1 и 2 стадии развития болезни. В этом случае восстановить функциональность тазобедренного сустава.

Важным правилом является регулярность тренировок.

Все представленные комплексы упражнений эффективны при коксартрозе. Они помогают восстановить подвижность тазобедренных суставов.

Однако, использовать их можно после постановки точного диагноза и после консультации у специалиста. Лечить коксартроз лучше в комплексе с другими терапевтическими назначениями.

Профилактика

Если ваша профессиональная деятельность имеет ограничения подвижности, то делайте перерыв в работе и выполняйте простые упражнения.

Даже при плотном графике включите в режим дня упражнения. Делайте 30 минут зарядку в утреннее время, больше гуляйте и занимайтесь спортом.
Для профилактики коксартроза тазобедренного сустава применяйте такие меры:

  • больше уделяйте внимания своему питанию, оно должно быть рациональным и сбалансированным;
  • регулярно гуляйте на свежем воздухе;
  • расстаньтесь с вредными привычками;
  • занимайтесь цигун, йогой и тай-чи, даже если болезнь уже дала о себе знать.

Источник: https://tazobedrennyjsustav.ru/lechenie/gimnastika-pri-koksartroze.html

Артроз излечим! Секреты эффективности методики Гитта при коксартрозе

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Обязательная составляющая лечения артрозов разной локализации – выполнение комплекса лечебной гимнастики. Многие известные врачи, которые специализируются на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, разрабатывают собственные комплексы упражнений для различных суставов.

Автор одной из таких методик – мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович. Его упражнения эффективны, в частности, при коксартрозе тазобедренного сустава, гонартрозе.

Их можно выполнять на любой стадии заболевания, они подходят для пожилых, ослабленных людей, тех, кто проходит реабилитацию после травмы.

Суть методики

Виталий Гитт, мануальный терапевт со стажем практической работы свыше 25 лет, принимает пациентов в столичном медцентре «Век здоровья».

Он также известен как автор многочисленных публикаций в журналах «Физкультура и спорт», «Будь здоров!» и ряда книг.

Некоторые книги Виталия Демьяновича адресованы его коллегам – начинающим мануальным терапевтам, другие рассчитаны на широкий круг читателей, будут интересны и полезны всем, кто заботится о здоровье собственных суставов и позвоночника.

Доктор Гитт ведет блог «Записки костоправа» на своем официальном сайте. Здесь же можно посмотреть видео, в которых освещается лечение артрозов и демонстрируются упражнения. Телеканал «Жизнь» регулярно проводит прямые эфиры с Гиттом, во время которых зрители могут задать вопросы знаменитому мануальному терапевту.

Виталий Гитт опровергает мнение о том, что артрозы невозможно полностью излечить.

Его методика позволяет помогать пациентам с артрозами периферических суставов и заболеваниями позвоночника даже в самых сложных случаях, на последней стадии.

Методичное воздействие на суставы позволяет не просто остановить, но и обратить происходящие в них патологические процессы, не прибегая к операции на коленном, тазобедренном суставе.

Согласно учению Гитта лечение артроза должно включать такие методы воздействия:

  • регулярное выполнение микродвижений самим пациентом;
  • воздействие руками мануального терапевта – перкуссионный массаж;
  • соблюдение диеты с пониженным содержанием белка.

Что такое микродвижения

В основе упражнений Гитта лежит теория микродвижения, которые автор сравнивает с гомеопатическими дозами медикаментозных препаратов.

Это движения с минимальной амплитудой (1–2 см), при которых суставы не подвергаются интенсивным нагрузкам.

Выполнять такие упражнения необходимо на протяжении длительного времени, но они не являются утомительными. С чем связан оздоровительный эффект микродвижений?

Толчком к развитию артроза, как правило, становится нарушение питания суставного хряща, а питательные вещества он получает из синовиальной жидкости. Выполняя малоамплитудные движения, можно активизировать циркуляцию этой жидкости внутри суставной полости и обеспечить ее постоянный приток к хрящу.

Почему амплитуда должна быть небольшой? При энергичных, интенсивных движениях хрящ получает больше питательных веществ, чем может усвоить, «захлебывается». Важно, чтоб перемещение внутрисуставной жидкости было не слишком активным, но постоянным. Резкие движения с большой амплитудой могут только навредить больным суставам, травмировать их и усугубить разрушение.

Вылечите себя от артроза с полезными советами профессора Неумывакина

Активизировать микроциркуляцию синовиальной жидкости можно двумя способами:

  • выполнять в медленном темпе упражнения Гитта;
  • проходить сеансы вибромассажа на виброкушетке.

Воздействие виброкушетки Виталия Гитта помогает расслабить мышцы, которые при артрозах обычно болезненно напряжены, укрепить их, нормализовать работу внутренних органов.

Активизируется микроциркуляция физиологических жидкостей, питание, снабжение кислородом, гидратация суставных хрящей и межпозвоночных дисков, снижается уровень сахара в крови. Виброкушетка создает сложные физиологичные колебания, подобные возникающим при ходьбе, беге.

Они осуществляются с высокой частотой, но поскольку мышцы в этот момент расслаблены, такое воздействие не является травмирующим.

Преимущества упражнений Гитта

Лечение артрозов с применением микродвижений хорошо себя зарекомендовало. Эффективна эта методика и для профилактики дегенеративно-дистрофических изменений в суставах. Упражнения на оздоровление суставов пользуется большой популярностью по ряду причин:

  • для выполнения малоамплитудных движений не приходится прилагать усилия, упражнения безболезненны, отсутствует риск травмировать суставы;
  • они не требуют знаний анатомии, подходят для людей, которые не имеют опыта укрепления мышц;
  • могут выполняться даже при выраженной суставной контрактуре, которая характерна для артрозов 3 степени;
  • микродвижения можно выполнять в домашних условиях, в общественных местах, на работе, даже в транспорте;
  • не требуется дорогостоящих тренажеров;
  • специальный комплекс поддерживающей гимнастики могут выполнять даже лежачие больные и пациенты в острой стадии заболевания, которым традиционные упражнения при артрозе противопоказаны;
  • с помощью малоамплитудных движений можно устранить болевую блокаду, осторожно вытолкнуть из суставной щели попавшее туда свободное тело (суставную мышь).

Интересно, что на идею микродвижений Гитта натолкнула система известного силача Александра Засса. В годы Первой мировой он оказался в тюрьме, но продолжал укреплять мышцы в тесной камере, разработав собственный комплекс упражнений.

Правила выполнения

Чтоб освоить упражнения Гитта, лучше всего посмотреть авторские видеоролики. На них Виталий Демьянович подробно рассказывает, как правильно принять исходное положение, какие выполнять движения, как работает данное упражнение.

Рассказ сопровождается наглядной демонстрацией: пациент под руководством мануального терапевта выполняет упражнения.

На официальном сайте Гитта можно найти упражнения, эффективные при коксартрозе тазобедренного сустава, при артрозе коленного сустава, голеностопа, суставов рук, остеохондрозах разных отделов позвоночника.

Общие принципы и правила лечения артрозов микродвижениями:

  • в идеале выполнять микродвижения нужно постоянно, параллельно занимаясь любыми другими делами;
  • амплитуда движений не должна превышать 1–2 см;
  • нужно принимать максимально комфортное положение, движения не должны сопровождаться болью;
  • не рекомендуется заниматься непосредственно перед и сразу после сна, еды;
  • эффект от упражнений будет максимальным при условии соблюдения диеты и дополнения их перкуссионным массажем.

Для лежачих больных разработан комплекс изометрических упражнений, в ходе которых напрягаются и расслабляются мышцы.

Каждая мышца прорабатывается изолированно от других, при этом в суставе не должны совершаться движения с большой амплитудой. Дыхание должно быть легким, поверхностным.

Вначале выполнять упражнение необходимо от 2–3 до 10 минут, чередуя 20-секундные циклы напряжения-расслабления. Постепенно мышцу напрягают на более продолжительное время.

Нужно добиться возникновения крупной дрожи, удерживать мышцу напряженной еще 5–10 секунд, затем расслабить. Рекомендуется поначалу за день прорабатывать только одну группу мышц, на следующий день переключаться на другую. Через некоторое время, когда мышцы окрепнут, можно сочетать упражнения для разных групп.

Упражнения для коленных и тазобедренных суставов

Лечение коксартроза осуществляется с помощью упражнений, которые выполняются лежа и сидя.

  1. Лечь на спину, подложить валики под голову и под колени, толщина подколенного валика прямо пропорциональна степени тяжести коксартроза. Не отрывая пятки от кушетки, выполнять малоамплитудные движения коленями навстречу друг другу и в стороны, колебаться должны ноги целиком, от бедра до стопы.
  2. Перевернуться на живот, подложить валик под голеностопы, чтоб носки не упирались в кушетку, и выполнять покачивания тазом из стороны в сторону, отклоняясь на 1 см от исходного положения.
  3. Сесть на стул, расслабить согнутые в коленных суставах ноги, стопы упираются в пол, колени разведены на комфортную ширину. Покачивать коленями навстречу друг другу и в стороны.
  4. В том же положении попеременно отрывать от пола и опускать назад пятки левой и правой ноги, как бы притопывать. Поднимать пятки на небольшую высоту, 1–2 см, быстро совершать движение вверх-вниз, переходить к другой ноге только после отдыха.
  5. Откинуться на спинку стула, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, совершать такие же движения, как в упражнении 1.

Этот комплекс подходит и для коленных суставов. Еще несколько упражнений, показанных при гонартрозе.

  1. Нужно сесть на достаточно высокий стул или кушетку, чтоб ноги свисали свободно, не касаясь пола. Покачивать согнутыми в коленях ногами вперед-назад. В отличие от большинства упражнений Гитта, это можно выполнять не дольше 5 минут.
  2. Упражнение похоже на № 4 из комплекса гимнастика Гитта при коксартрозе, только вместо пяток от пола отрываются и опускаются носки. Такие движения эффективны при артрозе коленного сустава 2-3 степени, артрозе голеностопа.

Лечение артрозов по Гитту не требует применения дорогостоящих медикаментов с многочисленными побочными эффектами, позволяет обойтись без сложных операций. Упражнения простые, доступны людям с любым уровнем подготовки.

Это нужно знать о магнитотерапии, показания и противопоказания при артрозе

Единственный недостаток методики – значительные временные затраты, для достижения выраженного эффекта Виталий Демьянович рекомендует выполнять упражнения на протяжении 3–6 часов в день, лежачие больные могут увеличить эту продолжительность до 10 часов. Люди, занятые сидячей работой, могут выполнять упражнения для суставов ног, не отрываясь от своей работы. Со временем вырабатывается привычка выполнять микродвижения постоянно, автоматически.

Источник: https://artroz-help.ru/koksartroz/metodika-gitta-pri-koksartroze

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава: комплекс упражнений для велотренажера, плавания, бега и йоги

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – заболевание, которое приводит к постепенному разрушению хрящевых тканей.

Лечится патология комплексно, при этом медикаментозная терапия призвана облегчать состояние пациента во время обострения, снимать боль. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава играет главную роль. Существуют специальные упражнения.

Они помогают больным восстановить двигательную активность, возвращают мышцам нормальное физиологическое состояние.

  • Лечебная физкультура
  • Йога
  • Цигун
  • Авторские методики
  • Другие методики

Лечебная физкультура

Применяется в комплексной терапии при множестве различных заболеваний. При коксартрозе тазобедренных суставов назначаются определенные упражнения и зависят они от стадии заболевания.

Гимнастика при коксартрозе 1 степени

В диагностике заболевания существует один спорный момент: часто заключение о начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава делается ошибочно.

Например, симптомы указывают на ДОА (деформирующий остеоартроз), на самом же деле причина схожих проявлений кроется в остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Вот какое мнение на этот счет имеет доктор Мясников (смотрите видео ниже).

Если же в поставленном диагнозе сомнений нет, и у пациента действительно присутствует патология 1 степени, то врач назначает упражнения для укрепления мышц. Сильный, хорошо развитый мышечный каркас поддерживает суставы, облегчая нагрузку на них.

Наиболее эффективные упражнения показаны в следующем видео:

При запущенной форме заболевания любые упражнения причиняют боль, поэтому показаны лишь легкие покачивания ногами и бедрами в положении лежа.

Перед началом выполнения гимнастики на 3-й стадии ДОА необходимо проконсультироваться с лечащим врачом – неправильные движения только усугубят и без того тяжелое состояние больного.

После занятий ЛФК очень полезно делать самомассаж – легкое поглаживание бедер по бокам и спереди.

Важно. Нельзя заниматься лечебной гимнастикой  при обострении коксартроза. Упражнения не должны причинять дискомфорт или боль. В остальных случаях ЛФК необходимо заниматься 1 час в день, разделив ее на несколько подходов по 10-15 минут.

Йога

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

На заметку. Некоторые врачи рекомендуют при коксартрозе выполнять скрутки. Такие упражнения в большей степени полезны для поясничного отдела позвоночника, но их польза также будет заметна и при артрозе тазобедренных суставов.

Упражнения необходимо выполнять комплексно. Практика цигун очень полезна для здоровья организма в целом. Она не только снимает напряжение в мышцах и суставную боль, но и укрепляет иммунную систему, а также улучшает работу сердца. Важно выполнять гимнастику регулярно и постоянно. Моментального эффекта ждать не следует.

Из множества методик лечения остеоартроза стоит выделить 3 наиболее популярных. Это авторские разработки гимнастических упражнений, направленных на облегчение состояния больного:

  • метод Бубновского;
  • гимнастика Гитта;
  • метод Евдокименко.

ЛФК по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал специальную методику, благодаря которой можно значительно уменьшить болевые ощущения при коксартрозе и обрести свободу движений.

К сожалению, уже на второй стадии заболевания в тазобедренном суставе происходят такие изменения, которые невозможно повернуть вспять. Требуется эндопротезирование.

Но к операции необходимо подготовиться, чтобы период реабилитации прошел успешно и двигательная активность сустава полностью восстановилась. При выполнении упражнений на растяжку профессор Бубновский рекомендует соблюдать определенные правила:

  1. Уделяйте особое внимание дыханию в процессе выполнения упражнений. Правильное соотношение вдох / выдох позволит насытить организм кислородом.
  2. Следите за ответом организма на выполняемые движения – при малейшем дискомфорте занятия тут же следует прекратить.
  3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после занятий ощущаете сильную усталость, интенсивность выполнения упражнений нужно уменьшить.
  4. Никогда не делайте гимнастику через силу – только положительные эмоции и бодрость духа.
  5. Упражняйтесь регулярно. Терапевтический эффект наступает лишь при длительном курсе ЛФК, примерно через 1-2 месяца занятий.
  6. Всегда закрепляйте результат сеансом массажа (можно медового).

Комплекс упражнений по методике С.М. Бубновского выполняется с применением силовых тренажеров.

Важно. В ходе занятий нужно постепенно начинать задействовать и коленные суставы. Упражнениям необходимо уделять не менее часа в день. Особенно это важно для пациентов с тяжелой формой коксартроза бедра. Также профессор рекомендует на протяжении всего курса лечения соблюдать диету.

ЛФК – это обязательная составляющая лечения артрозов различной локализации. Многие известные доктора, занимающиеся лечением патологий опорно-двигательного аппарата, разрабатывают авторские комплексы упражнений.

Есть собственная методика и у Виталия Демьяновича Гитта – специалиста мануальной терапии. Гимнастика Гитта весьма эффективна при коксартрозе тазобедренных суставов.

Упражнения показаны при любой степени заболевания и одинаково доступны для выполнения как пожилыми людьми, так и теми, кто проходит реабилитацию после травм.

Суть методики заключается в выполнении определенных микродвижений, направленных на восстановление подвижности суставов в комплексе с перкуссионным массажем и диетой с низким содержанием белков.

Виталий Демьянович Гитт в корне не согласен с мнением, что артроз – болезнь неизлечимая.

Разработанная им методика позволяет не только приостановить разрушительные процессы в суставах, но и обратить их вспять.

Лечебная гимнастика применяется в периоды ремиссий и призвана улучшить трофику тканей, а также укрепить мышцы и связки. Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, предназначены специально для крупных суставов.

Для гимнастики есть некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • паховая грыжа;
  • послеоперационный период;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • менструации;
  • повышенная температура тела.

Заниматься разрешается самостоятельно, в домашних условиях. В качестве пособия можно использовать следующее видео:

Среди прочих способов лечения коксартроза стоит отметить:

  • занятия на велотренажере;
  • финскую ходьбу;
  • плавание.

Велотренажер

В отличие от езды на велосипеде такой вид тренировок при коксартрозе тазобедренных суставов полезен тем, что совершаемые пациентом движения – плавные.

Здесь нельзя упасть, резко дернуться, повредить тазобедренный сустав. На тренажере можно выставить определенную программу. Основным условием для проведения тренировок является полное отсутствие болей во время занятий.

При малейшем проявлении дискомфорта следует тут же прекратить тренировку.

Финская ходьба

Умеренные нагрузки при пеших прогулках благотворно влияют на состояние тазобедренных суставов, но только скандинавская ходьба с применением палок имеет целый ряд преимуществ:

  • снижается нагрузка на суставы;
  • задействованы все группы мышц, укрепляется пресс и спина;
  • снижается масса тела (особенно это важно для пациентов с избыточным весом);
  • улучшается общее состояние организма.

Метод является отличной профилактикой заболеваний суставов и довольно прост в исполнении.

Важно. Если ходьба приносит пользу и помогает при лечении коксартроза, то бег – напротив категорически противопоказан.

Плавание

Идеальный вид физических нагрузок при любой патологии суставов. Во время занятий плаванием пациент просто физически не может совершать резкие движения, которые категорически противопоказаны при коксартрозе тазобедренного сустава. Врачи рекомендуют посещать бассейн сразу по завершении сеанса любого вида лечебной гимнастики.

Водные виды спорта помогают поддерживать мышцы «в тонусе», способствуют снижению массы тела, что особенно важно при заболеваниях суставов. Особенно полезно плавать брассом, но для оздоровления вполне подойдут и простые упражнения, например, плавные приседания в воде.

Правильный подход к выполнению упражнений лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава позволить достичь максимального терапевтического эффекта. Больному станет легче двигаться, уйдут боли в суставах, улучшится общее состояние.

В пожилом возрасте вряд ли удастся полностью восстановить пострадавший сустав, но занятия ЛФК помогут приостановить дегенеративно-дистрофический процесс, а также сведут к минимуму частоту рецидивов заболевания, сопровождающихся острой болью.

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» – прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Источник: http://krepkiesustavy.ru/artroz/tazobedrennogo-sustava-lfk-uprazhnen/

Какие упражнения назначают для лечения коксартроза?

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Воспаление суставов таза опасно для человека. Так как это может привести к инвалидности и обездвиживанию конечностей.

Терапия артроза тазобедренного сустава должна быть комплексной, только с помощью комплексного лечения можно избежать осложнений. В терапию обязательно должны быть включены физические занятия.

То какие занятия будут включены в терапию коксартроза тазобедренного сочленения определяется врачом.

Артроз тазобедренного сустава

Сгущение суставной жидкости, и разрушение хрящевой ткани приводит к деформации костного соединения. Заболеванием, которое вызывает эти последствия, является артроз.

Артроз весьма распространенное заболевание, от него страдают как люди в возрасте, так и молодые люди. Так как существует множество причин вызывающих развитие болезни.

Самыми распространенными причинами развития коксартроза тазобедренного соединения являются следующие:

  1. Получение травм: переломы сочленения, сильные ушибы, растяжения связок.
  2. Переохлаждение.
  3. Ожирение.
  4. Неправильное питание и образ жизни. Недостаток полезных веществ изменяет состав суставной жидкости.
  5. Постоянная нагрузка на суставы: постоянные тренировки, тяжелая работа.

Еще о диагностике и лечении коксартроза >>

Кроме этого существует еще множество других причин, которые приводят к деформации костного сочленения и развитию коксартроза тазобедренного сочленения. Профилактика важна для предотвращения развития коксартроза тазобедренного сочленения.

Поэтому следует соблюдать технику безопасности, правильно питаться, вести активный образ жизни и не перегружать суставы.

Основы лечения артроза тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава требует особого лечения, так как это сочленение является самым большим элементом костной системы. Полностью вылечить коксртроз тазобедренного сочленения невозможно, можно лишь добиться ремиссии и не дать коксартрозу развиваться дальше. Терапия должна быть комплексной и должна включать следующее:

  1. Применение медикаментов.
  2. Физиотерапии.
  3. Лечебные физические занятия и гимнастику.
  4. Водные процедуры.
  5. Диеты.
  6. Использование методов народной медицины.
  7. Лечебный массаж.

В терапию коксартроза тазобедренного сочленения включаются сразу несколько элементов лечения. Медикаментозная терапия, диета и лечебные физические занятия являются обязательной частью лечения.

Терапия коксартроза должна проходить под строгим контролем специалиста. Только он определяет, какие лекарства потребуется принимать, какие упражнения следует выполнять, и какие продукты разрешено и запрещено употреблять. Самостоятельно заниматься лечением артроза тазобедренного сочленения запрещено. Так как самолечение может стать причиной  прогрессирования болезни.

Если лечение не будет начато вовремя и коксартроз тазобедренного сочленения достигнет 3 степени, то терапия может и не помочь. И тогда потребуется операционное вмешательство.

Лечение коксартроза тазобедренного сочленения сложное, поэтому лучше, вовремя проводить профилактику.

Физические упражнения при артрозе тазобедренного сочленения

Не все виды занятий подходят для лечения коксартроза тазобедренного сочленения. Определяя то, какие упражнения будут включены в программу тренировок, следует учитывать следующее:

  1. Во время тренировок не должна оказываться нагрузка на воспаленное сочленение. Занятия должны быть статическими. Тренировка не должна включать упражнения, выполнение которых связано с рывками или вызывать нагрузку на сочленения. Также запрещено тренироваться при возникновении болевых ощущений.
  2. Перед тренировкой обязательно следует сделать разминку. Также желательно массажировать бедренные мышцы перед тренировкой. А после завершения тренировки также важно сделать растяжку. Это нужно для того, чтобы восстановить кровообращение, и разогреть мышцы.
  3. Тренироваться следует ежедневно или через день.
  4. Скорость выполнения упражнений не должна быть высокой.
  5. Во время тренировки важно следить за техникой выполнения.
  6. После тренировки желательно заняться плаваньем.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 или 3 степени должны подбираться  врачом или специалистом. Врач перед составлением программы определит состояние сочленения, степень деформации сустава и назначит лечение. Самостоятельно составлять или изменять программу запрещено.

Программа для людей, страдающих от артроза 1 и 2 стадии

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава  2 степени повышают эффективность лечения. Выполнение лечебных занятий позволит восставить кровообращение в пораженном участке, снять некоторые симптомы и восстановить подвижность.

На первых занятиях нужно делать не больше 5 повторов, затем их количество можно увеличить до 10-20. Все упражнения должны выполняться плавно без резких движений.

В программу могут быть включены следующие лечебные упражнения:

  1. Исходное положение лежа на спине, ноги прямые, руки расположены возле тела. При вдохе поднять руки, при выдохе опустить. Повторять нужно 6 раз.
  2. Для выполнения следующего упражнения нужно принять такое же исходное положение. Руки также сгибаются при вдохе в локте и разгибаются при выдохе.
  3. Следующее упражнение выполняется следующим образом: лежа на спине нужно обхватить ногу под коленом двумя руками и подтянуть ее к животу. Вторая нога должна находиться на месте. Затем поменять ноги, и повторить 4-5 раз.
  4. Встать на ноги, придерживаясь за опору. С прямой спиной нужно сделать неглубокий присед, как бы на стул. Повторить следует 5-7 раз.
  5. Стоя поднять ногу, согнутую в колене и задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем поменять ногу и повторить. Делать надо не больше 5 повторов.

Если выполнение какого-либо упражнения вызывает болевые ощущения, то следует заменить его на лечебные упражнения, предусмотренные для людей, страдающих от артроза последней стадии. Перед включением этих лечебных упражнений в программу тренировок, следует проконсультироваться со специалистом.

Лечебные упражнения для людей, страдающих от последней стадии коксартроза

Выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени сложно. Ведь деформации тазобедренного сочленения  любые движения причиняют боль, поэтому выполнять даже лечебные упражнения будет сложно. Но они позволят на время снять боль, нормализовать кровообращение в костном соединении и снять скованность.

При последней стадии коксартроза тазобедренного сустава рекомендуется выполнять следующие лечебные упражнения:

  1. Упражнение на животе. Надо лечь на живот и убрать руки за голову. Ноги нужно попеременно поворачивать то во внутреннюю сторону, то во внешнюю сторону. Размах не должен быть больше 1 см.
  2. Для следующего нужно сесть на стул и раздвинуть колени на ширине плеч. Стопа должна полностью опираться о пол. Колени нужно медленно сводить и разводить. За раз нужно сделать не больше 10 повторов.
  3. Одной ногой нужно встать на небольшую возвышенность, больную ногу нужно свесить и медленно качать ее вперед и назад. Делать упражнение нужно в течение 10 минут.
  4. Также полезно упражнение «велосипед».

На последней стадии коксартроза тазобедренного сочленения нужно с особой осторожностью подходить к выполнению физических упражнений. Неправильная техника выполнения может привести к ухудшению ситуации.

Тренировка по методу Бубновского

Бубновский С.М. занимался изучением заболеваний суставов. Бубновский составил программу лечения коксартроза тазобедренного сочленения, которая помогает добиться ремиссии. Методика Бубновского называется «кинезиотерапией». Лечение по Бубновскому предусматривает терапию коксартроза движением.

Лечебные упражнения, включенные в методику Бубновского:

  1. Для выполнения упражнения встать на колени и опереться локтями об пол. Со вздохом округлить спину, с выдохом прогнуть.
  2. Встать на колени и опереться ладонями об пол. Потом потянуться вперед, но не прогибая спины. И после вернуться в исходное положение.
  3. Лежа на спине дотянуться локтями до коленного соединения. После этого нужно как можно выше поднять таз. И снова вернуться в исходное положение.

Упражнения, включенные в методику Бубновского, нужно повторять 10-20 раз. Время выполнения и количество повторов зависит от состояния больного. Методика Бубновского помогает быстро снять симптомы коксартроза и добиться ремиссии, но она подходит не всем людям. Поэтому перед лечением использованием программы Бубновксого нужно проконсультироваться со специалистом.

Лечение коксартроза по методике Евдокименко

Евдокименко П.В. известный врач ревматолог, который разработал специальную программу для терапии коксартроза тазобедренного сустава. Программа Евдокименко включает 11 упражнений, которые могут помочь при артрозе 2 степени. Какие занятия включены в данную методику:

  1. Лежа поочередно поднимать ноги, их нужно задерживать на максимальной точке на 35 с. Затем принять исходное положение и сделать короткий перерыв. И только потом продолжить. Всего должно быть сделано около 8 повторов.
  2. Также лежа поднять ноги, чтобы образовался угол в 15 градусов. Затем делать махи ногами.
  3. Лежа согнуть ноги, постараться приподнять таз на максимальную высоту.
  4. Лежа на боку нужно приподнять ногу (чтобы получился угол в 45 градусов). И затем сделать то же самое второй ногой.
  5. Сесть, ноги выпрямить и затем нужно руками коснуться большого пальца ноги. Спина при этом не должна выгибаться. В таком положении важно продержаться 1-2 минуты. Для начала достаточно одного выполнения, после можно делать 2-3 повтора.

Такая тренировка может использоваться и для профилактики коксартроза тазобедренного сочленения.

Методика Гитта для терапии коксартроза тазобедренного сустава

Гитт В. — это мануальный терапевт, который разработал программуу для терапии артроза. Занятия, которые входят в программу Гитта просто выполнять, и они не создают нагрузки на сустав.

Для разных степеней артроза предусмотрены одни и те же упражнения, различная только дозировка. Что включено в методику разработанную Гиттом:

  1. Исходное положение: лечь на пол, руки убрать за голову, ноги необходимо расположить на возвышении. Нужно делать перекаты с покачиванием таза. Для людей с начальной стадии артроза длительность выполнения составляет – 10 минут, для людей с тяжелой степенью артроза длительность должна быть около 4 минут.
  2. Для следующего следует сесть и расставить колени на ширине плеч. Затем плавно сводить и разводить колени.
  3. Лежа на спине немного развести ноги, затем медленно поворачивать их во внутреннюю и внешнюю сторону.

Гитте разработал методику, включающую упражнения, которые используются при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени.

Когда запрещена физическая активность?

Гимнастика очень эффективна. Однако она не всегда приносит пользу. Людям со 2 и 3 степенью она может навредить, но только в определенных ситуациях. Физическая активность при артрозе тазобедренного сустава запрещена в следующих случаях:

  1. При кровотечениях.
  2. При высокой температуре тела.
  3. При онкологических заболеваниях.
  4. При проблемах с сердцем и сосудами.
  5. При сильной деформации костного соединения.

Могут быть и другие причины, из-за которых физическая активность запрещена.

Поэтому желательно перед составлением программы тренировок пройти повторное обследование.

Чтобы избежать всего этого следует проводить профилактику.

Коксартроз тазобедренного сочленения приносит много проблем человеку. Эта болезнь вызывает частые боли, ограничивает движение конечностями, она приводит к изменению походки и инвалидности. В лечение обязательно должны быть включены физические упражнения. С их помощью можно нормализовать кровообращение в воспаленном участке, уменьшить болевые ощущения,  восстановить подвижность конечностей.

Упражнения подбираются врачом в зависимости от степени коксартроза тазобедренного сочленения и состояния больного. Также лечение физической активностью может проводиться по методике Гитте, Бубновскго и Евдокименко. Желательно не допускать развития коксартроза коленного сустава, так как вылечить невозможно. Поэтому  важно вовремя проводить профилактику.

Источник: https://www.kletca.ru/uprazhneniya-koksartroz-tazobedrennyj-sustav.htm

Упражнения Гитта при коксартрозе

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

При коксартрозе рекомендуется практиковать упражнения по Гитту, основанные на лечебных микродвижениях. Легкая гимнастика не требует повышенных нагрузок, опасных для поврежденных тазобедренных суставов (ТБС).

Однако перед выполнением тренировки важно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить течение болезни. Степень нагрузки варьируется в зависимости от стадии болезни и индивидуальных особенностей больного.

Показания к гимнастике Гитта при коксартрозе

Комплекс упражнений разработан для таких деформаций и патологий опорно-двигательного аппарата:

  • артриты и артрозы;
  • искривления позвоночника;
  • механические повреждения костной и хрящевой ткани;
  • воспалительные процессы в мышечном каркасе;
  • нарушения осанки.

Противопоказания к тренировкам

Упражнения противопоказаны при обострении воспалительных процессов.

Гимнастика разрешена всем людям, вне зависимости от возраста и стадии болезни, в том числе при коксартрозе 1, 2 и 3-й степени.

Однако больным преклонного возраста, а также беременным не следует сильно перегружать организм. Тренировки не показаны в период лихорадки и обострения сопутствующих хронических заболеваний.

Чтобы точно удостовериться в отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные правила

Чтобы не усугубить течение болезни, суставная гимнастика должна проходить с придерживанием следующих правил:

  • Интенсивность и длительность тренировки варьируется в зависимости от стадии болезни.
  • Перед занятием необходимо размять и усилить кровоток в мышцах, окружающих сустав. Показана горячая ванна, душ или сеанс массажа.
  • Положительную динамику вызовут только регулярные тренировки 3—4 раза в неделю.
  • Тренировку рекомендуется разбивать на 2—3 подхода, выполняемых в течение дня. Рекомендованная длительность занятий — от 3-х до 6-и часов.
  • При выполнении упражнений не должно возникать боли и чувства дискомфорта.
  • Каждое микродвижение выполняется медленно и со слабой амплитудой.

Какие упражнения показаны при артрозе ТБС?

Лечение коксартроза 2, 3-й стадии требует длительного лечения в течение как минимум 4—5-и месяцев.

Гимнастика улучшит подвижность сустава.

Гимнастика по Гитту включает следующие полезные для коленного сустава микронагрузки:

  • Сидя на стуле, упереться ногами в пол. Колени разводятся и сводятся вместе. Движения плавные.
  • В том же положении необходимо становиться на носочки. Показана задержка на 3—4 с.
  • Принимается положение лежа на животе. Для усиления эффекта под голеностопы подкладывается валик. Плавно совершаются перекатывания влево и вправо. Оптимальная длительность — 10 мин.
  • В положении лежа раздвигаются ноги. Сначала совершается мягкий поворот одной ногой вбок, затем — другой. Оптимальная длительность — 50—70 мин.
  • Необходимо стать на возвышение (можно использовать стопку книг), больная нога не должна касаться земли. При этом крайне важно не потерять равновесие. Совершаются маховые движения без приложения особых усилий.
  • Следует сделать «гамак» для ноги над кроватью (для этого можно использовать полотенце). Примерная высота — на 25 см выше поверхности. Поврежденная нога должна находиться выше тела и периодически покачиваться.

При артрозе тазобедренного сустава Виталий Гитт советует использовать виброкушетки. Специальные тренажеры, обеспечивающие микродвижения, стимулируют выработку суставной жидкости.

Дополнительным плюсом выступает отсутствие нагрузки на поврежденный сустав.

Тренажеры помогают даже при тяжелых деформациях опорно-двигательного аппарата, однако полного восстановления можно добиться только комплексной терапией.

Источник: https://OsteoKeen.ru/ka/gimnastika-gitta-pri-koksartroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.