Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Содержание

Правила гимнастики и сам комплекс при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров – я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы.

Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов.

Но есть вторая сторона медали – это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться.

Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно.

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья – ok.ru/profile/586721553215.

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста.

Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного, а порой может привести и к инвалидности.

А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов.

Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабитологии профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата. Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

  1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.
  2. Для реабилитации после воспалительных факторов.
  3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).
  4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

  • рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
  • тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
  • длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
  • заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму.

Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава.

Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

  1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.
  2. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы.

    Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.

  3. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.
  4. Позицию не меняем.

    Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.

  5. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек.

    Меняем ногу и проделываем то же самое.

  6. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.
  7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги.

    При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.

  8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра.

    Выполнять обеими ногами поочередно.

  9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.
  10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет.

    Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день. Занятия выглядят следующим образом:

  1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.
  2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя.

    Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.

  3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.
  4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд.

    Выполнять пока мышцы не устанут.

  5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.
  6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.
  7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами.

    Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:

  • улучшаются двигательные функции сустава;
  • повышается питание суставных и хрящевых тканей;
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается амплитуда движений;
  • уменьшается шанс рецидивов болезней.

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

  • при воспалительных процессах в суставах;
  • при анкилозе;
  • при остром артрите;
  • при нагноениях или других тяжелых формах;
  • при артрозе в период обострения или на последней стадии.

Здоровья Вам! В этом видеоролике доктор Бубновский рассказывает об утренней гимнастике для суставов, регулярное выполнение которой поможет избавится от болей:

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Источник: http://medprevention.ru/sustavy/lechenie-oporno-dvigatelnogo-apparata/2141-pravila-gimnastiki-i-sam-kompleks-pri-artroze-kolennogo-sustava-po-bubnovskomu

Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Доктор Михаил Сергеевич Бубновский — автор комплекса упражнений, помогающих людям справляться с артрозом коленного, тазобедренного, прочих суставов. Гимнастика по методу Бубновского помогает реабилитироваться после травм: ушибов, растяжений, переломов. Хрящевые, костные ткани быстрее восстанавливаются за счёт усиленного кровообращения, укрепления мышечного корсета.

Артроз коленного, тазобедренного сустава – заболевание, мешающее вести привычный активный образ жизни. Постоянные боли, изнуряющие, даже в состоянии покоя, не позволяют двигаться, сидеть, лежать.

Врач ставит диагноз артроз коленного сустава, когда хрящевая ткань сустава разрушается, уменьшается просвет между суставами, они начинают тереться друг о друга, появляются наросты, мешающие безболезненно двигать ногой.

Заболеванию необходимо комплексное лечение, которое пропишет врач. Лечение состоит из приёма обезболивающих, противовоспалительных препаратов, физиотерапии, хондропротекторов, лекарств, восстанавливающих хрящевую ткань.

Гимнастика доктора Бубновского исключает приём обезболивающих препаратов — не всегда положительно воздействуют на организм. Он считает, что человек в силах справиться с болью самостоятельно, выполняя определённые упражнения.

Артроз коленного, тазобедренного суставов появляется в любом возрасте — заболевание не удел пожилых людей. Активные спортивные люди зачастую попадают в группу риска вследствие колоссальных нагрузок на суставы ног.

Полные люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены артрозу, неправильное питание ведёт к нарушению обмена веществ. Гимнастика доктора Бубновского рассчитана на людей разного возраста, веса, степени тяжести заболевания.

Лечение доступно всем, нужно быть готовым приложить усилия.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

Бубновский разработал упражнения, ускоряющие процесс выздоровления, и целую систему, запатентованную, изученную, имеющую многолетний опыт.

Если пациент решил начать лечение артроза по методу доктора Бубновского, он должен быть готов выполнять требования, без которых положительного результата может не быть.

Лечебная гимнастика выполняется регулярно. Желательно чтобы контроль вёл врач, спортивный инструктор.

Важным моментом является преодоление боли. Многие методики, помогающие лечить артроз, построены так, чтобы пациент не терпел боль, не выполнял упражнения, которые даются нелегко. Гимнастика Бубновского нацелена на активизацию силы воли пациента, путём поднятия духа, веры в себя.

Комплекс упражнений для коленного, тазобедренного суставов подбирается для пациента индивидуально. Составляется план тренировок, которому необходимо строго следовать. Во время занятий можно применять разогревающие мази или наоборот, холодные компрессы в качестве местного обезболивания. Медикаментозное лечение запрещено.

Приступая к лечению артроза коленного, тазобедренного суставов по методу Бубновского, прочтите советы, разработанные специально для системы:

  • Врач должен поставить точный диагноз, в котором прописана степень тяжести заболевания. Определить травма ли послужила причиной заболевания, нарушенный обмен веществ, физические нагрузки. После прохождения диагностики назначается комплекс упражнений.
  • Регулярное посещение спортивного зала. Гимнастика проводится постоянно, по рекомендации. Упражнения выполнять правильно, не жалея себя, в полную силу, так лечение будет эффективным.
  • Необходимо делать упражнения на тренажёре, разработанном Бубновским. Его можно установить дома, это усилит эффект от упражнений в зале.
  • Врач наверняка выпишет противовоспалительные, обезболивающие препараты, которые стоит принимать во время острого воспалительного процесса. Если решили заниматься по методу доктора Бубновского, придётся от них отказаться. Это строгое правило, которое вы должны выполнять. Боль в момент воспаления необходимо снимать физическими упражнениями. Альтернативным способом обезболивания коленного, тазобедренного суставов является баня.
  • Моральный настрой. Если не верить в свои силы, артроз без лекарств не победить. Об этом предварительно беседуют психологи с пациентами. Они объясняют, что способ преодоления боли не нанесёт вреда, его разработал опытный врач. Не стоит бояться получить осложнение, надо думать о выздоровлении, прилагать к этому все усилия.

Упражнения по Бубновскому, не вставая с постели

Доктор Бубновский утверждает, что важно правильно размять ноги после пробуждения, не вставая с постели. Стопы содержат множество активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, позвоночника, головного мозга. Упражнения, участвующие в лечение коленного, тазобедренного суставов.

  1. Лёжа на спине с вытянутыми ногами, выполнять вытягивание пальцев стоп насколько возможно, потом сгибание, также по максимуму.
  2. Упражнение «дворники». Выполнять большими пальцами ног, движения имитирующие автомобильные дворники, в стороны, вовнутрь, медленно скручивая голени.
  3. Вращения стопами. В одну, другую сторону.
  4. Выполнять скольжение стопами по кровати. Поочерёдно подтягивать пятку к ягодице, сначала одной, потом другой ноги.
  5. Держа колени полусогнутыми, вытягивайте ноги по очереди, как можно дальше, пяткой вперёд.
  6. Разведите ноги на ширину плеч, согните в коленях. Опускайте ноги по очереди вовнутрь.
  7. Стопы вместе, колени согнуты, прижаты друг к другу. Поднимать таз как можно выше, не отрывая пятки от кровати.
  8. Ноги вытянуть вперёд, поочерёдно подтягивать колено к груди. Обхватить колено руками, слегка приподнять спину, округлив её. Пытайтесь коснуться колена подбородком.
  9. Дыхание животом. Ноги согнуть в коленях, одну руку положить на живот. Выпячивайте на вдохе живот вперёд, втягивайте, напрягая мышцы пресса на выдохе.

Выполняя эти несложные упражнения по утрам, суставы не будут болеть в течение дня, мышцы станут крепче. Пробуждение будет даваться легче, если начинать зарядку прямо в кровати.

Упражнения против болей в коленных суставах

Гимнастика доктора Бубновского показана в период острого воспаления коленного, тазобедренного суставов, когда сустав болит, слегка опухает. Вместо приёма обезболивающих, противовоспалительных показаны упражнения:

  • Выполняя первое упражнение, стоит сделать компресс из колотого льда на колено. Раздробленный лёд уложить между слоями ткани, обернуть вокруг больного колена. После выполняйте ходьбу на коленях. Можно опираться руками о стул. Для начала выполняйте два, три шага, превозмогая боль. С каждым днём упражнение будет даваться легче, увеличивайте количество шагов.
  • Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами, тяните пальцы ног руками на себя, как можно сильнее, превозмогая боль.
  • Приседания. Для начала придерживайтесь руками за дверь, стул.
  • Растяжка мышц бедра. Лягте на живот, подтягивайте рукой пятку до ягодиц.

О противопоказаниях к упражнениям расскажет врач с учётом вашего состояния здоровья. Лечение пойдёт быстрее, если прислушиваться к специалистам.

  • ← Гимнастика при артрозе
  • Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов →

Источник: https://legs.propto.ru/article/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava-po-bubnovskomu

Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Как выполняют упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов? Такой вопрос интересует многих пациентов с данным заболеванием. При артрозе в коленном суставе хрящевая ткань постепенно деформируется и разрушается. Эта болезнь приносит человеку массу проблем, особенно если она принимает хроническую форму.

Польза кинезитерапии

Причиной возникновения болезни очень часто становится лишний вес, предрасположенность к заболеваниям вен. Болезнь обычно прогрессирует с возрастом и может поражать одно или два колена. Заболевание может быть вызвано ушибами, переломами и прочими травмами, и тогда уже страдать из-за артроза могут люди любого возраста.

Хрящевая ткань, пораженная артрозом, становится очень тонкой и мягкой, может покрыться микротрещинами. В случае хронического заболевания хрящ может полностью развалиться, поэтому лечение следует начинать как можно раньше и ни в коем случае не запускать болезнь.

Современная медицина, кроме медикаментозного лечения, предусматривает терапию деформирующего артроза колена с помощью новых методик. Широко распространено лечение артроза при помощи специально разработанных упражнений. Такое лечение носит название «кинезитерапия».

  1. Оно подбирается каждому пациенту индивидуально, в зависимости от стадии болезни, от физических возможностей и возраста больного.
  2. Врач, назначающий пациенту кинезитерапию, тщательно наблюдает за выполнением упражнений, учит больного правильно дышать.
  3. В результате такого лечения к коленному суставу идет прилив крови, связки восстанавливаются, улучшается физическое и моральное состояние больного.

Именно кинезитерапию, а также физиотерапию тщательно изучал в своих трудах уникальный врач — С.М. Бубновский. В лечении артроза он предлагает отказаться от лечения медикаментозного или хирургическим путем. Главной причиной развития болезни, по Бубновскому, является недостаточное количество суставной жидкости, которая играет роль смазки.

После рентгена коленного сустава, по методике Бубновского, врач предлагает пациенту делать ряд специально разработанных упражнений.

Чтобы выздороветь и восстановить хрящевую ткань в коленном суставе, пациент должен выполнять порядка 20 таких. Упражнения подбираются каждому больному индивидуально. В специальных реабилитационных центрах физиотерапия выполняется при помощи специальных тренажеров.

Комплекс для лечения заболевания

В домашних условиях тоже возможно выполнение упражнений по методу Бубновского. Для домашнего лечения пациенту необходимо приобрести резиновый амортизатор и с помощью него выполнять упражнения.

Одно из наиболее распространенных — это упражнение «скольжение пятками», которое выполняется в положении лежа и предусматривает скольжение ног при сгибании коленей. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз, без применения амортизатора.

По методике Бубновского, многие упражнения для коленных суставов необходимо делать лежа, для того чтобы своим весом не нагружать хрящи.

Упражнения для коленей можно разделить на два вида — силовые упражнения и движения без трения (декомпрессионные). Примеры силовых упражнений:

  1. Пациент лежит на животе, амортизатор привязан к ноге и к ножке дивана. Медленно и размеренно больной сгибает колено, пытаясь достать пяткой до ягодицы, и растягивает амортизатор.
  2. Следующее упражнение выполняется в положении сидя на полу, ногу, к которой привязан резиновый амортизатор, максимально отводят в сторону и возвращают в исходное положение.
  3. Движения, которые выполняются лежа на спине, заключаются в поднятии поочередно или одновременно ног, оно отягчается применением амортизатора.

При силовых упражнениях мышцы напрягаются, происходит улучшения притока крови к суставам, восстанавливается дренажная функция. Важно знать, что перед самостоятельным лечением необходимо проконсультироваться у специалиста и получить нужные рекомендации.

Упражнения, которые выполняются для разгрузки сустава, называются декомпрессионными.

  1. Пример такого упражнения: рывком в положении стоя на четвереньках максимально оттянуть амортизатор и привести бедро вперед.
  2. Или же, в положении лежа, не сгибая ноги, привязав амортизатор как можно выше, постараться достать пяткой до пола. В таком же положении можно изменить задачу, а именно, согнув ногу в колене, подвести ее к животу.

Подобных движений может быть множество. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Выполняя упражнения, пациент, возможно, будет испытывать боль в суставах и слышать хруст, но это не должно его смущать. Совет Бубновского для облегчения боли при артрозе коленного сустава — прикладывание льда и применение контрастного душа.

Лечение по методу Бубновского предусматривает плавание в бассейне, применение массажа, посещение сауны или бани.

Источник: https://2ladies.ru/uprazhneniya/lechenie/po-bubnovskomu-dlya-deformiruyushchego-artroza.html

Артроз коленного сустава – терапия по методу Бубновского

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Хруст, боль, скованность движений и быстрая утомляемость – симптомы сопровождающие артроз коленного сустава. Лечение артроза это прием медикаментов, физиопроцедур, а в запущенных случаях оперативное вмешательство. Бубновский Сергей Михайлович основоположник кинезетерапии – лечебные движения.

Разработанная доктором методика позволит вылечить недуг без применения лекарств, используя только резервы собственного организма.

Лечебная гимнастика и упражнения на тренажерах помогли Сергею Михайловичу самостоятельно восстановиться после травм полученных в автокатастрофе.

Выздоровление подвигло его к разработке собственного метода по лечению дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.

Суть кинезетерапии

Опробовав методику на себе, врач (после армии Бубновкий окончил мединститут) поведал суть кинезетерапии людям, теперь его последователи есть во многих городах России и зарубежья. Правила кинезетерапии:

Уверенность в собственных силах

Боясь того что боль вернется люди, при артрозе коленных суставов, ограничивают движения больной ногой теряя надежду на выздоровление.

Доктор говорит – болезни у нас в голове, аккумулируя резервы организма и веря в положительный исход недуг можно побороть.

Напористость

Гимнастика для суставов выполняется ежедневно, несмотря на боль и усталость, прерывать курс нельзя. После выздоровления упражнения делать регулярно всю жизнь.

Сила воли

При сильном болевом синдроме принимать анальгезирующие препараты нельзя. Для устранения боли при артрозе коленного сустава используются народные средства и лечебная гимнастика.

Побороть страх перед болью помогут психологи клиники доктора Бубновского.

Лечение физкультурой начинается после обследования пациента, устанавливается диагноз, степень повреждения коленного сустава. Кроме этого учитывается психоэмоциональные и физические возможности человека. Быстрых результатов врач не обещает, терапия длится 3-6 месяцев.

Цель методики

Лечение кинезетерапией по Бубновскому позволяет:

  • избавить пациента от приема медикаментозных препаратов, влияющих на работу ЖКТ, печени, других внутренних органов;
  • избавиться от боли используя силы организма;
  • нормализовать нарушенные при артрозе метаболические процессы коленного сустава;
  • специальные движения помогут остановить прогресс дегенеративных изменений костно-хрящевой ткани;
  • лечение физкультурой снимает отечность, воспаление, восстановит двигательные функции коленногосустава;
  • нормализуется кровообращение, улучшится регенерация тканей;
  • мышцы и связки придут в тонус, наладится работа сердечно-сосудистой системы.

Выполнять упражнения врач рекомендует регулярно, это поможет остановить развитие артроза, и предупредить рецидив. Кроме суставов, гимнастика по Бубновскому улучшает работу внутренних органов.

Рекомендации для начинающих

Самостоятельно приступать к занятиям доктор не рекомендует. В клинике Бубновского проведут диагностирование, определят стадию заболевания и разработают индивидуальный комплекс лечения коленного артроза. Для тех, кто не может проходить лечение стационарно доктор рекомендует следующее:

  • перед началом занятий посетить лечащего врача, который определит начальную степень нагрузки;
  • увеличивать объем, количество упражнений постепенно по мере улучшения состояния;
  • начинают занятия с массажа, разогревают мышцы, связки подготавливая сустав к нагрузке;
  • лечение физкультурой проводить регулярно – ежедневно 3 раза по 10-20 минут;
  • на начальном этапе каждое упражнение выполняют по 30 секунд, со временем увеличивают до 3 минут;
  • в конце тренировки растяжка и легкий массаж;
  • важным этапом восстановления врач считает криотерапию – лечение холодом.

Доктор разработал комплекс упражнений восстанавливающих функциональность суставов при артрозе. Задачи – нормализация метаболизма, кровообращения, наращивание мышечной массы, улучшение питания костно-хрящевой ткани. А также устранение боли, регенерация и возвращение подвижности колену.

Лежа на спине

Основой лечения доктор считает движение и холод – завершая тренировку, рекомендует обливать больное место холодной водой. Гимнастика проводится ежедневно, упражнения выполняются по 5 раз, постепенно количество повторов увеличивается до 20.

  1. Поочередно согнутые в колене ноги подтягивайте к груди.
  2. Приподнимите и согните ногу, потяните носок на себя, удержите 3 секунды. Опустите, повторите другой ногой.
  3. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, подводя как можно ближе стопы к ягодицам.
  4. Попеременно приподнимайте вытянутые ноги над полом, удерживая позицию 15 секунд.
  5. Медленно крутите в воздухе виртуальные педали – упражнение «велосипед».
  6. Сгибайте и разгибайте согнутые ноги, приподнимая при этом таз.

Гимнастика укрепит мышцы, вернет эластичность связкам, уменьшит боль и улучшит кровообращение.

Врач уверен – ежедневное выполняя упражнения состояние пациента улучшиться уже через месяц.

Стоя на коленях

Гимнастика выполняется через боль, начинают с 2 повторений, постепенно увеличивая до 10-15 раз.

  1. Перед выполнением упражнения наденьте на колени повязки с измельченным льдом. Встав на колени, обопритесь о стул, сделайте 2 шага. В последующие разы увеличивайте количество шагов.
  2. Гимнастика для растяжения передних мышц бедра. Медленно опустите ягодицы на пятки. Для облегчения тренировки начинающим врач рекомендует положить валик на икры. Удержите позицию. 10 секунд.

Закончив выполнять упражнения, помассируйте колено, избегайте интенсивных нажатий.

Лежа на животе

Тренировку по Бубновскому проводят для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических изменений суставов.

  1. Согнутые в коленях ноги попеременно подтягивайте к ягодицам.
  2. Поочередно сгибайте ноги под углом 90 градусов, удерживайте положение 5 секунд (40 повторений).
  3. Попеременно поднимайте прямые ноги над полом, удерживайте 5 секунд.

Не забывайте о приседаниях – встаньте у стены или другой опоры, согните ноги, образовав прямой угол, спина ровная, удержите позицию 3-5 секунд (5-7 повторений).

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Кроме упражнений врач рекомендует разрабатывать колено ходьбой, вместо лифта подниматься по лестнице пешком, массировать и прикладывать холод к больному суставу.

data-matched-content-ui-type=”image_sidebyside” data-matched-content-rows-num=”3″ data-matched-content-columns-num=”1″> Наши читатели рекомендуют: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://sustavlechit.ru/lechenie/bubnovskij-dlya-kolennyh-sustavov.html

Какие упражнения рекомендованы при артрозе сустава колена?

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

В лечении гонартроза нельзя полагаться только на лекарственные препараты. В терапии большую роль играют правильно подобранные упражнения. Гимнастика при артрозе 2 степени необходима. Физкультура является эффективным дополнением к медикаментозному лечению, массажам и физиопроцедурам. ЛФК способствует сохранению подвижности, не давая сочленению окончательно закостенеть.

Какие упражнения рекомендованы при артрозе?

Артрозом коленного сустава чаще всего страдают пожилые люди.

Если был поставлен такой диагноз, то врач обычно подбирает комплекс так, чтобы он помог поддержать весь необходимый физиологический объем движения поврежденных сочленений.

Благодаря такому подходу, все хрящи в пораженной области смогут и дальше нормально функционировать. Лечебная гимнастика, которой можно заниматься дома, также призвана укрепить связки и мышцы, окружающие суставы.

Доктора рекомендуют пожилым людям выполнять нижеследующий комплекс, начиная от самых простых движений к более сложным. Важно при этом не перегружать суставы, давая им отдых. При появлении острых болевых ощущений в колене, тренировку прекращают. Не помешает также обратиться к врачу.

Следующие упражнения для лечения гонартроза проводят в позиции «стоя»:

1. Начать стоит с разминки, которой послужит ходьба на месте. Руки находятся на поясе. Маршируют, стараясь поднимать колени как можно выше.

2. Пожилым людям рекомендуется держаться руками за спинку стула. Ногу осторожно отрывают от пола, сгибают и разгибают ее в колене с наибольшей амплитудой, которая возможна. 8-10 таких повторов и меняют ногу.

3. Приподнимаются на носочки и затем перекатываются на пятки, не отрывая стопы от пола. Делают 25 раз.

Упражнения при гонартрозе 2 степени в позиции «лежа на спине»:

  • Сгибают ступни одновременно, а затем по очереди. Пальцами стараются тянуться к себе. Должно ощущаться сильное напряжение в мышцах икр. Повторяют 10–15 раз.
  • Делают упражнение «ножницы». Для этого следует приподнять над поверхностью пола выпрямленные конечности, слегка развести их в стороны и вновь свести, скрестив их. Затем их снова разводят и сводят, но сверху должна уже быть другая нога. 4–6 раз.
  • На счет «раз-два» сгибают ногу в колене и, помогая себе руками, подтягивают ее к животу. На счет «три-четыре» ногу опускают. Повторяют движение 4–6 раз.
  • «Велосипед». Ногу необходимо согнуть не только в колене, но и в тазобедренном суставе и сымитировать езду. Делают 8–12 раз.
  • Обе конечности сгибают в коленях так, чтобы ступни были максимально близко к бедрам. Махи голенями до полного разгибания сустава. Упражнение выполняется медленно и плавно. Повторяют для каждой ноги по 8–14 раз.

Вначале гимнастика при гонартрозе 2 степени покажется трудной, возможен дискомфорт и несильная боль, но через несколько недель регулярных тренировок, неприятные ощущения должны исчезнуть.

Гимнастику делают не реже 2–4 раз в неделю, в идеале каждый день. Тренировка в домашних условиях должна длиться 30–45 минут. Важно варьировать нагрузку самостоятельно. Сильной усталости после занятий быть не должно.

При необходимости время физкультуры сокращают или разбивают ее на несколько этапов, между которыми будут перерывы.

Например, можно поделить комплекс на части по 10–15 минут каждая или же делать упражнения в 2 этапа – 1 часть утром и вторую вечером.

Эффект будет виден примерно через 1-2 недели. Большинство пациентов с гонартрозом коленного сустава отмечает снижение болевых ощущений и утренней скованности в движениях. Также со временем наблюдается высокая переносимость нагрузки. Добиться стойкого улучшения удается через несколько месяцев. Но это не значит, что можно прекращать делать лечебную физкультуру.

Методика доктора Бубновского

Бубновский при гонартрозе 2 степени дает рекомендации по профилактике, лечению и реабилитации больного. Особенностью его метода является ходьба на коленях. При этом необходимо изготовить специальные наколенники.

Для этого из плотной ткани лучше пошить мешочки, в которые затем засыпают измельченный лед. Наколенники надевают и шагают, придерживаясь за поручни, диван или стул. Вначале удастся сделать всего пару шагов, но со временем их число непременно увеличится.

Постепенно доводят количество до 30.

Упражнения доктора Бубновского при артрозе коленных суставов разработаны специально для восстановления сочленений в домашних условиях и подразделяются на 3 этапа:

1. Больные суставы обматывают двумя слоями ткани, между которыми находится предварительно измельченный лед. Становятся на колени и делают шаги. Пожилым людям будет удобнее, если придерживаться за стул. Шагать придется, превозмогая боль, но со временем она уменьшится. Каждый день нужно стараться увеличить количество сделанных шагов. Постепенно их доводят до 18-20.

2. Не поднимаясь с колен, плавно опускаются, садясь на пятки. Руками при этом держатся за стул. Находясь в этом положении, под колени подкладывают валик. Длительность гимнастики увеличивают с 10-15 секунд до 2-3 минут.

3. По окончании последнего подхода доктор Бубновский рекомендует провести растяжку. Необходимо сесть на пол и выпрямить конечности. Руками хватаются за пальцы стопы и тянут ее на себя. Медленно отклоняясь назад, увеличивают силу растяжения.

По рекомендации доктора Бубновского эластичные бинты на время ЛФК при артрозе коленного сустава накладывают не очень туго. А после окончания гимнастики их снимают, чтобы конечности отдыхали.

Учитывается также то, что наколенники могут неравномерно сдавливать ткани, нарушая этим кровообращение и препятствуя нормальному лимфооттоку. Поэтому, принимая горизонтальное положение, бинты снимают и делают легкий массаж.

Как не навредить себе, выполняя гимнастику?

Физкультуру в домашних условиях проводят по правилам, чтобы исключить любой вред. Правила выполнения физкультуры для достижения наилучшего результата:

1. Нельзя торопиться, пытаясь сделать как можно больше упражнений при артрозе коленного сустава сразу. Объем движений и нагрузку увеличивают медленно. В противном случае ситуация может только ухудшиться.

2. При гимнастике не должна ощущаться боль. Если она все же появилась, то тренировку прекращают. Мышечная усталость является естественной. Боль свидетельствует также о том, что ЛФК проводится неправильно.

3. Не стоит рассчитывать на быстрый результат и перегружать себя излишне. Прогресс восстановления должен быть медленным.

4. ЛФК делают регулярно, лучше ежедневно. Только в этом случае стоит ожидать положительный результат.

5. Гимнастику при артрозе коленного сустава разрешено проводить исключительно в период ремиссии. При обострении, которое сопровождается отечностью и опуханием, больному сочленению обеспечивают полный покой.

6. Оба колена должны нагружаться одинаково, даже если гонартроз односторонний. Если на здоровое сочленение будет оказываться большее давление, то увеличиться риск развития заболевания и в нем.

7. Амплитуду движений во время ЛФК дома наращивают постепенно.

8. Для достижения максимального эффекта комплекс упражнений по 40-50 минут ежедневно, разбив его на этапы по четверть часа каждый.

9. Производя действие, необходимо концентрироваться на больном колене.

Противопоказания

Ограничениями к ЛФК служат следующие патологии:

  • любые воспалительные заболевания в острой стадии;
  • повышенное артериальное или внутричерепное давление;
  • болезни крови и сердца;
  • грыжи живота и паховые.

ЛФК при гонартрозе 2 степени заставит работать мышцы, связки и сухожилия, что очень важно для эффективного восстановления. Она способствует более быстрой регенерации хрящевой ткани на пораженном суставе. Но одна только гимнастика не поможет, если при этом не вести здоровый образ жизни и не принимать прописанные врачом лекарственные препараты.

Источник: http://feel-feet.ru/kakie-uprazhneniya-rekomendovany-pri-artroze-sustava-kolena.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.