Бубновский шея упражнения видео

Содержание

Шейная гимнастика Бубновского

Бубновский шея упражнения видео

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Зовут меня Константин Федорович Макаров – я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы.

Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов.

Но есть вторая сторона медали – это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться.

Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья – ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров. 

Практически каждый второй человек имеет проблемы с позвоночником, а одной из самых распространенных заболеваний являются болезни его верхнего отдела. Чаще всего эти заболевания появляются из-за малоподвижного образа жизни. При таком образе сначала нарушается работа мышц, а через какое-то время происходит дефект структуры дисков, за счет чего они теряют гибкость и подвижность.

Как итог развивается дистрофия позвонков и появляются разнообразные болезни позвоночника, среди которых остеохондроз шейного отдела.

Доктор Бубновский объединил самые эффективные упражнения в один комплекс, который помогает людям справиться с патологией межпозвоночных дисков. Упражнения доктора Бубновского для шейного отдела помогает улучшить здоровье и избавиться от болевых ощущений в этой области. Данные упражнения не представляют опасности здоровью и подходят всем возрастным группам.

Информация к прочтению:  Упражнения при простатите и аденомы простаты

Когда необходимо проводить гимнастику

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому считается лучшим вариантом для решения проблем с позвоночником. Чаще всего данное заболевание начинает образовываться еще с подросткового возраста, если ребенок не ведет активный образ жизни и не следит за своей осанкой.

Перед использованием данного метода, необходимо разобраться в основных причинах, из-за которых появляется боль в верхнем отделе спины. Самой распространенной причиной является — остеохондроз. Первые признаки этого заболевания это дискомфорт на протяжении длительного времени. Со временем появляется боль, которая усиливается и усиливается. А как итог: больной не может повернуть голову.

После выполнений или на следующий день ваши мышцы могут болеть. Профессор Бубновский о боли в шее после занятий утверждает, что это нормальна реакция организма.

Положительный эффект от занятий можно почувствовать уже через две недели, если выполнять эти упражнения правильно и каждый день.

При неправильном выполнении гимнастики можно не только не добиться желаемого результата в скором времени, но и навредить своему здоровью. Поэтому ключевым моментом является регулярность и техника выполнения упражнений.

Показания к применению упражнений Бубновского для шеи в домашних условиях либо за рабочим местом:

  1. Остеохондроз в области шейного отдела
  2. Головная боль
  3. Боль в шее
  4. Бессонница
  5. Вегетососудистый синдром
  6. Высокое артериальное давление
  7. При сонливости в дневное время
  8. Проблемы с памятью и внимательностью

Такая гимнастика очень важна для людей, работающих длительное время за компьютером или в офисе. Потому что эти упражнения можно выполнять не только для профилактики и лечения болезней позвоночника, но и простой стимуляции кровообращения в области спины. Это увеличивает работоспособность мозга и продуктивность организма.

Информация к прочтению:  Упражнения при варикозе нижних конечностей

Общее описание шейной гимнастики Бубновского

Согласно мнению доктора, основная проблема возникновения шейного остеохондроза — это нарушение кровообращения в мышцах. Из-за этого ухудшается подвижность в межпозвоночных дисках, а как следствие — сдавливание нервов и боль. Выполнение гимнастики для шеи доктора Бубновского в домашних условиях уже через несколько дней регулярных занятий избавит от дискомфорта.

Основные рекомендации доктора:

  • Описанные ниже упражнения можно выполнять как дома, так и на рабочем месте, не тратя своего времени на посещение спортивного зала;
  • Повторять каждое упражнение необходимо по 5 раз;
  • Занятия необходимо начинать с разогрева проблемного участка или с легкой зарядки Бубновского для шеи;
  • Выполнять занятия необходимо без рывков и других резких движений;
  • Степень нагрузки нужно увеличивать постепенно;
  • При возникновении острой боли прекращайте гимнастику, пока болевые ощущения не исчезнут;
  • Следите все время за своей осанкой;
  • Со временем добавляйте упражнения на разработку поясничного и грудного отдела.

Упражнения для шеи Бубновского:

  1. Наклоните голову вперед и поверните шею к левому плечу, спина ровная должна быть ровной. Зафиксируйте голову и задержите ее так на 20-30 секунд. Необходимо при этом чувствовать напряжение. После этого возвращаемся в исходное положение и делаем то же самое в другую сторону.

  2. Для следующего упражнения необходимо опустить голову вниз и зафиксировать ее на 20-30 сек. Возвращаемся в исходное и закидываем голову назад на такое же время.
  3. Далее, выполняем повороты головы со стороны в сторону с фиксацией. Следует задерживать голову до появления легкого болевого ощущения.

    Выполняем по 5 раз как в правую, так и в левую сторону.

  4. Занятие: «Рамка». Необходимо повернуть голову в правую сторону, а правую руку кладем на левое плечо. Держим 30 секунд и повторяем упражнение в другую сторону.
  5. Занятие «Факир».

    Необходимо соединить руки над головой и выполнять повороты головы с фиксацией на полминуты в правую и левую сторону.

  6. Занятие «Гусь». Для последнего упражнения гимнастики для шеи профессора Бубновского необходимо встать и выполнять вытягивание головы вперед, а затем повернуть голову к плечу.

    Нужно выполнить это упражнения по 5 раз на каждую сторону, а также фиксировать голову на полминуты.

Информация к прочтению:  Гимнастика для стоп при плоскостопии

Закрепляющий массаж

Для получения большего эффекта от упражнений Бубновского при лечении или профилактики болезней шейного отдела позвоночника, можно делать самомассаж.

Для этого необходимо:

  • Плавно поглаживаем область затылка, а затем опускаемся медленно вниз по позвоночнику, увеличивая силу и скорость нажима;
  • Далее массируем позвонки кончиками пальцев плавными круговыми движениями;
  • Ладонью обхватываем шею сзади и массируем ее снизу вверх.

Противопоказания гимнастики

Запрещено выполнять комплекс данным упражнений:

  • при онкологических заболеваниях
  • при разрывах сухожилий и связок
  • при склонности к инсульту или инфаркту
  • в послеоперационный период.

Именно поэтому перед выполнением любого комплекса упражнений доктора Бубновского, необходимо проконсультироваться с врачом.

А в этом видео показаны 11 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от болей в шейном отделе позвоночника:

Источник: http://perekis-i-soda.ru/shejnaya-gimnastika-bubnovskogo/

Показания и коплекс гимнастики для шеи бубновского видео

Бубновский шея упражнения видео

Гимнастика для шеи по методике доктора С. М. Бубновского очень эффективна при терапии суставов и позвоночника.

Данный метод называется кинезитерапия, по-другому его еще называют лечебная гимнастика. Основным назначением лечебной гимнастики является лечение суставов и позвоночника без оперативного вмешательства. Во время лечения больной, подключая  внутренние запасы организма, самоисцеляется.

Кроме этого, в методику включены дыхательные упражнения, правильный пищевой рацион и комплекс водных процедур. Если точно следовать всем рекомендациям, то в скором времени можно избавиться от болезни.

На этом видео можно посмотреть, как проводится лечебная гимнастика шейного отдела позвоночника по методу доктора Бубновского.

Важно отметить, что методику разработал доктор Шишонин, название «Бубновский» произошло от наименования медицинского центра, в котором этот метод был открыт.

Показания к применению гимнастики

  • Сидячий и фактически неподвижный образ жизни, постоянная работа за компьютером.
  • Травмы позвоночника в области шеи, частые мигрени и головные боли, повышенное артериальное и внутричерепное давление, недостаточное питание мозга кровью и кислородом, болевые ощущения в шее.
  • Постоянное желание спать или, наоборот, — бессонница.
  • Шейный остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника.

Общее описание

Часто проблемы с шейным отделом позвоночника решаются операбельным путём, гимнастика Бубновского поможет не только избежать операции, она ещё способна излечить пациента от самого заболевания.

Обычная традиционная медицина при малейших болях и каких-либо других проблемах с шеей рекомендует абсолютный покой в мышцах. Но это, оказывается, не правильно, и комплекс упражнений доктора Бубновского это доказывает.

Если мышцы перестают работать, то в организме человека нарушается нормальный кровоток, это пагубно сказывается на общем состоянии здоровья. Упражнения доктора Бубновского направлены, наоборот, на работу мышц и мускул.

Подробное описание гимнастики для шеи от доктора Бубновского и о том, как она действует на мышцы, можно увидеть в этом видео.

Комплекс упражнений

Упражнения для шеи при шейном остеохондрозе нужно выполнять по несколько раз в сутки, затрачивая на них не менее 3 минут. Если делать шейную гимнастику, которую рекомендует доктор Бубновский, каждый день в профилактических целях, то через короткий промежуток времени можно заметить, что болевые ощущения совсем исчезли, а мышцы находятся в повышенном тонусе.

Нужно лечь на твёрдую поверхность, под шею необходимо подложить сложенное в несколько раз полотенце. Его нужно расположить так, чтобы голова немного свешивалась.

Голову нужно медленно перекатывать по валику, поворачиваясь то вправо, то влево.

Кода человек находится в такой позе, то мышцы шейного отдела позвоночника максимально расслабляются, вследствие чего кровь начинает циркулировать лучше и питать диски, находящиеся между позвонками.

Необходимо сесть на стул, смотреть вперёд, слегка наклонив голову и кивать, движения при этом не должны быть резкими и размашистыми. Важно помнить о том, что спина не должна быть согнутой или сутулой, её нужно держать прямо, а мышцы расслабленными.

Также сидя на стуле, голову нужно немного наклонить вперёд, взгляд должен быть прямым. Необходимо медленно поворачивать голову из стороны в сторону.

Положение тела то же самое, голову нужно держать прямо, взгляд устремлён вперёд. Нужно медленно покачивать головой в стороны.

Лечебная зарядка

Начиная применять лечебную физкультуру по методу Бубновского при шейном остеохондрозе необходимо помнить о том, что нагрузки должны быть постепенными и нужно правильно их дозировать. Результат от такой гимнастики ощущается почти сразу – боль и спазмы исчезают, тонус мышц приходит в норму.

Нужно сесть или встать прямо, взгляд направлен вперёд. Медленным, аккуратным и плавным движением вытянуть вперёд подбородок, затем так же медленно вернуться в исходное положение. С помощью этого упражнения можно растянуть мышцы шеи, повторять его нужно 5-6 раз, выполнять ежедневно. Важно помнить о том, что не должно быть никаких резких движений.

Положение сидя, спина прямая, мышцы расслаблены. Нужно выполнять головой повороты вправо и влево, пытаясь подбородком дотянуться до плеча. Если появились болевые ощущения, то интенсивность данного упражнения надо немного снизить.

Сидя на стуле нужно наклонить голову и медленно тянуться подбородком вниз. Поднимая голову обратно, нельзя делать резких движений и откидывать назад голову.

Для выполнения этого упражнения нужно максимально повернуть голову назад, затем отвести назад взгляд и попытаться увидеть как можно больше предметов или объектов, находящихся сзади. Выполняя данное упражнение, нужно быть предельно осторожным при повороте головы, важно — вовремя остановиться, в противном случае может быть защемление шейных мышц.

Нужно наклонить голову вниз и, удерживая её в таком положении, выполнять головой поворачивающиеся движения вправо и влево. При повороте головы взгляд направлять вверх.

Для выполнения данного упражнения нужно втянуть голову в шею и двигать подбородком от правого плеча к левому и наоборот.

Отклонить голову назад, и в таком положении выполнять повороты вправо и влево. При выполнении этого упражнения взгляд должен быть направлен вниз.

Наклонить голову и тянуться подбородком как можно ниже, затем одним движением, но не резким, поднять голову.

На этом видео можно посмотреть, как применять гимнастику при шейном остеохондрозе, и услышать дополнительные рекомендации от доктора Бубновского.

Все перечисленные упражнения очень эффективны. Их можно применять как для профилактики заболевания, так и для терапии. Но перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лечебная гимнастика

Данная лечебная гимнастика применяется для терапии и восстановления пациентов с межпозвоночной грыжей шейного отдела позвоночника. Гимнастика выполняется лёжа на спине.

Нужно вытянуть ноги и поднять руки, тянуться руками вверх, ногами вниз. Далее следует подтягивать к себе поочередно то правое, то левое бедро.

Положение – лежа на спине в вытянутом, но расслабленном состоянии. Нужно, подняв голову, посмотреть на живот, задержаться в таком состоянии на несколько секунд и принять исходное положение.

Необходимо согнуть ноги в коленях, их нужно держать вместе, таз развернуть вправо. Руки соединить и вытянуть вперёд, затем нужно попытаться дотянуться до плеча ухом. Если появились болевые ощущения, то под голову нужно подложить валик или маленькую подушку, потом, аккуратно перевернувшись на другой бок, повторить упражнение.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно сесть и сложить ноги по-турецки. Спину от копчика до самой верхней точки головы держать прямо, поворачивать голову вправо, влево, подбородком сделать движения вверх, вниз. Внимательно следить за тем, чтобы двигалась только голова, остальные части тела должны быть неподвижными.

Оставаясь в том же положении, сделать головой наклоны – к левому и правому плечу.

Положить левую руку на висок и давить на голову, в то же время головой стараться надавить на руку, задержаться в такой позе на полминуты, и, поменяв руку, повторить то же самое.

Ладони обеих рук нужно положить на лоб и надавливать, голову при этом держать крепко, не давая ей откинуться назад. То же самое проделать и с затылочной частью, только голова не должна наклоняться вперёд. Упражнения повторять несколько раз, задерживаясь на 15-30 секунд.

Рекомендации

Больному с шейным остеохондрозом рекомендуется заниматься плаванием. Из рациона следует удалить все вредные продукты, употреблять в пищу больше фруктов, овощей и зелени. Вся употребляемая пища должна быть богата витаминами и минералами. Не следует злоупотреблять алкоголем и продукцией, содержащей никотин.

Источник: http://AntiRodinka.ru/gimnastika-dlya-shei-bubnovskogo-video

Гимнастика Бубновского для шеи: кому необходима и как выполнять

Бубновский шея упражнения видео

Ежедневно увеличивается количество заболеваний, связанных с проблемами шеи. Поэтому неудивительно, что все больше людей стремятся найти упражнения, которые помогли бы им восстановить подвижность и здоровье этой части тела. Многие заметили, что после гимнастики профессора Бубновского они чувствуют себя лучше.

В чем заключается эта гимнастика? Кому она показана? Какие меры предосторожности можно применить, чтобы не навредить своему организму?

Цель упражнений

Люди, стремящиеся побольше узнать о гимнастике Бубновского, как правило, ищут метод облегчить боль. И не напрасно, ведь правильно подобранные упражнения, основанные на двигательной терапии, оказывают мощное болеутоляющее действие. Комплекс таких упражнений нацелен на восстановление позвоночника сверху вниз.

Гимнастические упражнения Бубновского не будут занимать много времени, однако регулярные занятия принесут большую пользу.

Кому необходим этот комплекс упражнений?

Эта гимнастика показана нескольким категориям людей. Прежде всего, это те, кто имеет проблемы с:

  • частыми головокружениями;
  • ухудшением памяти;
  • вестибулярным аппаратом;
  • повышенным внутричерепным давлением;
  • вегетососудистой дистонией;
  • повышением артериального давления.

Большинство этих проблем возникает из-за неправильной работы кровеносных сосудов в области шеи. Когда она малоподвижна, через них не поступает необходимое количество крови, которое должно питать головной мозг.

Ослабленные мышцы шеи могут также вызывать болевой синдром. Следовательно, все, кто имеют боль в шее, должны заниматься комплексом Бубновского. Особенно это касается тех, кто по роду деятельности ведет малоподвижный образ жизни или деятельность, связанную с повышенной умственной активностью.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Чтобы результат гимнастики стал очевидным, проводить занятия важно регулярно минимум в течение двух недель. Затем вполне достаточно двух-трех тренировок в неделю. Чтобы понять, насколько точно выполняются все упражнения, их лучше всего проводить перед зеркалом.

Меры предосторожности

Если существуют какие-либо серьезные заболевания позвоночного столба, перед выполнением упражнений, лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Гимнастика должна проводиться аккуратно и очень медленно, не допуская возникновения боли, иначе организму можно нанести вред.

«Метроном»

Это упражнение подразумевает под собой медленные наклоны головы то в одну сторону, то в другую. Голова должна наклоняться сильно, до плеча от самой шеи. Положение нужно задержать на 30 секунд. Повторить мероприятие нужно 6 раз.

«Пружина»

Чтобы выполнить это задание, нужно опустить подбородок к груди, задержаться, а затем вытянуть голову вверх и вперед. Снова зафиксировать положение. Повторить несколько раз.

«Гусь»

При выполнении этого упражнения голова и шея должны быть прямыми, подбородок и плечи параллельны полу. Голову необходимо вытянуть вперед, повернуть в сторону и потянуть подбородок к плечу. Затем повторить процесс, только поворачивая голову в другую сторону. Гимнастика должна проводиться 6 раз.

«Взгляд в небо»

Необходимо выполнять поворот головой в одну сторону до максимально возможной степени. Затем повторить процедуру, поворачивая голову в противоположную сторону. Цикл также должен состоять из шести повторений.

«Факир»

Это упражнение повторяет предыдущее, однако руки, согнутые в локтях, должны быть подняты над головой вверх. Ладони нужно соединить одну с другой. Повторить шесть раз. Каждый поворот должен быть зафиксирован на 30 секунд.

«Цапля»

Это мероприятие проводится сидя. Руги расположены на коленях, подбородок параллелен полу. Руки отводятся вниз и назад, при этом макушка головы тянется вверх. Необходимо напрячь все мышцы тела и задержать это состояние на 30 секунд.

«Рамка»

Это упражнение частично повторяет упражнение «Взгляд в небо», однако теперь необходимо задействовать руки. Правая рука располагается на плече левой руки, при этом сгиб в локте должен быть параллелен полу. Теперь нужно повернуть голову вправо и задержаться на 3о секунд. Это упражнение следует проводить трижды.

Рекомендации к выполнению

Гимнастика для шеи должна проводиться регулярно и начинаться с разогревающих мероприятий. Это может быть массаж шеи или обычная разминка. Если при выполнении упражнений возникает головокружение, все упражнения нужно проводить сидя.

Если гимнастика для шеи вызывает сильную боль, ее нужно на время прекратить. Все упражнения должны проводиться с выпрямленной спиной. Само упражнение нужно проводить на вдохе, а возвращаться в исходную позицию можно на выдохе.

Придерживаясь этих простых правил, очень скоро можно избавиться от боли в шее!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/gimnastika-bubnovskogo-dlya-shei.html

Бубновский шейный остеохондроз упражнения видео – Все про суставы

Бубновский шея упражнения видео

Среди мировых медиков, специализирующихся на лечении артроза, доктор Бубновский Сергей Михайлович является одним из наиболее известных и востребованных специалистов не только на территории России, но и на всем постсоветском пространстве. Его центр кинезитерапии с филиалами в различных государствах помогает людям избавиться от артроза тысячам пациентам, благодаря тому, что рекомендуется гимнастика, которая была создана самими Бубновским.

Система лечения артроза по Бубновскому является весьма неординарным способом, который отвергается некоторыми известными медиками. Доктор получает достаточно критики за жестокие упражнения или методики лечения, которые неприемлемы консервативной медициной. Однако, по положительной статистике излеченных пациентов можно судить, что система вполне благотворна.

Стоит уяснить одно, что пока еще никто не нашел единственного способа избавления от артроза коленного сустава. Специалистами прикладывается большое количество усилий для достижения данной цели. Однако, гимнастика по Бубновскому стоит внимания, хотя бы потому, что сам доктор смог избавится от инвалидности и самостоятельно поставить себя на ноги.

Важным аспектом, как утверждает врач, является вникание в его методики, принятие сути его рекомендаций. Такая гимнастика является отличной альтернативой медикаментозному лечению.

Задачи и эффективности гимнастики

В целостном отношении гимнастика для суставов по Бубновскому является совокупностью упражнений, цель которых заключается в улучшении суставной подвижности и восстановление функций организма.

Значимая эффективность, как утверждает врач, представляет собой сохранение эластичности мышц на протяжении долгого времени после того, как была завершена лечебная программа.

Кроме того, при выполнении гимнастики человек учится справляться с негативными эмоциями, благодаря чему приобретает уверенность в себе.

Бубновским разработано большое количество обучающих систем, в частности, те, которые охватывают различные возрастные категории. При лечении применяются несколько вариантов. Представленная гимнастика Бубновского для коленных суставов в освоении не будет занимать большое количество времени.

Упражнения и советы врача

Бубновским при артрозе дается большое количество рекомендаций не только для лечения самого заболевания, но и при его профилактике и в период реабилитации посттравматического синдрома. В качестве «изюминки» упражнений доктора Бубновского при артрозе коленного сустава выступает ходьба на коленях.

В том случае, если обнаружена симптоматика артроза, большое количество пациентов считает данные упражнения весьма мучительными, однако, Бубновским дается объяснение: в плотную ткань насыпается измельченные ледяные кубики, тем самым делая самодельный наколенник.

То есть нужно придерживаться на поручни, и осуществлять шаги на коленях в наколеннике со льдом.

Для начала делается буквально шаг или два. Но они нужны! На следующий день можно будет уже пройтись на коленях дольше. Упражнение должно быть доведено до 30 шагов.

Нужно сесть на пятки и хорошо подышать. На вдохе приподнимается туловище и делаются круговые движения руками. Выдох нужно осуществить только после того, как сели на пятки.

Одновременно с укреплением коленных суставов, как утверждает врач Бубновский, можно укрепить и пресс. Нужно приподнять от пола на выдохе, при этом колени держать в согнутом положении.

Не меняя позиции, на выдохе поднимается таз, при этом колени сводятся вместе.

Продолжать можно следующим образом: группируетесь на выдохе, приподнимаете туловище и ноги, при этом колени и локти сводятся вместе.

Следующим упражнением, что рекомендует врач, является: нужно встать на четвереньки, и «помахать хвостиком», то есть при поднятии голеней поворачивается таз влево и вправо.

Кроме того, можно выполнять следующие упражнения: исходной позицией является стойка на коленях при этом руки и спина должны находиться в выпрямленном положении. Исходя из этой позы, нужно сделать:

  1. Махи ногами, которые согнуты в коленях.
  2. Подвести коленку к груди, а затем поднять его вверх, при этом бюст опускается.
  3. Выпрямленная нога поднимается параллельно полу и опускается на прежнее место.
  4. Приближается колено к плечу, отводится назад и осуществляется мах в сторону.

Далее следует принять позицию: лечь на спину, при этом ноги вытянуты. Ноги поднимаются медленно, а стопа не отрывается от пола, то есть осуществляется сгиб правой ноги в колене. Возвращаетесь в исходную позу. Повторяется упражнение для левой ноги.

Не меняя позы, сгибаются ноги в коленях, затем поочередно при помощи рук подтягиваются ноги к туловищу, при этом задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

«Болезнь требует, чтобы ее выдохнули»

Вторым весьма интересным упражнением, которое дается доктором при артрозе коленного сустава, является выполнения гимнастики при выдыхании восклицания «ХА!»Доктор Бубновский всегда говорит: «Болезнь требует, чтобы ее выдохнули». Это касается не самостоятельной дыхательной системы, но отмечено, что именно это выдыхание усиливает эффективность гимнастики для суставов, которую рекомендует врач.

  • Анатомия
  • Болезни
  • Голова
  • Диагностика
  • Лекарства
  • Лечение
    • Физиотерапия
    • Народные средства
    • Медикаментозное
    • Массаж
    • ЛФК
    • Йога
    • Диета
  • Нога
    • Стопа
    • Мениск
    • Коленный сустав
    • Голеностоп
  • Ортопедические изделия
  • Рука
    • Локтевой
    • Кисть и запястье
  • Связки
  • Синдромы
  • Спина
    • Спинной мозг
    • Поясница
    • Позвоночник
  • Травмы
  • Упражнения

Среди мировых медиков, специализирующихся на лечении артроза, доктор Бубновский Сергей Михайлович является одним из наиболее известных и востребованных специалистов не только на территории России, но и на всем постсоветском пространстве. Его центр кинезитерапии с филиалами в различных государствах помогает людям избавиться от артроза тысячам пациентам, благодаря тому, что рекомендуется гимнастика, которая была создана самими Бубновским.

Система лечения артроза по Бубновскому является весьма неординарным способом, который отвергается некоторыми известными медиками. Доктор получает достаточно критики за жестокие упражнения или методики лечения, которые неприемлемы консервативной медициной. Однако, по положительной статистике излеченных пациентов можно судить, что система вполне благотворна.

Стоит уяснить одно, что пока еще никто не нашел единственного способа избавления от артроза коленного сустава. Специалистами прикладывается большое количество усилий для достижения данной цели. Однако, гимнастика по Бубновскому стоит внимания, хотя бы потому, что сам доктор смог избавится от инвалидности и самостоятельно поставить себя на ноги.

Важным аспектом, как утверждает врач, является вникание в его методики, принятие сути его рекомендаций. Такая гимнастика является отличной альтернативой медикаментозному лечению.

Упражнения для шеи по системе Бубновского: показания к выполнению, правила и преимущества кинезитерапии

Одним из альтернативных методов борьбы с различными заболеваниями, а также их профилактики является комплекс упражнений для шеи по системе Бубновского. Данный способ считается кинезитерапией (лечение движением). Свою популярность он обрел благодаря возможности поправить здоровье без медицинских препаратов и оперативных вмешательств.

статьи:Преимущества методаПоказания к выполнению гимнастикиОсновные правила

Комплекс упражнений

Источник: http://systavy.ru/simptomy/bubnovskij-shejnyj-osteohondroz-uprazhneniya-video/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.