Бубновский о лечении суставов

Содержание

Лечение суставов по методике доктора Бубновского

Бубновский о лечении суставов

Огромное количество людей применяют методику доктора Бубновского и улучшают свое здоровье. Кто такой доктор Бубновский, какие методы лечения он предлагает, и как их можно применять на практике, узнаем в этой статье.

Актуальность проблемы лечения суставов

Лечение суставов в наше время актуально, ведь у большого количества людей проблемы с этими важными “винтиками” человеческого организма. И это касается лиц любых возрастных категорий, хотя чаще всего суставные заболевания поражают людей среднего и пожилого возраста.

Любая терапия должна носить эффективный характер, поэтому в решении этой задачи используется комплексный подход. Применяются лекарственные препараты, физиотерапевтические методы, народные средства.

В мире существует множество методик по лечению заболеваний суставного аппарата, но не все они простые и результативные.

Чем знаменит доктор Бубновский?

Доктор Бубновский является одним из ведущих врачей по кинезитерапии, он – один из основоположников этого метода лечения и специализируется на реабилитации и спортивной медицине. Бубновский — автор многих книг и публикаций по реабилитации больных после переломов позвоночника, лечению артроза, остеохондроза, заболеваний суставов.

Автор популярной методики после авиакатастрофы в молодые годы остался инвалидом и принял решение поступить в медицинский институт, чтобы помочь себе и другим людям с такими же проблемами.

Стал применять методики спортивной медицины для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Кинезитерапию опробовал на себе и впоследствии внедрял её методы в общую практику. Благодаря своим идеям, он помог большому количеству страдающих людей.

На сегодняшний день медицинские центры кинезитерапии доктора Бубновского открыты во многих крупных городах.

Лечение артроза и артрита по методу Бубновского

Перед началом терапии необходимо пройти комплекс медицинских обследований.

Методы лечения, выработанные доктором Бубновским, включают следующие моменты:

  1. Необходимо отказаться от медикаментов (обезболивающих). Доктор Бубновский уверен, что обезболивающие препараты не влияют на саму болезнь, а лишь уменьшают ее проявления. Для снятия болевых ощущений лучше применять народные средства.
  2. Для улучшения общего состоянияследует укреплять организм. В этом, по мнению доктора Бубновского, помогает баня и контрастный душ. Баня расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, что способствует ускоренному восстановлению организма во время болезни. Контрастный душ тренирует кровеносную систему и стимулирует иммунную защиту. Эти два метода снимают отеки и болевой синдром при артрозе.
  3. Помощь психолога. Важным элементом в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является психологическая помощь. Ведь заболевания подрывают не только организм в физическом плане, но и психику человека. Пациентам с ограниченными возможностями в повседневной жизни приходится сталкиваться с многочисленными трудностями. Во время лечения необходимо делиться с психологом своими проблемами и преодолевать их вместе. Ведь в любом деле важна поддержка со стороны. От этого будет зависеть дальнейшее лечение заболевания.
  4. Занятия лечебной гимнастикой. Это, пожалуй, самая важная часть терапии. Упражнения должны быть подобраны специалистом строго индивидуально. Выполнение их осуществляется в специально оборудованном зале и под наблюдением инструкторов. Занятия могут комбинироваться с выполнением упражнений на тренажерах, что также относится к неотъемлемой части лечения, так как занятия на тренажерах способствуют укреплению мышц.
  5. Вместе с гимнастикой необходимо выполнять дыхательные упражнения. Их эффект заключается в насыщении организма кислородом и обеспечении нормального психоэмоционального состояния.
  6. Если болевые ощущения выраженные, самочувствие может облегчить использование ледяного компресса.

Упражнения при артрозе

Ходьба на коленях применяется как элемент лечения при артрозе коленных суставов. Для этого следует делать шаги на коленях. Если больной испытывает мучительную боль, следует надеть специальные надколенники со льдом, которые будут уменьшать болевые ощущения.

Можно держаться за окружающие предметы, если не удается держать равновесие. Для более точной информации необходимо обратиться в центр доктора Бубновского.

Его комплекс рекомендаций способствует усилению кровообращения, восстановлению и улучшению питания связочного и хрящевого аппарата.

Длительность терапии при артрите должна быть около 38 сеансов. При лечении артрозов это решается индивидуально исходя из стадии развития заболевания.

Упражнение с эспандером: взять эспандер, сжать его, занять позицию ноги на ширине плеч, руки на ноги, выполнять упражнение так, как будто вы поднимаете гантели. Голову необходимо держать в одном положении так, чтобы подбородок выдвигался вперед.

Также его можно выполнять на скамейке.

Упражнения при остеоартрозе

Остеоартроз относится к заболеванию, при котором происходят дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани.

Для того, чтобы разгрузить суставы при остеоартрозе, необходимо выполнять следующие упражнения с помощью тренажера:

  • нужно встать на четвереньки, закрепить амортизатор на тренажере, выполнять резкие движения бедра кпереди, поочередно меняя ноги;
  • выполняется на спине, следует прикрепить один конец амортизатора к голени, второй – закрепить на высоте, превышающей положение тела, держать ноги прямыми, постараться коснуться пяткой пола;
  • положение то же, что и при втором упражнении, только касаться нужно ягодицами пола.

При выполнении любых упражнений по методике доктора Бубновского следует помнить о том, что эффективность лечения зависит от регулярности. Занятия должны проводиться систематически.

Хорошо, если они будут дополнены дыхательной гимнастикой. Следует быть готовым к тому, что занятия могут сопровождаться болевыми ощущениями. Нужно набраться терпения, продолжать занятия и верить в себя.

Тогда положительный эффект обязательно будет достигнут.

Источник: https://artritu.net/doktor-bubnovskij-lechenie-sustavov

Упражнения от Сергея Бубновского при артрозе

Бубновский о лечении суставов

23.05.2018

Профессор Бубновский – создатель уникального подхода к восстановлению опорно-двигательного аппарата через внедрение физкультуры и изменение образа жизни пациента. Упражнения и физиотерапия, разработанные автором, улучшают работу мышечного аппарата, восстанавливают суставы и помогают сухожилиям лучше работать.

Девиз методики Сергея Михайловича – движение поможет исцелиться. Комплекс предназначен для терапии большинства заболеваний, поражающих позвоночник и крупные суставы. Особым доверием пациенты проникаются к техникам, предложенным профессором, узнав о его личной истории.

Врач сам пережил в молодости тяжелую аварию, повреждены были практически все части его тела, кроме левой ноги. Через применение на практике различных упражнений он смог создать метод, который помогает тысячам пациентов.

Особенность методики доктора Бубновского

Методика Бубновского – это не просто комплекс упражнений. Перед началом лечения необходимо обследовать организм пациента: сдать анализы, пройти МРТ и КТ, получить рентгеновские снимки. После этого физиотерапевт назначит комплекс в зависимости от поврежденных суставов. Для того чтобы упражнения давали результат, необходимо учесть принципы выздоровления по Бубновскому:

  1. Отказ от медикаментов. Врач запрещает использовать анальгетики любого плана для снятия болезненных ощущений. Они только ухудшают самочувствие и не дают суставам восстанавливаться. Но можно использовать народные средства на основе трав и других продуктов, приготовленных в форме мазей и компрессов.
  2. Классическая баня необходима для лечения. Бубновский требует от пациентов, чтобы они хотя бы 1 раз в неделю ходили в традиционную русскую баню и практиковали обливание холодной водой. Холод тонизирует, помогает снять отеки, снимает воспаление.
  3. Работа с психологом. Важный пункт в методике профессора. Психолог поможет принять факт, что таблетки – не панацея при артрозе. Они лишь отравляют тело химией, а избавиться от причин болезни по методике Бубновского можно без лекарств.
  4. Строгое выполнение гимнастики. Лечение суставов базируется на регулярных занятиях ЛФК с тренером. Можно использовать специальные тренажеры для устранения нагрузки с поврежденных суставов.
  5. Постановка дыхания. Обогащение суставов кислородом через правильное дыхание – путь к быстрому выздоровлению. Глубокие упражнения по восстановлению дыхательной активности помогут снять стресс, улучшат настроение и ускорят регенерацию всех клеток.
  6. Колотый лед от боли. При лечении суставов по Бубновскому можно использовать холодные компрессы, которые положительно влияют на больные хрящи.

Важно подобрать инструктора, который понимает принципы действия методики Бубновского в рамках лечения суставов.

Использовать теплые компрессы и народные рецепты с согревающими компонентами при соблюдении методики профессора нельзя.

Нагревание коленей, локтей и других крупных суставов не может повлиять на кровообращение и нормальное питание всех тканей. Особенно в ситуациях при сильном разрушении хрящей.

Рекомендуем прочитать:

Лечения артроза по аюрведе

Артроз – заболевание, при котором запускаются разрушительные процессы в хрящевой и костной ткани. Образуются наросты…

Читать далее

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение артроза суставов по Бубновскому назначается с целью восстановления тканей после травм или других повреждений. Применяется гимнастика только ПОСЛЕ лечения воспалительных процессов. Быстрого результата можно добиться, если проводить терапию на начальных стадиях без применения медикаментозного лечения.

Хорошо помогают упражнения от утренней скованности, которая часами не дает нормально двигаться многим пациентам.

Базовые принципы терапии

Перед началом лечения суставов по Бубновскому нужно убедиться, что у пациента отсутствуют противопоказания. Два ключевых принципа успешной терапии – это строго соблюдение методики выполнения упражнений и регулярность занятий. Режим устанавливает инструктор ЛФК, постоянно менять его нельзя.

Важно осознать, что терапия для полного восстановления суставов – это длительный процесс, который требует терпения. Стандартный курс состоит минимум из 12 занятий, в рамках которых человек занимается от 60 до 90 минут.

Профессор рекомендует установить доверительное общение с инструктором, пациент должен с удовольствием ходить на занятия и верить в то, что организм восстановится сам после полного курса. Без использования медикаментов и хирургии.

При выполнении упражнений для суставов по Бубновскому также соблюдают правила. Перед каждым занятием нужно разминаться или делать зарядку. Также рекомендуется массаж больных областей.

Длительность тренировок увеличивают постепенно, сначала нельзя заниматься дольше 20-30 минут. Упражнение повторяют 30 секунд, наращивая время до 60 секунд к середине цикла занятий. Заканчивают комплекс лечебной гимнастики растяжкой, которая снимает усталость и помогает от болезненных ощущений.

Упражнения для лечения тазобедренных суставов по Бубновскому

В комплекс упражнений входит несколько позиций. Наращивать их можно постепенно. Сначала инструктор предлагает выполнение простых упражнений:

  1. Сесть на твердую поверхность, ноги вытянуть в разные стороны. Руками взяться за пальцы одной ноги, потянуться. Повторить для второй. Повторить упражнение, встав на ноги.
  2. Лечь на живот, начать поднимать ноги на высоту до 30 см по очереди, задерживаться в положении на 5-10 секунд.
  3. Лечь на спину, потянуть руки и голову вверх, задержаться на 3 секунды, опуститься.
  4. Лечь на спину, вытянуть руки по бокам, начать одновременно поднимать обе ноги.
  5. Перевернуться на бок, поднять ногу вверх, подождать 3-5 секунд, опустить. Повторить со второй.

Заканчивают гимнастику разминкой из положения лёжа, согнув ноги в коленях. Голову поднимают и тянут к ногам, можно выпрямлять вперед руки.

Упражнения для лечения артроза коленного сустава по Бубновскому

В комплексе описаны лишь базовые упражнения, инструктор может назначить их сочетание с другими занятиями:

  1. Лягте на спину, ноги подожмите к груди и начните разгибать по очереди. Повторяют от 10 до 20 раз в зависимости от стадии лечения.
  2. Лежа на спине, вытягивают ноги. По очереди подтягивают колени к груди и поднимают стопу, задерживаются на 5-10 секунд.
  3. Лежа на спине, сгибают ногу. При разгибании параллельно подтягивают вторую ногу, выполняя словно расширенный «велосипед».
  4. Лежа на спине, подтягивают колено к груди и прижимают его руками на 5-10 секунд. Разгибают, делают упражнение со 2 ногой.
  5. Делают упражнение «велосипед», вращая ногами без полного разгибания.
  6. Переворачиваются на живот, пытаются достать пяткой ягодицу, без резких движений.
  7. Сидя на стуле, ногу поднимают параллельно полу, пытаются держать положение 5 секунд.
  8. Встают, держась за спинку стула, ноги по очереди поднимают в разные стороны под углом до 45 градусов.
  9. Держатся за высокие поручни или проем в стене, если это удобно. Делают махи ногами вперед и назад, но без резких движений.

При терапии артроза Бубновский использует несколько других методик, о которых пациенту расскажет лечащий врач после завершения основного курса ЛФК.

Прогнозируемые результаты

Лечить суставы по методике Бубновского – безопасно, если нет противопоказаний. Заниматься можно в любых условиях, использование лечебных тренажеров доктор поощряет, но не считает это незаменимой частью терапии.

После прохождения курса суставы и мышечный аппарат получат отличную защиту от других заболеваний. Общее самочувствие всех пациентов улучшается вне зависимости от возраста. После выполнения комплекса результат сохраняется надолго.

Пациенты с артрозом после терапии чувствуют, что их двигательная активность улучшилась. Анализы подтверждают, что питание клеток суставов восстанавливается.

При лечении артроза методом Бубновского со временем исчезают болезненные ощущения.

Влияет лечебная гимнастика и на прогноз в будущем: уменьшается количество рецидивов, повышается амплитуда движений, нормализуется способность пациента заниматься физкультурой на постоянной основе.

Рекомендуем прочитать:

Артроз в молодом возрасте

Развитие артроза в молодом возрасте вызывает много вопросов. В основе болезни лежит разрушение хрящевой ткани…

Читать далее

Противопоказания

Запрещено заниматься по методике Бубновского, если у пациента обнаружена одна или несколько болезней:

  • онкологические опухоли;
  • разрыв сухожилий и связок;
  • пациент недавно перенес операцию;
  • предынфарктное состояние;
  • высокий риск инсульта;
  • воспаление суставов;
  • нагноения на коже и внутри суставов;
  • обострение артроза, последние стадии болезни;
  • острый артрит или анкилоз.

Лечение суставов по методике Бубновского дает нужный результат при соблюдении всех правил и грамотном выполнении упражнений из комплекса. С помощью физиотерапии можно значительно улучшить состояние пациента при артрозе, избежать осложнений. Но на это уйдет не менее 2-3 месяцев активной работы.

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью.

Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв.

Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.

Упражнения от Сергея Бубновского при артрозе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://lechim-artroz.ru/obshhee/uprazhneniya-ot-sergeya-bubnovskogo-pri-artroze/

Доктор бубновский лечение артроза коленного сустава

Бубновский о лечении суставов

Патологическое изменение структуры сустава объясняется такими процессами:

  1. Происходит сбой молекулярного функционирования хрящевых клеток;
  2. Природные физические и химические свойства хрящей утрачиваются;
  3. Гиалиновый хрящ становится тонким, расслаивается;
  4. Синтез и вырабатывание внутрисуставной жидкости становится дефицитным;
  5. Хрящевая оболочка, покрывающая костные фрагменты сустава, покрывается трещинами и в процессе полностью разрушается, оголяю костные поверхности;
  6. Суставная щель сужается, что и приводит к сращиванию суставных фрагментов с последующим обездвиживанием.

Доктор Сергей Михайлович Бубновский придерживается мнения, что преимущественной причиной формирования артроза коленного сустава и утратой его природной функциональности является дефицитное количество синовиальной жидкости, которая выполняет функцию смазки при трении костных поверхностей.

Ранние стадии артроза

Многие специалисты утверждают, что наибольшая вероятность устранить гонартроз без разрушительных последствий представляется на 1 или 2 стадии формирования болезни.

Гонартроз 3 степени разрушает сустав

Гонартроз – это артроз коленного сустава, больше известен как «отложение солей». На самом деле, соли действительно могут откладываться в мягких тканях колена, но клинического значения это не имеет.

Выражаясь медицинским языком, это дегенеративно-дистрофический процесс, происходящий в гиалиновом хрящевом покрове сустава. Это ведет к потере упругости, а впоследствии и к разрушению сустава.

Уменьшается суставная щель, образуются шипы.

Альтернативное лечение

Перед началом терапии необходимо пройти комплекс медицинских обследований.

Методы лечения, выработанные доктором Бубновским, включают следующие моменты:

  1. Необходимо отказаться от медикаментов (обезболивающих). Доктор Бубновский уверен, что обезболивающие препараты не влияют на саму болезнь, а лишь уменьшают ее проявления. Для снятия болевых ощущений лучше применять народные средства.
  2. Для улучшения общего состояния следует укреплять организм. В этом, по мнению доктора Бубновского, помогает баня и контрастный душ. Баня расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, что способствует ускоренному восстановлению организма во время болезни. Контрастный душ тренирует кровеносную систему и стимулирует иммунную защиту. Эти два метода снимают отеки и болевой синдром при артрозе.
  3. Помощь психолога. Важным элементом в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является психологическая помощь. Ведь заболевания подрывают не только организм в физическом плане, но и психику человека. Пациентам с ограниченными возможностями в повседневной жизни приходится сталкиваться с многочисленными трудностями. Во время лечения необходимо делиться с психологом своими проблемами и преодолевать их вместе. Ведь в любом деле важна поддержка со стороны. От этого будет зависеть дальнейшее лечение заболевания.
  4. Занятия лечебной гимнастикой. Это, пожалуй, самая важная часть терапии. Упражнения должны быть подобраны специалистом строго индивидуально. Выполнение их осуществляется в специально оборудованном зале и под наблюдением инструкторов. Занятия могут комбинироваться с выполнением упражнений на тренажерах, что также относится к неотъемлемой части лечения, так как занятия на тренажерах способствуют укреплению мышц.
  5. Вместе с гимнастикой необходимо выполнять дыхательные упражнения. Их эффект заключается в насыщении организма кислородом и обеспечении нормального психоэмоционального состояния.
  6. Если болевые ощущения выраженные, самочувствие может облегчить использование ледяного компресса.

Цели терапии

Методика доктора Бубновского преследует достижение следующих результатов:

  • Купирование болевого синдрома;
  • Нормализация процессов питания хрящевых и костных клеток;
  • Улучшение состояния гиалинового хряща;
  • Отказ от приема медикаментов;
  • Восстановление здорового функционирования сустава и полной амплитуды движений.

В зависимости от степени прогрессирования артроза коленного сустава, пациенту подбирается курс прохождения физиотерапевтических процедур и составляется комплекс лечебной гимнастики (по методу кинезитерапии).

Программа терапии

С. М. Бубновский разработал специальную программу лечения гонартроза на основе таких методик:

​Гонартроз (артроз коленного сустава)​ точечную диагностику и​ разведение и смыкание​восстанавливаются подвижность и работоспособность​Артрит — это нарушение​ колена (вовнутрь), насколько​ испытывают самые большие​ Их появление не​ видах психозов, гипертонической​ раскрывается не полностью.

​Приняв опорное положение для​Для составления наиболее адаптированного​ к более быстрому. ​ минимизировать травмирующую нагрузку​ стоит ли избегать​ симптомы Лечение мениска​Если Вас беспокоит боль​.

​ нарушение кровообращения и​ терапевтический и хирургический​- это поражение​ лечение заболеваний опорно-двигательного​ ног в тазобедренном​ коленного сустава.​ работы сустава, которое​ это возможно, до​ нагрузки. Комплекс Бубновского​ должно быть поводом​ болезни.​Гимнастика Бубновского – это​ больших пальцев вверху​

Почему болит колено?

​ положительные результаты и​

Что такое гонартрит, гонартроз?

​ каждой ногой.​​ каждого упражнения (начиная​ при артрозе коленного​ начал развиваться артроз​по замене коленного​ элементам суставов традиционная​ а также введения​ сустава необходим реабилитационный​ неврологии. Его силами​Из положения, сидя (на​

​ кровеносных сосудах, что​​атрофия мышц бедра;​ путем опоры на​ к соответствующей ягодице.​Важно помнить! Соблюдение правил​ еще одним из​ защищает больные кости​ минут. В случае​ используя накопленные знания,​Встать за стул и​ с 5 повторов​ сустава Одним из​ голеностопного сустава, симптомы​ сустава.

Дело в​ медицина не уделяет.​ в полость сустава​ период для восстановления​ был создан специальный​ стуле) – расслабленно​ повлечет за собой​отечность.​ согнутые конечности. Во​ На определенном уровне​ суставной гимнастики Бубновского​ главных достоинств метода.

​ и суставы от​ 2-3- кратного повторения,​ была реализована идея​

​ взяться руками за​ и с постепенным​ самых распространенных заболеваний​ и лечение заболевания​ том, что для​​ Поэтому гонартрит и​​ лекарственных веществ, как​ подвижности и функций​ тренажер, занятия на​ сгибаем и разгибаем​ потерю контроля над​

Гонартрит, гонартроз, симптомы

​Новый метод лечения заключается​ время вдоха выполняется​ будет ощутимо препятствие,​ в сочетании с​Как любой другой метод​ перегрузок.​ в течение дня,​

Боль в коленном суставе — лечение традиционными методами

​ по созданию лечебных​ его спинку. Отводить​ увеличением до 20​

https://www..com/watch?v=DR5DEHwJquA

Источник: https://sustaw.top/artroz/doktor-bubnovskiy-lechenie-artroza-kolennogo-sustava.html

Бубновский: гимнастика для суставов в домашних условиях

Бубновский о лечении суставов

Заболевания суставов – одна из самых распространенных групп заболеваний. По статистике в России эта категория стоит на третьем месте после заболеваний сердца и онкологических опухолей.

Методы лечения всех заболеваний практически одни и те же: назначаются НПВС, кортикостероиды, хондропротекторы, антибиотики.

После приостановления воспалительного процесса в тканях сустава пациента ожидает длительный реабилитационный период и периодическая сезонная профилактика рецидива заболеваний, включающих:

  1. Лечебную гимнастику.
  2. Плавание.
  3. Специальную диету.
  4. Массаж.
  5. Физиопроцедуры.

Достоинства гимнастики для суставов

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

  1. Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
  2. Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
  3. Упражнения практически не имеют противопоказаний.
  4. Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
  5. После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
  6. Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
  7. Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
  8. Нагрузка на суставы производится постепенно.

Суть методики Бубновского

Согласно методике доктора Бубновского упражнения для суставов и позвоночника способны помочь страдающему человеку:

  • Облегчить боль;
  • Устранить ломоту и чувство онемения в суставах;
  • Обеспечить нормальное кровообращение и питание ткани сустава.

Выполняя эти упражнения регулярно, а по возможности и дважды в день пациент надолго забудет о прострелах в области сустава, скованности в движениях, опухании.

Весь комплекс действий должен выполняться согласно строгим инструкциям и совместно с методиками правильного дыхания и питания, водными процедурами. Только совокупность упражнений Бубновского с этими тремя составляющими позволит добиться желаемого результата очень скоро и в полной мере.

Правила выполнения гимнастики и подготовка к ней

Придерживаться правильного питания, пить много жидкости, дышать правильно и плавать недостаточно для достижения успеха. Необходимо соблюдать правила перед выполнением комплекса Бубновского.

  1. Не принимать пищу непосредственно перед самым выполнением гимнастики. Перерыв между обедом (завтраком, ужином) и упражнениями должен составлять не менее 1,5-2 часов.
  2. Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо провести разогревание мышц, для этого вполне будет достаточно пяти минут разминки, которая проводится сверху вниз (то есть сначала разминаются мышцы шеи, затем руки и т.д.).
  3. Во время выполнения зарядки принимать как можно больше и чаще жидкость. Минимальный объем – 1,5 литра, можно (и нужно) больше.
  4. После окончания гимнастики необходимо принять прохладный душ с растиранием суставов сухим махровым полотенцем.
  5. Приступать к основным видам деятельности и приему пищи только после того, как дыхание и сердцебиение восстановится.
  6. Следите за техникой дыхания во время выполнения упражнений. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким, чтобы ткани получали как можно больше кислорода.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Вся зарядка Бубновского состоит из нескольких направлений. Каждое направление упражнений оказывает нагрузку на конкретные суставы и группы мышц. Упражнения:

Проведение гимнастики по Бубновскому

Как уже говорилось выше, перед проведением гимнастики необходимо размяться в течение пяти минут.

Упражнения для позвоночника:

  • Встать на колени, опираясь на локти и ноги, максимально расслабить мышцы спины, словно обвиснув, опустить голову, замереть на 10 секунд, затем упражнение повторить 5 раз.
  • Оставаясь в том же положении, с напряжением прогнуть наружу позвоночник, постараясь задействовать все мышцы, замереть на 10 секунд в таком положении, выдохнуть весь воздух из легких расслабиться.
  • Оставаясь на коленях, выгнуть торс вперед, напрягая мышцы так, как это возможно. Пробыть в таком положении 10 секунд, «обвиснуть», затем повторить еще несколько раз. При выполнении этой группы упражнений воздействие идет не только на позвоночник, но и на суставы ног и рук.

Упражнения для рук:

  1. Для больных суставов рук так же необходима нагрузка. Для этого можно разминать кисти круговыми движениями, водя ими сначала в одну, а затем в другую сторону. То же самое можно проводить с локтевыми суставами.
  2. Правую руку завести на спину через шею, левую завести за спину снизу, образовать кистями рук замок, потянуть вниз сначала правую кисть, затем левую. После руки поменять местами.

Упражнения для суставов ног:

  • Лечь на спину и поднимать сначала одну ногу вверх (на вдохе), а потом другую (на выдохе опускать).
  • Встать носками на возвышение, пятки опустить, в таком положении делать пружинящие движения вверх-вниз.
  • Шаги на месте так же благотворно влияют на состояние суставов.

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/bubnovskij-gimnastika-dlya-sustavov.html

Доктор бубновский лечение суставов – Лечение Суставов

Бубновский о лечении суставов

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Основные принципы кинезитерапии

Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.

Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.

Гимнастический комплекс для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, при этом следует помнить об основных принципах оздоровительной техники:

  • правильно дышать – не задерживать вдох и выдох, контролировать частоту вдохов для максимального обеспечения организма кислородом;
  • нагрузку и количество подходов наращивать постепенно, по мере привыкания к новым движениям;
  • позитивный настрой – одно из важнейших условий успешного лечения, поэтому заниматься следует, не сомневаясь в результате.

Уроки здоровья

Упражнения по методу Бубновского выполняются с учетом заболевания. При плечелопаточном периартрите, протекающем в стадии ремиссии, поверхность пола или коврика должна быть ровной и жесткой. Это поможет исключить или свести к минимуму болевые ощущения в плечевом поясе.

В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:

  • сжимать в кулак и разжимать кисти;
  • обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а кисть правой руки – на левое. Сделать медленный вдох, и задержать дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохнуть, опуская руки вдоль тела;
  • стоя с широко расставленными ногами, поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе;
  • исходное положение то же, руки вытягиваются вперед, параллельно полу;
  • отведение рук назад выполняется также из положения стоя. Высоко руки за спиной поднять не получится, достаточно небольшого движения;
  • разведение рук в стороны. Можно делать прямыми или слегка согнутыми в локтевом суставе руками;
  • лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Не отрывая ладоней от пола, приподнимать руки, слегка разводя локти в стороны;
  • исходное положение – лежа на спине, руки подняты вверх, затылок лежит на ладонях. Не поднимая головы, сводить локти вместе;
  • после выполнения предыдущего упражнения вытянуть руки вдоль тела, и поднимать их поочередно вверх, делая при этом глубокий вдох;
  • сесть на стул или скамью, ноги поставить широко, спину держать прямо. Руки можно опустить вниз или поставить на пояс, и совершать плечом движение, напоминающее восьмерку. Нарисовать 6-8 горизонтальных восьмерок и столько же вертикальных каждым плечом;
  • сидя на стуле, попеременно касаться пальцами лопатки, то заводя руку поверх плеча, то дотягиваясь до кости лопатки снизу.

Спортивный инвентарь

Освоив эти упражнения, можно усложнить задачу, и воспользоваться гантелями. Если дома никаких снарядов пока нет, вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки с водой. Вес гантели или бутылки следует выбирать по силам, начиная с 1 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем вес утяжелителя наращивается, и может доходить до 10 кг.

В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.

При выполнении гимнастики с использованием гантелей или лент число повторов каждого упражнения должно быть не менее 20, длительность занятия начинается от 15 минут. Лучшее время для гимнастического комплекса – первая половина дня, предпочтительнее утренние часы.

Не исключено, что в первые дни выполнения лечебных упражнений пациент будет испытывать боль или судороги – это не должно стать поводом к прекращению занятий. Чтобы справиться с дискомфортом, можно прикладывать лед или холодный компресс к поврежденному месту, принимать контрастный душ. После нескольких циклов зарядки неприятные ощущения пройдут.

Однако важно знать, что при появлении резкой боли необходимо либо снизить интенсивность занятий, либо временно прекратить их. Во время обострений или острой фазы заболевания выполнять упражнения также не следует.

Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.

Если делать упражнения строго по инструкции, не пропуская ни одного дня и соблюдая все рекомендации, то результат будет таким:

  • объем движений в суставе полностью или частично восстановится;
  • болевой синдром утихнет;
  • не только плечевой сустав, но и весь организм станет более устойчив к нагрузкам;
  • улучшится настроение и жизненный тонус.

Альтернативная методика реабилитации

Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система. Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.

Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович.

После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав.

Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.

Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.

Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.

Источник: http://loktevoj.lechenie-sustavy.ru/sustavyi/doktor-bubnovskij-lechenie-sustavov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.