Артрит коленного сустава гимнастика

Содержание

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава

Артрит коленного сустава гимнастика

ЛФК при артрите коленного сустава играет большую роль в лечебном процессе, а также является гарантом торможения деструктивных изменений в суставе и продления периода ремиссии заболевания.

Комплекс упражнений при артрите подбирает лечащий врач индивидуально для каждого пациента

Специалисты настаивают на необходимости осуществления контролированных физических нагрузок на пораженные суставы даже при наличии болевых ощущений при этом. В противном случае усугубление патологического процесса будет ускорено.

Деструктивные изменения в пораженных сочленениях обусловлены, прежде всего, нарушением трофики тканей.

Систематическое выполнение специально подобранного комплекса упражнений способствует нормализации в патологическом очаге процессов микроциркуляции и лимфодренажа, что приводит к ускорению выведения конечных продуктов метаболизма, снижению интенсивности воспалительной реакции и восстановлению подвижности в суставе.

При адекватном подходе в разработке комплекса лечебной физкультуры, если интенсивность нагрузок на воспаленное сочленение не превышает допустимых пределов, достигается следующий положительный эффект:

  • улучшение тканевого питания в области очага воспаления;
  • активация метаболических процессов;
  • снижение интенсивности болевых ощущений не только в пораженном суставе, но и мышечных волокнах, его окружающих;
  • купирование воспалительной реакции, ликвидация отека;
  • повышение тонуса мышечного аппарата пораженного сочленения;
  • восстановление трудоспособности пациента в результате ослабления проявлений болевого синдрома;
  • торможение деструктивных изменений суставных элементов;
  • увеличение продолжительности периода ремиссии артрита.

Развитие воспалительного процесса сопровождается у пациента возникновением боли, что значительно затрудняет выполнение физических упражнений.

Однако исключение движений в суставе только способствует усугублению патологии и нарастанию интенсивности болевых ощущений.

Поэтому лечебная физкультура является неотъемлемым элементом в терапевтическом процессе, наряду с применением лекарственных препаратов.

  • 1 Принципы ЛФК
  • 2 Виды
  • 3 Мануальная терапия
  • 4 Лфк ()

Принципы ЛФК

Выполнение тренировок в воде обеспечивает щадящее воздействие на поврежденные суставы.

Гимнастика при артрите коленного сустава выполняется только в периоды ремиссии заболевания. Во время обострения патологического процесса ее воздействие на область воспаления заменяется другой методикой – лечением положением.

Изначально подбор допустимых видов физических упражнений осуществляет лечащий врач, который учитывает при этом особенности развития артрита у пациента и степень деструктивных изменений в суставе у него.

Целесообразно начинать занятия в кабинете ЛФК под контролем со стороны опытного и квалифицированного инструктора, который научит правильной технике выполнения каждого упражнения.

В дальнейшем пациент может продолжить выполнять физические занятия в домашних условиях, поскольку для их выполнения не требуется никакого специализированного оборудования.

Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются в медленном темпе в течение пары минут, при этом пациент должен ощущать напряжение мышц в области пораженного сустава. Каждый вид упражнения повторяется от 10 до 20 раз, при этом выполняющий их человек должен прислушиваться к внутренним ощущениям и не доводить себя до полного изнеможения.

Хорошие результаты дает занятие лечебной физкультурой в бассейне, поскольку при этом снижается внешнее давление на поврежденные суставы на фоне сохранения терапевтического эффекта от тренировок. Но следует быть осторожным в выборе бассейна – проведение занятий в холодной воде способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.

Обязательным условием перед началом гимнастических упражнений служит разогрев пораженного сустава, достигнуть которого можно его растиранием.

Для этого пациент занимает вертикальное положение или садится на стул, ноги располагает на ширине плеч – при невозможности этого расстояние между ногами может быть уменьшено. После этого в течение нескольких минут он массирует коленные чашечки кистями рук, совершая круговые движения в различных направлениях, до тех пор, пока не ощутить значительный приток тепла в этой области.

Занятия лечебной физкультурой должны быть дополнены совершением ежедневных пеших прогулок. Минимальная продолжительность подобных моционов – не менее получаса. Ходьба способствует стимулированию процессов обмена в очаге воспаления и улучшению трофики суставных тканей.

Гимнастические тренировки можно выполнять в любое удобное для пациента время – особые требования в данном вопросе отсутствуют. Однако физические упражнения способствуют возбуждению нервной системы, поэтому для предупреждения нарушений сна их выполняют не позднее 2-3 часов до того, как лечь спать.

Виды

Упражнения при артрите коленного сустава выполняются в положениях, исключающих дополнительную нагрузку на патологическую область. Поэтому пациент занимает горизонтальные позиции (как на спине, так и на животе) или сидит на стуле.

Когда пациент лежит на спине, упражнения заключаются в следующем:

  • одновременное потягивание руками и ногами до появления ощущения растягиванияпозвоночника, после чего, зафиксировав положение, пациент совершает круговые движения стопами;Занятия физкультурой должны проводиться в размеренном темпе и не доводить пациента до полного изнеможения.
  • попеременное сгибание ног в коленях и медленное приведение пятки к ягодице, при этом пациент следит, чтобы стопа не поднималась от пола;
  • попеременное отведение ног в стороны;
  • попеременный подъем ног на небольшую высоту над полом и фиксирование их в таком положении на несколько секунд;
  • попеременное сгибание ног в коленях, максимальное приведение их к груди и фиксирование в таком положении на несколько секунд;
  • имитирование езды на велосипеде.

Когда пациент лежит на животе, он осуществляет попеременное сгибание ног в коленях и приведение пятки к ягодице с помощью рук.

Сидя на стуле, пациентам рекомендуется совершать ногами колебательные движения либо попеременно поднимать ноги параллельно поверхности пола и фиксировать их в таком положении на несколько секунд.

При поражении колена артритом физические упражнения должны быть не только дозированно интенсивными, но также исключать резкие движения в пораженном суставе. Поэтому при диагностировании данного патологического состояния пациенту запрещено заниматься такими видами спорта, как бег или прыжки (через скакалку).

Мануальная терапия

Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.
Локальное воздействие на пораженную область при выполнении массажных движений способствует получению следующего лечебного эффекта:

  • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
  • улучшение тканевой трофики;
  • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
  • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
  • восстановление подвижности в пораженном суставе;
  • купирование болевого синдрома.

При выполнении массажа коленных чашечек допустимо применение таких приемов, как разминание, поглаживание, растирание, растягивание и кручение.

Любые механические воздействия в данной области должны носить щадящий характер, поскольку в подколенной ямке располагается большое количество нервных окончаний и интенсивное воздействие на них может спровоцировать возникновение не только дискомфортных, но и болевых ощущений.

Запрещено проводить мануальную терапию в периоды обострения заболевания, при наличии лихорадочного состояния, повреждении целостности кожных покровов в массируемой области, при развитии у пациента соматических патологий, негативно отражающихся на общем его самочувствии.

Лечебной методики, гарантирующей абсолютное исцеление пациента от артрита коленного сустава, на сегодняшний день в медицинской практике не существует.

Однако комплексное применение методик ЛФК, физиотерапии и массажных техник с параллельным соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет добиться устойчивой ремиссии патологического состояния, а также предотвратить деструктивные изменения суставных элементов.

Лфк ()

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/artrit/lfk-kolennogo-sustava.html

Правила выполнения упражнений при артрите коленного сустава

Артрит коленного сустава гимнастика

Помимо медикаментозного лечения, гимнастика при артрите коленного сустава является незаменимой составляющей курсового лечения. Колено имеет сложную анатомию, поэтому уязвимо к внешним воздействиям и подвержено внутренним патологиям.

Разрушения и воспалительные процессы в коленных суставах становятся массовым явлением, имеющим социальный характер. Нарушается качество жизни пациента, боли причиняют страдания. Заболеть может любой, поэтому профилактика артрита в виде гимнастических упражнений должна стать составляющей жизни каждого. А при лечении недуга без лечебной физкультуры обойтись невозможно.

Необходимость гимнастических упражнений при лечении артрита коленного сустава

Анатомия устройства коленной чашечки и колена человеческого организма определяет необходимость использовать гимнастические упражнения при артрите коленного сустава.

Этот орган очень подвижный, а его особенностью является то, что смазка «шарниров» (если быть точным, то около 80%) может вырабатываться только во время движения. Ежедневное занятие и выполнение упражнений будет самой лучшей профилактической мерой против артритов. Конечно, всему надо знать меру, поэтому при обострениях заболевания нужно сначала снимать синдром боли.

А при слабовыраженных болях выполнять упражнения вполне допустимо. Правила выполнения комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) следующие:

  1. Гимнастика — общий массаж — через час физиотерапевтическое лечение. Если физиологическое лечение проводится первым, то остальное можно выполнять не ранее, чем через 3 часа.
  2. В один день недопустимо сочетать лечебные гимнастические процедуры и массаж, вызывающий генерализированную реакцию (сегментарный).
  3. ЛФК прекрасно сочетается с лечебными ваннами, электросном и тепловыми компрессами после гимнастики.
  4. Идеальный вариант, если гимнастика будет проводиться в воде. Нагрузка на суставы будет снижена, микроциркуляция крови улучшится, выработка синовиальной жидкости в суставе усилится.
  5. ЛФК всегда начинается с разминки в положении стоя. Первоначально надо дать заряд бодрости телу простыми движениями, затем разогреть колени. Только после этого можно выполнять специальные лечебные упражнения.

Результаты, которых можно достичь при регулярном выполнении гимнастических упражнений

Существует довольно большое количество комплексов лечебной физкультуры для профилактического и лечебного воздействия при артритах суставов.

Следует разграничить два вида занятий — это гимнастические упражнения для профилактики и лечения и лечебные гимнастические упражнения. Отличие их в том, что первые пациенты могут выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях.

Вторая группа — лечебная, поэтому должна выполняться только под строгим руководством инструкторов ЛФК.

Как только организм просигнализировал о том, что с суставами начинаются проблемы, сразу же следует подобрать упражнения и начинать занятия. Лучше, если комплекс упражнений поможет подобрать профессиональный тренер по лечебной гимнастике.

Гимнастические упражнения позволят отсрочить старение суставных тканей и будут способствовать ускорению лечения артрита. Задания просты в выполнении, вполне по силам каждому. Для занятия гимнастикой не понадобится много места. Основное правило — это продолжительность каждого упражнения не менее 3 минут. Повторяют их как минимум по 15 раз.
Зарядка для суставов позволит:

  • уменьшить боли в суставах;
  • возвратить подвижность;
  • избавиться от мышечных болей;
  • справиться с ослаблением тонуса мышечных тканей;
  • улучшить питание суставной ткани;
  • избавиться от воспалительных проявлений и отечности;
  • вставить деформированные суставы;
  • снизить болевые ощущения в коленях, избавиться от болей при ходьбе;
  • приостановить или предотвратить разрушительные процессы суставной ткани;
  • предотвратить будущие осложнения и избежать обострений заболевания.

Если вы будете регулярно выполнять лечебную зарядку, то колено почувствует себя значительно лучше. При регулярности занятий в незапущенном состоянии заболевания при помощи ЛФК можно добиться серьезных успехов.

Рекомендуемые комплексы при данном заболевании

Комплекс упражнений при артрите может выполняться в домашней обстановке. Если есть возможность, то прекрасный вариант — использование видео для достижения большего эффекта. Это даст возможность увидеть, как правильно делать гимнастику.

Зарядка включает в себя:

Растирание колена с помощью легких поглаживаний, это улучшит кровообращение. Делать зарядку можно стоя или сидя. В положении стоя ноги лучше поставить на ширину плеч — так будет удобней. Перед началом растирания руки надо разогреть, для этого потереть ладони. Ладонями обхватывают колени и начинают мягко поглаживать. Движения совершаются по часовой стрелке и против нее по 20-30 раз.

Лежать на спине: сгибание ног в коленях, при этом постараться коснуться пятками ягодиц. Касание пятками ягодиц не всегда получится сразу, надо стремиться к такому положению.

По очереди сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Позиция и движения похожи на предыдущие. Высота подъема ног должна достигать 20–30 см.

Из этого положения можно выполнять еще одно эффективное упражнение, поднимать ноги попеременно, дотрагиваясь коленом грудной клетки. Нога должна фиксироваться в районе груди примерно 4–6 секунд.

Данные движения можно сделать более сложными. Для этого исходной позицией принять поднятые ноги под прямым углом. Тогда согнутую ногу, зафиксированную на груди, нужно будет снова распрямлять под прямым углом.

Выполнять сгибания-разгибания ног надо попеременно.

Сесть на стул и болтать ногами, начинать медленно, затем темп усиливать. Амплитуда движений должна быть максимально возможной. Самое доступное из упражнений. Делать можно практически везде. Очень действенно — коленные чашечки как бы заводятся.

Всем известный с детства мостик, фиксировать положение до 5-9 секунд. Мостик начинают из положения лежа. Можно не выгибаться до конца, главное — зафиксировать опору на ноги.

Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях. Ноги не раздвигать. Слегка приподняв ноги (примерно на 10 см), сдвигаем их в стороны поочередно. Ноги надо держать вместе. Лопатками надо плотно прижиматься к полу. Движение задействует тазобедренные суставы, от которых действие передается к коленным.

Комплекс «велосипед» поможет устранить боли, позволит избавиться от скованности, но делают его при артрите медленно. Такие движения максимально эффективны при данном заболевании.

Популярные «ножницы» делаются сидя, ноги располагаются параллельно полу. Выполнять движения надо в медленном темпе. Задание физически довольно трудное, но с каждым разом делать его будет проще. Одновременно оно будет способствовать укреплению брюшного пресса.

Встать прямо, ноги попеременно сгибают и разгибают следующим образом: делают марширующий шаг. Приподняв ногу, зафиксировать ее на 3–6 секунд. Вторя нога остается в выпрямленном положении.

Такое движение делают не менее 30 раз.
Позиция лежа. Лечь надо на живот. Ноги сгибают в коленях, стараясь коснуться ягодиц. Выполнять надо медленно, ноги стараться тянуть.

Ударные движения с усилием эффекта не принесут.

Лечь на спину. Руки вытягиваются вдоль туловища и фиксируются. Одновременно надо поднимать ноги со сгибом в колене, а затем выправлять вверх. Постараться делать медленно, с фиксацией в конечных позициях (точка сгибания и точка выпрямления).

Выполнять не менее 20 раз.
После того как упражнения сделаны, необходимо расслабиться, чему будет способствовать ходьба. В хорошую погоду такие упражнения можно заканчивать неспешной прогулкой по парку. Ходьба должна быть не менее получаса.

Какие упражнения противопоказаны при артрите колена

Лечебная гимнастика при артрите эффективна, но некоторые упражнения противопоказаны.

  1. Нельзя бегать, поскольку нагрузка на суставы повысится. Недопустимо прыгать, противопоказана даже скакалка. Некоторые пациенты боятся двигаться, это излишняя предусмотрительность. Двигаться нельзя резко и с большими нагрузками. Нагрузка на мышечные и суставные ткани должна быть оптимальной.
  2. Совсем не обязательно выполнять те упражнения, которые не по силам.
  3. Если трудно совершать пешие прогулки быстрым шагом, ходите медленно, с тросточкой или начните кататься на велосипеде.
  4. Снижается нагрузка и в воде — начните плавать, но не в холодной воде, поскольку может усилиться боль.
  5. При сидячей работе чаще меняйте позы. Не сидите на неудобном стуле.

Гимнастика при артрите эффективна, если вы будете выполнять упражнения медленно, спокойно и не перенапрягаться. Жизнь суставов можно продлить, если правильно за ними ухаживать.

Источник: http://artritsustava.ru/gimnastika-kolennogo-sustava-pri-artrite.html

Гимнастика при артрите коленного сустава: видео о ЛФК и йоге

Артрит коленного сустава гимнастика

› Болезни › Артрит ›

При столкновении с артритом коленного сустава многие задаются вопросом, можно ли заниматься гимнастикой, будет ли от нее польза? По статистике каждый 50 человек подвержен этому недугу.

Существует до 150 видов артрита, например, заболевание может затронуть коленные чашечки, стопы или пальцы.

Зачастую заболевание относится к хроническому типу, и для профилактики обострения прибегают к комплексу упражнений.

Правила проведения зарядки, советы, рекомендации

Гимнастика при артрите коленного сустава является несложной, обычно она проводится в положении лежа на твердой поверхности либо сидя. Один из самых щадящих комплексов представляет собой гимнастику под водой (аквааэробику). Зарядка позволяет разгрузить напряженные суставы.

ЛФК при ревматоидном артрите способствует следующим улучшениям в состоянии пациента:

  1. Уменьшится закостенелость суставов и выраженность боли в них.
  2. Улучшится кровоснабжение и приток полезных веществ к суставам.
  3. Устранятся воспаления и отечность в области суставов.
  4. Частично, реже полностью, устранится патологическое изменение суставов.
  5. Развитие болезни замедлится.

Гимнастика при ревматоидном артрите исключает любой вид бега и любые прыжки, но это не означает, что необходимо исключить любую физическую нагрузку. Пациенту желательно найти свободное время, например, для посещения бассейна несколько раз в неделю.

Регулярно в течение дня нужно заниматься легкой лечебной физкультурой. Если профессиональная деятельность сопряжена с продолжительным пребыванием в положении сидя, то нужно стараться выходить из офиса для того, чтобы размять коленные суставы и стопы.

По выходным нужно стараться кататься на велосипеде или совершать пешие прогулки.

Важно! Лечебная физкультура при ревматоидном артрите начинается с разминки, чтобы все мышцы были разогреты и эластичны. Это позволит предотвратить вероятность возникновения болевого синдрома по мере выполнения упражнений основного комплекса.

Упражнения для лечения коленного сустава

Чаще всего первыми от заболевания страдают колени. Гимнастика при ревматоидном артрите хорошо помогает лечению.

Гимнастика при артрите требуют минимум времени. Длительность упражнений около 3 минут. Повторять упражнения лучше не менее 15 раз.

Гимнастика лежа на полу или в положении сидя выполняется поочередно правой и левой ногой. Зарядку нужно проводить медленно, не напрягая колени.

Подходящие упражнения при артрите коленного сустава выглядят следующим образом:

  1. Лечь лицом вверх, ноги находятся в расслабленном состоянии, вытянуты. Приподнимая ногу, начать сгибать ее в колене и довести до живота. Зафиксироваться в таком положении на пару секунд. Затем разогнуть и поставить на пол, согнув стопу под прямым углом, задержаться еще на несколько секунд. Опустить ногу и отдохнуть. Повторить аналогичные действия другой ногой.
  2. Из положения лежа сделать мостик. Раздвинув ноги и согнув их в коленях, медленно приподнимать таз, не отрывая стопы от пола. Не страшно, если не получится встать на мостик, важно приподнять нижнюю часть туловища и зафиксировать положение.
  3. Одним из полезных упражнений при артрите является «Велосипед». Выполняется лежа вверх лицом с согнутыми под углом ногами, прямыми стопами, имитируется кручение педалей. Выполнять упражнение небыстро.
  4. Сесть на стул, ноги свободны и расслаблены. Поднять медленно стопу над полом и, не двигаясь, оставить ее в таком положении на пару секунд.

Завершить гимнастику можно встряхиванием ног, чтобы снять напряжение, возникшее при выполнении упражнений.

Йога при поражении коленного сустава

Йога является методикой восточной медицины. Нетрадиционный способ терапии способствует оздоровлению не только суставов, но и всего организма в целом.

Йога при ревматоидном артрите не дает результатов без 3 обязательных составляющих:

  • чистоты тела;
  • соблюдения диеты;
  • регулярных физических нагрузок.

Йога при артрите показывает хороший результат в утренние часы. Нужно приготовить для занятий свободную одежду и отложить завтрак. Главной целью гимнастики будет справиться с болью, улучшить подвижность и эластичность суставов.

Важно! При занятиях йогой при артрите надо насыщать организм жидкостью, норма в этом случае может доходить до 3 литров за сутки.

Пример комплекса упражнений выглядит следующим образом:

  1. Поза воина. Это упражнение нужно для улучшения состояния суставов в нижней части спины и бедренной части тела, способствует ремиссии артрита крупных суставов ног. Исходное положение – стоя, ноги растравлены, как при шаге, максимально широко, левая стопа будет направлена вперед, правая под углом 90 градусов вывернута наружу. Необходимо согнуть в колене левую ногу, при этом смотря перед собой, руки находятся вверху и разведены, имитируя крылья.
  2. Поза лотоса позволяет вернуть подвижность в коленных и тазобедренных суставах. Выполнять эту позу необходимо, сидя на полу, скрестив ноги так, чтобы левая стопа была у правого бедра, а правая — у левого, спина и шея выпрямлены, плечи расправлены, руки лежат на коленях.
  3. Поза мостика неоценима при растяжении коленных суставов. Данное упражнение выполняется лежа на спине, стопы прижаты к плоскости, руки расположены параллельно телу, из такого положения нужно постараться приподнять таз, бедра и часть спины, лопатки остаются лежать на поверхности.

Источник: https://LechimSustavy.ru/bolezni/artrit/gimnastika-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Гимнастика и упражнения при артрите коленного сустава

Артрит коленного сустава гимнастика

Артрит – это заболевание, которое характеризуется воспалительными процессами в суставах. Чаще всего болезнь имеет хроническую форму, и человек страдает от неё на протяжении многих лет.

Специальная гимнастика при артрите коленного сустава помогает в лечении патологии.

Но помимо основного комплекса упражнений для реабилитации обязательно должны приниматься предписанные врачом медикаменты.

Показания к выполнению

При артрите не обойтись без выполнения специальной зарядки

Колено ежедневно подвергается нагрузкам, что считается одной из причин формирования артрита. При развитии заболевания начинает разрушаться хрящевая ткань, и это приводит к разрастанию костной поверхности.

В такой ситуации просто не обойтись без выполнения специальной зарядки. Помимо этого, рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, которые укрепляют мышцы и придают им упругость, предотвращая деформацию суставов.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения АРТРИТА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Рекомендуется следовать комплексной методике терапии, комбинируя выполнение зарядки и прием назначенных медикаментов.

При артрите физкультура может приносить как пользу, так и вред, поэтому подбором упражнений и программой тренировок должен заниматься лечащий врач.

Главными показаниями к проведению курса лечебной физкультуры при артрите, считаются следующие:

Найдено эффективное средство от боли и грыжи:

  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.

Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

  • продолжительные болезненные ощущения, дискомфорт в области пораженного сустава;
  • невозможность нормального передвижения;
  • наличие воспаления в пораженном суставе;
  • обострение общего состояния;
  • вероятность поражения артритом здоровых суставов.

Противопоказания

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

  • сильные воспалительные процессы в тканях пораженного сустава;
  • диагностирование тромбоза нижних конечностей;
  • наличие новообразований злокачественного или же доброкачественного характера, которые локализуются непосредственно возле пораженного сустава;
  • истощение организма вследствие перенесенного тяжелого заболевания, которое сопровождалось повышением температуры тела;
  • артрит в острой форме (в этом случае нагрузки любого типа противопоказаны);
  • повреждение мышц, появление надрывов;
  • разрушение суставной капсулы (в этой ситуации прибегают к оперативному вмешательству, поскольку физические упражнения приводят к ухудшению протекания болезни);
  • сильные спазмы мускулов.

При артрите в острой форме лечебная физкультура противопоказана

Большие нагрузки на область коленного сустава приводят к отрицательным последствиям. То есть, нельзя заниматься бегом, прыгать, проводить занятия аэробикой, включать в комплекс силовые упражнения. Следует соблюдать особую осторожность при нагрузке бицепса бедра.

Основная часть пациентов на момент болезни вовсе отказывается от нагрузок. Но это неправильно, так как в этом случае сустав может утратить подвижность, за счет чего положение сильно усугубится. Нельзя допускать возникновения болезненных ощущений как при занятиях дома, так и с доктором. Рекомендуется забыть об упражнениях, для которых нужна предварительная подготовка.

Эффективность упражнений при артрите

Упражнения направлены на формирование нагрузки на определенные органы для нормализации процессов жизнедеятельности.

При помощи лечебной физкультуры можно добиться следующих эффектов:

Упражнения при артрите помогут вернуть суставам прежнюю подвижность

  • уменьшить болезненные ощущения в конечностях;
  • вернуть суставам прежнюю подвижность;
  • понизить напряжение в мышцах, связанных с этим суставом;
  • стабилизировать тонус мышц, которые сильно ослаблены из-за воспаления;
  • обеспечить продуктивное питание тканей больного органа;
  • снизить скорость течения и выраженность воспалительного процесса;
  • избавиться от отёков нижних конечностей;
  • понизить уже прогрессирующую деформацию сустава и тканей;
  • затормозить процесс разрушения тканей;
  • предотвратить осложнения, которые проявляются при неправильном лечении;
  • улучшить общее состояние больного.

То есть лечебная физкультура при правильном выполнении способствует улучшению состояния больного. Конечно, такая терапия не может полноценно заменить медикаментозное лечение, но в комплексе считается гораздо эффективнее.

Помимо всего этого, важно помнить, что в запущенных случаях заболевания проведение лечебной физкультуры не считается панацеей и без оперативного вмешательства или же протезирования не обойтись. Но даже при тяжелом протекании болезни физкультура только повышает эффективность терапии и ускоряет выздоровление.

Распространённые упражнения

В нынешнее время специалистами разработаны несколько видов упражнений, которые выполняются при лечении артрита колена. И они считаются не только разрешенными, а их настоятельно рекомендуют к применению в процессе лечения.

Наиболее распространенными упражнениями при борьбе с заболеванием признаны следующие:

  1. Растирание коленной чашечки. Эту манипуляцию нельзя отнести непосредственно к выполняемым упражнениям, это подготовительный процесс. Нужно просто растирать ладонями колено, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  2. Болтание ногами. Перед началом выполнения упражнения нужно сесть на высокий стул, а затем начать болтать ногами в разные стороны. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно нанести вред суставам.
  3. Мостик. Следует сделать привычную стойку – мостик (упражнение выполняется из положения лежа).
  4. Велосипед. Требуется лечь спиной на ровную поверхность. Затем ноги поднимаются в воздух и совершаются движения, которые напоминают вращение педалей на велосипеде. Не нужно переусердствовать, упражнение длится не больше минуты.
  5. Присаживаемся на стул и выпрямляем ногу таким образом, чтобы она была размещена параллельно полу. На несколько секунд нужно зафиксировать ее в таком положении. Повторить упражнение со второй ногой.
  6. Ложимся на спину и кладем руки вдоль туловища, следует одновременно поднять две ноги и после полного подъема, выполнить их сгибание.

Принципы правильного выполнения

Растирание коленной чашечки является подготовительным процессом перед упражнениями

Если физические упражнения будут выполняться каждый день, это позволит снизить скованность суставов, которая характерна для ночного времени суток. Помимо этого, такая терапия хоть и не возвращает суставные ткани в прежнее состояние, но она помогает их поддержанию в тонусе.

Подбор упражнений, причисленных к лечебной гимнастике, производится доктором, при этом он учитывает индивидуальные особенности организма пациента, его возраст и тяжесть заболевания. Доктором в обязательном порядке рассчитывается частота тренировок и их длительность.

Для получения необходимого результата при выполнении упражнений нужно обязательно соблюдать некоторые предписания:

  1. Занятия проводятся регулярно, не реже чем 5 раз в неделю. Предпочтительнее выполнять их в утреннее время.
  2. Каждое упражнение длится не менее 2 минут, за которые выполняется 15 повторений. Перед каждым новым упражнением делаются небольшие перерывы.
  3. Все упражнения делают медленно, размеренно и при этом нужно обязательно следить за общим состоянием пациента и частотой сердцебиения. В процессе выполнения тренировок, дыхание должно быть ровным, а пульс стабильным (не более 110 ударов в минуту). Если человек быстро устает, то рекомендуется делать дополнительные перерывы.
  4. Для получения максимального эффекта в комплекс следует включить динамичные упражнения, которые выполняются 1-2 раза в неделю.

Основным правилом при выполнении упражнений считается то, что тренировки должны проводиться с регулярным повышением нагрузки. Никакой тяжести в процессе выполнения быть не должно. В том случае если занятия были проведены с правильной нагрузкой, пациент ощущает прилив энергии и снижение болезненных ощущений.

Техника безопасности

Нужно помнить, что артрит коленного сустава – это довольно коварное заболевание. То есть любое случайное движение может быть предвестником обострения. Это не говорит о том, что нужно не двигаться, просто следует понимать, что некоторые упражнения приносят вред.

Тренировки должны проводиться с регулярным повышением нагрузки

Изначально нужно помнить, что при артрите колена человеку противопоказан бег в любом его виде (прогулочный или же в спортзале).

Это объясняется тем, что во время бега именно на колено происходит самая высокая нагрузка. Поэтому бег при таком заболевании противопоказан в целях безопасности человека.

Лучше отдать предпочтение ходьбе, она, наоборот, полезна для суставов.

Довольно часто артрит колена поражает спортсменов, деятельность которых напрямую связана с бегом, таким людям навсегда придется отказаться от своей профессии, иначе не исключается возникновение серьёзных осложнений.

Кроме того, при этом заболевании нельзя прыгать. С момента, когда обнаружилась патология, нужно забыть об использовании скакалки как самостоятельно в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Также следует отказаться от прыжков. Это сильная нагрузка на больное колено.

При таком заболевании хорошо подойдут занятия на тренажерах. Следует обратить внимание на плавание в бассейнах с тренером. Нужно помнить о том, что вода в процессе тренировки в бассейне должна быть теплой, так как холод при артрите только усилит и без того частые болезненные ощущения.

Нужно максимально избегать длительного пребывания в одном и том же положении. В том случае если основная работа связана с постоянным сидением, нужно делать перерывы, в ходе которых выполняется небольшая разминка.

Запрещённые упражнения

Запрет на упражнения при реабилитации зависит непосредственно от причин, которые стали предшественниками появления заболевания. Обращается внимание, на фоне чего возникло заболевание: воспалительного или инфекционного процесса, в результате полученной травмы. Но при этом есть упражнения, которые запрещены вне зависимости от формы болезни и ее причины.

Одним из категорически запрещенных упражнений выступает бег. Даже с тем учетом, что он имеет положительное воздействие на организм. Рекомендуется просто совершать прогулки с небольшой скоростью на средние дистанции.

Нельзя прыгать даже с маленькой высоты. Прыжки оказывают большую нагрузку на коленный сустав, поскольку в момент прыжка весь вес человека переходит на нижние конечности и нагрузка увеличивается в несколько раз. Даже для здорового сустава такая нагрузка нежелательна, а для тех, кто страдает артритом, категорически противопоказана.

Нельзя выполнять упражнения ротационного характера. Нежелательно делать неполные повороты ноги в коленном суставе по окружности оси. В таком случае фиксация ноги производится в одном месте, а туловища – в другом. Такие упражнения могут стать предвестниками серьезных травм и суставов, и мышц.

Рекомендуется воздержаться от приседаний

Рекомендуется воздержаться от приседаний, так как такой вид гимнастики создает чрезмерную нагрузку на больную зону. Но имеются некоторые исключения.

Такая гимнастика может быть выполнена в воде, так как в этом случае снижена нагрузка, а подвижность суставов улучшится.

Но в этом случае следует помнить о температурном режиме воды, она должна быть теплой, поскольку, как уже отмечалось, чрезмерно высокая или же низкая температура может вызвать непредвиденные обострения.

Самым простым выходом из сложившейся ситуации считается умеренная нагрузка на больные суставы. Из многочисленных разработанных упражнений каждый человек сможет подобрать для себя что-то подходящее. В том случае если в образе жизни до этого присутствовал бег, следует заменить его ходьбой.

Правильная физкультура помогает облегчить состояние больного и ускорить его выздоровление.

Главное – не подбирать упражнения самостоятельно, а обратиться за помощью к специалисту, он оценит общее состояние больного, проанализирует допустимые нагрузки, а затем разработает целый комплекс физических упражнений.

В ряде ситуаций доктора рекомендуют заниматься не в домашних условиях, а в специальных физиотерапевтических центрах, где специалист может подкорректировать все упражнения.

При желании добавить к разработанному доктором комплексу упражнений новые нужно проконсультироваться со специалистом. Если коленный сустав ещё не готов к увеличению нагрузок, то добавление нового упражнения может спровоцировать обострение заболевания. Не исключено даже, что весь прогресс, полученный от занятий лечебной физкультурой, полностью аннулируется.

Кроме того, не стоит заниматься дольше, чем порекомендовал доктор, поскольку это не снизит мучащие человека болезненные ощущения, а, наоборот, спровоцирует переход артрита в хроническую стадию.

Лечебная физкультура – это эффективный метод борьбы с артритом коленного сустава, но при соблюдении технологии выполнения упражнений.

Источник: https://lechuspinu.ru/artrit/gimnastika-i-uprazhneniya-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Упражнения при артрите коленного сустава: лечебная физкультура и гимнастика

Артрит коленного сустава гимнастика

Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава. В комплексе с физкультурой применяются таблетки и уколы. Но что же такое артрит? Так называется болезнь, которая сопровождается воспалительными процессами в суставах.

Заболевание часто хроническое и человек может страдать от него годами. Артрит коленного сустава также называют гонартритом или гонитом. Это широко распространенная проблема на всей планете и неотъемлемая часть цивилизованного общества.

Так выглядит пораженный сустав.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больны более 52,5 млн. человек в Германии, США, Англии и Италии. А в Штатах и Германии по 20 млн. человек. Эта болезнь «молодеет» и потому является серьезной медицинской проблемой. При отсутствии лечения ведет к инвалидности и операционному вмешательству даже в молодом возрасте.

Поэтому лечение артрита колен и его профилактика набирают актуальность с каждым днем.

Одна из основных причин — генетическая предрасположенность, что доказано рядом исследований. Ученые ведут исследования в борьбе с этим явлением.

Еще одной причиной болезни является экология: не столько воздух и вода, сколько продукты питания. Развитию способствует малоподвижный образ жизни. Коленные суставы чувствительны к лишнему весу: его снижение на 5 кг дает лучший результат на пути к выздоровлению, чем прием дорогого лекарства — хондропротектора.

Антон Епифанов о влиянии веса на коленные суставы:

Остеоартрит может затронуть профессиональных спортсменов, парикмахеров, продавцов, грузчиков, почтальонов и людей других профессий, чья работа связана с постоянным нахождением на ногах. Малоподвижные профессии тоже способствуют развитию недуга.

Однако главной из причин является возраст. После 80 лет этим заболеванием страдает 80% населения планеты. Можем ли мы влиять на гонартрит сустава?

Основные причины артрита

  • попадание инфекции;
  • нарушенный обмен веществ;
  • ухудшение кровообращения и, как следствие, нормального питания тканей суставов;
  • аутоиммунные процессы и различные системные заболевания.

Разновидности артрита колен

  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит.

    Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.

  3. Посттравматический артрит.

    Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Симптомы

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.

  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц.

    Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление. Поэтому инъекции используются в комплексе. Инъекциями нельзя злоупотреблять, они могут вводиться не чаще 1 раза в 2 недели.

Лечебная физкультура при артрите

ЛФК поможет:

  • снизить боль в суставах и вернуть их подвижность;
  • уменьшить боль в мышцах;
  • повысить тонус ослабленных мышц;
  • усилить питание суставных тканей;
  • снять воспаление и отек;
  • частично или полностью избавиться от деформации сустава;
  • улучшить общее состояние больного за счет полного или частичного устранения боли в суставе;
  • остановить разрушение суставных тканей, избежать осложнений болезни;
  • не допустить обострения недуга в последующем (с соблюдением рекомендаций врача).

Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава

Известно большое количество вариантов ЛФК, которые станут полезными при лечении артрита. Лечебная физкультура при артрите — удел профессиональных инструкторов. Однако самому себе помочь тоже можно. Если ваш организм подает первые сигналы тревоги, тогда переходите к практике ЛФК. Она позволит замедлить старение суставов и ускорит лечение артрита.

Большинство упражнений не потребуют много времени и сил. Они доступны каждому практически в любом месте. Продолжительность каждого упражнения 2-3 минуты. Оптимальное количество повторений должно составлять от 15 до 20 раз.

  1. Растирание коленных чашечек. В положении стоя или сидя положите руки на колени. Ноги поставьте как удобно. Оптимальной является ширина плеч.

    Втирающими круговыми движениями кистей рук помассируйте коленные чашечки. Почувствуйте, как приходит тепло. Разнообразьте упражнение: выполните круговые движения ног по часовой стрелке, потом — против нее.

  2. Выполняется лежа на спине и заключается в поочередном сгибании ноги в коленях. Необходимо дотронуться пяткой до ягодиц или достать коленом до груди.

  3. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Аналогично прошлому выполняется лежа на спине. Ноги следует поднимать на высоту 20 см от пола.
  4. Положение тоже. Касайтесь попеременно коленом груди. Старайтесь держать ноги под углом 90°. Фиксируйте ногу на 3-5 секунд в районе груди.

    Разнообразить упражнение можно дополнительным подниманием ноги с ее выпрямлением вверху. Прямая нога фиксируется в верхнем положении. Повторите те же действия, поменяв ногу. 

  5. Болтание ногами. Можно выполнять на стуле или другой поверхности. Болтая ногами в положении сидя, постарайтесь, чтобы движение ногой осуществлялось с максимальной амплитудой.

    Спешить не нужно ни в этом упражнении, ни в других. Это простое упражнение полезно тем, что оно напрягает мышцы колена, заставляет их работать.

  6. Мостик. Исходное положение лежа. Сначала слегка раздвиньте ноги, пока не почувствуете сопротивление паховых мышц. Приподнимая таз, постарайтесь встать на мостик. Не обязательно выполнить элемент до конца.

    Важно приподнять таз и зафиксировать положение. Это очень хорошее и эффективное упражнение. У него есть другая разновидность. Поднимите 1 ногу и поставьте ее на 2-ую. Таким же способом постарайтесь встать на мостик.

  7. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держите ноги вместе. В этом упражнении они двигаются синхронно сначала в одну сторону, потом в другую.

    Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Здесь больше работает таз. Несмотря на то что упражнение напрямую не связано со сдвиганием и раздвиганием колена, его полезные свойства трудно переоценить, так как лечение артрита коленного сустава сопровождается мануальной терапией. Оно не менее эффективно при тазобедренном артрите.

  8. «Велосипед».

    Самым полезным для артрита является именно это упражнение. Оно не требует скорости. Напротив, его надо выполнять медленно, максимально поднимая и опуская ноги. Эти движения укрепят и тазобедренные суставы.

  9. Попеременное сгибание ног. Станьте прямо. Сделайте шаг и зафиксируйтесь таким образом, чтобы 1 нога была согнута, а 2-ая оставалась прямой.

    Сделайте несколько маленьких приседаний. Снова встаньте прямо. Используйте другую ногу.

  10. Лежа на животе, помогайте согнутой в колене ноге дотянуться пяткой до ягодиц. Следите за тем, чтобы бедра не отрывались от пола. Примите исходное положение и повторите это действие со 2-ой ногой. Измените упражнение одновременным сгибанием ног.

  11. Выполняется сидя на любой поверхности, лучше на стуле. Одна нога выпрямляется таким образом, чтобы она оказалась параллельно полу. Зафиксируйте. Усовершенствуйте упражнение, делая ножницы 2-мя ногами.

Ниже представлено видео, где наглядно показано лечение артрита коленного сустава. Заканчивайте комплекс упражнений 40-минутной ходьбой. Выполняя эти упражнения, вы продлеваете жизнь суставам.

Какие упражнения нельзя делать при артрите коленного сустава?

  • любой вид бега, так как он несет нагрузку на порядок выше, чем при ходьбе.
  • любые прыжки, даже через скакалку.

Однако это не означает, что при данном заболевании совсем не надо двигаться.

Если оградить себя от лишних движений, это может только усугубить недуг. Двигайтесь. Оптимальным решением является умеренная нагрузка на суставы и мышцы.

Из представленных упражнений вы сможете выбрать те, которые вам подходят.

Если ходить стало тяжело, рекомендуется заменить бег ходьбой или велосипедом. Благотворное действие на суставы оказывает плавание. В воде снижается нагрузка, но остается свобода движений, которые необходимы больным суставам. Холодная вода часто усиливает болевые ощущения.

Несколько раз в день выполняйте легкую гимнастику. Если работа связана с сидением на месте, исключите длительные по времени позы. При возможности катайтесь на велосипеде, займитесь плаваньем в теплом бассейне и ходите на массаж. При артрозе коленного сустава гимнастика позволит восстановиться поврежденным тканям и продлить жизнь суставам.

Лечение артрита коленного сустава можно посмотреть на этом видео

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/artrit/uprazhneniya-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.